ጤናማ ምግብ 2024, መስከረም

የወተት ተዋጽኦዎችን እንዴት መተካት እንደሚቻል፡ ከዋና ባለሙያዎች የተሰጡ ምክሮች እና ምክሮች

አንድ ሰው የላክቶስ አለመስማማት ወይም አለርጂ ካለበት የወተት ተዋጽኦዎችን ምን ሊተካ ይችላል? እናም ሰውነቴን በየቀኑ በእንደዚህ አይነት ምግብ ውስጥ በተካተቱት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መሙላት እፈልጋለሁ, ነገር ግን ጤንነቴን ሳይጎዳው. ከዚህ ሁኔታ ውስጥ ከአንድ በላይ መንገዶች አሉ

የፒር ጠቃሚ ባህሪያት - በበሽታዎች እገዛ

ስለ ዕንቁ ምን እናውቃለን? ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ ነው … ብቻ አይደለም ። የፒር ጠቃሚ ባህሪያት ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ

ከጨጓራ ቁስለት ጋር ምን አይነት ፍሬዎች መብላት ይችላሉ፡ የተፈቀዱ ዝርዝር፣ በጨጓራ ላይ አወንታዊ ተጽእኖ እና ለቁስል ግምታዊ ሜኑ

ከጨጓራ ቁስለት ጋር ምን ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ? የትኞቹ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው? በውስጣችን የምንበላው ነገር ሁሉ በሃይል ይሞላልናል። ይህ በተለይ በበጋ ወቅት ለአትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች እውነት ነው. በበጋ እና በመኸር ወቅት, ለሙሉ ክረምት በቪታሚኖች መመገብ አለብን. ነገር ግን ቁስለት ያለበት ሰው እና እንደ ወይን ያሉ አንዳንድ ምግቦች አጣዳፊ ሕመም ስለሚያስከትሉስ?

የሪህ አመጋገብ፡ የናሙና ምናሌ እና ህጎች

የሪህ አመጋገብ ዋናው የሕክምና እና ተባብሶ መከላከል ዘዴ ነው። ተስማሚ የሆነ አመጋገብ ለማዘጋጀት, የሰውነትን ግለሰባዊ ባህሪያት, እንዲሁም ማንኛውንም በሽታ መኖሩን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የሕክምናው ዋና ዓላማ በደም ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን መቀነስ ነው

ክብደትን ለመቀነስ ወተት ሻይ፣ ሁሉም የስልቱ ዝርዝሮች

ከክብደት ጋር የሚታገል ማንኛውም ሰው ሁለት ምርቶችን ያቀፈውን ሻይ እና ወተት ስላለው ድንቅ መጠጥ ማወቅ ይጠቅማል። ክብደትን ለመቀነስ ወተት ሻይ ጥሩ ውጤታማነት አለው, እና ከተዋሃዱ በኋላ ስለ ሁለት ቀላል ምርቶች ልዩነት ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ

ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸውን ምግቦች እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ምግቦች ጤናማ ናቸው እና ስብ ሳይሰበስቡ የጡንቻን ብዛት እንዲጨምሩ ያስችሉዎታል። በተለይም በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ብዙ ፕሮቲን ያላቸው የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

የጡት ማጥባት አመጋገብ ለክብደት መቀነስ በህፃን ጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ

በቅርብ ጊዜ የወለዱ ሴቶች የተለመደ ችግር ክብደት መጨመር ነው። ብዙውን ጊዜ በጂምናዚየም ውስጥ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥብቅ የአመጋገብ ዘዴዎች የምስል ጉድለቶችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፣ ግን ወጣት እናቶች እራሳቸውን እንደዚህ ማሟጠጥ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ልጃቸውን ጡት ማጥባት አለባቸው ። በዚህ ሁኔታ, ጥሩው መፍትሄ ክብደትን ለመቀነስ የጡት ማጥባት አመጋገብ ይሆናል

የራይ ዳቦ፡ ጉዳት እና ጥቅም፣ ካሎሪዎች

የራይ እንጀራ ከተራ ዳቦ ጥሩ አማራጭ ነው። እነሱ ያነሱ ካሎሪዎችን ይይዛሉ እና በፍጥነት ይዋሃዳሉ።

የአዲጌ አይብ የካሎሪ ይዘት እና በአመጋገብ ውስጥ ያለው ጥቅም

ይህ አይብ በደረቅ ቀይ ወይን እና ትኩስ አትክልቶች "አጃቢ" ስር መብላት ጥሩ ነው። የአካባቢው ነዋሪዎች ቺዝ ኬኮች፣ khachapuri እና ሌሎች ምግቦችን ለማዘጋጀት በሰፊው ይጠቀሙበታል። በዋናነት ትኩስ ነጭ ምርትን እንሸጣለን, ነገር ግን ያጨሰው ስሪት በጣም ተወዳጅ ነው. እንዲህ ዓይነቱ Adyghe አይብ በቤት ውስጥ እየተዘጋጀ ነው. በዋነኝነት የሚከናወነው በባህላዊ ምድጃ እና በአጫሽ ውስጥ ነው።

የሆድ ድርቀትን የሚያነቃቁ ምርቶች

እንደ የሆድ ድርቀት ያለ እንደዚህ ያለ ክስተት ያጋጠመው ማንኛውም ሰው ከሚያሠቃዩ እና ደስ የማይል ስሜቶች ጋር በደንብ ያውቀዋል። በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙዎቹ ለላስቲክ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ ይደርሳሉ። ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ምክንያቱ አመጋገብን ወይም ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብን መጣስ ነው. ይህ ክስተት በአንጀት አወቃቀሩ ውስጥ ካሉ ያልተለመዱ ችግሮች ወይም ዕጢዎች መገኘት ጋር ካልተገናኘ የአመጋገብ ለውጥ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው እፎይታ ያስገኛል. በተለይም በምናሌው ውስጥ የላስቲክ ምርቶችን ማካተት ያስፈልጋል

የእንጆሪ ጠቃሚ ባህሪያት፡ በትንሽ ቤሪ ውስጥ የቪታሚኖች ማከማቻ

ብዙዎቹ በዳቻዎቻቸው ውስጥ እንጆሪዎችን ያመርታሉ። በእርግጥ ይህ በመድኃኒት ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል በጣም ዋጋ ያለው ተክል ነው. በውስጡ ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን B1 እና B6, ካሮቲን, ፎሊክ አሲድ, እንዲሁም አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, pectin እና ኦርጋኒክ አሲዶች ይዟል. ከዚህም በላይ የእንጆሪ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪያት በቤሪስ ውስጥ ብቻ አይደሉም, ሙሉውን ተክል ለህክምና - እና ሥሮች, ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች መጠቀም ይቻላል

የጤና ምግብ ሜኑ ምንድን ነው?

ወደ ካፌ ወይም ሬስቶራንት ለሚመጡ ሰዎች ለእራት ወይም ለምሳ ሊታዘዙ የሚችሉ ምግቦች ካታሎግ ይቀርብላቸዋል። ይህ ዝርዝር በቡድን የተከፋፈለ ነው (ቀዝቃዛ ምግቦች, መጠጦች, ትኩስ ምግቦች) እና "ምናሌ" ይባላል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓቱ የበሽታውን ሂደት እና የታካሚውን ማገገም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል አንዳንድ ጊዜ የተለየ ይዘት በቃሉ ውስጥ ይቀመጣል።

ዓሳ እና የባህር ምግቦች፡ የአመጋገብ ዋጋ። አሳ: የኬሚካል ስብጥር, ለሰውነት ጥቅሞች

አትሌቲክስ እና ተስማሚ ለመምሰል፣ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን፣ሌሎችን በውበት እና በወጣትነት ለማስደነቅ ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ መምራት ያስፈልግዎታል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው አስፈላጊ አካል የአመጋገብ ስርዓት ነው, ይህም የምርቱን የካሎሪ ይዘት እና የአመጋገብ ዋጋን ግምት ውስጥ ያስገባ ነው. ዓሳ በዚህ ረገድ መሪ ነው, በአመጋገብ ባህሪያቱ, የበለጸገ የቫይታሚን ስብጥር እና ምርጥ ጣዕም በጣም ታዋቂ ነው

ግሉቲን፣ ላክቶስ እና ኬዝይን የያዙት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ለጤናዎ ዘብ በመሆናችን ትኩረትዎን እንደ ግሉተን፣ ላክቶስ እና ኬዝይን ባሉ ንጥረ ነገሮች ላይ ለመሳብ፣ ስለ አጠቃቀማቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች ልንነግርዎ እና ሰውነታችን እንደሚፈልጋቸው እናረጋግጣለን።

ለሚያጠቡ እናቶች በጣም የተሟላ የምግብ ዝርዝር

ስለ የጡት ወተት ጥቅሞች ብዙ መጣጥፎች ተጽፈዋል እና የሕፃናት ሐኪሞች በቂ ቃላት ተነግረዋል ። ቢሆንም የእናቶች አመጋገብ ጥያቄ በብዙዎች ዘንድ አሁንም እየተነሳ ነው። አንዲት ሴት የምትበላው በእናት ጡት ወተት ወደ ልጇ ይመጣል

ጉም አረብ፡ ምንድነው ጉዳቱ?

ጉም አረብ፡ ምንድን ነው እና የት ነው የሚጠቀመው? የምግብ ተጨማሪ ሙጫ አረብ ወይም stabilizer E 414, ወደ ጣፋጮች ዝግጅት ታክሏል, አረፋ ለማጥፋት ቢራ ለማምረት ቴክኖሎጂ ውስጥ ይሳተፋል, ወይን ጠጅ ቀለም ለማስተካከል. በስጋ ማቀነባበሪያ, አሳ እና የወተት ኢንዱስትሪዎች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል

ተግባራዊ አመጋገብ። ተግባራዊ ምግቦች. ጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች

የአካባቢው መበላሸት የዘመኑን ሰው ጥራት እና የህይወት ዘመን ጎድቶታል። ሁል ጊዜ ቅርጹን ለመጠበቅ ጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው. በከፍተኛ የበለጸጉ የኢንዱስትሪ አገሮች ስፖርቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ከተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ጋር በማጣመር, አስደናቂ ውጤት ታገኛለህ: ቆንጆ ቆንጆ ሰውነት እና ጥሩ ደህንነት. የተግባር አመጋገብ ሰውነቶችን በሁሉም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያበለጽጋል

የስኳር በሽታ። የአመጋገብ ጉዳዮች

በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ህሙማን ለተሟላ እና ተገቢ አመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጡ ይገባል። በተጨማሪም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል እና አልኮል ከመጠጣት መቆጠብ ያስፈልጋል

የምታጠባ እናት በመጀመሪያዎቹ ወራት ራዲሽ መብላት ትችላለች?

አንዳንድ አትክልቶች ልዩ ትኩረት እንደሚያስፈልጋቸው ልብ ይበሉ። ከመካከላቸው አንዱ ራዲሽ ነው. በፀደይ ወቅት የወለዱ ሴቶች ብዙውን ጊዜ የሚያጠባ እናት ራዲሽ ሊኖራት ይችላል ብለው ያስባሉ? በጥንቃቄ መበላት አለበት. ራዲሽ በአመጋገብ ውስጥ በጊዜ መተዋወቅ እና በተወሰነ መጠን መጠጣት አለበት

ራዲሽ ለእርግዝና ጥሩ ነው?

ልጅ የምትወልድ ሴት ጤናማ የሆነ የተጠናከረ ምግብ ያስፈልጋታል ይህ ለማንም ሚስጥር አይደለም። ስለዚህ, የወደፊት እናት አመጋገብ ቫይታሚኖች, ፋይበር, አሲዶች እና ማዕድናት ጨዎችን ያካተቱ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት

ከወሊድ በኋላ፡ የሚያጠቡ እናቶች ምን ይበላሉ?

አዲስ እናቶች ከወሊድ በኋላ ብዙ ጊዜ የሚያጠቡ እናቶች ስለሚመገቡት ምግብ እና ምን አይነት ምግቦች መተው እንዳለባቸው ጥያቄዎች አሏቸው።

የዶሮ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ - ውጤታማ ሜኑ እና በውጤቶቹ ላይ አስተያየት

ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ሲወስኑ ከምናሌው የሚያስወጡት ምግቦች የትኞቹ ናቸው? ጣፋጮች ፣ ዳቦ ፣ ሁሉም ነገር የሰባ እና የተጠበሰ። እነዚህ ትክክለኛ እና ትክክለኛ እርምጃዎች ናቸው. ግን ጥያቄው ሁል ጊዜ ይቀራል ፣ ከዚያ ምን ይበሉ? እና የበለጠ ሥር ነቀል የክብደት መቀነስ ለማግኘት ከፈለጉ? ከዚያ በጣም ጥሩው አማራጭ የዶሮ አመጋገብ ይሆናል. ይህ ምርት ለምግብ, ለህጻናት እና ለህክምና አመጋገብ ተስማሚ ነው

በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ እንዴት ይሻላል፡ ግምገማዎች

በጥሩ ክብደት ርዕስ ላይ በሚደረጉ ተወዳጅ ውይይቶች ወቅት “ሳይታመም ክብደት እንዴት መቀነስ ይቻላል?” የሚለው ጥያቄ ብዙ ጊዜ የሚሰማ መሆኑ ምስጢር አይደለም። ግን ክብደት በጣም አስቸጋሪ ነገር ነው. አንዳንዶቹ ከመጠን በላይ ይሰቃያሉ, ሌሎች - በእጦት. እና አሁን “የነፍስ ጩኸት” ቀድሞውኑ ተሰምቷል-“በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ እንዴት ይድናል?”

ለአርትራይተስ የተመጣጠነ ምግብ፡ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች፣ የምግብ ጊዜያት

አርትራይተስ ከአጠቃላይ የፕላኔታችን ህዝብ 15% የሚያጠቃ በሽታ ነው። ሥር የሰደደ በሽታ ወደማይመለስ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መበላሸት ይመራል። ለአርትራይተስ ትክክለኛ አመጋገብ የታካሚውን ሁኔታ ከማቃለል አንዱ መንገድ እና መባባስ ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎች አንዱ ነው

ጉበትን ጡት ማጥባት ይቻላል፡ የአጠቃቀም ገፅታዎች እና ምክሮች

ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች እና አስቀድመው የወለዱ ሰዎች ለጥያቄው ፍላጎት አላቸው ጡት በማጥባት ጊዜ ጉበት ሊኖር ይችላል? ይህ ጥያቄ በእውነቱ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ህፃኑ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ከእናቶች ወተት ይቀበላል, እና ጉበት ሰውነትን ለማበልጸግ ይረዳል, ነገር ግን የትኛው ጉበት እንደሚቻል እና የትኛውን እምቢ ማለት የተሻለ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት

የአመጋገብ በዓል ምግቦች፡ የምግብ አሰራር

በዓላቱ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ እድል ብቻ አይደሉም። ለረጅም ቅዳሜና እሁድ እና ለቤተሰብ ድግሶች ምስጋና ይግባውና ለሁሉም ጎርሜትዎች የሚስብ ጣፋጭ እና አፍን የሚያጠጣ ምግብ መዝናናት እንችላለን።

በተገቢ አመጋገብ ለቁርስ፣ለምሳ እና ለእራት መብላት ምን ይሻላል? ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ለማግኘት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ምግብን ጣፋጭ እና ጤናማ ለማድረግ አስቀድመው መታቀድ አለባቸው። ከመጠን በላይ ላለመውሰድ እና ምስልን ላለመያዝ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት መብላት ምን ይሻላል? በተመሳሳይ ጊዜ, አመጋገቢው ከጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ጋር ብቻ ሳይሆን ከግል ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ጋር መዛመድ አለበት

የፑጋቸቫ አመጋገብ እርስዎ የሚፈልጉት ነው።

በህይወቷ ሁሉ፣ አላ ቦሪሶቭና፣ ልክ እንደሌላ ሰው፣ እራሷን በቅርጽ ለመጠበቅ በራሷ ላይ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን መሞከር ነበረባት። የፕሪማ ዶና ጥረቶች ከንቱ አልነበሩም፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት ልዩ ፕሮግራም ማዘጋጀት ችላለች። እሷም ለብዙዎች የፑጋቼቫ አመጋገብ በመባል የሚታወቀው የእፅዋት አመጋገብ ደራሲ ሆነች

በፒሳ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ የሚለውን ጥያቄ ይመልሱ?

የሚጣፍጥ፣ የእንፋሎት ፒዛ! ደህና ፣ ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ ለሆድ ደስታ አይደለምን? ከገዙ በኋላ ወዲያውኑ በኩሽና ውስጥ ጊዜን እንደሚያባክኑ ያሉ ጭንቀቶችን ያስወግዳሉ። ከዚህም በላይ ይህ ምግብ ብዙ ዓይነት ጣራዎች እና ክፍሎች አሉት. እንደነዚህ ያሉ ተጨማሪዎች መኖራቸው ይህ ምርት አጥጋቢ ብቻ ሳይሆን በኃይልም ጠቃሚ ያደርገዋል። ግን ጥያቄው የሚነሳው "እና በፒዛ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?" በውስጡ የያዘውን ምርቶች በጥንቃቄ ካጠኑ መልስ ሊሰጥ ይችላል

ጨው የሌለበት አመጋገብ እርስዎ የሚፈልጉት ነው።

በምግብ ውስጥ ጨውን ከጨው-ነጻ በሆነ አመጋገብ በፍጹም እምቢ ማለት የለብህም።ምክንያቱም በውስጡ ያለው ሶዲየም ከመጠን በላይ ካልሲየም ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ስለሚያስፈልግ ከመጠን በላይ መጨመር ጎጂ ነው። ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ሰውነት ጨው ያስፈልገዋል, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት አለበት

ለፈጣን ክብደት መቀነስ ጠንካራ አመጋገብ፡ ሶስት አማራጮች

በባህር ዳር ድግስ አፍንጫ ላይ፣ የጓደኛ ሰርግ ወይም የድርጅት ድግስ ላይ፣ ነገር ግን ቅርጻችሁ አልቆሃል? ፈጣን ክብደት መቀነስ አመጋገብን ይሞክሩ! ከታች ካሉት አማራጮች አንዱን በመጠቀም በአጭር ጊዜ ውስጥ እና ያለ ተጨማሪ ወጪ ሁለት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ። የእንደዚህ አይነት አመጋገቦች ውጤታማነት የሚቀርበው በተመጣጣኝ ጥብቅ, ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ, ደካማ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች: ፕሮቲኖች, ማዕድናት እና ፋይበር ናቸው

ጤናማ ምግብ 2024, መስከረም

የባለሙያ ምክር

ሳቢ ጽሑፎች

የሚመከር

መደብ