የፍራፍሬ መጠጥ ቤቶች፡ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

የፍራፍሬ መጠጥ ቤቶች አሁን በጣም ተወዳጅ ናቸው። አምራቾች ሸማቾችን በደማቅ ማሸጊያ እና በቀለማት ያሸበረቁ ተስፋዎችን ያማልላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በትንሽ መክሰስ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) በመኖሩ ነው, ይህም እስከ የስራ ቀን መጨረሻ ድረስ ለመያዝ ይረዳል. እንዲህ ዓይነቱ መክሰስ በብዙዎች ዘንድ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል. ይሁን እንጂ ይህ እውነት ነው? የፍራፍሬ እና የለውዝ ባር ጤናማ ምግብን ሊተካ ይችላል? ወይስ ራስህ ቤት ውስጥ ማብሰል አለብህ?

Muesli አሞሌዎች። ይህ ምንድን ነው?

ብዙውን ጊዜ እንደ ፈጣን መክሰስ የሚያገለግሉ ቡና ቤቶች ብዙ ጊዜ ሙዝሊ ይባላሉ። ቃሉ ራሱ የመጣው ከጀርመን ጽንሰ-ሐሳብ ነው, እሱም በጥሬው "የተፈጨ ድንች" ተብሎ ይተረጎማል. ነገር ግን ሙስሊ ያለ ቅድመ ዝግጅት ሊበላ በሚችል መልኩ የሚዘጋጅ የእህል ስብስብ ነው።

ይህ ምግብ የፈለሰፈው በስዊዘርላንድ ዶክተር ነው። ሙዝሊ በበሽተኞች እንደ የህክምና ምግብ እንደሚበላ ይታሰብ ነበር። አሁን የተለያዩ አማራጮችን ማግኘት ይችላሉ. የዚህ ምግብ ስብስብ ጥራጥሬዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ዘሮች እና ፍሬዎች ሊያካትት ይችላል. ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን የያዙ የፍራፍሬ አሞሌዎች አሁን ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህ ተመሳሳይ muesli ናቸው፣ ግን ይበልጥ ምቹ በሆነ ጥቅል ውስጥ።

የእነዚህ አሞሌዎች ጥቅማቸው ምንድነው?

ፍሬአሞሌዎች - ምርት, በእርግጥ, ጠቃሚ. ይሁን እንጂ ብዙ የሚወሰነው በምርቱ ስብጥር ላይ ነው. ከጥራጥሬ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ ይህ ምግብ ስኳር ፣ መከላከያዎች ወይም በጣም ጠቃሚ ያልሆኑ የኬሚካል ተጨማሪዎች ከያዘ ፣ስለዚህ ምርት ልዩ ጥቅም መርሳት ይችላሉ ።

የፍራፍሬ ቡና ቤቶች፣ ግምገማዎች አዎንታዊ ናቸው፣ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ማለትም ካርቦሃይድሬትስ፣ ሃይል እና ፋይበር የሚሰጡ ናቸው። የዚህ ምርት ጥቅም የሚገኘው በምግቡ ውስጥ ከሚገኙት የቪታሚኖች ውህደት ነው።

እንዲሁም ትክክለኛው አሞሌ የእህል፣የዘር ወይም የለውዝ እና ፍራፍሬ ጥምረት መሆኑን አይርሱ። ያም ማለት በአንድ ምግብ ውስጥ ለአንድ ሰው በአንድ ጊዜ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉ. የዚህ አይነት ዲሽ ዋነኛ ጥቅም ነው።

የፍራፍሬ ቡና ቤቶች ከምን የተሠሩ ናቸው?

በሙስሊ ቡና ቤቶች እምብርት ላይ የእህል ዘሮች አሉ። እነዚህም አጃ, አጃ, ገብስ ያካትታሉ. ስንዴ ያላቸው ቡና ቤቶች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ አይውሉም. ሁለቱም የተቀናጁ ፍሌክስ እና ሙሉ እህሎች ሊወሰዱ ይችላሉ. ሆኖም፣ የኋለኞቹ እንዲሁ ለስላሳነት ለማግኘት ቀድመው ይታጠባሉ።

ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ አሞሌው እንደ ተልባ ወይም የሱፍ አበባ ያሉ ዘሮችን ሊይዝ ይችላል። በተጨማሪም የዱባ ዘሮች ያለው ምርት ማየት ይችላሉ. በዚህ ረገድ የፍራፍሬ ባንድ የፍራፍሬ ባር ለተጠቃሚዎች ብዙ አይነት ጣዕም ያቀርባል።

እንዲሁም እንደዚህ ባለ ባር ውስጥ ያለ ፍሬ ማድረግ አይችሉም። በጣም ተወዳጅ የደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም. በተጨማሪም የቼሪ ፍሬዎች ከእነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች በኋላ አይዘገዩም. ባነሰ ጊዜ የበለጠ እንግዳ ነገር ማግኘት ይችላሉ።እንደ ማንጎ ወይም ኮክ ያሉ የዚህ ምርት ልዩነቶች።

አንዳንድ አምራቾች ደንበኞችን ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ይስባሉ፣ ለምሳሌ፣ ቸኮሌት ወይም ካራሚል በባር ላይ ማፍሰስ። ይህ በመድሃው ጣዕም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ነገር ግን ጥቅሞቹን ይቀንሳል. እንዲሁም በ waffles የታሸጉ የሙዝሊ ቡና ቤቶችን ማየት ይችላሉ። ይህ እጆችዎን ከፕሪም ወይም ከሌሎች ፍራፍሬዎች ነፃ እንዲሆኑ ይረዳል።

አምራቾች ጣፋጭ ወይም የዘንባባ ዘይት ወደ ቡና ቤቶች ማከል እንደሚችሉ አይርሱ። እንዲህ ዓይነቱ ምርት ጥሩ እና ጤናማ መክሰስ ሊባል አይችልም።

ለምንድነው የከረሜላ ቤቶች ጥሩ መክሰስ የሚሆኑት?

Muesli እንዲሁም አስፈላጊዎቹን ፍራፍሬዎች ወይም ቤሪዎችን በመጨመር በለቀቀ መልኩ መግዛት ይቻላል ። ሆኖም ግን, ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ የሚያካትቱ ቡና ቤቶች ተፈላጊ ናቸው. ለምን? ይህ ምግብ የራሱ ጥቅሞች አሉት።

ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ምቹ ነው። እነዚህ የፍራፍሬ አሞሌዎች በማንኛውም የእጅ ቦርሳ ውስጥ ይጣጣማሉ, በመንገድ ላይ ሊወሰዱ ይችላሉ. ስለዚህ, ቡና ቤቶች ለቸኮሌት ወይም ለኩኪዎች አማራጭ ሆነዋል. ይሁን እንጂ ለቁርስ ሊበሉ ይችላሉ. ቡና ቤቶች በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው, ይህም ቀኑን ሙሉ ሰውነትን በሃይል እንዲሞሉ ያስችልዎታል. እና ምግብ ማብሰል የማያስፈልጋቸው መሆናቸው ጊዜን ለመቆጠብ ይረዳል, ይህም በማለዳው በጣም ትንሽ ነው!

በተገቢው የተመረጠ ምርት ለሰውነት ጠቃሚ ነው። ቅንብሩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ብቻ የያዘ ከሆነ ባር ለአንድ ሰው ፋይበር፣ ማዕድናት እና በርካታ ቪታሚኖች ያቀርባል።

የመጠጥ ቤቶች ጉዳቶች። ጉዳት አለ?

የፍራፍሬ አሞሌው አምራቾች እንደሚያደርጉት ምንም ጉዳት የሌለው ላይሆን ይችላል።በመጀመሪያ ደረጃ ለአንዳንድ ንጥረ ነገሮች በግለሰብ አለመቻቻል ለሚሰቃዩ ሰዎች መጠቀም የለበትም።

እንዲሁም አሞሌው እንዲጠቅም እንጂ አካልን እንዳይጎዳ፣ አጻጻፉን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት። ትክክለኛው ምርት አነስተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይኖረዋል. እና ስኳር አብዛኛውን ጊዜ አይካተትም. ይህ የሆነበት ምክንያት የደረቁ ፍራፍሬዎች እራሳቸው ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ስላላቸው ነው።

የቡና ቤቶች ዝቅተኛ ገፅ ብዙውን ጊዜ እንደ ካሎሪ ይዘታቸው ይቆጠራል። አንድ መቶ ግራም ምርቱ አራት መቶ ካሎሪዎችን ይይዛል. ስለዚህ ሁለት ባር ብቻ በካሎሪ ከአማካይ ምሳ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ስለዚህ, ክብደት መቀነስ የሚፈልጉትን በጣም ይፈራሉ. ብዙ ቁጥር ያላቸውን እንደዚህ ያሉ ቡና ቤቶችን መጠቀም ዋጋ የለውም። ነገር ግን፣ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ እና በጤና ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ይረዳሉ።

ሌላው ጉዳቱ የዘር መጨመር ሊሆን ይችላል። እነሱ ደግሞ በተራው, በጉበት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ዘይቶችን ይጨምራሉ. ስለዚህ፣ በመጠጥ ቤቶች ከመጠን በላይ መወሰድ የለብዎትም።

በቤት የተሰራ የፍራፍሬ ባር፡ መሰረታዊ የምግብ አሰራር

የሙዝሊ ባር በቤት ውስጥም ሊሠራ ይችላል። ለዚህም ያስፈልግዎታል፡

• Flakes። ኦትሜል ፣ ሩዝ ፣ ስንዴ - የፈለጉትን መውሰድ ይችላሉ ። በጠቅላላው, እንደዚህ አይነት ንጥረ ነገር ሁለት ብርጭቆዎች ያስፈልግዎታል. እንዲሁም የተለያዩ የእህል ዓይነቶችን ማጣመር ይችላሉ።
• የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ቤሪ። እንደ ጣፋጭ ተጨማሪ, የደረቁ አፕሪኮቶች, ፕሪም, ዘቢብ, የደረቁ ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ. ትኩስ ሙዝ በደንብ ይሰራል. በደንብ ተቦክቶ ወደ እህል መጨመር አለበት.በውዝ።
• የተፈጨ ለውዝ፣ ዘሮች። የምድጃውን ጣዕም ለማሻሻል ፍላጎት ካለ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ይጨምራሉ. በተጨማሪም አፕል፣ ፒር ወይም ሌላ ፍሬ መፍጨት ይችላሉ።

የተፈጠረው ድብልቅ በደንብ ተቀላቅሎ በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ተዘርግቷል። ይህ ንብርብር ከሃያ እስከ ሃያ አምስት ደቂቃዎች ወደ ምድጃ ይላካል. ከዚያም አሁንም ትኩስ ሰሃን የሚፈለገው መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ተቆርጦ ይቀዘቅዛል. እንዲሁም ቡና ቤቶችን ወዲያውኑ መፍጠር ይችላሉ።