Selery smoothies፡ ለክብደት መቀነስ የምግብ አሰራር፣ የምግብ አሰራር ባህሪያት እና ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ስሞቲ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የተመጣጠነ ምግብ ውህድ ሲሆን በማቀቢያው የሚዘጋጅ ነው። የተለያዩ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያጠቃልላል. ስለዚህ, የተለመደው ቁርስ በደንብ ሊተካ ይችላል. በዛሬው ጽሁፍ ውስጥ አንዳንድ ቀላል የሴሊሪ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ።

አጠቃላይ ምክሮች

እነዚህን ኮክቴሎች ለማዘጋጀት ትኩስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ብቻ መጠቀም አለባቸው። የቪታሚን ድብልቅ አካል በሆኑ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ የሻጋታ እና የመበስበስ ምልክቶች መታየት የለባቸውም. ከመጠቀምዎ በፊት መታጠብ, ማጽዳት እና ከድንጋይ ነጻ መሆን አለባቸው. የኮክቴል ወጥነት በጣም ወፍራም ወይም በጣም ቀጭን መሆን የለበትም።

ሴሊሪ ለስላሳ ለማዘጋጀት እንደ መሰረት ሆኖ ማንኛውንም ጭማቂ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም እርጎ መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን የዳቦ ወተት ምርቶች መጠን ከጠቅላላው የድምጽ መጠን 1% መብለጥ የለበትም. ከሴሊየሪ በተጨማሪ ዱባዎች ፣ ስፒናች ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ኪዊ ፣ ተልባ ዘሮች ወይም የስንዴ ጀርም ወደ ኮክቴል ሊጨመሩ ይችላሉ ። የድብልቅ ስብስብ ማካተት እንደሌለበት ማስታወስ አስፈላጊ ነውስኳር እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ንጥረ ነገሮች።

የወይን ፍሬ ተለዋጭ

የእርስዎን ትኩረት ወደ ክብደት ለመቀነስ ወደሚስብ የሴሊሪ ለስላሳ አሰራር እንሳባለን። ጥሩ ነው ምክንያቱም ዝግጅቱ ብዙ ጊዜ አይፈጅም, እና ሂደቱ ራሱ በጣም ቀላል ስለሆነ ማንኛውም ጀማሪ በቀላሉ ሊቋቋመው ይችላል. ይህንን ኮክቴል ለመሥራት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል፡

• አንድ ጥንድ ጭማቂ ያለው የሴሊሪ ግንድ (ቅጠሎች ያሉት)፤
• ትኩስ ዱባ፤
• ጥንድ የበሰለ ቲማቲሞች፤
• ወይን ፍሬ፤
• 1/3 ኩባያ አሁንም የማዕድን ውሃ።

ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ታጥበው፣ተላጡ እና በጣም ትልቅ ሳይሆኑ ተቆርጠዋል። በዚህ ዘዴ የተዘጋጁት ምርቶች በማቀቢያው ተጨፍጭፈዋል እና ካርቦን ከሌለው የማዕድን ውሃ ጋር ይቀልጣሉ. አስፈላጊ ከሆነ የፈሳሹ መጠን በትንሹ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሊስተካከል ይችላል።

አረንጓዴ ተለዋጭ

እንዲህ ዓይነቱን ለስላሳ ከሴሊሪ ጋር የማዘጋጀት ሂደት ከባድ የፋይናንሺያል ኢንቨስትመንቶችን ወይም ልዩ የምግብ አሰራር ችሎታዎችን አይጠይቅም። በትንሹ ጥረት እና ጥቂት ነፃ ጊዜን በማሳለፍ ከፍተኛ ጉልበት የሚሰጥዎትን ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ ኮክቴል ያገኛሉ። ይህን ድብልቅ ለማድረግ፡ ያስፈልግዎታል፡

• 3 የሰሊጥ ግንድ፤
• 200 ሚሊ ሊትር ኬፊር፤
• ½ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት፤
• ½ ኩባያ ማንኛውንም የተከተፈ አረንጓዴ።

የቫይታሚን ለስላሳ ከሴሊሪ ጋር ለማዘጋጀት ሁሉንም ነገር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታልንጥረ ነገሮች. አትክልቶች ታጥበው በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጠው ወደ ማቅለጫ ይላካሉ. አረንጓዴ, ኬፉር እና የወይራ ዘይት እዚያም ይቀመጣሉ. ሁሉም ነገር በደንብ ይንቀጠቀጣል እና ወደ ብርጭቆዎች ይጣላል. ከተፈለገ የበረዶ ኩብ ወደ ተጠናቀቀው ኮክቴል ይታከላል።

የካሮት ተለዋጭ

ይህ ሴሊሪ ለስላሳ ልዩ የሆነ የማዕድን ስብጥር ብቻ ሳይሆን አሉታዊ የካሎሪ ይዘት አለው። ስለዚህ, ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ለሚሞክሩ ሰዎች ሊመከር ይችላል. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንቅልፍ ማጣትን፣ ጭንቀትንና ከመጠን በላይ ሥራን ለመዋጋት ይረዳል። ጣፋጭ እና ጤናማ ድብልቅ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ጭማቂ የሴሊሪ ግንድ፤
• ትልቅ ካሮት፤
• 200 ሚሊር ብርቱካን ጭማቂ፤
• የበሰለ አፕል።

የታጠበ አትክልትና ፍራፍሬ ተጠርገው ዘሩ ተላጥቶ በጣም ትልቅ ባልሆኑ ቁርጥራጮች ተቆርጦ ወደ መቀላቀያ ይላካል። በዚህ መንገድ የሚዘጋጁት ምርቶች ወደ ወፍራም ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ እና በብርቱካን ጭማቂ ይቀልጣሉ. የተገኘው ኮክቴል ወደ ብርጭቆዎች ፈሰሰ እና ይቀርባል።

አናናስ ልዩነት

ከዚህ በታች በተገለፀው ዘዴ መሰረት የሚዘጋጁ ለስላሳዎች በጣም ጥሩ በሆኑ ጠቃሚ ባህሪያት ብቻ ሳይሆን በጥሩ ጣዕምም ይለያሉ. በውስጡ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገር አካልን ለማጽዳት ይረዳል እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ችግር ለመቋቋም ይረዳል. ይህን ድብልቅ ለማድረግ፡ ያስፈልግዎታል፡

• 3 የሰሊጥ ግንድ፤
• ½ አናናስ፤
• ትልቅ የበሰለ አፕል፤
• 100 ሚሊ ሊትርእርጎ።

አፕል፣ አናናስ እና ሴሊሪ ተላጥነው በበርካታ ቁርጥራጮች ተቆራርጠዋል። ከዚያም ይህ ሁሉ ወደ ማቅለጫው ውስጥ ይጫናል እና ይደቅቃል. የተፈጠረው ንጹህ ዝቅተኛ ቅባት ባለው እርጎ ይረጫል እና ወደ ብርጭቆዎች ይፈስሳል። እንደ አማራጭ፣ ወደ እንደዚህ አይነት ኮክቴል የተወሰኑ የተከተፉ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ።

የኩከምበር ተለዋጭ

ይህ ኮክቴል በእርግጠኝነት ሁል ጊዜ በቅርጽ መቆየት የሚፈልጉትን ይማርካል። በተጨማሪም የሴልሪ እና የዱባ ለስላሳዎች በፍጥነት እና በቋሚነት የረሃብ ስሜትን ያስወግዳሉ እና ሰውነታቸውን በሁሉም ጠቃሚ ቫይታሚኖች ያረካሉ. ይህን ድብልቅ ለማድረግ፡ ያስፈልግዎታል፡

• ጥንድ ዱባዎች፤
• 250 ሚሊ ሊትር 1% kefir፤
• አንድ ጥንድ የሴሊሪ ግንድ፤
• የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ፤
• 4 የቂላንትሮ ቅርንጫፎች፤
• የጠረጴዛ ማንኪያ የወይራ ዘይት፤
• ጨው እና በርበሬ።

የታጠበው አትክልት እና አረንጓዴ በበርካታ ቁርጥራጮች ተቆራርጦ ወደ መቀላቀያ ይጫናል። ነጭ ሽንኩርት, የወይራ ዘይት, ጨው እና በርበሬ ወደዚያ ይላካሉ. ይህ ሁሉ ወደ ጁሬ ግዛት ይደቅቃል ከዚያም በኬፉር ይቀልጣል እና ወደ ብርጭቆዎች ይፈስሳል።

የሙዝ ልዩነት

ይህ ጣፋጭ መጠጥ በጣም ደስ የሚል ጣዕምና መዓዛ አለው። ሰውነትዎን ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች ይሞላል እና አስፈላጊውን ኃይል ይሰጥዎታል. በጠዋቱ ሰዓታት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ኮክቴል መጠቀም ጥሩ ነው, ስለዚህ አንዳንድ ወጣት ሴቶች ብዙውን ጊዜ ሙሉ ቁርስ ይለውጧቸዋል. ይህን ድብልቅ ለማድረግ፡ ያስፈልግዎታል፡

• አንድ ጥንድ የፔትዮል ሴሊሪ ግንድ፤
• 4 ወይም 5 የበሰለ ፖም፤
• ትልቅሙዝ፤
• 500 ሚሊር ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም የተፈጥሮ እርጎ።

ሴሌሪ ተላጥቶ በደንብ በደም ሥሩ ተጥሎ ታጥቦ በበርካታ ቁርጥራጮች ተቆርጧል። ከዚያም በብሌንደር ውስጥ ይቀመጣል. የተከተፉ ፍራፍሬዎችም ይጨምራሉ. ሁሉም ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በደንብ ይመቱ. የተፈጠረው ንፁህ ከተፈጥሮ እርጎ ወይም ከስብ ነፃ በሆነ kefir ይረጫል እና ወደ ረጅም ቆንጆ ብርጭቆዎች ይፈስሳል። ከተፈለገ ለተጠናቀቀው ለስላሳ ትንሽ ስኳር ወይም ማር ማከል ይችላሉ. ሆኖም ይህ ኮክቴል በጣም ጣፋጭ እና ያለ ጣፋጮች ነው።

የCelery Smoothies ግምገማዎች

እንዲህ ያሉ ኮክቴሎችን አዘውትረው የሚጠቀሙ ሴቶች እንደሚሉት፣ በጣም ጥሩ የመንጻት ባህሪ አላቸው፣ እና እንዲሁም ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ በብቃት ይረዳሉ።

እንዲሁም በዚህ ምርት መሰረት የሚዘጋጁ ውህዶች ልዩ የሆነ የቫይታሚንና ማዕድን ስብጥር እንዲኖራቸው አስፈላጊ ነው። የንጥረ-ምግቦችን እጥረት ለመሙላት ይረዳሉ እና በመላው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.