ጤናማ ምግብ 2024, መስከረም
የየተቀቀለ beets ግሊሴሚክ መረጃ ጠቋሚ፡- ጽንሰ-ሀሳብ፣ ፍቺ፣ ስሌት፣ የክብደት መቀነሻ ህጎች እና ከተቀቀሉ beets ጋር የምግብ አዘገጃጀቶች
Beetroot (አለበለዚያ beetroot) በሀገራችን በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አትክልቶች አንዱ ነው። ከእሱ ብዙ ቁጥር ያላቸው ምግቦች ይዘጋጃሉ-ሰላጣዎች, ሾርባዎች, ዋና ዋና ምግቦች እና ጣፋጮች እንኳን. ይህ አስደናቂ ምርት ሁለቱንም ጥሬ እና የተቀቀለ ሊበላ ይችላል. የምግብ አዘገጃጀት ከ beets ጋር ፣ የዚህ አትክልት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ የ beet ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምንድነው - ይህ ሁሉ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል ።
ከፍተኛ ስኳር ያለው አመጋገብ፡ ተገቢ አመጋገብ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ የምግብ አዘገጃጀት እና የግዴታ የህክምና ክትትል
ይህ ጽሑፍ የስኳር በሽታ ምን እንደሆነ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ምን ዓይነት ዘዴዎችን መጠቀም እንደሚቻል ይገልፃል ተገቢ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ጽሑፉ የትኞቹ ምግቦች ለምግብነት ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ እና የትኞቹ መጣል እንዳለባቸው መግለጫ ይሰጣል. ምሳሌ ምናሌ ተዘጋጅቷል። የደም ስኳር እና ኮሌስትሮል ሳይጨምሩ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ጠቁመዋል
የካሎሪ ቆጠራ አመጋገብ፡ ግምገማዎች፣ የአመጋገብ አማራጮች፣ ግቦች፣ ተግባራት፣ ናሙና ሳምንታዊ ምናሌ፣ አመላካቾች፣ ተቃራኒዎች፣ ምክሮች እና ውጤቶች
ብዙ ቁጥር ያላቸው አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ዘዴዎች አሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ, አብዛኛዎቹ ተጨማሪ ፓውንድ በከፍተኛ ዋጋ እንዲያጡ ያስችሉዎታል: ጤናዎን ይጎዳሉ. በጣም አስተማማኝ እና ውጤታማ ዘዴ የካሎሪ ቆጠራ አመጋገብ ነው
የአፕል አመጋገብ፡ ውጤቶች እና ግምገማዎች። በ 1 ፖም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
መብላት ይፈልጋሉ? ፖም ይብሉ. ፖም ይፈልጋሉ? መብላት አትፈልግም። ይህ ደንብ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ በሚፈልጉ ሁሉ ይመራል. የአፕል አመጋገብ ምን ያህል ውጤታማ ነው? የተመጣጠነ አመጋገብ አካል የሆኑት ጭማቂ አረንጓዴ እና ቀይ ፍራፍሬዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚፈለገውን ውጤት ማምጣት እንደሚችሉ ውጤቶቹ እና ምስክሮቹ በግልፅ ያሳያሉ።
የሰውነት ማድረቂያ ምናሌ፡ ምንም ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ የለም።
አትሌቶች በአካል ግንባታን ጨምሮ በሃይል ስፖርቶች ላይ በሙያ የተሳተፉ አትሌቶች "ሰውነትን ማድረቅ" የሚል ጽንሰ ሃሳብ አላቸው። እንደ አንድ ደንብ, ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ከውድድሩ በፊት ወደ እሱ ይጠቀማሉ. በእርግጥ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው. በተዘዋዋሪ ከስፖርት ጋር ሊዛመዱ ለሚችሉ, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደታቸውን ማስወገድ ለሚፈልጉ ስለ እሱ መማር ጠቃሚ ይሆናል. ስለዚህ, የሰውነት ማድረቂያ ምናሌው ይዘት በተቻለ መጠን የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ ነው
ለ 3 ቀናት አመጋገብን ይግለጹ (-5 ኪግ)። መግለጫ, ምናሌ, ተቃራኒዎች, ግምገማዎች እና ውጤቶች
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጊዜ ሂደት ክብደት ይጨምራሉ። ግን ይዋል ይደር እንጂ እነዚህን በጣም የተጠሉ ኪሎግራሞችን በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማስወገድ የሚያስፈልግዎ ጊዜ ይመጣል። ከዚያ ለ 3 ቀናት ፈጣን አመጋገብ በመባል የሚታወቀው ክብደትን ለመቀነስ በጣም ታዋቂው ዘዴ ወደ ማዳን ይመጣል። በዚህ ጊዜ ውስጥ 5 ኪ.ግ ያለ ምንም ምልክት ይጠፋል. ሰውነትዎን በአስቸኳይ ማስተካከል ከፈለጉ ይህ ዘዴ ተስማሚ ነው, ነገር ግን ንቁ ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ አይደለም
ጤናማ አመጋገብ፡የስንዴ ገንፎ የካሎሪ ይዘት
እህል ጠቃሚ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል፣ እነሱ እንደ ህጻናት እና የአመጋገብ ስርዓት መሰረት ያገለግላሉ። የስንዴ ገንፎ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ለረጅም ጊዜ ረሃብን ላለመቀበል በቂ ነው. በተጨማሪም የእህል እህሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይይዛሉ
ካርቦሃይድሬት፡- ማለት በየትኞቹ ቡድኖች ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ ተከፋፍሎ በሰው አካል ውስጥ ያለው ሚና
ካርቦሃይድሬትስ የሰውን አካል ምቹ ሁኔታ ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉት አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። እነዚህ ዋና ዋና የኃይል አቅራቢዎች ናቸው, ካርቦን, ሃይድሮጂን እና ኦክሲጅን ያካተቱ ናቸው. በዋነኛነት በዕፅዋት ውጤቶች ማለትም በስኳር፣ በዳቦ መጋገሪያዎች፣ በጥራጥሬዎችና በጥራጥሬዎች፣ ድንች፣ ፋይበር (አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች) ይገኛሉ።
የኬፊር አመጋገብ - ግምገማዎች፣ ባህሪያት፣ ደንቦች እና ውጤቶች
የ kefir አመጋገብ ፣ ከዚህ በታች የምንመለከተው ግምገማዎች ፣ እንዲሁም አመጋገብ ፣ ህጎች እና ውጤቶች ፣ የሞኖ-አመጋገብ ቡድን አባል ናቸው። ዋናው ንጥረ ነገር የታወቀው የፈላ ወተት መጠጥ ነው. በአብዛኛዎቹ ምግቦች, እንደ እድል ሆኖ, አንዳንድ ሌሎች ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርቶች በእሱ ላይ ይጨምራሉ
ለምን ቀይ ሽንኩርት ትፈልጋለህ: መንስኤዎች, ተቃርኖዎች, ቅንብር እና ጠቃሚ ባህሪያት
ይህ ጽሁፍ ስለ ኬሚካል ውህደቱ፣ የአጠቃቀም ተቃራኒዎች እና የሽንኩርት ጠቃሚ ባህሪያትን ይነግርዎታል። ለምን ቀይ ሽንኩርት በየቀኑ መብላት እንደሚፈልጉ, ሽታውን ከአጠቃቀም እንዴት እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የክብደት መቀነስ ሰዎች ታሪኮች፡ ባህሪያት፣አስደሳች እውነታዎች እና ውጤታማነት
የክብደት መቀነሻ ታሪኮች በጣም ተመሳሳይ ናቸው! እንባ ፣ ተስፋ መቁረጥ እና አስከፊ ክበብ በመጨረሻ በትጋት ፣ ጥረት ፣ ተግሣጽ እና ፈቃድ ይተካሉ ፣ ይህም ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም የሰው ሕይወት መስክ ላይም ይሠራል ። ምንም አስማተኛ ዎርዶች የሉም, አንድ ሰው የራሱን ሕይወት አንጥረኛ ነው. ሁሉም የክብደት መቀነስ ዘዴዎች የአመጋገብን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ እና የሰውነት እንቅስቃሴን ደረጃ ለመጨመር ወደ አስፈላጊነት ይወርዳሉ
Kvass መጠጥ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘቱ፣ በበጋ እና በሞቃት ቀናት በጣም ጥሩ ነው።
ይህ መጠጥ ከመጠን በላይ መወፈር ለማይፈልጉ ይጠቅማል። ለ kvass ምስጋና ይግባውና ሰውነት የውሃ-ጨው ሚዛንን በደንብ ያስተካክላል. እንዲሁም የ kvass መጠጥ (የካሎሪ ይዘቱ በጣም ዝቅተኛ ነው) ረሃብን በደንብ ያረካል።
ነጭ ጎመን: ጠቃሚ ባህሪያት, ኬሚካላዊ ቅንብር, ቫይታሚኖች, ካሎሪዎች
ነጭ ጎመን በሩሲያ ውስጥ በጣም የሚፈለግ የጎመን አይነት ነው። የዚህ አትክልት "አሽቺ" ተብሎ የሚጠራው በጥንቷ አይቤሪያ የጀመረው ከ 4,000 ዓመታት በፊት ነው. ጎመን የሚመረተው በሜዲትራኒያን ባህር በብዛት ከሚበቅለው የዱር ሰናፍጭ ነው። የነጭ ጎመን ጣዕም እና ጠቃሚ ባህሪያት በጥንት ጊዜ እንኳን አድናቆት ነበራቸው
በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር የሚረዱ ምግቦች፡ ዝርዝር እና ምክሮች
የተለያየ ደረጃ ያለው የደም ማነስ ዛሬ በእያንዳንዱ ሰከንድ ሰው ላይ ይታወቃል። የአደጋው ቡድን ከአምስት አመት በታች የሆኑ ህጻናት, ጎረምሶች, አረጋውያን, በእርግዝና ወቅት ሴቶችን ያጠቃልላል. የዚህ በሽታ ምልክቶች ከዕለት ተዕለት ጭንቀት ከተለመደው ድካም ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በዚህ መሠረት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተቀነሰውን የሂሞግሎቢን ምልክቶችን ያለምንም ክትትል ይተዋሉ
መልቲ ቫይታሚን መምረጥ፡ የትኞቹ የተሻሉ ናቸው።
የተለያዩ የቫይታሚን ውህዶችን የመውሰድ አስፈላጊነት ከጥርጣሬ በላይ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በቪታሚኖች እና በፋርማሲሎጂካል ውህዶች ውስጥ የፍጆታ ደጋፊዎችን ለማቅረብ በተፈጥሯዊ መንገዶች ደጋፊዎች መካከል አለመግባባቶች አይቀነሱም
የጣፋጮች እና የስታርችክ ምግቦችን ጥማት እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
በጋ በቅርቡ ይመጣል እና የክፍት ልብሶች ወቅት ይመጣል፣ ይህ ማለት የእርስዎን ምስል ለመንከባከብ ጊዜው አሁን ነው። በመጀመሪያ ደረጃ በተገቢው አመጋገብ መጀመር ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ጣፋጮች እና ቸኮሌት መብላት ከፈለጉ ፣ በአንድ ሰው የልደት ቀን ላይ አንድ ትልቅ ኬክ ይበሉ ፣ ለቁርስ ሁለት ጥብስ ያለ ማድረግ አይችሉም ፣ እና ከእራት በኋላ በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ማጣጣሚያ ያዛሉ - ያንን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው።
የግንባታ ምርቶች፡የአመጋገብ ህጎች፣የጠቃሚ ምርቶች ዝርዝር፣ምስጢሮች እና ምክሮች
በአቅም ላይ ያሉ ችግሮች በማንኛውም እድሜ ሊጀምሩ ይችላሉ። ወንዶች ይህንን ከመጥፎ ልማዶች, በትጋት, ከጭንቀት - ከምግብ ሱሶች በስተቀር. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የተመጣጠነ ምግብ እያንዳንዱን አካል በተናጥል እና በአጠቃላይ ተግባራቸውን በቀጥታ ይነካል. እና ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ብዙ ውድቀቶችን ያስነሳል።
የሱፍ አበባ ሃቫህ የካሎሪ ይዘት፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ይህ ጣፋጭ ምግብ በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል፣እዚሁ የምግብ አሰራር። ሶስት ኩባያ የሱፍ አበባ ዘሮች, ሁለት ኩባያ ዱቄት, 200 ሚሊ ሜትር ውሃ, 100 ግራም ስኳር, 100 ሚሊ የአትክልት ዘይት እና ቫኒላ ያስፈልግዎታል
የሚያጠባ እናት አመጋገብ በወር (Komarovsky)። ከወሊድ በኋላ አመጋገብ
ብዙ ወጣት ወላጆች በልጁ ጤናማ እድገት ጉዳዮች የታዋቂው የሕፃናት ሐኪም Yevgeny Komarovsky ምክሮችን ያዳምጣሉ። እና የነርሷ እናት አመጋገብ ጥያቄ ከዚህ የተለየ አይደለም
ቢ ቪታሚኖችን በውስጡ የያዘውን ጥያቄ ይመልሱ
B ቪታሚኖች በሰውነታችን ውስጥ በጣም ጠቃሚ ተግባራትን እንደሚያከናውኑ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ስለዚህ በየትኞቹ ምርቶች ውስጥ ሊገኙ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልጋል
በቤት ውስጥ በሳምንት 10 ኪ.ግ እንዴት እንደሚቀንስ፡ ምክሮች እና ውጤታማ ዘዴዎች
በአዲሱ ዓመት ዋዜማ፣ ከህልምዎ ሰው ጋር ቀጠሮ ወይስ የእርስዎ እጣ ፈንታ የተመካበት ክስተት? እና ቀሚሱ አይጣበቅም! ክብደት ለመቀነስ ጊዜው አሁን ነው! ወደ ሚዛኑ እንሮጣለን እና በተቀማጭ ሥራ ዓመታት ውስጥ 10 ተጨማሪ ፓውንድ በልተናል። ግን አሁን ፍጹም መሆን አለብዎት! በሳምንት ውስጥ 10 ኪ.ግ ማጣት ይቻላል? ይህን ጽሑፍ ያንብቡ
የዶሮ መረቅ አመጋገብ፡ የአመጋገብ አማራጮች፣ ግቦች፣ ተግባራት፣ የሳምንት ናሙና ምናሌ፣ አመላካቾች፣ ተቃራኒዎች፣ ምክሮች፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች
የዶሮ መረቅ አመጋገብ ለሁሉም ሰው አያውቅም። ግን ብዙዎች ስለ እሱ ከሰሙ በኋላ ፍላጎት ይኖራቸዋል። እንደዚህ ያለ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ እንደ ሾርባ እና በስጋ ላይ እንኳን በመብላት ክብደትን ይቀንሱ? ልክ ነው? በግምገማዎቹ ላይ በመመስረት አዎ። ሆኖም ፣ ይህ አስደሳች ርዕስ ስለሆነ ስለ አመጋገብ አማራጮች ፣ ግቦቹ ፣ ዓላማዎች ፣ አመላካቾች ፣ ተቃርኖዎች እና ሌሎች ብዙ በዝርዝር ማውራት ተገቢ ነው ።
ቀረፋ ከማር - ጥሩም ይሁን መጥፎ። የማር እና ቀረፋ ጥቅሞች
ምናልባት የቀረፋ እና የማርን ጥቅም ማንም አይጠራጠርም። ከታወቁት የአተገባበር ዘዴዎች በተጨማሪ እነዚህ ሁለት ምርቶች ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን አትወሰዱ, እያንዳንዱ ሜዳሊያ ሁለት ገጽታ እንዳለው አስታውስ
የጾም ቀን በዶሮ ጡት ላይ፡ የምግብ አሰራር እና ምክሮች። የማራገፊያ ቀን ደንቦች
ለብዙዎች "አመጋገብ" የሚለው ቃል እንደ የማያቋርጥ ረሃብ እና መፍዘዝ ካሉ ክስተቶች ጋር የተያያዘ ነው። ይሁን እንጂ ዛሬ በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ. ለዚህም, ለስላሳ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለምሳሌ በዶሮ ጡት ላይ የጾም ቀን
የወተት ተዋጽኦዎች፡- ጉዳት እና ጥቅም፣ በሰውነት ላይ የሚደርሱ ተፅዕኖዎች፣ ተቃርኖዎች
ወተት ሰዎች ከልጅነታቸው ጀምሮ የሚያውቋቸው በጣም ጠቃሚ ምርት ነው። ስለ ጠቃሚ ንብረቶቹ ከእናቶቻቸው፣ ከአያቶቻቸው፣ ከአስተማሪዎቻቸው፣ ከትምህርት ቤት አስተማሪዎች አልፎ ተርፎም ከቴሌቭዥን ማያ ገጾች ከካርቶን ገፀ-ባህሪያት ሰምተዋል። የወተት ተዋጽኦዎች ጉዳት እና ጥቅም ምንድን ነው? እና ለምን በዚህ ምርት ዙሪያ ብዙ ውዝግቦች አሉ?
ስኳር የሌለበት ህይወት፡ በሰውነት ውስጥ ምን እንደሚፈጠር፣ መዘዞች፣ ውጤቶች፣ የስነ ምግብ ባለሙያዎች ምክር፣ ግምገማዎች
ህይወትህን ያለ ስኳር መገመት ትችላለህ? ከሁሉም በላይ ይህ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ከሚወዷቸው በጣም ተወዳጅ ምርቶች አንዱ ነው. ጥቁር እና ነጭ ቸኮሌት፣ የተለያዩ ሙሌት ያላቸው ጣፋጮች፣ በርካታ አይነት ኩኪዎች፣ መጋገሪያዎች እና ኬኮች፣ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጃም እና እርጎ ጣፋጭ ምግቦች… ልጆችም ሆኑ ጎልማሶች ይህን ሁሉ መብላት ያስደስታቸዋል። ምንም ጉዳት የሌላቸው በሚመስሉ ምግቦች ውስጥ እንደ የፍራፍሬ ጭማቂ፣ የእህል እና የፕሮቲን ባር፣ የቡና መጨማደድ፣ ወተት እና ኬትጪፕ ባሉ ምግቦች ውስጥ ብዙ ስኳር አለ።
ካርቦሃይድሬትስ የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው? ዝርዝር, ባህሪያት እና ምክሮች
ካርቦሃይድሬትስ የስብ ማቃጠል ሂደትን መጠን ይወስናል። እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ አካል ችላ ማለት የሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣም የተለመደ ስህተት ይሆናል. የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ አለብዎት, ነገር ግን የትኞቹ ምግቦች ብዙ ካርቦሃይድሬትስ እንደያዙ, በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ብዛታቸውን እንዴት በትክክል ማሰራጨት እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህ በኋላ በጽሁፉ ውስጥ ይብራራል
የስጋ ጥላቻ፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎች፣ የዶክተሮች ምክክር እና ምክሮች
አንድ ሰው በድንገት ለስጋ ያለው ጥላቻ ማዳበሩ የተለመደ አይደለም። የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ፣ ሆን ብለው የቬጀቴሪያን ዓይነት ምግብ ስለመረጡ ሰዎች እየተነጋገርን አይደለም። የስጋ ምግብን አለመቀበል በፈቃደኝነት ካልሆነ እነዚህን ሁኔታዎች ብቻ እንመለከታለን. የሰው አካል እንዲህ ዓይነቱን ምግብ የማይቀበል ከሆነ ይህ ፈጣን ሕክምና የሚያስፈልጋቸው የተለያዩ በሽታዎችን ሊያመለክት ይችላል
አመጋገብ "አበባ-ሴሚትቬይክ" ወይም "6 ቅጠሎች"፡ አማራጮች፣ የናሙና ምናሌ፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች
ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛው ጊዜ የፀደይ መጀመሪያ ነው ተብሎ ይታመናል ስለዚህ በአዲሱ የባህር ዳርቻ ወቅት ዋዜማ ላይ ፍጹም ሆኖ ይታያል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ወቅታዊነት እዚህ የመጀመሪያውን ሚና አይጫወትም. ቆንጆ ሴቶች ወንዶች እንዲያደንቁ እና አበባ እንዲሰጡ, ዓመቱን ሙሉ ቆንጆ መሆን ይፈልጋሉ. በነገራችን ላይ ዛሬ ስለ አበቦች እንነጋገራለን. የአበቦች-ሴሚትቬይክ አመጋገብ ለቆንጆ ሴቶች እውነተኛ ስጦታ ነው, ምክንያቱም ቅርጹን ለመጠበቅ እና ያለ ምንም ተጨማሪ ጥረት በፍጥነት ወደ መጀመሪያው መጠን እንዲመለስ ይረዳል
የምታጠባ እናት ኦሜሌት እንዲኖራት ይቻል ይሆን : ጡት በማጥባት ወቅት ተገቢ አመጋገብ፣ የእንቁላል ጥቅምና ጉዳት
የእንቁላል ምግቦች ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው። በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የሚስብ ፕሮቲን ይይዛሉ. ብዙ ሰዎች በማለዳ አመጋገባቸው ውስጥ የተዘበራረቁ እንቁላሎችን ያካትታሉ። የምታጠባ እናት እንዲህ ያለውን ምግብ መመገብ ትችላለች? በእርግጥም, ጡት በማጥባት ጊዜ አንዲት ሴት ስለ ጋስትሮኖሚክ ምርጫዎቿ ብቻ ሳይሆን ስለ ህፃኑ ጤናም ጭምር ማሰብ አለባት. እንዲህ ያለው ምግብ የጡት ወተት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል? ይህንን ጉዳይ በአንቀጹ ውስጥ እንመለከታለን
የፀረ-ጭንቀት ምርቶች፡ ለጥሩ ስሜት አመጋገብ፣ ተገቢ አመጋገብ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ የምግብ አዘገጃጀት እና የግዴታ የህክምና ክትትል
ስሜት በጤና እና በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በኤንዶሮኒክ እጢዎች ተግባር ላይም ይወሰናል፡ pineal gland እና ሃይፖታላመስ። በእነሱ የሚመነጩት ሆርሞኖች እንቅልፍን ለመቆጣጠር, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታን, ስሜታዊ ስሜትን እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ጥንካሬን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ልዩ ቦታ በነርቭ አስተላላፊዎች ተይዟል - በዋና አንጎል ውስጥ ያሉ የኬሚካሎች ቡድን በነርቭ ሴሎች መካከል መረጃን የማስተላለፍ ኃላፊነት የተጣለበት ነው
በቀን ምን ያህል ማዕድን ውሃ መጠጣት ትችላላችሁ፡ስብጥር፣ጠቃሚ ባህሪያት፣የአመጋገብ ባለሙያዎች ምክር
እንደየተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ይዘት መሰረት የማዕድን ውሃ ለተለያዩ በሽታዎች ህክምና ይውላል። ነገር ግን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ሊታከም አይችልም. ስለዚህ, በቀን ምን ያህል የማዕድን ውሃ መጠጣት እንደሚችሉ እና ምን ዓይነት የመጠጥ ዓይነቶች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት
ቅርንፉድ፡ ጉዳት እና ጥቅም፣ መግለጫ ከፎቶ ጋር፣ ጠቃሚ ባህሪያት፣ የህክምና ውጤት፣ ጠቃሚ ምክሮች እና የአጠቃቀም ህጎች
የዘላለም ቁጥቋጦዎች እንደ መዓዛ ማጣፈጫ ለረጅም ጊዜ ሲያገለግሉ ቆይተዋል። የምንናገረው ስለ ሞሉካስ ተወላጆች ስለሆኑ ስለ ክሎቭስ ነው። ቆዳማ ቅጠል ያለው ለየት ያለ ዛፍ ለየት ያለ ቅመማ ቅመም ያለው ምግብ ለማብሰል ብቻ ሳይሆን በሕክምናም ታዋቂ ነው። ከዚህ ጽሑፍ ስለ ክሎቭስ አደጋዎች እና ጥቅሞች, ስለ አጠቃቀሙ የተለያዩ መንገዶች ይማራሉ
B6 ቫይታሚኖች የት ይገኛሉ? ቫይታሚን B6 በምግብ ውስጥ
የቫይታሚን B6 ባህሪያት። በሰው አካል ውስጥ ምን ሚና ይጫወታል እና ምን ዓይነት ምርቶች አሉት? ሰውነት ለምን ተፈጥሯዊ ቅባቶችን ይፈልጋል? የፒስታስኪዮስ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። ፒሪዶክሲን የያዙ ምግቦች ዝርዝር መግለጫ፣ የበለጸጉ ምንጮች ዝርዝር
የተልባ ዘይት እንዴት እንደሚመረጥ? የበፍታ ዘይት ምን መምሰል አለበት? Flaxseed ዘይት: ጥቅሞች እና ጉዳቶች, እንዴት እንደሚወስዱ
የተልባ ዘይት በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የአትክልት ዘይቶች አንዱ ነው። ብዙ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. የበፍታ ዘይት እንዴት እንደሚመረጥ? ጽሑፉ ስለ ምርቱ ጠቃሚ ባህሪያት, ትክክለኛውን ምርት እና ዓይነቶችን በመምረጥ ያብራራል
ለሚያጠባ እናት መራራ ክሬም ሊኖራት ይችላል፡ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች፣ ግምታዊ አመጋገብ፣ ምክሮች
ሱር ክሬም መለስተኛ ጣዕም ያለው እና በአቀነባበሩ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያለው ባህላዊ የሩሲያ ምርት ነው። በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ መግዛት ወይም ለቤት ውስጥ ምርት ምርጫ መስጠት ይችላሉ. መራራ ክሬም ለተለያዩ ምግቦች ፣ ጣፋጮች ፣ መጋገሪያዎች እና ሰላጣዎች ይታከላል ። እሷ በአዋቂዎች ፣ በልጆች እና በሁሉም የቤት እንስሳት ትወዳለች። ነገር ግን, ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም, አንዳንድ ዶክተሮች ጡት በማጥባት ሴቶች እንዳይጠቀሙ ይከለክላሉ
በዝቅተኛ ሂሞግሎቢን ምን እንደሚበሉ፡የምርቶች ዝርዝር፣ጤናማ የአመጋገብ ህጎች፣ፍራፍሬ፣አትክልት፣እህል እና የዶክተር ምክሮች
በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን ችግር ሊገጥመው ይችላል። ይህንን አመላካች በደም ውስጥ በሚቀንሱበት ጊዜ, አመጋገብዎን በጥንቃቄ ማቀናበር ያስፈልግዎታል. ጽሑፉ ሄሞግሎቢን ምን እንደሆነ, ምን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በዝቅተኛ ሄሞግሎቢን ምን መመገብ እንዳለቦት ያብራራል
ለሰውነት ጣፋጭ ጉዳት። በቀን ስንት ጣፋጮች መብላት ይችላሉ? ስኳር እና ጣፋጭ
ለሰውነት ጣፋጭ ጉዳት ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል እናም ማንም አይጠራጠርም። የኢንሱሊን መቋቋምን መጣስ እና ከዚያ በኋላ ያለው ጠንካራ የረሃብ ስሜት ከስኳር ጋር ከተመገቡ በኋላ የማይቀር ነው ። ጣፋጮች በመደበኛነት አላግባብ መጠቀም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የሜታቦሊክ ችግሮች ይከሰታሉ። ከተራ ስኳር ጋር አንድ ንጹህ ቡና እንኳን ወደ ኢንሱሊን መጨመር እና በዚህም ምክንያት የረሃብ ስሜትን ያስከትላል።
በሌሊት ውሃ ከሎሚ ጋር፡ምግብ አዘገጃጀት፣ግምገማዎች፣ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ብዙዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያለውን ችግር ያውቃሉ። አንዳንድ ሰዎች ጥቂት ኪሎግራሞችን መቀነስ አለባቸው, ሌሎች ደግሞ ክብደታቸውን መደበኛ መሆን አለባቸው. ትክክለኛውን ምስል ለማሳካት በሚወስደው መንገድ ላይ ፣ ቆንጆው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች የተለያዩ እርምጃዎችን ይወስዳሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ውስብስብ ምግቦች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ይጠቀማሉ። የተመረጠው መድሃኒት ተፈጥሯዊ መሆኑ አስፈላጊ ነው. እዚህ እንደ ምንም የተሻለ ነገር, ምሽት ላይ ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር ይረዳል. ይህ አንድ ሳንቲም ነው, ነገር ግን ተጨማሪ ፓውንድ እና ተቀማጭ ገንዘብን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ
የሎሚ ውሃ በጠዋት፡ መጠጥ አዘገጃጀት፣ ልክ መጠን፣ የአስተዳደር ህግጋት፣ አመላካቾች እና ተቃራኒዎች
ሁላችንም በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ እና ያለ ተጨማሪ ወጪ ወጣት፣ ጤናማ እና ቆንጆ መሆን እንፈልጋለን። ይህንን ግብ ለማሳካት ሁሉንም አይነት መንገዶች እና ዝግጅቶችን እየፈለግን ነው. በሎሚ ተሳትፎ በይነመረቡ በሁሉም የትርፍ፣ ሱፐር እና ሜጋ-ህዝባዊ መድሃኒቶች ተሞልቷል። ሰዎች ሎሚን ምግብ ለማጠብ፣ የቤት ውስጥ መገልገያ ዕቃዎችን ለማፅዳት፣ ለውበት ሕክምና፣ ክብደት ለመቀነስ፣ ለማፅዳትና ለካንሰር ጭምር ይጠቀማሉ። እውነት የሆነውን እና ልብ ወለድ፣ ፕላሴቦ ወይም ፓናሲያ ምን እንደሆነ እንዴት መረዳት ይቻላል?