ኪዊ ለስላሳዎች፡ ጤናማ እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ለእያንዳንዱ ቀን

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

Smoothie ጥቅጥቅ ያለ መጠጥ ሲሆን ከተለያዩ ፍራፍሬ፣ቤሪ ወይም አትክልቶች የተሰባጠረ ነው። አንዳንድ ጊዜ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, ቅመማ ቅመሞች እና ሌሎች የምግብ ምርቶች ለዝግጅቱ ተጨማሪ አካል ሆነው ያገለግላሉ. ከእንግሊዝኛ, የዚህ መጠጥ ስም "ደስ የሚል, ለስላሳ ወይም ተመሳሳይነት ያለው" ተብሎ ተተርጉሟል. በእርግጥም ይህ ይመስላል። የኪዊ ፍሬ ለስላሳዎች ተስማሚ የሆነ መሠረት ነው. ይህ ፍሬ የሰው አካል መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚችል ጠቃሚ ክፍሎች (ቫይታሚን, ማዕድናት, አሲዶች እና የአመጋገብ ፋይበር) ግዙፍ መጠን ይዟል. በተጨማሪም ፣ ጠቃሚ ባህሪያቱን ሳያጣ ከማንኛውም ምርት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራል። ከኪዊ ጋር ለስላሳዎች ለማዘጋጀት ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ. እያንዳንዳቸው በራሱ መንገድ ጥሩ ናቸው እና የተወሰኑ ጥቅሞችን ያስገኛሉ።

የፈውስ ባልም

ለስላሳ ትክክለኛውን ንጥረ ነገር ከኪዊ ጋር ከመረጡ ተራ መጠጥ ወደ ሊቀየር ይችላል።ወደ እውነተኛ የፈውስ በለሳን. ከዚህም በላይ ዝግጅቱ ምንም ልዩ ጊዜ ወይም የጉልበት ወጪ አይጠይቅም. ምርቱ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በመደበኛ የቤት ውስጥ ኩሽና ውስጥ ሊሠራ ይችላል. ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ የሆነ ለስላሳ ከኪዊ ጋር ለማዘጋጀት ፣ የተጠናቀቀውን ድብልቅ ወደ ውስጥ የሚያፈስሱበት ቀላቃይ (ወይም ማቀፊያ) እና ምግቦች ብቻ ያስፈልግዎታል። ለመስራት የሚከተሉትን ክፍሎች ያስፈልጉዎታል-ለ 1 የበሰለ ኪዊ ፣ 200 ሚሊ ሊትር ኬፊር እና አንድ ቁንጥጫ ቀረፋ።

የማብሰያ ትእዛዝ፡

1. በመጀመሪያ ኪዊ ከፀጉር ቆዳ ላይ በጥንቃቄ መላጥ አለበት።
2. ከዛ በኋላ ፍሬው በዘፈቀደ በትናንሽ ቁርጥራጮች ተቆራርጦ በኮንቴይነር ውስጥ እንዲቆራረጥ ማድረግ አለበት።
3. ፍሬውን በብሌንደር ወይም በማቀቢያ ያፅዱ።
4. እርጎ እና ትንሽ ቀረፋ ጨምሩ።
5. ድብልቁን በደንብ ይምቱ እና ወደ ተዘጋጀው ሳህን ውስጥ አፍሱት።

ከሁሉም ጥቅም ላይ የሚውሉትን ክፍሎች ጠቃሚ ባህሪያትን የሚያጣምር በጣም ዋጋ ያለው መጠጥ ያገኛሉ።

ኪዊ በአቮካዶ

ያለማቋረጥ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ሰውነት ሁል ጊዜ አስፈላጊውን የኃይል መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ, የኪዊ ለስላሳ ምግብ ቀኑን ሙሉ ጥንካሬን ለመጠበቅ የሚረዳው ምንጭ ይሆናል. ለእንደዚህ አይነት ዓላማዎች, የሚከተለውን ቅንብር መጠቀም ጥሩ ነው: 2 ኪዊ, 1 አቮካዶ እና 300 ሚሊር የመጠጥ እርጎ.

እንዲህ ያለ መጠጥ ማዘጋጀት ቀላል ነው፡

1. በመጀመሪያ አቮካዶውን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ፍራፍሬው መፋቅ አለበት, ከዚያም ግማሹን ቆርጠው ያስወግዱትመሃል ላይ አጥንት. ከዚያ በኋላ ዱቄቱ በዘፈቀደ ቁርጥራጮች ሊቆረጥ ይችላል።
2. ኪዊ ከፀጉር ቆዳ የጸዳ ስለታም የፍራፍሬ ቢላዋ በመጠቀም እና በቀላሉ ወደ ብዙ ትክክለኛ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይከፋፍሉ። ይህ ፍሬ በጣም ለስላሳ ስለሆነ ለመፍጨት አስቸጋሪ ስለማይሆን በተለይ መፍጨት አያስፈልግም።
3. የተዘጋጁትን ምርቶች ወደ ማሰሮ ውስጥ ጫን እና በጉጉ ውስጥ መፍጨት።
4. በሁሉም እርጎ ውስጥ አፍስሱ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ የጅምላውን መጠን ይምቱ። ለስላሳ ዝግጁ ነው።

ከዛ በኋላ የሚቀረው ወደ ሌላ ዲሽ (ብርጭቆ ወይም ብርጭቆ) ውስጥ አፍስሱ እና በደስታ መጠጣት ብቻ ነው።

ኪዊ እና ሙዝ

የሚከተለው ምርት ቅርጻቸውን ለመጠበቅ ለሚሞክሩ ተስማሚ ነው። እነዚህ በዋናነት ሴቶች ናቸው, እንደ አንድ ደንብ, በክብደታቸው ሁልጊዜ ደስተኛ አይደሉም. ለእነሱ እውነተኛ ፍለጋ ከኪዊ እና ሙዝ ጋር ለስላሳ ይሆናል. በተጨባጭ ስኳር አልያዘም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ክፍሎች ውስጥ በሚገኙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው. ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ስብስብ ያስፈልጋል: 1 ኪዊ, አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር, 1 ሙዝ, 75 ሚሊር ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ.

መጠጡን የማዘጋጀት ቴክኖሎጂ ቀላል ነው፡

1. በመጀመሪያ ሙዙን ይላጡ እና ከዚያ በእጅዎ ይቁረጡት።
2. የተላጠው ኪዊ እንዲሁ በዘፈቀደ ወደ ብዙ ክፍሎች ተከፍሏል።
3. ምርቶቹን ወደ መቀላቀያው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ።
4. የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ ፣ ክዳኑን ይዝጉ እና ለ 3 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት ይምቱ። በዚህ ጊዜ ድብልቅውበተቻለ መጠን ተመሳሳይ ይሆናል።

ለስላሳውን ከኪዊ እና ሙዝ ጋር ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ ፣ በደህና ጣዕሙን እና ደስ የሚል መዓዛውን ይደሰቱ።

ጥዋት ከጥቅማ ጥቅሞች ጋር

ከተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የሚፈልጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥብቅ በሆኑ ምግቦች እራሳቸውን ያሰቃያሉ ይህም በሁሉም ነገር እራሳቸውን ይገድባሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ በእርግጥ ፍሬ ያፈራል. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ሙከራዎች ታላቅ ጉልበት እና የማይታመን ትዕግስት ይጠይቃሉ, ይህም ሁሉም ሰው አይደለም. ለዚህ ችግር ተስማሚ መፍትሄ ለቁርስ የሚሆን ለስላሳ ይሆናል. ውጤታማ የሆነ ስብን የሚያቃጥል መጠጥ ለማግኘት በጣም ቀላል የሆነ ቅንብር መጠቀም ይችላሉ፡ ለ100 ሚሊር አረንጓዴ ሻይ፣ 3 ኪዊ ፍራፍሬ እና ተራ አጃ።

የመጠጥ ህጎች፡

1. በመጀመሪያ ሻይ ለየብቻ ማፍላት ያስፈልግዎታል።
2. በተመሳሳይ ጊዜ አጃው የፈላ ውሃን በማፍሰስ በእንፋሎት መሞላት አለበት።
3. ኪዊ ከልጣጭ የጸዳ። በዚህ ሁኔታ, መደበኛ ያልሆነ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ. ፍራፍሬውን በግማሽ ቆርጦ ማውጣት በቂ ነው, እና ከዛም ቡቃያውን በሻይ ማንኪያ ያውጡ.
4. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ሳህን ውስጥ አንድ ላይ አስቀምጡ እና በደንብ ይቀላቅሉ።

እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ቀጭን መልክ ከማዘጋጀት ባለፈ ወጣትነትን ለማራዘም ይረዳል። በይበልጥ ይህ የኦትሜል ጠቀሜታ ነው፣ ይህም የምግብ መፈጨትን እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል፣ ይህም ለቆንጆ ምስል ብቻ ሳይሆን ለጥሩ ቆዳም ቁልፍ ነው።

ኪዊ ከሩዝ ጋር

የጠዋት ምግብ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው የቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ጉልበት ይሰጠዋል ። ይህንን "ክፍያ" የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ, የተወሰኑ የምርት ስብስቦችን በመጠቀም የቁርስ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. መጠጡ መሆን አለበትበጣም ቫይታሚን-የያዘ እና የሚያረካ. ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዓላማዎች ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች የተዘጋጀ ድብልቅ ፍጹም ነው: 80 ግራም የተቀቀለ ሩዝ, 2 ኪዊ, 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ, 1 ሙዝ, 25 ግራም ትኩስ ፓሲስ, አንድ ኩባያ ውሃ, ማር እና አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ተልባ. ዘሮች።

እንዲህ ያለውን መጠጥ በአንድ ጊዜ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል፡

1. ሁሉንም ቀድመው የተዘጋጁ ምርቶችን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መቀላቀያው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ። ማደባለቅ ለስራ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ እቃዎቹ በማንኛውም ብረት ያልሆኑ ጥልቅ ማጠራቀሚያ ውስጥ መሰብሰብ አለባቸው።
2. ንፁህ ድብልቅ። በመገረፍ ሰዓቱ ላይ በመመስረት የሚፈለገውን ወጥነት ማግኘት ይችላሉ።

እያንዳንዱ አካል የተለየ ሚና የሚጫወትበት ትክክለኛ መጠጥ ብቻ ይሆናል። ስለዚህ, parsley የቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው, እና ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር, የቪታሚኖች እና ማዕድናት እውነተኛ ጓዳ ነው. ሩዝ, በተራው, የካርቦሃይድሬትስ አቅራቢ ነው, እሱም እንደ እውነቱ ከሆነ, ለሰው አካል እንደ "ነዳጅ" ያገለግላል. አንድ ላይ ሆነው ስለራሳቸው ጤንነት ለሚጨነቁ ሰዎች ሁሉ እውነተኛ የተሟላ ቁርስ ለመፍጠር አስችለዋል።

ጤናማ ድብልቅ

በእራስዎ ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ለስላሳ ለማዘጋጀት ቤሪ እና ፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ባህሪያት እንዳላቸው ማስታወስ አለብዎት. አትክልቶች ለመደበኛ እድገትና እድገት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ከእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ብዙዎቹን ይዘዋል. ስለዚህ, የራስዎን ጤናማ ለስላሳዎች ሲፈጥሩ, የእያንዳንዳቸውን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት እነዚህን ምርቶች አንድ ላይ ማዋሃድ ይችላሉ. ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የቆዳውን ቀለም እና እርጥበት ለማሻሻል ፣ የተለመደው ጥንቅር ተስማሚ አይደለም-ኪያር ፣ ኪዊ እናአፕል.

ከነሱ ለመጠጣት አስቸጋሪ አይሆንም፡

1. በመጀመሪያ ልጣጩን ከአፕል ላይ ማስወገድ እና ግማሹን ቆርጦ ዘሩን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
2. የተላጠውን ኪዊ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
3. እንዲሁም ከዱባው ላይ ያለውን ቆዳ ማንሳት፣ዘሩን ከውስጥ ውስጥ ማስወገድ እና ቡቃያውን በቢላ መቁረጥ ያስፈልግዎታል።
4. ምርቶቹን አንድ ላይ ያሽጉ እና ይፈጩ፣ እና ከዚያ ለተጨማሪ ሁለት ደቂቃዎች ይምቱ።

አስደናቂ መጠጥ ታገኛላችሁ፣ከሌሎቹም በተጨማሪ፣ኩከምበር 90 በመቶው ውሃ ስለሆነ ጥማትን ለማርካት ይጠቅማል።

እንጆሪ በኪዊ

በክረምት ሰውነት ድጋፍ በሚፈልግበት ጊዜ ወይም በፀደይ beriberi ወቅት በኪዊ እና እንጆሪ ለስላሳ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ። መጠጡ በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ብቻ አይደለም. በተጨማሪም የጎደሉትን ንጥረ ነገሮች አካልን ማርካት ይችላል. ለማብሰያ 1 ኪዊ, አንድ እፍኝ እንጆሪ, 1 ሙዝ, አንድ ኩባያ የአፕል ጭማቂ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ተኩል ማር መጠቀም ያስፈልግዎታል.

ምርቱን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው፡

1. ሙዝ ተልጦ ወደ ቁርጥራጮች መቆረጥ አለበት።
2. ከእንጆሪ ፍሬዎችን በጥንቃቄ ያስወግዱ።
3. ኪዊ፣ የተላጠ፣ ወደ ኩብ የተቆረጠ።
4. ምርቶቹን በብሌንደር ውስጥ ያዋህዱ እና መጠኑ ተመሳሳይነት ያለው እስኪሆን ድረስ ይምቷቸው።

ከዚያ በኋላ ድብልቁ ለየትኛውም ብርጭቆ (ወይም ብርጭቆ) ለዚህ ተስማሚ በሆነ ብርጭቆ ውስጥ ሊፈስስ እና ሊጠጣ ይችላል, ልዩ ጣዕም እና መዓዛ ይደሰታል. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ከእንደዚህ አይነት መጠጥ ጋር እራስዎን ካጠመዱ, ከዚያ ይችላሉየቫይታሚን እጥረት ምን እንደሆነ እንዲሁም መጥፎ ስሜት ወይም ደህንነትን ለዘላለም ይረሱ።

ኪዊ እና አፕል

ለስላሳዎች እንደሚያውቁት ለበለፀገ ጣዕማቸው ፣ለጤናማ ስብጥር እና እንዲሁም ቀላል እና ፈጣን ዝግጅት ዋጋ አላቸው። ጥቅም ላይ በሚውሉት ንጥረ ነገሮች ላይ በመመስረት, የተለያዩ የሰዎች ጤና ስጋቶችን ሊፈታ ይችላል. ብዙ ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ, ለምሳሌ, ለስላሳዎች ከኪዊ እና ፖም ጋር. የእነዚህ ምርቶች ድብልቅ ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ የሚችል እውነተኛ የቪታሚን ቦምብ ነው, በተጨማሪም, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ያጠናክራል. ይህንን ለስላሳ ለማዘጋጀት 2 ኪዊ ፍራፍሬ ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ የብርቱካን ጭማቂ ፣ 2 ፖም እና 5 ሚንት ቅጠል ያስፈልግዎታል።

መጠጡ በጣም ቀላል ነው፡

1. የፖም ቡቃያ (ያለ ኮር እና ቅርፊት) ወደ ቁርጥራጮች መቆረጥ አለበት።
2. ኪዊስ በመጀመሪያ ልጣጭ እና በዘፈቀደ መሰባበር አለበት።
3. የማይንት ቅጠል በእጅ ሊቀደድ ይችላል።
4. ምርቶቹን ወደ ማደባለቅ ይጫኑ እና በከፍተኛ ፍጥነት ይምቱ።

ከጥሩ የበለጸገ ጣዕም እና ፍጹም ተስማሚ የሆነ መዓዛ ያለው ፍጹም ድብልቅ ሆኖ ይወጣል።