ቡና ከሙዝ ጋር፡የሚያድሱ መጠጦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ቡናን ከሙዝ ጋር ማዋሃድ በመጀመሪያ እይታ ያልተለመደ ሊመስል ይችላል ነገርግን ከነዚህ ንጥረ ነገሮች የሚዘጋጅ መጠጥ ማለዳዎን ለመጀመር ቀላል፣ ጣፋጭ እና ጤናማ መንገድ ነው። የእነዚህ ምርቶች ብዙ ጥምረት አለ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ 4 የሙዝ ቡና አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይማራሉ ።

የሙዝ ወተት ቡና

ይህ መጠጥ የጥቁር ቡና አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ ስላለው የፖታስየም መጠን እና የሙዝ ጣፋጭ ጣዕም ይጨምራል።

ግብዓቶች ለ1 አገልግሎት፡

• 1 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ቡና፤
• 150ml ቀዝቃዛ ውሃ፤
• 1 ለስላሳ የበሰለ ሙዝ፤
• 150 ml ወተት (በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ላይ ከሆኑ የአልሞንድ፣የኮኮናት ወይም የአኩሪ አተር ወተት ይጠቀሙ)።

አዘገጃጀት፡

1. የተፈጨ ቡና በቀዝቃዛ ውሃ አፍስሱ፣መጠጡ ለ18 ሰአታት ያህል እንዲፈላ ያድርጉ።
2. ትንሽ ማጣሪያ ይውሰዱ እና ድብልቁን በማጣሪያው ውስጥ አፍሱት።
3. ከተፈለገ በተፈጠረው ቡና ላይ በረዶ ይጨምሩ።
4. ሙዝ እና ወተት በብሌንደር ውስጥ ክሬም እስኪሆን ድረስ ይቀላቀሉ።
5. የሙዝ-ወተቱን ድብልቅ ወደ በረዶው ቡና አፍስሱ።

ቡና ሙዝ ለስላሳ

እንዲህ ዓይነቱ ለስላሳ ምግብ የመጀመሪያውን ምግብ ሙሉ በሙሉ በመተካት ለብዙ ሰዓታት በደንብ ሊጠግብ ይችላል።

ግብዓቶች ለ2 ምግቦች፡

• 2 የቀዘቀዘ ሙዝ፣ ተላጥቶ ወደ ቁርጥራጭ ተቆራርጧል፤
• 60ml የቀዘቀዘ ኤስፕሬሶ ወይም 120ml ጠንካራ ቡና፤
• 50 ml የግሪክ እርጎ፤
• 150 ml ወተት፤
• 20 ግራም የኮኮዋ ዱቄት፤
• 20 ግራም ማር (አማራጭ)።

አዘገጃጀት፡

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ማቀቢያው ውስጥ ይጨምሩ እና ለስላሳ እና አረፋ እስኪሆን ድረስ ያዋህዱ።
2. የጣፋጩን መጠጥ ከመረጡ ማር ጨምሩበት።
3. ለስላስቲክ በሁለት ብርጭቆዎች ውስጥ አፍስሱ እና ወዲያውኑ ያቅርቡ።

የለውዝ ቡና ከሙዝ ጋር

ይህ ቀዝቃዛ የለውዝ መጠጥ ለቀላል ቁርስ ወይም ፈጣን መክሰስ ምርጥ ነው።

ግብዓቶች ለ1 አገልግሎት፡

• 60ml የቀዘቀዘ ኤስፕሬሶ ወይም 120ml ጠንካራ ቡና፤
• 30 ግራም የሃዘል ለውዝ በውሃ (በክፍል ሙቀት) በአንድ ጀምበር የረከረ፤
• 120 ሚሊ ሊትር ስኒ ወተት (ላም ወይም አትክልት)፤
• 1 የቀዘቀዘ ሙዝ (የተላጠ እና ተቆርጦ)፤
• ጥቂት የበረዶ ኩብ፤
• 20 ግራም የ agave nectar (አማራጭ)፤
• የተጠበሰ ኮኮናት (አማራጭ)።

አዘገጃጀት፡

1. ቡና፣ ሃዘል፣ ወተት፣ ሙዝ እና አጋቬ የአበባ ማር ወደ ማሰሻ ውስጥ ይጨምሩ እና በከፍተኛ ፍጥነት ለ1 ደቂቃ ያህል ያዋህዱ።
2. ከዚያ ወደ ድብልቁ ላይ በረዶ ይጨምሩ እና ለተጨማሪ መምታቱን ይቀጥሉ30 ሰከንድ።
3. ለስላሳውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከተቀጠቀጠ ኮኮናት ይረጩ እና ወዲያውኑ ያቅርቡ።

ፕሮቲን ቡና ሙዝ ለስላሳ

ይህ ጣፋጭ ለስላሳ የፕሮቲን እና የካፌይን መጠን ይሰጥዎታል። ከጥንካሬ ስልጠና በኋላ ሊበላ ይችላል።

ግብዓቶች ለ1 አገልግሎት፡

• 60ml የቀዘቀዘ ኤስፕሬሶ ወይም 120ml ጠንካራ ቡና፤
• 1 የቀዘቀዘ ሙዝ (የተላጠ እና ተቆርጦ)፤
• ጥቂት የበረዶ ኩብ፤
• 1 ስስታም ፕሮቲን፤
• 20 ግራም የተፈጨ የተልባ ዘሮች ወይም የለውዝ ቅቤ፤
• 20 ግራም የቺያ ዘሮች፤
• 1 ፓኬት ስቴቪያ (አማራጭ)፤
• mint ለጌጥ (አማራጭ)፤

አዘገጃጀት፡

1. አንድ ኩባያ ቡና አፍልተው እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።
2. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ማቀቢያው ውስጥ ይጨምሩ እና በከፍተኛ ፍጥነት ለ1 ደቂቃ ያህል ያዋህዱ።
3. ለስላሳ ወደ መስታወት አፍስሱ ፣ ከአዝሙድና አስጌጡ እና ወዲያውኑ ያቅርቡ።

ማጠቃለያ

ስለዚህ አሁን በፍጥነት ፈጥነህ አዘጋጅተህ ሰውነቶን በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ማርካት የምትችለውን ጣፋጭ የቡና እና የሙዝ ውህዶች ታውቃለህ።

ቡና በስኳር የመጠጣት ልምድ ካሎት ይህን መጠጥ ከላይ ካሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በአንዱ ለመተካት ይሞክሩ ምክንያቱም ጣፋጭ ሙዝ ከተጣራ ስኳር የበለጠ ጤናማ አማራጭ ነው. በቡና ውስጥ ከስኳር ጋር ስንት ካሎሪዎች አሉ? ይህ ቁጥር 2 tsp ሲጨመር 80 ካሎሪ ያህል ነው። ጣፋጭ ንጥረ ነገር. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቡና ከጠጡ, ይህ እንደ ሙሉ ምግብ ሊቆጠር ይችላል. ስኳርን ከቡና ውስጥ በማስወገድ ካሎሪዎችን በእጅጉ ይቀንሳሉ ።አመጋገብዎ።