ከፍራፍሬዎች ምን ሊዘጋጅ ይችላል-የምግብ ዝርዝር ፣ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ፍራፍሬዎች ጠቃሚ የንጥረ ነገሮች ምንጭ በመሆናቸው የዘመናዊ ሰው ምናሌ ጠቃሚ አካል ናቸው። ፍራፍሬዎች ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ማክሮ ኤለመንቶች ይሰጣሉ. አዘውትሮ መመገብ በሽታን የመከላከል አቅም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ለረጅም ጊዜ ሃይል ይሰጣል።

ፍሬ ጣፋጭ ምግቦችን እና መጠጦችን ጨምሮ ለተለያዩ ምግቦች መጠቀም ይቻላል። አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶች ሁለንተናዊ ናቸው. አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እራስዎ በመቀየር, የበለጠ ገንቢ ወይም ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. አንድ ትልቅ ፕላስ አብዛኛዎቹ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ሲይዙ ለክረምቱ በረዶ ሊሆኑ የሚችሉበት እውነታ ነው. በፍራፍሬ ምን መስራት እንደሚችሉ የሚያሳዩዎት ጥቂት ሃሳቦች እዚህ አሉ።

የፍራፍሬ ሰላጣ

የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ብዙ አማራጮች አሉ።እነሱ የተገደቡት በቅዠት ወሰን ብቻ ነው። የእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች አፈፃፀም በትንሹ ጥረት እና ጊዜ ይፈልጋል።

ለዚህ ቀላል ምግብ የሚያስፈልግህ፡

• 2 ሙዝ፤
• ዘር የሌላቸው የወይን ዘለላ፤
• 5 የበሰለ ኮክ፤
• ኮኮናት።

ሙዝ ይላጡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ንጹህ ወይን ከቅርንጫፎቹ ውስጥ መወገድ አለበት. ቤሪዎቹ ትልቅ ከሆኑ ግማሹን ለመቁረጥ ይመከራል. እንጆቹን ያፅዱ እና ወደ ኪዩቦች ወይም ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በኮኮናት ቅርፊቶች ይረጩ። ከተፈለገ ወደ ሳህኑ ውስጥ ሽሮፕ ወይም ጭማቂ መጨመር ይቻላል፣ ይህም የበለጠ ጭማቂ ያደርገዋል።

የበለጠ የተብራራ የምግብ አሰራር ብዙ አይነት ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል፡

• 2 ሙዝ፤
• 2 ብርቱካን፤
• 2 ኪዊ፤
• መካከለኛ የበሰለ ማንጎ፤
• 150g የተፈጥሮ እርጎ፤
• ¼ የሻይ ማንኪያ ቫኒሊን፤
• ዋልነትስ፤
• ስኳር ወይም ስቴቪያ።

የተላጠ ሙዝ ወደ ቀለበት፣ ማንጎ እና ኪዊ ወደ ኪዩቦች፣ የብርቱካን ቁርጥራጭ ከ3-4 ክፍሎች ተቆርጧል። ፍራፍሬዎችን በእቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ከቫኒላ እና ፈሳሽ ስቴቪያ (ወይም ስኳር) ጋር ያዋህዱ. እርጎን ጨምሩና አንቀሳቅሱ፡ በመቀጠልም በተከተፈ ዋልነት ይረጩ።

የኩርድ ጣፋጭ ከፍራፍሬ ጋር

የሚከተለው የምግብ አሰራር ከፍራፍሬ እና ከጎጆ ጥብስ ምን ሊዘጋጅ እንደሚችል ይነግርዎታል። ይህ ጣፋጭ በተለይ ልጆችን ይማርካል. እና በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ከስኳር ይልቅ ጣፋጭ ማከል ይችላሉ ፣ እና ሳህኑ ምስሉን በጭራሽ አይጎዳውም ። በተጨማሪም መጋገርን አይጠይቅም።

የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡

• 250 ግ የጎጆ አይብ፤
• የፈለጉት ፍሬ፤
• 200 ግ መራራ ክሬም፤
• 200 ml ወተት፤
• 100g ስኳር፤
• 20 ግ የጀልቲን።

Gelatin ከሙቅ ወተት ጋር በመደባለቅ እና እንዲያብጥ መተው አለበት (እያንዳንዱ ፓኬጅ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ዝርዝር መመሪያዎች አሉት)። የጎጆው አይብ በወንፊት በደንብ መታሸት አለበት ፣ ከዚያ በኋላ ክሬም እና ስኳር በላዩ ላይ ይጨመራሉ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ያዋህዱ፣ ለዚህም መቀላቀያ መጠቀም ትችላለህ።

በወተት ውስጥ ያበጠ Gelatin መፍላትን በማስወገድ በትንሽ እሳት እስኪቀልጥ ድረስ መሞቅ አለበት። የጂልቲንን ብዛት ወደ እርጎው ውስጥ አፍስሱ እና ከተቀማጭ ጋር በደንብ ይምቱ። ቀድሞ የተቆረጡ ፍራፍሬዎችን በሲሊኮን ሻጋታ ውስጥ ያስቀምጡ እና የተፈጠረውን ድብልቅ ያፈስሱ ፣ ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ እስኪጠናከሩ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው።

የጎጆ ጥብስ እና ፍራፍሬ ቁርስ

ሌላ ሀሳብ በፍራፍሬ ጤናማ ምግብ ማብሰል እንደምትችል የሚያሳይ ነው። ምግቡ ትክክለኛ እና የተመጣጠነ ምግብ ለሚወዱ ሰዎች ለቁርስ ተስማሚ ነው።

ግብዓቶች፡

• 200g እርጎ እርጎ፤
• 3 አፕሪኮቶች፤
• 1 ዕንቁ ወይም ኪዊ፤
• አንድ እፍኝ ዘቢብ፤
• ዋልነትስ፤
• ስኳር ወይም ስቴቪያ።

ስኳር፣ የተከተፉ ፍራፍሬዎች (ለእርስዎ ጣዕም ማንኛውንም መጠቀም ይችላሉ) እና ዘቢብ ወደ ጎጆው አይብ ይጨመራሉ። ሳህኑን ትንሽ ቀላቅለው በዎልትት ይረጩ።

የፍራፍሬ ኮክቴል

ከፍራፍሬ ምን እንደሚሰራ የሚጠቁሙ በርካታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችበብሌንደር ፣ ብዙ ጊዜ ለስላሳዎች ይጠቅሳሉ - ጣፋጭ የፍራፍሬ ኮክቴሎች ዝግጅቱ ቢበዛ ሁለት ደቂቃዎችን ይወስዳል።

ይህ የምግብ አሰራር የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይፈልጋል፡

• 3 ሙዝ፤
• 400ml ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ፤
• 400g እንጆሪ፤
• ለውዝ ወይም ዘር።

ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይመቱ። መጠጡ ቀዝቃዛ መጠጣት የበለጠ አስደሳች ነው።

የወተት ለስላሳ

በፍራፍሬ ማደባለቅ ውስጥ ለቁርስ ምን መስራት ይችላሉ? ብዙ ሃሳቦች አሉ። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መካከል አንዱ ከወተት እና ኦትሜል ጋር እንደ ኮክቴል ይቆጠራል. ይህ መጠጥ ለሰውነት የጠዋት የአልሚ ምግቦች እና የሃይል ፍላጎትን የሚያረካ በጣም ጠቃሚ እና እጅግ በጣም ጤናማ መጠጥ ነው።

ግብዓቶች፡

• 2 የበሰለ ሙዝ፤
• 7–8 tbsp። የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል፤
• 400 ml ወተት፤
• እንጆሪ አማራጭ፤
• ½ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ፤
• ማር ለመቅመስ።

የተላጠ ሙዝ እና ወተት በብሌንደር ሳህን ውስጥ አስቀምጡ። እቃዎቹን ለአንድ ደቂቃ ያህል ይምቱ, ከዚያም ኦትሜል ይጨምሩ እና ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪፈጠር ድረስ መፍጨትዎን ይቀጥሉ. በመጨረሻው ደረጃ ላይ ቀረፋ እና ማር ይጨመራሉ, መጠጡ ለተጨማሪ 1 ደቂቃ ይገረፋል.

ቁርስ በችኮላ ተዘጋጅቷል። ጥቂት የበረዶ ኩቦችን ወደ ለስላሳዎ ማከል በሞቃት ቀን እንዲቀዘቅዙ ይረዳዎታል።

የአትክልትና ፍራፍሬ ለስላሳ

ከአትክልትና ፍራፍሬ ምን ማብሰል እንደሚችሉ አስበዋል? የሚከተለው የምግብ አሰራር ይረዳዎታል. በዚህ ልዩነት ውስጥ የፍራፍሬ ጣዕም በዋጋ ሊተመን የማይችል ነውየአትክልት መሰረት ጥቅሞች።

የምግብ አዘገጃጀቱን ለማስፈጸም የሚያስፈልግ፡

• 100 ግ ካሮት፤
• 150g ጣፋጭ ፖም፤
• 150g አረንጓዴ ፖም፤
• 15g ባሲል፤
• አንድ ቁንጥጫ የዝንጅብል ዱቄት።

የተላጡ ካሮትን ይቅቡት። ፖምቹን ያፅዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሁለቱንም አካላት ከመቀላቀያው ጋር ወደ ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ ያዋህዱ, ከዚያ በኋላ ባሲል እና ዝንጅብል ይጨመርበታል. ለ 1 ተጨማሪ ደቂቃ ይምቱ. የተጠናቀቀውን መጠጥ ወደ ብርጭቆዎች አፍስሱ ፣ ከተፈለገ የበረዶ ኩብ ይጨምሩ።

የሴሊሪ መጠጥ

ከፍራፍሬዎች በፍጥነት ምን ሊዘጋጅ ይችላል በሚለው ጥያቄ ለሚደናገጡ ሰዎች የሴሊሪ ኮክቴል አሰራር ጥሩ መፍትሄ ነው። መጠጡ በጣም ወፍራም እና የሚያረካ ነው።

የሚፈለጉት ንጥረ ነገሮች ስብስብ አነስተኛ ነው፡

• 1 ሙዝ፤
• 100g አናናስ (ትኩስ ወይም የታሸገ መጠቀም ይቻላል)፤
• 50g ሰሊሪ።

ከተላጠው ሙዝ በብሌንደር መፍጨት አለበት። አናናስ በትናንሽ ቁርጥራጮች ተቆራርጦ ወደ ማቀፊያው ጎድጓዳ ሳህን ወደ ሙዝ ይላካል. ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ እቃዎቹን በደንብ ያሽጉ. የሴሊየሪውን ግንድ በደንብ ያጠቡ, በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ ቀሪዎቹ ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ. መላውን ድብልቅ እንደገና በደንብ ይምቱ።

ቀጭን ለስላሳ ለሚመርጡ፣ የታሸገ አናናስ ጭማቂ መጠቀም ይቻላል።

የአፕል ጭማቂ ከ pulp

ከጣፋጭነት እና ከመጨቃጨቅ በተጨማሪ ምን የፍራፍሬ መጠጦችን ማዘጋጀት ይችላሉ? እርግጥ ነው, ጭማቂ, ከዚህም በተጨማሪ ክረምቱን ማከማቸት ይችላሉ.የሚታወቅ የአፕል ጭማቂ አሰራር ሁልጊዜ ጠቃሚ ይሆናል።

ግብዓቶች፡

• 2 ኪሎ ግራም ፖም (በተለይ ለስላሳ ጣፋጭ ዝርያዎች)፤
• 4 tbsp። ማንኪያዎች ስኳር።

ፍራፍሬዎቹን እጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ልጣጩን ማስወገድ የለብዎትም, ነገር ግን ዘሩን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ፖም በአንድ ጭማቂ ውስጥ ማለፍ አለበት. የተፈጠረውን ጭማቂ ተስማሚ መጠን ወዳለው ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ።

ከጭማቂው በኋላ የቀረውን ጥራጥሬ በአንድ ብርጭቆ ጁስ ቀድተው ቀቅለው በወንፊት መጥረግ አለባቸው። የተከተለውን ንጹህ እና ስኳር ወደ ድስት ውስጥ ጭማቂ ይጨምሩ, ይሞቁ, የተፈጠረውን አረፋ ያስወግዱ. ትኩስ ጭማቂን ወደ ንጹህ ማሰሮዎች አፍስሱ ፣ ይንከባለሉ እና ያዙሩ ፣ ከሽፋኖቹ ስር ያድርጉት።

Compote

ከፍራፍሬ እና ከቤሪ ጋር ኮምፕሌት በማንኛውም ጠረጴዛ ላይ እንግዳ ተቀባይ ነው። በትንሽ ምናብ, ንጥረ ነገሮቹን ወደ ሌላ መቀየር ይችላሉ. ለምግብ አዘገጃጀት እና ለታሰሩ ምግቦች ጥሩ።

ለኮምፖት ከፖም እና ቼሪ ጋር የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• 5 መካከለኛ ፖም፤
• 300g ቼሪ፤
• 3 tbsp። ማንኪያዎች ስኳር;
• 3 ሊትር ውሃ።

በኢናሜል ማሰሮ ውስጥ ውሃ አምጡ። ቀድመው የታጠቡ ፖም እና ቼሪዎችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ኮምፓሱን ከምድጃ ውስጥ ከማስወገድዎ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት, ስኳር በእሱ ላይ መጨመር አለበት. ጥሩ የምግብ ፍላጎት!

የቀዘቀዘ ፍራፍሬ

ለቆጣቢ የቤት እመቤቶች በተለይ ከቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ምን ሊዘጋጅ ይችላል የሚለው ጥያቄ ተገቢ ነው። በእውነቱ፣ የቀዘቀዙ ምግቦች በጣም ሁለገብ ናቸው።

ተመሳሳዩን ለስላሳ ለማዘጋጀት በንቃት ይጠቀማሉ። በውስጡየቀዘቀዙ ፍራፍሬ እና የቤሪ መሠረት መጠጡ የበለጠ አስደናቂ ያደርገዋል እና በደንብ እንዲያድሱ ያስችልዎታል። እና ኮክቴል የመሥራት ዘዴ በተግባር አይለወጥም, በሂደቱ መጨረሻ ላይ የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ብቻ ይጨምራሉ.

ከእነሱም የፍራፍሬ ንፁህ ማድረግ ይችላሉ ይህም እንደ ማጣጣሚያ የሚያገለግል ወይም ሌሎች የምግብ አሰራር ስራዎችን ለመፍጠር የሚያገለግል ነው። ፍራፍሬው በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ 2 ወር ድረስ ይቆያል. በውስጡ የሚያስቀምጡት ንጥረ ነገሮች በጣዕም ምርጫዎች እና በአዕምሮዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው: ኮክ, ማንጎ, አፕሪኮት እና ማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች ይሠራሉ.

ግብዓቶች፡

• 0.5 ኪግ ማንኛውም ፍሬ፤
• 2 tbsp። የሎሚ ማንኪያዎች;
• 2 tbsp። ማንኪያዎች ስኳር።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ለአንድ ደቂቃ ያህል ቀላቅሉባት ወደ ተመሳሳይ ድብልቅነት እስኪቀየሩ ድረስ። የተጠናቀቀው ስብስብ እብጠቶችን ለማስወገድ በወንፊት ማጣራት አለበት. የተጣራውን በወንፊት ለማስገደድ ማንኪያ ወይም የጎማ ስፓታላ መጠቀም ይችላሉ።

ንፁህ ዝግጁ ነው። ካስፈለገ ትንሽ ተጨማሪ ስኳር ማከል ይችላሉ።

Peach Pie

ጣፋጭ ቁርስ ወዳዶች ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ምን ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ሊዘጋጁ እንደሚችሉ ይፈልጋሉ? በጣም ጥሩ አማራጭ የፒች ፓፍ ኬክ ኬክ ነው። የዚህ የምግብ አሰራር ጥቅማጥቅሞች የተለያዩ ቶፒሶች ናቸው, ምክንያቱም በፒች ላይ ብቻ መቀመጥ አስፈላጊ አይደለም. ማንኛውም ፍሬ ማለት ይቻላል ለዚህ ምግብ ያገለግላል።

የቀዘቀዘ ምግብ መጠቀም ይችላሉ እና እንዲያውም መጠቀም አለባቸው፣ እነሱ ለመጋገር የተሻሉ ናቸው። ይህ በቀላሉ ይብራራል-በቀዘቀዙ ጊዜ ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ እርጥበት ያጣሉ ፣የዱቄቱን ወጥነት ሊያበላሽ ስለሚችል የበለጠ ፈሳሽ ያደርገዋል።

ለፒች ኬክ ያስፈልግዎታል፡

• 2 ክፍሎች በሱቅ የተገዛ ፓፍ ኬክ፤
• አንዳንድ ወተት፤
• ¾ ኩባያ ስኳር፤
• 10 የቀዘቀዘ ኮክ፤
• 3 tbsp። የሾርባ ማንኪያ የበቆሎ ዱቄት፤
• 1 tbsp የሎሚ ጭማቂ ማንኪያ;
• ¼ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቀረፋ፤
• ¼ የሻይ ማንኪያ ጨው፤
• 1 tbsp የቅቤ ማንኪያ;
• አንድ ቁንጥጫ የnutmeg።

በተለየ ጎድጓዳ ሳህን የቀለጡትን ኮክ ፣ በቆሎ ስታርች ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ስኳር ፣ ቀረፋ ፣ nutmeg እና ጨው ያዋህዱ። ድብልቁን በተጣበቀ ፊልም ይሸፍኑት እና ለተወሰነ ጊዜ ይተዉት።

1 የሊጡን ሊጥ ወደ ፓይ ሻጋታ አስቀምጡ፣ የፒች ጅምላውን እና አንድ ቅቤ በላዩ ላይ ያድርጉት። የዱቄቱ ጠርዞች በወተት መቀባት አለባቸው ፣ ሳህኑን በሁለተኛው ሉህ ይሸፍኑ። ወተቱ ጠርዞቹን በደንብ ለመዝጋት ይረዳል. ቂጣው በበርካታ ቦታዎች በጥርስ ወይም በሹካ መበሳት፣ በወተት መቦረሽ እና በስኳር ይረጫል።

ቂጣዎቹን እስከ 200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለ 50 ደቂቃዎች ያድርጉት ። ኬክን በጠረጴዛው ላይ ከማስቀመጥዎ በፊት, እንዲቀዘቅዝ መደረግ አለበት. ጥሩ የምግብ ፍላጎት!

የአፕል ማጣጣሚያ

ከፍራፍሬዎች የተለመደውን ሜኑ ለማባዛት ምን አይነት ምግብ ሊዘጋጅ ይችላል? በሚገርም ሁኔታ ቀላል እና ፈጣን የማር አፕል አሰራር የአዋቂዎችን እና ህፃናትን ፍቅር ያሸንፋል።

የሚያስፈልግ፡

• 6 መካከለኛ ሙሉ ፖም፤
• 6 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ማር።

ፍራፍሬውን በደንብ ያጠቡየሚፈስ ውሃ, መሰረቱን ይቁረጡ እና ዋናውን በቢላ ያስወግዱት. በተፈጠረው ክፍተት ውስጥ ማር ያፈስሱ. ፖም በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያዘጋጁ እና እስከ 220 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ። ልጣጩ እስኪሸበሸብ ድረስ ሳህኑ መጋገር አለበት።

ሙዝ አይስክሬም

ቀዝቃዛ የሚያድስ ጣፋጭ የእለቱ ጥሩ ጅምር ይሆናል። የተጠናቀቀ አይስክሬም በቸኮሌት ወይም በሲሮፕ ሊረጭ ይችላል።

ግብዓቶች፡

• 1 ሙዝ፤
• 180 ሚሊ ቫኒላ እርጎ።

የተላጠ ሙዝ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለአንድ ሌሊት መቀመጥ አለበት። ጠዋት ላይ ለ 15 ደቂቃ በክፍል ሙቀት ውስጥ ይተዉት ከዚያም በደንብ ከዮጎት ጋር በብሌንደር ይቀላቀሉ።

አይስ ክሬም ለመብላት ዝግጁ ነው።

የፍራፍሬ ቅርጫቶች

የበዓል ጠረጴዛዎን ለማስዋብ ቀላል የጣፋጭ ምግብ አሰራር። እውነተኛ የቫይታሚን ቦምብ!

የሚፈለጉ ንጥረ ነገሮች፡

• 0፣ 5 ሙዝ፤
• 1 ብርቱካናማ፤
• 4 ፕሪም፤
• 1 ኪዊ፤
• 2 tbsp። ማንኪያዎች የሮማን ዘሮች;
• 1 ጥቅል ዋፍል ቆርቆሮ፤
• 1 tbsp አንድ ማንኪያ የአፕል ጃም (ወይም ሌላ ለመቅመስ)።

ኪዊ እና ብርቱካናማ ልጣጭ እና ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ። ቀድሞ የተከተፈ ፕሪም በትናንሽ ቁርጥራጮች መቆረጥ አለበት, እና ሙዝ ወደ ቀለበቶች መቆረጥ አለበት. ሁሉንም ፍራፍሬዎች በማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ይቀላቅሉ, ከዚያ በኋላ ጃም መጨመር እና በሮማን ዘሮች ይረጩ. በሞቃታማ የበጋ ቀን ጣፋጩን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ መተው ይመከራል እና ጥሩ መንፈስን የሚያድስ መክሰስ ያገኛሉ. ጥሩ የምግብ ፍላጎት!