በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምርቶች፡ ዝርዝር፣ የአጠቃቀም ገፅታዎች እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 16:13

የሰው ደም ስብጥር እንደ አመጋገብ፣ አካባቢ እና የአኗኗር ዘይቤ ሊለወጥ እንደሚችል ሁሉም ያውቃል። በግምት 80% የሚሆኑ ታካሚዎች በደም ማነስ ምክንያት የሚከሰት መበላሸት ያጋጥማቸዋል, በኦክስጅን ተሸካሚ ቀይ ፕሮቲን ደም ውስጥ እጥረት.

ሄሞግሎቢን በደም ውስጥ የሚገኝ ልዩ ንጥረ ነገር ሲሆን ኦክስጅንን ከአየር ላይ በማሰር ወደ ቲሹዎች በማጓጓዝ እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን ከሰውነት የማስወገድ ልዩ ችሎታ አለው። ለተለመደው የሰውነት አሠራር, ይህንን አመላካች መደበኛ እንዲሆን ማድረግ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ለጤንነታቸው የሚጨነቅ ማንኛውም ሰው የትኞቹ ምግቦች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን እንደሚጨምሩ መረጃ ሊኖረው ይገባል. ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ውስብስብ ፕሮቲን ነው - erythrocytes. እንደ ዕድሜው መጠን፣ በደም ውስጥ ያለው የቀይ የደም ሴሎች መጠን ሊለያይ ይችላል።

ሄሞግሎቢን በልጆች

በዚህ ምድብ ውስጥ ያለው የደም ማነስ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ሲሆን ይህም በልጁ ፈጣን እድገት ፣የሰውነቱ ትልቅ የአይረን ፣ፕሮቲን ፣የቫይታሚን ፣የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፍላጎት እና በአመጋገብ ውስጥ ያለው የእነዚህ ንጥረ ነገሮች በቂ ያልሆነ ይዘት ይገለጻል።

ከ6 አመት በታች ባሉ ህጻናት ደም ውስጥ ያለው የerythrocytes መጠን ዝቅተኛው ገደብ 110 ግ/ል ሲሆን ከ6 አመት በላይ የሆናቸው 120 ግ/ሊ ነው። በዚህ መሠረት የሂሞግሎቢን መጠን ከተጠቆሙት ቁጥሮች በታች ከሆነ ይህ የደም ማነስን ያሳያል. ሁለቱም የ erythrocytes ብዛት እና የሂሞግሎቢን ይዘት በህይወት ውስጥ ለውጦች ይከሰታሉ. አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ እነዚህ ቁጥሮች ከፍተኛው ናቸው፡ 6.0-5.5 x 10/l erythrocytes እና 180-160 g/l hemoglobin.

ቀስ በቀስ በልጁ ደም ውስጥ ያሉት ቀይ የደም ሴሎች ቁጥር እየቀነሰ በ 1 ወር ህይወት መጨረሻ 4.5-5.0 x 10/l ሲሆን የሄሞግሎቢን ይዘት ደግሞ 150-130 ግ/ሊ ነው። ወደ 3 ወር ገደማ ፣ መጠኑ ይቀንሳል እና ወደ ገደቡ እሴቶቹ ሊደርስ ይችላል - 110 ግ / ሊ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ያነሰ። ይህ ፊዚዮሎጂያዊ የደም ማነስ ተብሎ የሚጠራው ነው. በ 6 ወራት ውስጥ የልጁ ደም ከ 4.0 - 4.2 x 10 / ሊ ኤሪትሮክሳይት እና 120-125 ግ / ሄሞግሎቢን ይይዛል. እነዚህ ለጤናማ ህጻን መደበኛ አመላካቾች ናቸው።

የልጅን ሄሞግሎቢን እንዴት ማሳደግ ይቻላል?

በሰውነት ውስጥ ያሉ የኤርትሮክሳይት እድሳት ሂደቶች ያለማቋረጥ ይከሰታሉ። አሮጌ ሴሎች በስፕሊን ተውጠዋል, ከዚያም ሰውነታቸውን በተለወጠ መልክ ይተዋል, አዳዲሶች ደግሞ ከአጥንት መቅኒ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ. ስለዚህ፣ ይዘታቸው በየጊዜው እየተቀየረ ነው።

የቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ በመጀመሪያ ደረጃ የሂሞግሎቢን አካል የሆኑት ፕሮቲን እና ብረት እንዲሁም ቪታሚኖች እና ብዙ ያስፈልጋሉ።የመከታተያ አካላት. ስለዚህ ህጻን በቂ ፕሮቲኖችን የያዙ ምግቦችን ካላገኘ የደም ማነስ እድሉ ይጨምራል።

ሰውነት ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አነስተኛ ክምችት ካለው በተለይም ብረት የሄሞግሎቢን እና ቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ችግር አለበት ይህም ለደም ማነስም ይዳርጋል። ይህ ሊፈቀድ አይችልም. በዚህ ሁኔታ, አመጋገብ በልጆች ደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን በሚጨምሩ ምግቦች የተሞላ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

ለመፈጠሩ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ፕሮቲን እና ብረት ወደ ሰውነታችን ከምግብ ጋር ስለሚገቡ የልጁ የተሟላ እና ምክንያታዊ አመጋገብ ልዩ ጠቀሜታ አለው። የደም ማነስ ሕክምና በዶክተር የታዘዘ ሲሆን የወላጆች ተግባር ሁሉንም ምክሮች በትጋት እና በጥንቃቄ መከተል, ለልጁ ቀይ የደም ሴሎችን ይዘት የሚጨምሩ ምርቶችን ማቅረብ ነው.

ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምርቶች

አይረን ከያዙ መድኃኒቶች በተጨማሪ የዚህ ንጥረ ነገር እና የቫይታሚን ምንጭ ጥሩ አመጋገብ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ። በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ተፈጥሯዊ ምርቶች ፖም, ከረንት, አትክልት, የበሬ ጉበት, የባህር አረም, የእንቁላል አስኳል, ኦትሜል, አሳ ካቪያር, ወዘተ.

በሲትሪክ እና በሱኪኒክ አሲድ የበለፀጉ የሚመከሩ ፍራፍሬዎች። የብረት መሳብን ያሻሽላሉ: ሎሚ, ብርቱካን, አፕሪኮት, ፖም. በእድሜ መሰረት ለልጆች ይሰጣሉ. Applesauce ከስድስት ወር እድሜ ጀምሮ ሊዘጋጅ ይችላል. በልጁ አመጋገብ ውስጥ በቂ ፕሮቲን ከሌለ ብረት የያዙ ምግቦች እንደማይሰሩ ማወቅ አለቦት።

በስኬት ላይበ 7-8 ወራት ውስጥ ህፃኑ ስጋ ንጹህ ወይም ጉበት መቀበል ይጀምራል. ሁሉም ልጆች በደስታ አይበሉም, ስለዚህ ወደ ስጋ ምግቦች ለመጨመር የበለጠ አመቺ ነው. በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ እህል ከበላ የልጁን አመጋገብ በተለይም የአንድ አመት ልጅን መገምገምዎን ያረጋግጡ. በአትክልት ምግቦች መተካት አለባቸው, እና የጡት ወተት በማይኖርበት ጊዜ, የተጣጣመ ድብልቅ በከፍተኛ የብረት ይዘት..

በሕፃን ደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ሁሉም ልጆች ጣፋጮች ስለሚወዱ ጣፋጭ ኮክቴል ማዘጋጀት ይችላሉ-200 ግራም አይስ ክሬም እና 200 ሚሊ ሊትር የፒች ጭማቂ ከ pulp ጋር። ህፃኑ ይህንን ድብልቅ በእውነት ይወዳሉ ፣ እንዲሁም እንቅልፍን ያሻሽላል እና የሆድ እና የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል። ለቁርስ, ሌላ ኮክቴል ማድረግ ይችላሉ. ማንኛውንም የሚገኙትን የቤሪ ፍሬዎች፣ እንጆሪ፣ ብሉቤሪ፣ ቼሪ፣ እንጆሪ፣ ከረንት አንድ ብርጭቆ ፈጭተው 250 ሚሊ ሊትር kefir አፍስሱ፣ ትንሽ ማር ይጨምሩ።

ስጋ እና አሳ

በሰውነት ውስጥ ካለው የብረት እጥረት ጋር ተያይዞ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን በተመጣጣኝ አመጋገብ እና መድሃኒቶችን በመውሰድ በፍጥነት ይድናል። ነገር ግን አንዳንድ የአመጋገብ ህጎችን መከተል የበለጠ ጠቃሚ ነው, በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምግቦችን ይጠቀሙ ይህም የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ይረዳል.

በርካታ ብረት ከእንስሳት መገኛ ምግቦች ውስጥ ይገኛል፣ይህ ማለት ግን በቬጀቴሪያን አመጋገብ ውስጥ የለም ማለት ባይሆንም።

በሰው ልጅ አመጋገብ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ቀይ ስጋ መኖር አስፈላጊ ነው። በዚሁ ጊዜ, ከፍተኛው የብረት ይዘት በወጣት ጥጃ ሥጋ ውስጥ ይገለጻል, እና በስጋ ውስጥ ግማሽ ያህል ነበር. የበሬ ሥጋ በ ጥንቸል ስጋ በእኩል ሊተካ ይችላል ፣ እሱም እንዲሁ ለጋስ ነው።ይህ ማዕድን።

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ፣ ከፍተኛ የብረት ክምችት ያላቸው ምግቦችም ከባህር ጥልቀት ይወጣሉ። ለምሳሌ, 100 ግራም የተቀቀለ ሙሴስ የዚህን ንጥረ ነገር ዕለታዊ ደንብ ይይዛል. የኮድ ጉበት በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ዓሣው የተያዘበት ቦታ ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል, ምክንያቱም ከብረት በተጨማሪ, ጉበት ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማከማቸት ችሎታ አለው. ፈረንሳዮች ከነጭ ሽንኩርት ጋር የተቀቀለ እሸት መብላት ይወዳሉ - 100 ግራም ከዚህ ምግብ ውስጥ 10 ግራም ብረት ይይዛል።

ፍራፍሬ፣ቤሪ እና ቅመማ

ያለ ጥርጥር፣ ፖም በቅንጅታቸው ውስጥ ከፍተኛው ብረት አላቸው። ነገር ግን የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ያለባቸው ሌሎች ፍራፍሬዎች አሉ፡

• ፐርሲሞን፤
• የቦምብ ቦምቦች፤
• peaches፤
• ሙዝ።

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን ከሚጨምሩ ምግቦች መካከል ለቤሪ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ለእዚህ, gooseberries, cranberries, lingonberries እና raspberries መጠቀም ጥሩ ነው. የሮዝሂፕ ሻይ ጠቃሚ ነው ብዙ ብረት ይይዛል ነገርግን ይህ የቤሪ ዝርያ ከፍተኛ የሆነ የዲዩቲክ ተጽእኖ እንዳለው ማወቅ አለቦት።

በተጨማሪም እንደ ቅመማ ቅመም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት እንደ ዲል፣ወጣት ፍኒል፣ከሙን እና ሮዝሜሪ ያሉ ብዙ ማዕድናትን ይዘዋል::

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተመጣጠነ ምግብ

ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ምርመራውን ብዙ ጊዜ ይፈትሹታል ይህም የሰውነት ሥራ ዋና ማሳያ ነው ። በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ያለው መደበኛ የሂሞግሎቢን መጠን 120 ግራም / ሊትር ነው ተብሎ ይታሰባል. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, ቀይ የደም ሴሎች ቁጥርብዙውን ጊዜ በሁለተኛው ወር አጋማሽ መጀመሪያ ላይ ይቀንሳል. በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ሄሞግሎቢን ከቀነሰ ሴቷ ምናልባት የደም ማነስ ችግር አለበት። ይህ የሆነበት ምክንያት በሴት አካል ውስጥ የብረት, ዚንክ, መዳብ እና ሌሎች ቪታሚኖች ከፍተኛ እጥረት ነው. መንስኤውም የነርቭ ጭንቀት ነው።

በምልክቶቹም እንደ ድካም፣ ተደጋጋሚ ምክንያታዊ ያልሆነ የድካም ስሜት፣ የስሜት ድምጽ ማጣት፣ የልብ ምት፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ላይ ችግሮች፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የፀጉር እና የጥፍር መዳከም፣ ብዙ ጊዜ ጉንፋን. ስለዚህ ለፅንሱ መደበኛ እድገት በእርግዝና ወቅት በደም ውስጥ ያለውን ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል።

ሁልጊዜ ወዲያውኑ ደረጃውን ወደሚፈለገው መስፈርት ማሳደግ አይቻልም። ብዙውን ጊዜ የማህፀን ሐኪም በሽተኛውን ወደ ታካሚ ክፍል በመምራት በበለጠ ዝርዝር ሁኔታ ለመመርመር እና ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ለውጦች መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ እና ሄሞግሎቢንን ለማሻሻል ተገቢውን እርዳታ መስጠት ይችላሉ ። ሁኔታውን ለማስተካከል ስፔሻሊስቱ የብረት ማሟያዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

በደም ውስጥ ያለውን ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምግቦች ሰንጠረዥ

ምርቶች	የብረት ይዘት በ mg በ100 ግ
የደረቀ የአሳማ ሥጋ እንጉዳይ	35
የአሳማ ጉበት	19
የባህር ጎመን	16
ኮኮዋ	12፣ 5
ምስስር	11፣ 8
ብርሃን	10
Buckwheat	8፣ 3
የእንቁላል አስኳል	7፣ 2
ባቄላ	5፣ 9
የበሬ ሥጋ	3፣ 1
ዶሮ	2፣ 1
በግ	2፣ 0

የስጋ ውጤቶች፡

• ኩላሊት፤
• ልብ፤
• ወፍ፤
• ነጭ የዶሮ ዝርግ፤
• የተለያዩ ዓይነት ዓሳዎች፤
• የባህር ምግብ።

ከስጋ በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለውን ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ በጣም ብዙ የሆኑ ምግቦች ዝርዝር አለ፡

• ገንፎ ከተለያዩ እህሎች;
• ትኩስ አትክልት፤
• ፍራፍሬ፤
• የተለያዩ ጭማቂዎች፤
• ዋልነትስ፤
• የሳልሞን ካቪያር፤
• የደረቁ ፍራፍሬዎች፤
• hematogen;
• ጥቁር ቸኮሌት።

እነዚህ ሁሉ በነፍሰ ጡር እናቶች ደም ውስጥ የሚገኘውን ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ እና እንዲሁም የትኛውም አዋቂ ሰው ናቸው። ለማንኛቸውም የግለሰብ አለመቻቻል ከሌለ በማንኛውም ሁኔታ ይመከራሉ።

ሂሞግሎቢንን በፍጥነት ለማሳደግ የሚረዱ ህጎች

ይህን ጠቃሚ አመላካች በተቀናጀ አቀራረብ እንዴት በፍጥነት መጨመር እንደሚቻል ሐኪሙ ይነግርዎታል ነገር ግን አጠቃላይ ህጎችም አሉ፡

1. የሄሞግሎቢን እጥረት ያለባቸው ጥቁር ሻይ እና ቡና በቆሻሻ መጣያ ምክንያት የተከለከሉ ናቸው።ብረት ከሰውነት።
2. በየቀኑ አመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት አለብዎት።
3. ምግብን በተቻለ መጠን አብስሉ፣ ይህም ብዙ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያጠፋ።
4. የስጋ ምርቶችን ከአትክልቶች ጋር በማዋሃድ ብዙ ቫይታሚን ሲ ያለበት - ብረትን ለተሻለ ለመምጥ ይጠቅማል።
5. ሄሞግሎቢን በመደበኛነት የሚቀንስ ከሆነ በክረምት ወቅት ብቻ፣ ቀድሞ የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች በቀዝቃዛው ወቅት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ስለዚህ ሰውነቱ የሚፈለገውን የብረት መጠን ይሰጠዋል::

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ከሱ የተከተፈ ቤሮት ወይም ጭማቂ መጠቀም ጠቃሚ ነው። ነገር ግን ይህን ምርት አላግባብ አትጠቀሙበት፣ ምክንያቱም ለሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጠበኛ ነው።

በሳምንት እስከ 1 ሊትር አዲስ የተጨመቀ የካሮት ጭማቂ መጠጣት አለቦት። አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ለማዘጋጀት 0.5 ኪሎ ግራም ካሮት ያስፈልግዎታል።

በአረጋውያን ደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የደረቁ አፕሪኮቶች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች። እነዚህ ምግቦች በብረት የበለፀጉ ናቸው።
• ማር ከዎልትዝ ጋር በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢንን መጠን መደበኛ ያደርገዋል። ንጥረ ነገሮቹ በእኩል መጠን መቀላቀል አለባቸው. ወዲያውኑ መጠጣት አለበት።
• በሴቶች ደም ውስጥ የሚገኘውን ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምርጥ ምግቦች፡- ሮዝ ዳሌ፣ ተራራ አሽ፣ ካሮት፣ መመረዝ፣ ፖም።
• Rosehip ከማር ጋር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና በደም ውስጥ ያለው የብረት ይዘት ይጨምራል። የቤሪ ፍሬዎች መጠመቅ አለባቸው እና መረጩ ለ 3-4 ሰአታት መቆየት አለበት, እና ከመጠቀምዎ በፊት ማር መጨመር አለበት.
• የተጨመቀ ትኩስ ጭማቂ ይውሰዱሮዋን በቀን 4 ጊዜ, 1 tbsp. l.;
• በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የካሮት ሰላጣን ከአኩሪ ክሬም ጋር ያካትቱ፣ቢያንስ 150 ግራም ይበሉ።
• ለ40 ደቂቃ ያህል 30 ግራም የተጣራ መጥረጊያ፣በ200 ሚሊር ውሃ የተቀቀለ፣ቀኑን ሙሉ ይጠጡ።
• በየቀኑ ቢያንስ 0.5 ኪሎ ግራም ፖም መመገብ ያስፈልግዎታል።
• ማንኛውም ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው - በቀን 100 ግራም ገደማ።
• የፓርሲሌ ሥር ከግንዱ ጋር አንድ ላይ 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ። ከዚያ 4 ሰዓቶች አጥብቀው ይጠይቁ።
• Stemless parsley root ከ100 ሚሊር ፈሳሽ የግንቦት ማር ጋር ተቀላቅሏል። ድብልቁ በ 2 tbsp ውስጥ ይወሰዳል. ኤል. ጠዋት, ከሰዓት እና ምሽት. ይህ ሕክምና 1 ወር ይቆያል. ከሳምንት እረፍት በኋላ ህክምናው ሊደገም ይችላል።
• በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ከሚጨምሩ ምርቶች መካከል የበቀለ የስንዴ እህሎች ይገኙበታል። 1 tsp ለመብላት በጣም ጠቃሚ ነው. ከምግብ በፊት፣ ክፍሉን ቀስ በቀስ በመጨመር።
• ቫይታሚኖች በሽታውን ያሸንፋሉ፡ ለውዝ፣ዘቢብ፣ማር እና የደረቀ አፕሪኮትን ማዋሃድ ያስፈልጋል። ጣፋጩን ድብልቅ በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ ለ1 tsp ይጠቀሙ።

ከብረት በተጨማሪ የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው፡

• ቫይታሚን ቢ_{12 - ስጋ፣ የዶሮ እንቁላል፣ አይብ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች፣ የበቀለ እህሎች እና እንጉዳዮች፤}
• ፎሊክ አሲድ - አቮካዶ፣ ብሮኮሊ፣ ሽምብራ፣ ጎመን፣ ባቄላ፣ ስፒናች፤
• ቫይታሚን ሲ - ሎሚ፣ መንደሪን፣ ወይን ፍሬ፣ ብርቱካንማ፣ ቡልጋሪያ በርበሬ፣ rosehip;
• ፕሮቲን - ወተት፣ ጥራጥሬዎች፣ አሳ።

ለዝቅተኛ ሄሞግሎቢን የማይፈለጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

የደም ማነስ ህክምና ሂደትን የሚያደናቅፉ ምግቦችን መርሳት የለብንም ። ጊዜን መቀነስ የተሻለ ነውቡና, ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም, አልኮል ሙሉ በሙሉ መተው አለበት, ከትንሽ ደረቅ ቀይ ወይን በስተቀር. የአትክልት ፋይበር የብረት መምጠጥን ይቀንሳል፣ስለዚህ ዳቦ፣እህል እና ጥራጥሬዎች በአንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ይሻላል።

ማንኛውንም መድሃኒት ከማዘዝዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። የተሟላ, አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ እና በሂሞግሎቢን ውስጥ የመውደቅ መንስኤዎችን ማቋቋም አስፈላጊ ነው. ምናልባትም ይህ ለከባድ ሕመም የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል. በዚህ ንጥረ ነገር መቀነስ, የሰውነት ሴሎች አነስተኛ ኦክሲጅን ይቀበላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም የአካል ክፍሎች በኦክሲጅን እጥረት ይሰቃያሉ.

የደም ማነስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ወዲያውኑ በደም ውስጥ ያለውን ሄሞግሎቢንን በፍጥነት የሚጨምሩ ምግቦችን መፈለግ ይጀምራሉ። ጥቂት ነጥቦች ብቻ ከወረደ፣ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ በሚመለከታቸው ምርቶች ብቻ ወደነበረበት ሊመለስ ይችላል።

የደም ማነስ ችግር ካለበት መድሃኒት አስቀድሞ ያስፈልጋል ነገርግን በብረት የበለፀጉ ምግቦች ሄሞግሎቢንን በፍጥነት እንዲያስተካክሉ ይረዳሉ። ይህን ለማድረግ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን ከመመገብ የተሻለ መንገድ የለም።

እና ብዙ ቀይ የደም ሴሎች ካሉ?

በሰውነት ውስጥ ሌላ ጽንፍ ሲከሰት፣የቀይ የደም ሴሎች ይዘት ከመደበኛው በላይ በሚሆንበት ጊዜ። በደም ውስጥ ያለው እንዲህ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ከጉድለቱ ያነሰ ለጤንነት አደገኛ ነው. በዚህ ምክንያት ደሙ እየወፈረ ይሄዳል።

የደም መፍሰስ፣የደም መርጋት መለያየት እና ዋና ዋና መርከቦችን የመዝጋት እድላቸው ከፍ ያለ ነው።ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ይሆናል እናም አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል. ይህንን ህመም በአመጋገብ እርዳታ ብቻ ማሸነፍ አይቻልም, እዚህ መድሃኒት ያስፈልጋል, ነገር ግን የአመጋገብ ማስተካከያ አሁንም አስፈላጊ ነው. ሁሉንም ብረት የያዙ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማግለል ወይም አጠቃቀማቸውን በትንሹ መቀነስ ይመከራል።

ማንኛውም የተሻሻለ መጠጥ። ውሃ፣ ሻይ፣ ቡና፣ ወተት - እነዚህ በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን የጨመሩ ምርቶች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ።

ለደም ማነስ ምርጥ ምግቦች

በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን የሚጨምሩ ምግቦችን ከገበታ ላይ በመጠቀም ብዙ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ። ጥቂቶቹ እነኚሁና፡

1. የጉበት pate። 200 ግራም ትኩስ ጉበት, 2 ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ይውሰዱ, ለመቅመስ ፔፐር እና ጨው ይጨምሩ, 2 tbsp. ኤል. ዘይቶች. ጉበቱን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ውሃ ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉት. ካሮትን ቀቅለው. ከዚያም ሁሉንም ነገር በብሌንደር መፍጨት እና የአትክልት ዘይት ይጨምሩ. የ pate ወጥነት ወፍራም ጎምዛዛ ክሬም ይመስላል።
2. የተዘጋጁ ምግቦችን ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ ከነሱ መካከል የተጋገሩ ድንች፣ የተቀቀለ ድርጭቶችን እንቁላል እና ሁሉንም አረንጓዴ ሰላጣዎችን እናሳይ።
3. ስጋ በትክክል የሂሞግሎቢን ምንጭ ተደርጎ ይቆጠራል። ግን በትክክል ማብሰል አለበት ፣ ቁርጥራጮቹ ብዙ አይረዱም። በስጋው ውስጥ ትንሽ ያልበሰለ መሆን አለበት. ስቴክ ወይም ኬባብ በተከፈተ ነበልባል ላይ በሚበስሉበት ጊዜ ሄሞግሎቢንን በደንብ ያሳድጋሉ፣ከውጪ የሚወጣው ሙቀት በውስጡ ያሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሳያጠፋ ስጋውን በክዳን ይሸፍነዋል።
4. Veal chops። 200 ግራም አንገት ለስላሳ, 2 እንቁላል, ዳቦ, ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ, ለመቅመስ የሱፍ አበባ ዘይት ያዘጋጁ. መዋጋትየተቆራረጡ የስጋ ቁርጥራጮች. እንቁላሎችን በጨው እና በርበሬ ይቀልሉ. ስጋውን ወደ እንቁላል ድብልቅ, ከዚያም ወደ ዳቦ ፍራፍሬ ውስጥ ይግቡ. በሁለቱም በኩል ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በድስት ውስጥ ይቅሉት።
5. 1 ስኒ ያልተላጠ ቡክሆት ፣ያጠቡ ፣በምድጃው ውስጥ ይደርቁ ፣በቡና መፍጫ ውስጥ ይፈጫሉ ፣ከ1 ኩባያ ፒስታስኪዮስ እና 0.5 ኩባያ ሰሊጥ ጋር ይደባለቁ ፣ሁሉንም 200 ሚሊር ማር ያፈሱ። 1 tbsp ተጠቀም. ኤል. በቀን ሁለት ጊዜ።

የሄሞግሎቢን ዝቅተኛ የሆኑ ዶክተሮች በመጀመሪያ ልዩ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ። ነገር ግን እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ በጣም ደካማ ናቸው እና ፈጣን ውጤቶችን አያመጡም. የትኞቹ ምግቦች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን እንደሚጨምሩ ማወቅ የተሻለ ነው, እና ተጓዳኝ በሽታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስለ አጠቃቀማቸው ሐኪም ያማክሩ. በቀን ውስጥ የብረት እጥረት በመኖሩ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት አለብዎት-ውሃ, ኮምፕሌት, ጭማቂ - ይህ ማይክሮኤለመንት ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለውን ፍሰት ያፋጥናል.