ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የከፍተኛው ምድብ የመጠጥ ውሃ። የታሸገ ውሃ ደረጃ

የከፍተኛው ምድብ የመጠጥ ውሃ ምን እንደሆነ ሁሉም ሰው የሚያውቀው አይደለም። ደረጃ አሰጣጡ የትኞቹ የዚህ የምግብ ምርቶች ብራንዶች በ GOST እና SanPiN ከተቆጣጠሩት የጥራት ደረጃዎች ጋር እንደሚዛመዱ ያሳያል። ነገር ግን አሁን የሚመረተውን ሁሉንም ዓይነት የመጠጥ ውሃ ለመሸፈን የማይቻል ነው, ምክንያቱም ከነሱ ከሰባት መቶ በላይ ናቸው. እንደዚህ ያለ የታሸገ ውሃ ባህር እንዴት እንደሚረዳ እና የውሸት አይገዛም?

አባዬ "ጥሩ" ለሕፃን ምግብ NAS

አብዛኞቹ አዲስ ወላጆች ልጃቸውን ጡት ማጥባት ሲጀምሩ ተመሳሳይ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። ታሪኩ, በመርህ ደረጃ, በደንብ ይታወቃል - እናትየው ትንሽ ወተት ነበራት, እና ህጻኑ ተተኪዎችን በጣም የሚፈልግ ሆነ. በዚህ ታሪክ ውስጥ NAS የህፃን ምግብ እንዴት እንደረዳን ማውራት እፈልጋለሁ

ዝንጅብል። ለክብደት መቀነስ አመጋገብ

እራስን በሚያደክም የሰውነት ክብደት መቀነስ መንገዶችን ላለማሰቃየት ዝንጅብልን መምረጥ ጥሩ ነው። ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የሚረዳ አመጋገብ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተገልጿል

በእንጆሪ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ለብዙዎች ፍላጎት ያለው ጥያቄ

በጥንቷ ሮም እንኳን እንጆሪዎችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት እና ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ ይነገር ነበር። ይሁን እንጂ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን በእንግሊዝ እና በፈረንሳይ ውስጥ እንጆሪዎችን ማብቀል ጀመሩ እና እንደ ጌጣጌጥ ተክል, ምክንያቱም የዚህ የቤሪ ገጽታ በጣም ቆንጆ እና ማራኪ ነው

ለሴቶች እና ለወንዶች ዕለታዊ የካሎሪ ቅበላ፡ ባህሪያት፣ መደበኛ ስሌት እና ምክሮች

ጽሑፉ ለወንዶች እና ለሴቶች ዕለታዊ የካሎሪ መጠንን ለመወሰን የስሌቶቹን ገፅታዎች ያብራራል. እንዲሁም ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ በካሎሪ መጠን ላይ ምክሮችን ይሰጣል እና ካሎሪዎችን ለመቁጠር የሚረዱትን ምርጥ አፕሊኬሽኖች ይገልጻል።

እንዴት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ይጠቀማሉ?

የምግብ ንጥረነገሮች ለሰውነት መጠቀማቸው ሚስጥር አይደለም፣ከዚህም በላይ፣እነሱን ያለማቋረጥ መሙላት አለብን። ግን ምን ሚና ይጫወታሉ, እና በየትኞቹ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ? በአጠቃላይ የሰው አካል የሚጠቀማቸው ስድስት አይነት ንጥረ ነገሮች አሉ ውሃ፣ ማዕድናት፣ ቫይታሚን፣ ፕሮቲኖች፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ። እነዚህ ከምግብ የተገኙ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ናቸው, ይህም የሰውነትን አስፈላጊነት ለመጠበቅ ጥቅም ላይ ይውላል

የአካዳሚክ ሊቅ ኡጎሌቭ፣ "የበቂ የአመጋገብ እና የትሮፎሎጂ ፅንሰ-ሀሳብ"

የተመጣጠነ ምግብ ጽንሰ-ሐሳብ የተሳሳተ ነው እና ስንት የአመጋገብ ንድፈ ሐሳቦች አሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህን ሁሉ እወቅ

ሽንኩርት ምን ቫይታሚን ይዟል?

ይህ መጣጥፍ ስለ ቀስት ነው። የትኛው ቪታሚን ሽንኩርት, ስብጥር እና የመፈወስ ባህሪያትን እንደያዘ በዝርዝር ይገልጻል

ለወንዶች ትክክለኛ አመጋገብ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጂም እና መዋኛ ገንዳ ብቻ ሳይሆን በጥበብ የተመረጠ አመጋገብ፣ ትክክለኛ አመጋገብ ነው። ወንዶች ጤናማ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል? አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለእነሱ እጅግ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው

ትራውት - ካሎሪዎች እና ጠቃሚ ጥራቶች

የአሳ ምግቦች በብዙዎች ይወዳሉ። የዓሣው የካሎሪ ይዘት ምንድ ነው እና ይህ ጣፋጭ ምግብ ለእኛ ምን ጥቅሞች ያስገኛል? የዚህ ዓይነቱ ዓሳ የአመጋገብ ዋጋ ምን እንደሆነ እና እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚወስነው ፣ ጤናማ ምግብ ለማዘጋጀት ቀላል መንገዶችን ይፈልጉ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትክክለኛ አመጋገብ የሕፃን ጤና ቁልፍ ነው።

እያንዳንዱ ሴት እርጉዝ መሆኗን ስታውቅ ለልጁ ደህንነት እና ጤንነት መመገብ እንዴት እንደሚፈለግ ያስባል። እና ጥሩ አመጋገብ እንዲሁ ያደርገዋል። ምግብ ትኩስ, ጣፋጭ, በጥንቃቄ የተዘጋጀ, የተለያየ, ሚዛናዊ መሆን አለበት

የበሬ ሥጋ፡ ካሎሪዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የበሬ ሥጋ የፕሮቲን፣ የቫይታሚን ቢ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። ከእሱ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ. የበሬ ሥጋ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጠበሰ ፣ ያጨሳል እና ይጋገራል።

የፕሮቲን ማራቶን። ክብደትን ለመቀነስ የፕሮቲን አመጋገብ ምናሌ

በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ የፕሮቲን አመጋገብ ነው። ኪሎግራሞችን የማስወገድ የዚህ ዘዴ ዋና ይዘት በጣም ቀላል ነው ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ያልተገደበ የፕሮቲን ምግቦችን አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ደካማ ሥጋ ፣ ጎጆ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ወዘተ በተመሳሳይ ጊዜ ካርቦሃይድሬት- ከክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ምግቦች አይካተቱም። አነስተኛ አትክልትና ፍራፍሬ መጠቀም ይፈቀዳል።

የኬፊር እና የኩሽ አመጋገብ፡ግምገማዎች እና ጥቅሞች

ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ልጃገረዶች ሞቃታማ የበጋ ቀናት ሲጀምሩ ብዙ እድሎች ይከፈታሉ: ከባድ ምግብ, አጠቃቀሙ ምስሉን በጣም በሚያስደስት መንገድ የሚጎዳው, በቀላሉ በተለያዩ ፍራፍሬዎች ሊተካ ይችላል. እና አትክልቶች. ጥሩ አማራጭ የኩኩምበር አመጋገብ ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ፓውንድ ለማቃጠል በጣም ውጤታማ ዘዴ ሆኖ የተረጋገጠ ነው።

በአለም ላይ በጣም ጤናማው እህል፡ ደረጃ

በአለም ላይ በጣም ጠቃሚ የሆነው የእህል ስም ማን ይባላል፣ለሰውነት ያለው አወንታዊ ባህሪያቱ ምንድናቸው? በጣም ጤናማ የሆኑ የእህል ምርቶች ደረጃ

Blackcurrant: ካሎሪዎች። Blackcurrant ከስኳር ጋር: ካሎሪዎች

በምግብ አመጋገብ ዝግጅት ላይ ስለምርቶች የኢነርጂ ዋጋ መረጃ እጅግ ጠቃሚ ነው። ተስማሚ ቅርጾችን ለማግኘት የሚጣጣሩ ሰዎች የሚጠቀሙባቸውን ካሎሪዎች ለመቁጠር ይገደዳሉ. እና ጣፋጭ ምግብ ፣ከማይታመን ጥቅም በተጨማሪ ፣የተመጣጣኝ ፕሮቲኖችን ፣ቅባትን እና ካርቦሃይድሬትን ለሰው አካል ሲያቀርብ ማስተዋል እንዴት ደስ ይላል። በ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት 40 kcal የሆነ ብላክካረንት ፣ ለጣፋጭነት የሚበላው ለክሬም ኬክ ጥሩ አማራጭ ይሆናል ።

በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

በአለም ላይ የጡንቻን ብዛት በፍጥነት ማዳበር ለሚፈልጉ አትሌቶች የሚጠቀሙባቸው ብዙ መድሃኒቶች አሉ። ነገር ግን, አጠቃቀማቸው በጥብቅ መጠን እና መደበኛ መሆን የለበትም. አለበለዚያ የቶስቶስትሮን ተፈጥሯዊ ምርት ሊቆም ይችላል

የአንጀት ዳይቨርቲኩሎሲስ እና ሲግሞይድ ኮሎን አመጋገብ

በዚህ በሽታ ህክምና ወቅት ዋናው ትኩረት በአመጋገብ ላይ ነው። ብዙውን ጊዜ በሲግሞይድ ክልል ላይ በሚደርሰው የአንጀት ዳይቨርቲኩሎሲስ ህመምተኞች የራሳቸውን አመጋገብ በጥልቀት መከለስ አለባቸው።

አስፓርታሜ፡ ጉዳት እና ተጽእኖ በሰው አካል ላይ

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስኳር የአንድ ቀጠን አካል እና አጠቃላይ የጤና ዋና ጠላት እንደሆነ መረጃው በንቃት እየተሰራጨ ነው። የተመጣጠነ አመጋገብ ደንቦችን የሚያከብሩ ሰዎች ስኳርን ሙሉ በሙሉ እንዲተዉ ይመከራሉ, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም ሰው እንዲህ አይነት ኃይል የለውም. በዚህ ሁኔታ ጣፋጮች ወደ ማዳን ሊመጡ ይችላሉ, ከእነዚህ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነው aspartame ነው. ይህ ተጨማሪ ምግብ በሰውነት ላይ ጉዳት ወይም ጥቅም ያመጣል?

በአንድ እንቁላል ውስጥ ስንት ግራም ፕሮቲን አለ?

የዶሮ እንቁላሎች የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም, ይህ ምርት እንደ አመጋገብ ይቆጠራል, በተለይም ፕሮቲን. ብዙዎች ፍላጎት አላቸው በአንድ እንቁላል ውስጥ ስንት ግራም ፕሮቲን አለ? አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ እና የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የቅባት ጥብቅ ስሌት ካከናወነ ይህንን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ከሆድ ድርቀት ጋር የማይበላው ምንድን ነው? በአዋቂዎች ላይ የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምግቦች. የሆድ ድርቀት የአመጋገብ ህጎች

የሰገራ ችግር በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ ልጆችን እና አረጋውያንን ይጎዳል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህ ችግር ለምን እንደተከሰተ እንነግርዎታለን ፣ ከሆድ ድርቀት ጋር መብላት የማይችሉት ፣ ሰገራ አለመኖሩ ምን አደጋ ያስከትላል?

በደም ውስጥ ፕሌትሌትስ እንዴት እንደሚጨምር፡የጤና አዘገጃጀቶች

ፕሌትሌቶች በእያንዳንዱ ሰው ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ነገር ግን በበሽታ ወይም በኬሞቴራፒ አካሄድ ምክንያት ፕሌትሌቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይወድቃሉ። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በደም ውስጥ ፕሌትሌትስ እንዴት መጨመር ይቻላል?

የፕሮቲን-አትክልት አመጋገብ እንደ ቀላሉ መንገድ ክብደት መቀነስ

የፕሮቲን-አትክልት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል እና ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። ስሙ ለራሱ ይናገራል: ያለ ተጨማሪ ማብራሪያ, በተለዋዋጭ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አትክልቶችን እና የፕሮቲን ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ግልጽ ነው. ነገር ግን በቅድመ-እይታ ላይ እንደሚመስለው ሁሉም ነገር ቀላል አይደለም, ምክንያቱም የዚህ አይነት ምግብ እንኳን የራሱ ህጎች እና እገዳዎች አሉት, ስለ እሱ እንነጋገራለን

እስቲ የምታጠባ እናት የምትበላውን ፍሬ እንይ

ብዙ ሴቶች አንዲት የምታጠባ እናት ምን አይነት ፍራፍሬዎችን መመገብ እንደምትችል እያሰቡ ነው እና በልጇ የህይወት የመጀመሪያ ወራት በአመጋገብ እራሷን መገደብ ተገቢ ነውን? ይህንን ጉዳይ እንመርምር እና ጡት በማጥባት ወቅት ከተገቢው አመጋገብ ጋር የተያያዙትን ሁሉንም አፈ ታሪኮች እናስወግድ

በቪናግሬት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? እንቁጠር

ስለ ቪናግሬት የኃይል ዋጋ መረጃ የት ማግኘት እችላለሁ? በማውጫ ማውጫዎች፣ በድህረ ገፆች፣ በሴቶች መጽሔቶች ውስጥ የግለሰብን ምርቶች የሚገልጽ ግምታዊ ዝርዝር አለ። በእነዚህ መረጃዎች ላይ በመመርኮዝ የተዘጋጁ ምግቦችን የካሎሪ ይዘት ማስላት ይችላሉ. በ vinaigrette ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን ለማስላት እንሞክር

በዶሮ ጡት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉ እንቁጠረው።

ቆንጆ እና ቀጭን መምሰል ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ህብረተሰቡ በሴቶች ላይ ካነሳቸው ጥያቄዎች ውስጥ አንዱና ዋነኛው ነው። እና እሷ, እሱን ለማዛመድ እየሞከረች, ለምግቧ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ብቻ ትመርጣለች. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዚህ ውስጥ እንረዳዎታለን እና በዶሮ ጡት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እና ምን ጣፋጭ ምግቦችን ከእሱ ማብሰል እንደሚችሉ ይነግሩዎታል

የማሽላ ገንፎ - ካሎሪዎች እና ጥቅሞች

ቦይር እና አምበር ገንፎ፣ ኩሌሽ፣ ዱባ ከታዋቂ ምግቦች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው፣ እነሱም በቀላሉ ያለ ማሽላ ማብሰል የማይችሉ ናቸው። ብዙ የቀጭን ምስል አፍቃሪዎች እና በፍጥነት ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ የሾላ ገንፎ በቀላሉ የሚከለክል የካሎሪ ይዘት እንዳለው ያምናሉ። ግን ምን ያህል እንደተሳሳቱ አያውቁም። ዛሬ, የሾላ ገንፎዎች ብዙ አማራጮች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይታወቃሉ, ነገር ግን በጣም የተለመደው ዱባ ነው, እኛ እንነጋገራለን

Muesli ለክብደት መቀነስ - ጤናማ እና ጣፋጭ

እንደ ሙዝሊ ያለ ምርት በ20ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በስዊዘርላንድ በመጣ ዶክተር ተፈጠረ ስሙ ማክሲሚሊያን ቢርከር-ቤነር (የአክራሪ ቬጀቴሪያን ማህበረሰብ ግንባር ቀደም አባል)

Acesulfame ፖታሲየም - በሰውነት ላይ የሚደርስ ጉዳት

በ20ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ የስኳር ምትክ ወይም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መምጣት ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ሕይወትን ቀላል አላደረገም። በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ጣፋጮች አሲሰልፋም ፖታስየም እና አስፓርታም ናቸው። እነዚህ በጣም አደገኛ የምግብ ተጨማሪዎች ናቸው

ሮማን፡ ካሎሪዎች እና ጥቅሞች

የምስራቃዊው ፍራፍሬ ሮማን በባህሪው ፍጹም ልዩ የሆነ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው። በዚህ ምክንያት, በአመጋገብ አመጋገብ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል

የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሕክምና። በሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ አመጋገብ

በርካታ ሰዎች እንደ አተሮስክለሮሲስ ያለ በሽታ ሰምተዋል። ነገር ግን ጥቂቶች የእሱን ትክክለኛ አደጋ ያስባሉ, እና አመጋገብ በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሕክምና ላይ ያለውን ተጽእኖ ያውቃሉ

ለምግብ መመረዝ የተመጣጠነ ምግብ፡ ምናሌዎች፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

የምግብ መመረዝ የመጋለጥ እድላቸው በጣም ከፍተኛ ነው። የሰውነት መመረዝ የሚከሰተው ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምግብ በመጠቀም ነው, እና ፈጣን ማገገም በጣም አስፈላጊ ነው ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ እና የምግብ መመረዝ በሚኖርበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን መርሆች ማክበር, ይህም ከዚህ በታች በዝርዝር ይብራራል. በተጨማሪም, ጊዜን ላለማባከን እና ወዲያውኑ ህክምና መጀመር አስፈላጊ ነው, ይህም የማገገሚያ ጊዜን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል

ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የባለሙያ ምክር

ሳቢ ጽሑፎች

የሚመከር

መደብ