የኬፊር አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፡ ባህሪያት፣ ምክሮች እና ውጤቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የ kefir አመጋገብ ለክብደት መቀነስ - በወተት ተዋጽኦዎች አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ አመጋገብ። ብዙ የአመጋገብ አማራጮች አሉ። ኬፍር ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን በአጭር ጊዜ ውስጥ በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች ለማርካት ያስችላል።

የ kefir አመጋገብ ገፅታዎች

የተፈጨው ወተት ምርት የሚከተሉትን ይይዛል፡

1. የቡድን B፣ A. ቪታሚኖች
2. ማዕድን (ፖታሲየም፣ ካልሲየም)።
3. እርሾ የሚመስሉ ፈንገሶች።
4. በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ።
5. በማይክሮ ህዋሳት ህይወት ውስጥ የተፈጠሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች።

ኬፊር ልዩ መጠጥ ነው፣ ከሌሎች ምርቶች ስብስብ ጋር በተስማማ መልኩ ይጣመራል። ለአመጋገብ፣ 1.5% በሆነ የስብ ይዘት ይወሰዳል፣ ቢበዛ 2.5%።

የወተት መጠጥ ሰውነትን በሚከተለው መልኩ ይነካል፡

• በፍጥነት ስብን ይሰብራል፤
• የሜታብሊክ ሂደቶችን እንደ ማበረታቻ ይሰራል፤
• ጨው ያሳያል፤
• አሉታዊ ንጥረ ነገሮችን (ስላጎችን፣ መርዞችን) ያስወግዳል፤
• አመጋገቡን አላስፈላጊ በሆነ ነገር አይጭነውም።ካሎሪዎች።

በሳምንት ውስጥ ለክብደት መቀነስ በኬፊር አመጋገብ ክብደት መቀነስ በጭራሽ ከባድ አይደለም ነገርግን በአመጋገብ ነጠላነት ይለያል። መጠጡ ያለ ስብ ብቻ መጠጣት አለበት። በከባድ እገዳዎች, ውጤቱ ወዲያውኑ ይስተዋላል. በአመጋገብ ቆይታ ላይ በመመስረት ክብደት መቀነስ 5-10 ኪ.ግ ይሆናል. በዚህ ጊዜ ስፖርቶችን አለመጫወት እና እንዲሁም ሁሉንም ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን እስከ በኋላ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይሻላል።

ክብደትን ለመቀነስ ለ kefir አመጋገብ ምክሮች፡

• የምግቡ ቆይታ 7 ቀናት ነው።
• በምግብ ተጨማሪዎች ላይ ሙሉ በሙሉ እገዳ፡- ጨው፣ ዘይት፣ ቅመማ ቅመም እና ስኳር።
• ቂጣዎችን፣ ማሪናዳዎችን፣ የተጨሱ ስጋዎችን፣ ቃሚዎችን፣ ፈጣን ምግቦችን፣ አልኮልን ከአመጋገብ አያካትቱ።
• ከፍተኛ ረሃብ ሲከሰት ስታርችች ያልሆኑ አትክልቶችን፣የጎምዛማ ፍራፍሬዎችን መብላት ይፈቀድለታል።

የኬፊር አመጋገብ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳል ፣የስብ ክምችትን ያስወግዳል ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ።

የ kefir ዋና ባህሪያት በአብዛኛው የተመካው በማከማቻው ሁነታ እና ውል ላይ ነው፣ ይህም መጠጡን የተወሰነ ባህሪ ያለው ነው። በሚከተሉት መንገዶች ሊሠራ ይችላል፡

1. ክብደትን ለመቀነስ በአመጋገብ ባለሙያዎች የሚመከር ትኩስ kefir።
2. የሁለት ቀን መጠጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ተግባር መደበኛ ያደርገዋል።

ከሦስት ቀናት በላይ የመቆጠብ ጊዜ ያለው ኬፊር ጠቃሚ ንብረቶቹን ሙሉ በሙሉ ያጣል።

የአመጋገብ መርህ

ኬፊር ጤናማ መጠጥ ነው። የ kefir አመጋገብ ውጤታማነት ለክብደት መቀነስ በሰውነት ውስጥ በሚሰራው ግዙፍ ስራ ይገለጻል፡

• የአንጀት ማይክሮፋሎራን ያሻሽላል፤
• ከመርዞች እና ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያጠራዋል፤
• እርሾ የሚመስሉ ፈንገሶች በኬፉር ውስጥ የሚገኙት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል፤
• የወተት ስብ በኬፉር 100 በመቶ መፈጨት ይችላል፤
• ለመጠጥ ባክቴሪያ ምስጋና ይግባውና ምግቡ በፍጥነት ስለሚዋሃድ እንደ ስብ አይቀመጥም ስለዚህ የ kefir አመጋገብ በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው;
• የመጠጡ አካል ካልሲየም ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የሃይል ልውውጥ (metabolism) ማፋጠን እና የተከማቸ ስብን በተቻለ ፍጥነት መጠቀም ይችላል።

ነገር ግን ኬፊር ከፍተኛ የአሲድነት መጠን ያለው መሆኑን መዘንጋት የለብንም ስለዚህ ለ 7 ቀናት ክብደትን ለመቀነስ የ kefir አመጋገብ በሌሎች ምርቶች መልክ ያለ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጨጓራውን በእጅጉ ይረብሸዋል.

ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ይህ አመጋገብ እንደ እውነተኛ ፈተና ይቆጠራል ምክንያቱም የዚህ አመጋገብ ዋና አካል የፈላ ወተት መጠጥ ነው። የረሃብ ስሜትን ለመቀነስ ሌላ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት ወደ ዕለታዊ አመጋገብ ይጨመራል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ክብደቱ ያለ ችግር ይሄዳል. አጠቃላይ የምግብ መጠን ወደ ብዙ መጠን መከፋፈል አለበት, እና የመጨረሻው በ 18 ሰዓት ውስጥ መከናወን አለበት. እነዚህ ሁኔታዎች በሳምንት ውስጥ 7 ኪሎ ግራም ክብደትን እንዲያስወግዱ ያስችሉዎታል።

ትክክለኛውን kefir እንዴት መምረጥ ይቻላል

የክብደት መቀነስ ስርዓት ሲጀመር የዋናውን አካል ምርጫ በሙሉ ሃላፊነት መቅረብ ያስፈልጋል። እነሱ kefir ናቸው. የክብደት መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ የአኩሪ-ወተት መጠጥ ለሰውነት ጥቅም ብቻ እንዲያመጣ, አስፈላጊ ነውየሚከተለውን አስብበት፡

1. kefir ሲገዙ ለቅንብሩ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ወተት (በተቻለ መጠን ሙሉ) እና እርሾን ማካተት አለበት. የዱቄት ምርት የመግዛት አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው።
2. በምልክቱ ላይ kefir የሚመረትበትን ቀን በጥንቃቄ ማረጋገጥ ያስፈልጋል። ዛሬ የተለቀቀውን ምርት መውሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም እሱ በቀጥታ በባህሎች ይሞላል። ይህ የምግብ መፈጨት ትራክት ስራ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል እና ወደ የሆድ ድርቀት ይመራል።
3. ከሦስት ቀናት በፊት የተሰራ ምርትም ጠቃሚ አይሆንም፣ ምክንያቱም ልዩ ባህሪያቱን ስለሚያጣ።
4. ምርቱ ዝቅተኛ-ካሎሪ መሆን አለበት። ክብደትን ለመቀነስ ጥሩው የስብ ይዘት 1 በመቶ ነው።
5. በሱፐርማርኬቶች የተገዛው ኬፊር ታማኝ ካልሆነ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ፋርማሲዎች የዝግጅት ሂደቱን በእጅጉ የሚያቃልል ልዩ ጀማሪ ይሸጣሉ።

ክብደትን ለመቀነስ ከ kefir አመጋገብ ጋር መጠጡን በሙቅ ይጠጡ። ያለበለዚያ በንጥረ-ምግቦች ስብጥር መቀዛቀዝ ምክንያት በሰውነት በደንብ ሊዋጥ ይችላል።

Buckwheat አመጋገብ ከ kefir ጋር

የኃይል ስርዓቱ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። ክብደትን ለመቀነስ ከ buckwheat ጋር የ kefir አመጋገብ መሠረት የሁለት ዋና ዋና አካላት መስተጋብር ነው። ውጤታማ ውጤት ያስገኛል እና ከተከተለ በኋላ ከ1-2 ሳምንታት ውስጥ ከ7-10 ኪሎ ግራም ክብደትን ማስወገድ ይችላሉ.

Buckwheat ብዙ ፕሮቲን፣ አሚኖ አሲድ፣ ፖታሲየም፣ ብረት፣ አዮዲን እና ቢ ቪታሚኖች፣ PP የያዘ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት ነው። ሴሉሎስ,በውስጡ የያዘው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።

ክብደትን ለመቀነስ ለ kefir-buckwheat አመጋገብ ግሮats በልዩ መንገድ ተዘጋጅቷል፡ በአንድ ብርጭቆ ምርት ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ፣ ግሪቶቹን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ እና ለ 12 ሰአታት ይተዉ ። መቀቀል የለበትም።

Buckwheat መብላት በሚፈለገው መጠን ይፈቀዳል። በተመሳሳይ ጊዜ ጨው, ቅመማ ቅመሞችን ወይም ሾርባዎችን መጨመር የተከለከለ ነው. የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ 18 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይሻላል. ረሃብን ለመቋቋም አስቸጋሪ ከሆነ kefir ይጠጣሉ።

መጠጥ 1% ቅባት ይውሰዱ እና ከምግብ በፊት እና በኋላ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይጠጡ። በተለይ ደረቅ ባቄትን ለመመገብ አስቸጋሪ ከሆነ ከኬፉር ጋር መጠጣት ይፈቀድለታል።

በቀን ውስጥ የመጠጥ ስርዓት ይስተዋላል። ውሃ, አረንጓዴ ሻይ እና የእፅዋት ሻይ ይፈቀዳል. አንድ የሎሚ ቁራጭ ወደ መጠጦች ማከል ይችላሉ።

ክብደትን ለመቀነስ የ buckwheat-kefir አመጋገብ ፣ግምገማዎቹ አወንታዊ ናቸው ፣ ውጤታማ ለመሆን የሚከተሉትን ምክሮች መከበር አለባቸው:

• የሚለቀቅበትን ጊዜ ግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛውን እርጎ መምረጥ ያስፈልግዎታል፤
• ትንሽ የደረቁ ፍራፍሬዎችን፣ አረንጓዴዎችን በ buckwheat ላይ ይጨምሩ፣
• አንድ የሻይ ማንኪያ ማር በሻይ ውስጥ ያስቀምጡ፤
• አትክልትና ፍራፍሬ ከገንፎ ተለይቶ መጠጣት አለበት።

ደካማነት ወይም ማዞር በሚታይበት ጊዜ ባክሆት በትንሹ እንዲቀዳ ይፈቀድለታል። ውጤቱ ቢባባስም የጤናው ሁኔታ ከዚህ ይሻሻላል።

በባክሆት ላይ ከ kefir ጋር መመገብ የተከለከለ ነው።የምግብ መፈጨት ትራክት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉ።

ፈጣን አመጋገብ

ይህ የክብደት መቀነሻ ስርዓት ከሁሉም በላይ ነው።ከረዥም በዓላት በኋላ ውጤታማ. ይህም ሰውነት ከተትረፈረፈ ምግብ እንዲያርፍ እና ከመጠን በላይ እንዳይመገብ ያስተምራል, ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ዋነኛ መንስኤ ነው. የአመጋገብ ጊዜው 1 ቀን ነው. ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ምስሉን እንዳይጎዱ ይህ ጊዜ በቂ ይሆናል።

ፈጣን ክብደት ለመቀነስ የ kefir አመጋገብ ምናሌ እንደሚከተለው ነው፡

1. ቁርስ። አንድ ብርጭቆ እርጎ፣ አንድ ቁራጭ የቆየ ዳቦ።
2. ሁለተኛ ቁርስ። 200 ሚሊ መጠጥ፣ ፖም (1-2 pcs.)።
3. ምሳ። ቲማቲም እና የኩሽ ሰላጣ፣ የተቀቀለ ዘንበል ያለ አሳ (200 ግ)።
4. መክሰስ። ኬፍር ወይም አፕል።
5. እራት። የአትክልት ድስት ድስት፣ ቁራጭ ዳቦ።

በ18 ሰአት ላይ አንድ ኩባያ kefir ጠጡ። ያለማቋረጥ ውሃ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ያልጣመመ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለቦት።

የከፊር አመጋገብ ለአንድ ሳምንት

ብዙ ሴቶች በዚህ አመጋገብ ክብደታቸው ይቀንሳል። በሳምንት ከ 10 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ የ kefir አመጋገብን ያስወግዳል። የማገልገል መጠን በተናጥል ሊሰላ ይገባል፣ ዋናው ነገር ረሃብ እንዳይሰማህ ነው።

ከ kefir በተጨማሪ ተጨማሪ አካላት በ4-5 ዶዝ መከፋፈል አለባቸው።

Menu kefir አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፡

• 1ኛ ቀን። 250 ግ የተቀቀለ ስጋ።
• 2ኛ ቀን። ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ (300 ግ)።
• 3ኛ ቀን። አረንጓዴ ፖም።
• 4ኛ ቀን። የተቀቀለ ዓሳ (250 ግ)።
• 5ኛ ቀን። 0.5 ኪሎ ግራም ዱባ እና ቲማቲም።
• 6ኛ ቀን። የደረቁ ፍራፍሬዎች (125 ግ)።
• 7ኛ ቀን። 2 l እርጎ።

በምግቡ ቀናት ሁሉ፣ ከመጨረሻው በስተቀር፣ kefir (1.5 ሊት) በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ መኖር አለበት።

በየቀኑ 1.5-2 ሊትር ፈሳሽ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል፣ ጨምሮአረንጓዴ ሻይ እና የእፅዋት ሻይ. የተቀቀለ ወተት ምርት የስብ ይዘት ከ 2% መብለጥ የለበትም።

ለ7 ቀናት በርካታ የአመጋገብ አማራጮች አሉ። የአንዱ ምናሌ፡

• 1ኛ ቀን - ፍሬ። ከ 1 ኪ.ግ ያልበለጠ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሙሉውን አመጋገብ በ 6 ምግቦች ይከፋፍሉት።
• 2ኛ ቀን - የድንች ቀን። 4 ትላልቅ ዱባዎች. ምርቶችን በ4 ምግቦች ይከፋፍሏቸው።
• 3ኛ ቀን - ማራገፍ። በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
• 4ኛ ቀን - ስጋ። የዶሮ ሥጋ (500 ግ)።
• 5ኛ ቀን - የአፕል ቀን። 1 ኪሎ ግራም ፍሬ ይፈቀዳል።
• 6ኛ ቀን - አትክልቶች። ካሮት፣ በርበሬ፣ ቲማቲም ወይም ዱባ መውሰድ ይችላሉ።
• 7ኛ ቀን - የሦስተኛው ቀን ምናሌ ተደግሟል።

በምግብ ቀናት ሁሉ 1.5 ሊትር የፈላ ወተት ምርት መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ዝቅተኛ ስብ መሆን አለበት።

የክብደት መቀነስ ስርዓትን ከተከተሉ በቀን 1.5-2 ሊትር ፈሳሽ (ውሃ፣ አረንጓዴ እና የእፅዋት ሻይ) መጠጣት ያስፈልግዎታል። በሰውነት ውስጥ ባለው በቂ መጠን ምክንያት ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል።

በ 3ኛው የአመጋገብ አማራጭ በቀን 1.5 ሊትር ኬፊር ይጠጣሉ እና ፖም (1.5 ኪ.ግ.) ይበላሉ. ሙሉውን አመጋገብ በ5-6 ምግቦች ይከፋፍሉት።

በአንድ ሳምንት ውስጥ በ kefir አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ ውጤቱ 7 ኪ. ክብደት በሚቀንስ ሰው የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት እና በሰውነቱ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. አመጋገቢው ከ3-4 ወራት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እንዲደገም ተፈቅዶለታል።

ለሆድ ቀጭን አመጋገብ

የሰውነት መጠንን ለመቀነስ ትክክለኛው አመጋገብ ያስፈልግዎታል። ክብደት መቀነስ በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ ሂደቶች ምክንያት ነው. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንደገና ማደስ እና ማጽዳት,የአንጀት peristalsis ማፋጠን እና የሜታቦሊዝም መደበኛነት የክብደት መቀነስ ስርዓት ዋና ዋና ባህሪዎች ናቸው። በተጨማሪም፣ ውጤታማ የካሎሪ ማቃጠል አለ።

የሆድ ክብደትን ለመቀነስ የ kefir አመጋገብ ሜኑ ለ3 ቀናት ይታያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ 2-3 ኪሎ ግራም ክብደት ይቀንሱ. አመጋገቢው ጨጓራውን ከመቀነሱም በላይ ሰውነትን በአጠቃላይ ያሻሽላል።

ቢያንስ 1.5 ሊትር kefir በየቀኑ ይጠጡ። አመጋገቢው በ6 ምግቦች የተከፈለ ነው።

kefir እና ፍራፍሬ የሚያካትት አመጋገብ አለ። በየቀኑ 2 ሊትር መጠጥ ይጠጡ እና አመጋገብን በፍራፍሬ ያሟሉ (ከወይን እና ሙዝ በስተቀር)።

የአመጋገብን ውጤታማነት ለመጨመር ቅመማ ቅመም፣ፓስቲ እና ጣፋጮች ከአመጋገብ ይገለላሉ። መጠቅለያዎች የዳሌ እና የሆድ መጠንን ለመቀነስ መጠቀም ይቻላል።

ከአመጋገብ መውጣት

ከክብደት መቀነስ ስርዓት መውጣት ቀስ በቀስ አስፈላጊ ነው። ይህ የሚደረገው በዚህ ጊዜ ሁሉ አነስተኛውን ምግብ የተቀበለውን አካል ላለመጉዳት ነው።

በምግብ እና በክፍል መጠን ላይ የሚታየው ከፍተኛ መዋዠቅ አንዳንድ ጊዜ በምግብ መፍጫ ትራክቱ ላይ ከባድ ችግር እና አደገኛ ሁኔታዎችን ይፈጥራል።

ክብደትን ለመቀነስ የ kefir አመጋገብ ውጤቶችን ለማግኘት ክብደታቸውን በሚቀንሱ ሰዎች ግምገማዎች እና አስተያየቶች መሠረት እንዲጠበቁ የሚከተሉትን ባህሪዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው-

• መጠጡን ይቀጥሉ፤
• ስለ ጣፋጭ ወይም ስታርችሊ ምግብ ለብዙ ቀናት አታስብ፤
• በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ እና kefir፣ ተራ ቀናትን መቀየር ይችላሉ።
• የዜሮ ቅባት የሌለው መጠጥ አይጠቀሙ ምክንያቱም ከፍተኛ የስታርች ይዘት ያለው በመሆኑ የአመጋገብ ውጤቱን ይቀንሳል፤
• የመጨረሻው ምግብ ከ18:00 በኋላ;
• የቫይታሚን ዝግጅቶችን መውሰድ ያስፈልጋል፤
• ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ጥራጥሬዎች በአመጋገብ ውስጥ ማሸነፍ አለባቸው።

ከአመጋገብ ከወጡ በኋላ ትክክለኛ አመጋገብ ውጤቱን ያስቀምጣል። መደበኛ ቀናትን በ kefir ቀናት መቀየር በጣም ውጤታማ ነው።

የአመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የክብደት መቀነስ ስርዓቱ የሚከተሉት አወንታዊ ባህሪያት አሉት፡

1. ዋናው ጥቅሙ ተደራሽነቱ እና ቀላልነቱ ነው። ከሁሉም በላይ በአመጋገብ ውስጥ ምንም ልዩ ፍራፍሬዎች የሉም።
2. የምግብ መፈጨት ትራክትን መደበኛ ማድረግ።
3. መርዞችን እና ጎጂ ነገሮችን በብቃት ማጽዳት።
4. የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን።
5. ጨዎችን እና ፈሳሾችን በፍጥነት ከሰውነት ማስወገድ።
6. የአንጀት ማይክሮፋሎራ አሻሽል።
7. ልብን እና የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር።
8. የሰውነት ሙሌት ከንጥረ ነገሮች ጋር።
9. የውስጥ የስብ ክምችቶች ፈጣን ስብራት።

ለክብደት መቀነስ የ kefir አመጋገብ አሉታዊ ባህሪዎች በግምገማዎች መሠረት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማዞር፣ ድክመት፣ ማቅለሽለሽ፤
• የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ፤
• የሆድ ድርቀት መጨመር፤
• የተወሰኑ ምርቶች፤
• የጡንቻ ብዛት መቀነስ።

የክብደት መቀነሻ ስርዓቱን ለአጭር ጊዜ አመጋገብ ወይም የጾም ቀን መጠቀም ይቻላል ለቋሚ አመጋገብ ተስማሚ አይደለም። የኬፊር አመጋገብ ተቃራኒዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታዎች (የጨጓራ እጢ፣ የጨጓራ ቁስለት)፤
• እርግዝና እናጡት ማጥባት;
• የልብ እና የኩላሊት በሽታዎች፤
• የላክቶስ አለመቻቻል፤
• ለወተት ተዋጽኦዎች የሚከሰቱ አለርጂዎች፤
• የጨጓራ አሲድነት መጨመር፤
• cholecystitis ወይም pancreatitis።

በአማካይ እንቅስቃሴ ያላቸው ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሰዎች እንደዚህ አይነት አመጋገብ መከተል ይችላሉ። በፕሮፌሽናል ስፖርቶች ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ክብደት ለመቀነስ በ kefir አመጋገብ ላይ መሆን አይችሉም።

በክብደት መቀነስ ሥርዓት ውስጥ በቂ ያልሆነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ተጨማሪ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ማካተት ይጠይቃል። የምግብ ስርዓቱ የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ወይም የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም።

የ kefir አመጋገብን እየተከተሉ በጤንነት ላይ ከፍተኛ የሆነ መበላሸት ከተፈጠረ ወዲያውኑ መተው ይሻላል።

ግምገማዎች

ስለ kefir አመጋገብ ያሉ ነባር አስተያየቶች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው፣ ምክንያቱም የአመጋገብ ስርዓቱ ውጤታማ እና ሚዛናዊ ነው። በትክክል ከወጡ እና አመጋገብን ከገደቡ ውጤቱን ማረጋጋት ይችላሉ. ጣፋጭ፣ ስታርችቺ፣ የተጠበሱ እና የሰባ ምግቦችን መያዝ የለበትም።

የኬፊር አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ አዎንታዊ ግምገማዎች አሉት ምክንያቱም በአጭር ጊዜ ውስጥ ሴቶች ከ5-10 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ችለዋል። ክብደት መቀነስ በአብዛኛው የተመካው በመጀመሪያ የሰውነት ክብደት እና በሰውነት ባህሪያት ላይ ነው።

ሁለተኛው የክብደት መቀነስ ምድብ በአመጋገብ ላይ ለ7 ቀናት መቆየት አልቻለም። በረሃብ ስሜት እና በጋዝ መጨመር በየጊዜው ይሰቃዩ ነበር.የምግብ ስርዓቱ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ስላሉት ሁሉም ሰው ሊቋቋመው አልቻለም።

የአመጋገብ ባለሙያዎች ስለሞኖ-አመጋገብ ይጠነቀቃሉ። ከሁሉም በላይ, የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ብቻ ከተጠቀሙ, ይህ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ወደ ችግር ሊመራ ይችላል. የ kefir አመጋገብ ጥሩ የሚሆነው እንደ ጾም ቀናት ብቻ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው።

የኬፊር አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ለማስወገድ የተነደፈ የክብደት መቀነስ ስርዓት ነው። ለመጠጡ ጠቃሚነት ምስጋና ይግባውና ሂደቱ ፈጣን እና ቀልጣፋ ነው።