ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች 2024, ግንቦት
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች፡ ዝርዝር። ዝቅተኛ-ካሎሪ ጤናማ ምግቦች
ስለዚህ ብዙ ሰዎች ከሰኞ ጀምሮ ጤናማ መመገብ ለመጀመር ለራሳቸው ቃል ይገባሉ። ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ ያነሱ መቶኛ ቢያንስ ለአንድ ዓመት ያህል እንዲህ ባለው አመጋገብ ይከተላሉ። እውነተኛ ክፍሎች ትክክለኛ አመጋገብ ያላቸውን የሕይወት መንገድ ማድረግ ይችላሉ. ሰውነትዎ አስቀድሞ "አይሰበርም" ለመርዳት ምን እና እንዴት እንደሚበሉ መከታተል አስፈላጊ ነው
የሜክሲኮ ካሎሪዎችን እና የአመጋገብ ዋጋን ያቀላቅሉ።
ዛሬ ስለ "የሜክሲኮ ሚክስ" የካሎሪ ይዘት ከእርስዎ ጋር እንነጋገራለን፣ በአፃፃፉ ውስጥ ምን እንደሚካተት፣ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ይወቁ። በተጨማሪም, የዚህን ምርት ጠቃሚ ባህሪያት, የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር ይማራሉ. ይህ ድብልቅ ብዙውን ጊዜ ሾርባዎችን, ቦርችትን, ጥራጥሬዎችን ከስጋ ቁሳቁሶች ጋር, እንዲሁም ለመጋገር እና የተከተፈ እንቁላል ለማዘጋጀት ይወሰዳል. የቀዘቀዙ ድብልቆች በተለያዩ ዓይነቶች ይመጣሉ እና ለአንድ የተወሰነ ምግብ የተነደፉ ናቸው።
የአትክልት አመጋገብ ሰላጣ፡ ግብዓቶች፣ የምግብ አሰራር ከመግለጫ ጋር፣ የማብሰያ ባህሪያት
አትክልት የማይፈለግ የሰው ልጅ አመጋገብ አካል ነው። ለሰውነት መደበኛነት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ቪታሚኖችን ብቻ ሳይሆን ብዙ ፋይበርን ይይዛሉ, ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ስለዚህ, ጣፋጭ እና ጤናማ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ለማዘጋጀት በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይህም ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልጉ ሰዎች ልዩ ትኩረት ይሰጣል. ዛሬ ባለው ቁሳቁስ ውስጥ ለአትክልት አመጋገብ ሰላጣ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይቀርባሉ
ለክብደት መቀነስ የሚጣፍጥ የአትክልት ሾርባ፡ ግብዓቶች፣ የምግብ አሰራር ከመግለጫ ጋር፣ የምግብ አሰራር ባህሪያት
እያንዳንዱ ልጃገረድ ቀጭን ምስልን ታያለች፣ነገር ግን ሁሉም በፈጣን ሜታቦሊዝም መኩራራት አይችሉም። ስለዚህ, አንዳንዶች በሁሉም ዓይነት ጥሩ ነገሮች ውስጥ እራሳቸውን መገደብ አይኖርባቸውም, አንድ ሰው ልማዶቻቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ እና የተለመደውን አመጋገብን በቁም ነገር ለመከለስ ይገደዳሉ, በተቻለ መጠን ብዙ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ወደ ውስጥ በማስገባት. የዛሬው እትም ለክብደት መቀነስ ቀላል የአትክልት ሾርባዎች በጣም ተዛማጅ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል
ለሰው አካል በቀን ምን ያህል ፋይበር ያስፈልጋል
ፋይበር በፍራፍሬ፣ አትክልት እና እህሎች ቆዳ ውስጥ የሚገኝ የአመጋገብ ፋይበር ነው። ይህ ንጥረ ነገር በሰው አካል ውስጥ ሊገባ አይችልም, ነገር ግን ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል, የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር እና ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል. ሆኖም ግን, አንድ ሰው በቀን ምን ያህል ፋይበር መመገብ እንዳለበት ሁሉም ሰው አይያውቅም. በእኛ ጽሑፋችን ውስጥ የምንናገረው በትክክል ይህ ነው።
የተቀቀለ የጥጃ ሥጋ፡ ካሎሪዎች እና ጠቃሚ ባህሪያት
Veal በጣም ጭማቂ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ስጋ ነው። በተጨማሪም, ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በጣፋጭ ጣዕሙና አወቃቀሩ ምክንያት የጥጃ ሥጋን እንደ ጣፋጭ ምግብ መድቦ በአመጋገብ ሕክምና ዘርፍ መጠቀም የተለመደ ነው።
አስተማማኝ አመጋገብ፡ ውጤታማ የአመጋገብ አማራጮች፣ የናሙና ምናሌ፣ ውጤቶች
ትክክለኛው አመጋገብ ቀጭን እና ጤናማ ሆኖ ለብዙ አመታት እንድንቆይ ያስችለናል። ፈጣን እና ዘላቂ ውጤት እንደሚሰጥ ቃል የሚገቡ ብዙ አመጋገቦች አሉ። ግን ሁሉም ጠቃሚ እና ውጤታማ አይደሉም. ከዚህ ስብስብ, አስተማማኝ እና ውጤታማ አማራጭ መምረጥ አስፈላጊ ነው
አመጋገብ ቁጥር 1፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ አመላካቾች፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች
የአመጋገብ ቁጥር 1 ልዩ ባህሪያት፡ አመላካቾች፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች። ለሳምንቱ ቀናት በአመጋገብ እና በናሙና ምናሌ ላይ ጠቃሚ ምክሮች. ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. የአመጋገብ አፈፃፀም
አመጋገብ 3333፡ ምንነት፣ ምናሌ፣ ባህሪያት፣ ውጤቶች፣ ግምገማዎች
በ 3333 አመጋገብ 8 ኪሎ ግራም ማጣት እንግዳ ሊመስል ይችላል ነገርግን በጣም ከታወቁት የክብደት መቀነሻ ዘዴዎች አንዱ ነው። እንዲህ ያለው አመጋገብ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ከ 8 እስከ 10 ኪ.ግ ክብደትን በአስቸኳይ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ, ዋነኛው ጠቀሜታው ዝቅተኛው የጊዜ ገደብ ነው, ይህም ከሁለት ሳምንታት ያነሰ ነው
የታሮ አትክልት፡ የእፅዋት ገለፃ፣ ባህሪያት፣ ጠቃሚ ባህሪያት
ስለ ታሮ አትክልት፣ይህም ታሮ ተብሎ የሚጠራውን ብዙ ሰዎች አልሰሙም። ይህ አስደናቂ ተክል ሞቃታማ የአየር ጠባይ ባለባቸው አገሮች ውስጥ ይበቅላል. ጥቂቶቻችን ታሮ ምን እንደሆነ እናውቃለን - ፍራፍሬ ወይስ አትክልት? ከእሱ የተለያዩ ምግቦችን የሚያዘጋጁት በአፍሪካ እና በእስያ ነዋሪዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው. ስለ ታሮ አትክልት እና ባህሪያቱ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራሉ
የፕሪም እና የደረቁ አፕሪኮቶች የካሎሪ ይዘት እና ለሰውነት ያላቸው ጥቅሞች
የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ሰዎች መብላት የሚወዱት ተፈጥሯዊ ምግቦች ናቸው። በቂ ቪታሚኖች በማይኖሩበት በመኸር-ክረምት ወቅት ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከሁሉም በላይ ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች የንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው. የፕሪም እና የደረቁ አፕሪኮቶች የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው, ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ በብዛት እንዲካተቱ አይመከርም
Muesli ያለ ስኳር፡ ባህሪያት እና የማብሰያ አማራጮች
ሙዝሊ ባር ብዙ ጊዜ እንደ መክሰስ የሚያገለግል ምቹ ምርት ነው። እንዲህ ያለው ምግብ በፍጥነት ረሃብን ያረካል እና ሰውነትን ጉልበት ይሰጣል. ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን በሚከታተሉ ሰዎች ይጠቀማሉ, ነገር ግን ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ መተው አይፈልጉም. ሙስሊ ያለ ስኳር ለጣዕም እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. የምድጃው ጥቅሞች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በአንቀጹ ክፍሎች ውስጥ ተገልጸዋል ።
ከፍራፍሬዎች ምን ሊዘጋጅ ይችላል-የምግብ ዝርዝር ፣ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ፍራፍሬዎች ጠቃሚ የንጥረ ነገሮች ምንጭ በመሆናቸው የዘመናዊ ሰው ምናሌ ጠቃሚ አካል ናቸው። ፍራፍሬዎች ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ማክሮ ኤለመንቶች ይሰጣሉ. አዘውትሮ መመገብ በበሽታ መከላከያ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ለረጅም ጊዜ ኃይል ይሰጣል
ካሮት፡ የዝርያዎች መግለጫ፣ ጠቃሚ ባህሪያት፣ የኬሚካል ስብጥር እና የካሎሪ ይዘት
ካሮት የበለፀገ ስብጥር ያለው ሥር ሰብል ሲሆን ይህም ለጥቅም ንብረቱ ምክንያት ነው። የግለሰብ የካሮት ዝርያዎች በመጠን, ቀለም እና ጣዕም ባህሪያት ሊለያዩ ይችላሉ. ሥር ሰብል ከመዝራትዎ በፊት ምን ዓይነት ዓይነቶች እንደሆኑ ማጥናት ጠቃሚ ነው።
ነጭ ሩዝ፡ ለሰውነት ጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ክብደት መቀነስ ላይ ያለው ውጤታማነት
ነጭ ሩዝ በጣም አከራካሪ የሆነ ምግብ ነው። በአንድ በኩል አንዳንድ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የበርካታ ካሎሪዎች ምንጭ ብለው ይጠሩታል እና እሱን ለማስወገድ ይመክራሉ. ሌሎች ደግሞ ደህንነቱ የተጠበቀ የስታርች ምንጭ አድርገው ይቆጥሩታል እና ምንም አይደለም ይላሉ። የነጭ ሩዝ እውነተኛ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
ዱባ፡ የአመጋገብ ዋጋ፣ የኬሚካል ስብጥር፣ የካሎሪ ይዘት እና ጠቃሚ ባህሪያት
ዱባ ከCucurbitaceae ቤተሰብ የመጣ ቅጠላማ ተክል ነው። ከ 8 ሺህ ዓመታት በፊት ዱባዎች ለመጀመሪያ ጊዜ በደቡብ አሜሪካ ይመረታሉ. አትክልቱ ከብዙ ሺህ ዓመታት በኋላ ለአሳሾች ምስጋና ይግባው ወደ አውሮፓ መጣ። የዱባው ቅርጽ ከክብ እስከ ጠፍጣፋ ኤሊፕስ ይለያያል. የዚህ አትክልት ቀለምም አሻሚ ነው, ደማቅ ብርቱካንማ ወይም ጥቁር አረንጓዴ ሊሆን ይችላል, እንደ ልዩነቱ, በፍራፍሬዎቹ ላይ ጭረቶችም ሊታዩ ይችላሉ
ዶራዶ፡ ካሎሪዎች፣ የአመጋገብ ዋጋ፣ ጣዕም እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ዶራዶ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማ አሳ ነው። ብዙ አዮዲን እና ሴሊኒየም ይዟል. ዶራዶ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጀው በአመጋገብ ውስጥ ባሉ ሰዎች ነው. የዶራዶ ካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው. በሚያስደንቅ ሁኔታ የካሎሪ ይዘቱን ሳይጨምር በብዙ መንገድ ሊዘጋጅ ይችላል።
የጎጆ ጥብስ ፓንኬኮች በምድጃ ውስጥ፡የምግብ አሰራር እና የምግብ አሰራር። የጎጆው አይብ ጥቅሞች, ለቼክ ኬኮች ምርትን የመምረጥ ባህሪያት
Syrniki በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ይወዳሉ። ይህ በጣም ጥሩ መክሰስ ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ፣ ጥሩ እራት ነው። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ቀላል የሚመስለው ምግብ ማዘጋጀት አሁንም ብዙ ጥያቄዎችን ያስነሳል. ለእያንዳንዱ ሴኮንድ አስተናጋጅ, ተዘርግተው, ተጣብቀው ወይም አይገለሉም. ለትክክለኛው የቼዝ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ምንድነው? እና የጎጆ ጥብስ እንዴት እንደሚመረጥ?
የአመጋገብ አይብ "Ichalki"፡ ቅንብር፣ ካሎሪዎች፣ ብጁ
Ichalkovsky ቺዝ የሚሰራ ተክል፡ ምርቶች። የአመጋገብ አይብ "Ichalki" - ከሌሎች ቀላል አይብ የበለጠ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? የካሎሪ ይዘት ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ስብጥር ምንድነው? ሸማቾች ምን ይላሉ እና እንዴት ይበላሉ?
ኦይስተር፡ ካሎሪዎች፣ BJU ቆጠራ፣ ጣዕም እና የምግብ አሰራር ምክሮች
በርካታ ሰዎች ስለ አስደናቂው እና ልዩ ስለ እንግዳ ሼልፊሽ ጣዕም ሰምተዋል፣ እና አንዳንዶች እንደራሳቸው ስሜት ሊገልጹት ይችላሉ። ነገር ግን የኦይስተር የካሎሪ ይዘት ምንድ ነው, ጥቅሞቻቸው እና ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶች, ብዙ ሰዎች አያውቁም. ከዚህ በታች ያለው ቁሳቁስ ይህንን በበለጠ ዝርዝር ለመረዳት ይረዳዎታል
አመጋገብ ለስላሳ፡ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫ፣ የማብሰያ ዘዴዎች፣ ፎቶዎች፣ ግምገማዎች
Smoothies በዘመናዊው የጤና ምግብ ገበያ ላይ በአንፃራዊነት አዲስ ምርት ነው። ይህ ቃል ብዙውን ጊዜ በወጣቶች መካከል እንዲሁም በአካል ብቃት ማእከሎች ውስጥ ይሰማል ፣ ይህ መጠጥ በተለይ ከስልጠና በፊት እና በኋላ ለመጠጣት ጠቃሚ ነው ። ይህ ጣፋጭነት ብቻ ሳይሆን እውነተኛ የቫይታሚን ኮክቴል ነው, ይህም በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል
የአመጋገብ ባለሙያ ምክር፡ ትክክለኛውን ክብደት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል። በሞስኮ ውስጥ ምርጥ የአመጋገብ ባለሙያዎች
ዛሬ የክብደት መቀነስ ችግርን መወያየት እንፈልጋለን። ለብዙዎች ተፈጥሯዊ እና ቀላል ሂደት ወደ እውነተኛ ስቃይ ይቀየራል, እና በጤና ላይም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. በእርግጠኝነት የሚያስደስትዎትን ውጤት ለማግኘት ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚጀመር?
ከወፍራም ነፃ የሆነ kefir፡ጥቅምና ጉዳት
በሱፐርማርኬቶች መደርደሪያ ላይ የተለያየ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ማግኘት ይችላሉ። የተቀነባበረ kefir በጣም ጠቃሚው አማራጭ ይመስላል, ሆኖም ግን, ሊታለፉ የማይገባቸው በርካታ ጉዳቶች አሉት
Lasagna: ካሎሪዎች፣ የምግብ አሰራር፣ የምግብ አሰራር ምክሮች
Lasagna በመላው አለም ተወዳጅ የሆነ የጣሊያን ፓስታ አይነት ነው። በመጀመሪያ, ላዛን ለማዘጋጀት ቀላል ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ይህ በጣም የሚያረካ እና ገንቢ ምግብ ነው. በሶስተኛ ደረጃ, የላሳኛ የካሎሪ ይዘት ጥቂት የተያዙ ቢሆኑም እንኳ በአመጋገብ ውስጥ እንዲያካትቱ ያስችልዎታል. አሁን ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል
ቲማቲም፡ የኬሚካል ስብጥር፣ ካሎሪዎች፣ ጥቅሞች፣ ጉዳቶች እና የአመጋገብ ዋጋ
ከልጅነት ጀምሮ አትክልትና ፍራፍሬ እንድንመርጥ ተምረናል፤ ምክንያቱም ለዕድገት አስፈላጊ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮች ስላሏቸው። ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና በአጻጻፍ ውስጥ ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች ለሁሉም የሰው አካል ስርዓቶች ሥራ መደበኛነት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በቲማቲም ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ. የቀይ አትክልት ኬሚካላዊ ቅንብር እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይወከላል
የጎጆው አይብ ለእራት፡የአመጋገብ ህጎች፣የካሎሪ ይዘት፣የአመጋገብ ዋጋ፣የምግብ አዘገጃጀቶች፣የአመጋገብ ዋጋ፣ቅንብር እና የምርቱ ጠቃሚ ባህሪያት
እውነተኛ የጨጓራ ደስታን እንዴት ማግኘት ይቻላል? በጣም ቀላል! ትንሽ የጎጆ ቤት አይብ ከጣፋጭ የፍራፍሬ እርጎ ማሰሮ ጋር ማፍሰስ እና በዚህ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ እያንዳንዱን ማንኪያ መደሰት ያስፈልጋል። ይህንን ቀላል የወተት ምግብ ለቁርስ ከበሉ አንድ ነገር ነው ፣ ግን ለእራት የጎጆ አይብ ለመመገብ ከወሰኑስ? ይህ በስእልዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ይኖረዋል? ይህ ጥያቄ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብን ሁሉንም ፖስቶች ለማክበር ለሚሞክሩ ብዙዎችን ትኩረት የሚስብ ነው።
የአመጋገብ ካሳሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፡- የማብሰያው ሂደት ደረጃ በደረጃ መግለጫ፣ ፎቶዎች፣ ባህሪያት
በዘመናዊው ዓለም ጤናማ አመጋገብ መርህን ለማክበር የተለያዩ የጨጓራ ደስታን መተው አያስፈልግም። ዛሬ ትክክለኛው ምግብ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ አሁን ፍጹም አካልን ለመጠበቅ የሚረዱዎትን በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በዝርዝር እንነጋገራለን. ግምገማችንን አሁን እንጀምር
የፒታ ጥቅል እንዴት እንደሚሰራ?
የፒታ ጥቅል እንዴት እንደሚሰራ? እሱ ለምን ጥሩ ነው? በጽሁፉ ውስጥ ለእነዚህ እና ለሌሎች ጥያቄዎች መልስ ያገኛሉ. በጥቁር ትንሽ ቀሚስ ወይም የሚወዱት ጂንስ በድንገት ትንሽ ሆነው ለማሳየት ከፈለጉ, ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አለብዎት. እራስዎ ያድርጉት አመጋገብ ፒታ ጥቅልል ከሰባ ስጋ እና አትክልት ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ ለመብላት ይረዱዎታል። ከዚህ በታች ለዚህ ምግብ አንዳንድ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አስቡባቸው
ክብደትን ለመቀነስ ከጎጆ አይብ የሚመገቡ ምግቦች፡- የአመጋገብ አማራጮች፣ የጎጆ አይብ የካሎሪ ይዘት፣ አመላካቾች፣ ተቃራኒዎች፣ ምክሮች፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች
አንዳንድ ጥብቅ አመጋገቦች ከፍተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ የመብላት እድልን አያካትትም። ነገር ግን, ይህ ግቤት ምንም ይሁን ምን, ይህ የፈላ ወተት ምርት ክብደት በሚቀንሱ ሰዎች አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. የጎጆው አይብ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው, እንዲሁም ለሆድ እና አንጀት ጠቃሚ የሆኑ እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. የጎጆው አይብ ዋናው ምርት የሆነበት ልዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ተዘጋጅተዋል
ደረቅ አመጋገቦች፡የዘዴው መግለጫ፣የተፈቀዱ ምርቶች፣ባህሪያት፣ውጤታማነት፣ግምገማዎች
የሰው ልጅ በከፍተኛ ፋሽን የሚታዘዙትን ቅርጾች ለመጠበቅ ምን አይነት አመጋገብ አላመጣም። አትክልት እና ፍራፍሬ, ፕሮቲን, ቸኮሌት. እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች, አመላካቾች እና ተቃራኒዎች አሏቸው. ነገር ግን ከነሱ ውጭ ደረቅ አመጋገብ አለ. ምንድን ነው, ዛሬ በዝርዝር እንመረምራለን
በውሃ ላይ በ buckwheat ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ፡ የካሎሪ ይዘት፣ የአመጋገብ ዋጋ፣ ኬሚካላዊ ቅንብር፣ ግምገማዎች
ስለ buckwheat ጥቅሞች ትክክለኛ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ በ100 ግራም buckwheat ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እንወቅ። የዚህ ምርት የተለያዩ ዓይነቶች ስላሉት የኃይል ዋጋቸው በተወሰነ ደረጃ የተለየ ነው. ብዙውን ጊዜ በ buckwheat ፣ በአይነት እና በሂደት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። እንደ አንድ ደንብ, 100 ግራም ደረቅ እህል ከ 308 እስከ 346 ኪሎ ግራም ይይዛል
ሙዝ ከ kefir ጋር፡ አመጋገብ፣ አመጋገብ፣ ካሎሪ፣ የምግብ አሰራር ህጎች እና የምግብ አዘገጃጀቶች
በመጀመሪያ እይታ ሙዝ ለምግብነት ተስማሚ ያልሆነ ሊመስል ይችላል ምክንያቱም የካሎሪ ይዘቱ በጣም ከፍተኛ ነው። ነገር ግን ከ kefir ጋር በማጣመር ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው. እነዚህን ሁለት ምርቶች ብቻ በመጠቀም የአጠቃላይ የሰውነት አካልን አሠራር የሚያሻሽሉ ሳምንታዊ የጾም ቀናትን ማዘጋጀት ይችላሉ
ከቤት ማድረስ ጋር ልዩ የሆነ - እንጆሪ ጉዋቫ
ሁሉም ምግቦች እኩል ጠቃሚ አይደሉም፣ነገር ግን ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በትክክል የቫይታሚን ቦምቦች ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ። በተለይም እንጆሪ ጉዋቫ እንደዚ ይቆጠራል። በአሁኑ ጊዜ እንኳን በሩሲያ መደብሮች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ምርት አያገኙም, ነገር ግን በጣም ጥቂት የአገራችን ሰዎች ይህን ፍሬ በቤት ውስጥ ስለማሳደግ እያሰቡ ነው. ይህ ሥራ ምንም ጥቅም ይኖረዋል?
የደረቀ cilantro: ምግብ ለማብሰል እና ሰውነትን ለማከም ይጠቀሙ
ሲላንትሮ ምንድን ነው? የደረቀ ሴላንትሮ እና ዘሮቹ ምን ይባላሉ? ይህ ተክል በምግብ ማብሰያ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል እና ለሰውነት ጠቃሚ ነው? እነዚህ እና አንዳንድ ሌሎች ጥያቄዎች ስለ cilantro በሚለው ጽሑፍ ይመለሳሉ። የደረቀ cilantro (ሌላኛው የእጽዋቱ ስም ኮሪደር ነው) ለምግብ ማጣፈጫነት ያገለግላል
ከግሉተን-ነጻ መጋገር፡ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት
ከግሉተን የሌለበት መጋገሪያ ምን ሊሆን ይችላል። የተለያዩ ከግሉተን-ነጻ ዱቄት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. ከግሉተን-ነጻ ዳቦ መጋገር፣ እንዲሁም ፒስ፣ ኩኪዎች እና ሙፊኖች። ከግሉተን-ነጻ ዋና ምግቦች፡- ደረጃ በደረጃ ከግሉተን-ነጻ የፒዛ አሰራር
በሮዝ ሳልሞን፣ ሳልሞን እና የታሸጉ አሳ አሳ ጆሮ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች። የዓሳ ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ዓሣ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በእራት ጠረጴዛ ላይ መታየት አለበት - ማንም አይከራከርም። ዓሳውን በስብ ሾርባዎች ካልጋገሩ እና በዘይት ውስጥ ካልጠበሱ ጠቃሚ ምርት በጣም አመጋገብ ነው። እና አንዳንድ የሚወዱትን የሰውነት ክፍሎች ድምጽ በትንሹ እንዲቀንሱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮኤለሎች እንዲመገቡ ሲፈልጉ የዓሳ ሾርባን መብላት ይችላሉ
የ kefir 2.5% የካሎሪ ይዘት: ጠቃሚ ባህሪያት, የአመጋገብ ዋጋ, ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የኬፊር አፍቃሪዎች በመላው አለም ይኖራሉ ይህ አያስገርምም ምክንያቱም ይህ የዳቦ ወተት ምርት ክብደታቸውን ለሚቀንሱ ሁሉ ዋና ጓደኛ ነው። መጠጥ ከወተት ውስጥ በማፍላት ይዘጋጃል. በምርት ሁኔታዎች ውስጥ የተለያዩ ጥቃቅን ተህዋሲያን ውስብስብ የሆነ ልዩ የ kefir ፈንገስ ጥቅም ላይ ይውላል. ወደ ወተት ተጀምሯል እና ተመሳሳይ የመፍላት ሂደት ይጀምራል. አምራቾች የተለየ መቶኛ የስብ ይዘት ያለው ምርት ያመርታሉ, ነገር ግን አማካኙ በጣም ታዋቂ እንደሆነ ይታወቃል - 2.5%
አነስተኛ ካሎሪ የጎን ምግቦች፡ የምግብ አዘገጃጀት ከፎቶዎች ጋር
ከልጅነት ጀምሮ፣ ሁላችንም የጎን ምግብ የሚያረካ፣ ከፍተኛ ስታርች ያለው ነገር መሆኑን እርግጠኞች ነን። በት / ቤቶች ፣ መዋለ ህፃናት ፣ ህጻናት በባህላዊ መንገድ ድንች ወይም ሩዝ በስጋ ኳስ ወይም በስጋ ቦልሎች ይሰጣሉ ። እያደገ ላለው ፍጡር ፣ ይህ በጣም የተለመደ ጥምረት ነው ፣ ግን ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ስላለው ሰውስ? እዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ባላቸው የጎን ምግቦች በመተካት የተቀቀለ ድንች እምቢ ማለት አለብዎት ።
ስኳር ድንች: ጠቃሚ ባህሪያት, ጉዳት እና ለጤና ተቃርኖዎች
የድንች ድንች ወይም ጣፋጩ ጥንታዊ የአትክልት ሰብል ነው፡ በእርግጥ ከለመድነው ድንች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ከቢንዲዊድ ቤተሰብ የመጣ አትክልት, እና ለ 10,000 ዓመታት ያህል ለምግብነት ያገለግላል. አሜሪካ ለዓለም የድንች ድንች ሰጠች, እና አትክልቱ ሁልጊዜ ተወዳጅ ነው. ዛሬ ስኳር ድንች በሁለቱም ሞቃታማ እና ሞቃታማ አካባቢዎች ይበቅላል. በስኳር ድንች ምርት ውስጥ ግንባር ቀደም ቦታዎች በኢንዶኔዥያ ፣ በህንድ እና በቻይና የተያዙ ናቸው። በእነዚህ አገሮች ውስጥ አትክልቱ "የረጅም ጊዜ ህይወት ፍሬ" ተብሎ ይጠራ ነበር
በኩሽ፣ ቫይታሚን እና ጥቅማጥቅሞች ውስጥ ያለው ውሃ ምን ያህል ነው።
Cucumber ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ሲሆን ለምግብነት ተስማሚ የሆነ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። በኩምበር ውስጥ ምን ያህል ውሃ አለ? ይህ አትክልት ሰውነትን ለማጽዳት አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ጠቃሚ እርጥበት ይዟል