የሚጣፍጥ እና ጤናማ የማደባለቅ ለስላሳዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ፋሽን የራሱን ህጎች ያዛል፣ይህም አብዛኛው የአለም ህዝብ ያለምንም ጥርጥር ይታዘዛል። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይጥራሉ ፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ አንድ ሰው ስፖርት መጫወት እና በትክክል መብላት ብቻ ሳይሆን ሰውነቱን በተለያዩ የቫይታሚን ኮክቴሎች በመጠቀም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል። እንደዚህ አይነት መጠጦች ብዙ ጊዜ የሚዘጋጁት ለትንሽ ጣፋጭ አፍቃሪዎች፡- በዮጎት፣ አይስ ክሬም፣ ወተት ላይ የተመሰረተ ሲሆን ከፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ቤሪ እና ሌሎች ምርቶች ጋር።

ኮክቴሎችን ለማቅለጫ የሚሆን ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። በጣም ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ናቸው, የአመጋገብ ዋጋ ስላላቸው, አንዳንዶች ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, አንጀትን, የደም ሥሮችን እና ሌሎች የውስጥ አካላትን ያጸዳሉ, እንዲሁም ጣፋጭ እና መራራ, ወፍራም እና ፈሳሽ, አትክልት እና ፍራፍሬ ናቸው … ይህ ጽሑፍ ይዟል. የውስጥ አካላት እና የሥራ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ የኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችየሰው አካል በአጠቃላይ።

አጠቃላይ መረጃ እና ስለ ኮክቴሎች አስደሳች እውነታዎች

እንዲህ ያሉ መጠጦች ፈጣን እና ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው፣ከአመጋገብ ዋጋ አንፃር የጠዋት፣ከሰአት ወይም የማታ መክሰስ በቀላሉ መተካት ይችላሉ። በጣም ውድ የሆኑ መሳሪያዎችን እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን አይፈልግም: ለስላሳ እና ሼክ ብሌንደር እና አንዳንድ ምርቶች የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ናቸው.

እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ አትክልቶች ከፍራፍሬ በ4 እጥፍ የበለጠ ጤነኛ መሆናቸውን ማወቅ ያስደስታል፣ስለዚህ ጤናን ለማሻሻል እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ካሮትን፣ ቤጤን፣ ዱባን፣ ጎመንን መምረጥ የተሻለ ነው። ሰሊጥ, ዕፅዋት, ቲማቲም. በተጨማሪም ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከኮክቴል (ጭማቂ) በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋጡ እንጂ ከሙሉ የፍራፍሬ ክፍል እንዳልሆነ በሳይንስ ተረጋግጧል።

መጠጥ ለማዘጋጀት ትኩስ ቤሪዎችን ብቻ ሳይሆን የቀዘቀዙትንም መውሰድ ይችላሉ። በቤትዎ ውስጥ በቅልቅልዎ ውስጥ ለስላሳ ለማዘጋጀት የሚረዱዎት ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡

• ፍራፍሬዎች እንደደረሱ ወይም ከመጠን በላይ መወሰድ አለባቸው፣ እና የምግብ አዘገጃጀቱ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚጠይቅ ከሆነ ትኩስ መሆን አለባቸው።
• በምግብ አዘገጃጀቱ ላይ የተመለከተው አትክልት ወይም ፍራፍሬ ጠንካራ ፋይበር ካለው አስቀድሞ መቀቀል ይኖርበታል።
• ምርቶቹን በብሌንደር ውስጥ ለምርጥ መፍጨት፣ ወደ ቁርጥራጮች እንዲቆራረጡ ይመከራል፤
• ኮክቴል ያልተለመደ ጣዕም ለማግኘት፣ አትክልትና ፍራፍሬ በከፍተኛ ሁኔታ የሚለያዩትን ለምሳሌ ከጣፋጭ ጋር ማጣመር ያስፈልግዎታል፡
• ለበለጠ ጥቅም የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን ለምሳሌ ቀረፋ፤ መጨመር ያስፈልግዎታል።
• ለመፍጨት አይሞክሩቅልቅል ቅጠላ ወይም አረንጓዴ - እነሱን በቢላ መቁረጥ ይሻላል;
• በመጀመሪያ የቤሪ፣ የፍራፍሬ ወይም የአታክልት መሰረት በብሌንደር ይፈጫል ከዚያም ብቻ ፈሳሽ ይጨመራል፤
• ኮክቴሎች የሚበሉት ትኩስ ብቻ ነው፣ስለዚህ በአንድ ጊዜ በትንሽ በትንሹ ማዘጋጀት የተሻለ ነው።

መንቀጥቀጥ በእርግጥ ክብደትን ለመቀነስ/ሰውነትዎን ለማንፃት/ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ያግዝዎታል?

የአንድ የተወሰነ መጠጥ ጥቅማጥቅሞች መመዘን ያለበት በአቀነባበሩ ብቻ ነው። ለምሳሌ, ቀይ ምግቦች በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን እንዲጨምሩ እና የብረት እጥረት የደም ማነስ ያለባቸው ታካሚዎች የአካል ሁኔታቸውን መደበኛ እንዲሆን እንደሚረዱ ሁሉም ሰው ያውቃል. ስለዚህ, ለማቀላጠፊያው የቤቴሮት ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንዲመርጡ ይመከራሉ. በነገራችን ላይ በዚህ አትክልት ላይ የተመሰረቱ ለስላሳዎች ወዲያውኑ ሊጠጡ የማይችሉት ብቻ ናቸው-የጭማቂ ሞለኪውሎች ከአየር ጋር ሲገናኙ, ማቅለሽለሽ, ማዞር እና ሌሎች ደስ የማይል ስሜቶች የሚያስከትሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይፈጠራሉ. ስለዚህ, beetroot ኮክቴል ለብዙ ሰዓታት መቆም አለበት.

ካሮት በካሮቲን የበለፀገ ሲሆን ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ሲሆን ብዙ ጊዜ የውበት ቫይታሚን ይባላል። የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል፣ እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል በኦክሲጅን ያበለጽጋል፣ እይታን ያሻሽላል እና ለጉበት የማይፈለግ ነው።

በቤሪ፣ አትክልትና ፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ ኮክቴሎች ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያሟሉታል። ነገር ግን ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮች, ትክክለኛውን ተቃራኒ ውጤት ማግኘት ይችላሉ. ኮክቴሎችን በመደበኛነት የሚጠጡ ከሆነ ፣ ስለ በቂ ያልሆነ መጨነቅ አይችሉምየውስጥ አካላት እና ስርዓቶች አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ጋር አቅርቦት. በዚህ መሠረት በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ የተለየ የምግብ አዘገጃጀት በመምረጥ የኮክቴል ስብጥርን ለመቀየር ይመከራል።

ለክብደት መቀነስ የኮክቴል አዘገጃጀት በብሌንደር ውስጥ፣ አንድ መጠጥ በቂ እንደማይሆን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። እንዲሁም ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና በትክክል መብላት ያስፈልጋል። ስፖርቶችን ለሚጫወቱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፕሮቲን መንቀጥቀጥ ይመከራል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተበላሸውን የጡንቻ ሕዋስ ወደነበረበት ለመመለስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተጨማሪም ዝንጅብል፣ አናናስ እና ወይን ፍሬ ጥሩ ስብ የማቃጠል ባህሪ እንዳላቸው ይታወቃል። እንዲሁም ቀረፋ እና የተልባ ዘሮች ሰውነታችንን በተለይም አንጀትን በማፅዳት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።

የአትክልት ኮክቴሎች በብሌንደር

1. ዱባ። በዚህ አትክልት ላይ የተመሰረተ መጠጥ, በውስጡ ላሉት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና ውጥረትን ለማስታገስ እና በወንዶች ውስጥ በተቃጠለ የፕሮስቴት እጢ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ኮክቴል ለማዘጋጀት ዱባውን በንፁህ ማድረግ, ወደ ማቀፊያ ማዛወር, ከዚያም የቀዘቀዘ ሙዝ, ትንሽ የቫኒላ አይስክሬም እና 150 ሚሊ ሊትር የብርቱካን ጭማቂ መጨመር ያስፈልግዎታል. አረፋ እስኪሆን ድረስ ይቀላቀሉ እና ወዲያውኑ ይብሉ።
2. Beetroot። ቪታሚኖች ፒፒ፣ ሲ፣ ፒ እና ቢ፣ ፕክቲን፣ ቤታይን፣ ፎሊክ አሲድ እና ብረት በውስጡ የያዘው ይህ የስር ሰብል በቀላሉ ከሰውነት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ድካምን ያስወግዳል። ለስላሳ ለማዘጋጀት ¼ beetsን በብሌንደር ውስጥ መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፣ከትንሽ ዝንጅብል የተገኘ ጥራጥሬ እና የአንድ ብርቱካን ጭማቂ፣ሁለት ካሮት እና ጭማቂ።
3. ካሮት። በተለይም በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች ጠቃሚ ነው. በጉበት, በቆዳ, በእይታ ስርዓት እና በአንጎል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ለመደባለቅ እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል እንደሚከተለው ይዘጋጃል-በመጀመሪያ 4 ካሮት, ከአንድ ብርቱካንማ ጋር, በጁስ ማሽነሪ ውስጥ ይለፋሉ, ከዚያም የተገኘው ፈሳሽ ከ 300 ሚሊ ሊትር ዝቅተኛ ቅባት ክሬም እና 4 እንቁላል አስኳሎች ጋር ይቀላቀላል. ይህ ሁሉ አረፋ እስኪፈጠር ድረስ በብሌንደር ይገረፋል።

የፍራፍሬ ለስላሳዎች

1. ሙዝ። እንደ ካሮት, በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎችም ጥሩ ነው. በብሌንደር ውስጥ ሙዝ፣ አንድ የፕሮቲን ቸኮሌት ማንኪያ፣ 6 አይስ ኩብ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እና የኦቾሎኒ ቅቤ (እያንዳንዱ ግማሽ ብርጭቆ) ይቀላቅሉ። በደንብ ያሽጉ እና ትኩስ ይበሉ።
2. የወይን ፍሬ። መጠጡ ወደ ጣዕም መራራነት እንደሚለወጥ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው, ስለዚህ ጣፋጭ ወይም የቫኒላ ስኳር ለመጨመር ይመከራል. ኮክቴል የሚዘጋጀው 1 ወይን ፍሬ, 10 ግራም ዝንጅብል, 100 ሚሊ ሜትር ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ በመቀላቀል ነው. ኮክቴል እስኪፈጠር ድረስ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይገረፋሉ።
3. አፕል። በብሌንደር ውስጥ የኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ሆኖ ተገኝቷል። 150 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የመጠጥ እርጎ እና 1 የአረንጓዴ ፖም እና ኪዊ ፍሬ ያስፈልግዎታል. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይገረፋሉ እና አረንጓዴ የተጠናከረ ኮክቴል ተገኝቷል ይህም በአጠቃላይ ለሰውነት በተለይም ለሥዕሉ በጣም ጠቃሚ ነው.

የቤሪ ኮክቴሎች

1. ብሉቤሪ። ኮክቴልበማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ሆኖ በቀን ውስጥ ለመክሰስ ጥሩ ነው. አንድ ብርጭቆ ሰማያዊ እንጆሪ፣ ቀዝቃዛ ውሃ፣ ጥቂት ኮክ፣ እንጆሪ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የቫኒላ እርጎ፣ ሁለት የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ማውጣት እና አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ያስፈልግዎታል። ድብልቁን በብሌንደር ውስጥ ለ1 ደቂቃ ያዋህዱት።
2. Currant። ይህ የፍራፍሬ እና የቤሪ ኮክቴል በሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ይወዳሉ. በመጀመሪያ 100 ግራም ብላክክራንት እና አንድ ሙዝ በብሌንደር መፍጨት። ከዚያም 2 የሾርባ ማንኪያ ማር ወይም ጃም, 100 ሚሊ ሜትር ወተት እና 150 ሚሊ ሜትር ውሃን ይጨምሩ. ወፍራም እስኪሆን ድረስ ድብልቁን ይምቱ።

ወተት በቤት ውስጥ በብሌንደር ውስጥ ይንቀጠቀጣል

ምናልባት እነዚህ በጣም ተወዳጅ መጠጦች ናቸው። በነገራችን ላይ ወተት ብቻ ሳይሆን እርጎ ወይም ኬፉር እንደ መሰረት ሊወሰድ ይችላል. አዎን, እና የምግብ አዘገጃጀቶቹ እራሳቸው እንደ ነፍስ ፍላጎት ሊሻሻሉ ይችላሉ. የወተት ተዋጽኦዎች ለማንኛውም ፍራፍሬ እና ቤሪ, ለቅመማ ቅመሞች እንኳን በጣም ጥሩ መሠረት ናቸው. ለምሳሌ, ቀረፋ, ካርዲሞም ወይም ካየን ፔፐር መሞከር ይችላሉ. በትንሽ መጠን ቅመማ ቅመም መጨመር መጠጡ የማይታመን ጣዕም ይሰጠዋል::

ሙዝ-እንጆሪ ለስላሳ ወተት፣ እርጎ እና ማር ያለው ምርጥ ቁርስ ነው። ፍራፍሬዎች ተቆርጠው ለሁለት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ አለባቸው. ከዚያም በብሌንደር ውስጥ አስቀምጣቸው (1 ሙዝ እና እንጆሪ 200 ግራም ለ 1 አገልግሎት በቂ ናቸው), 120 ሚሊ ወተት, 60 ሚሊ ሊትር እርጎ, 120 ሚሊ ሊትር የብርቱካን ጭማቂ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ. እስኪወፈር ድረስ ይቀላቀሉ።

ነገር ግን በወተት መጨማደድ ከሙዝ እና እንጆሪ ጋር በብሌንደር መጨማደድ የአስተሳሰብ ወሰን አይደለም። ከዚህም በላይ ይቻላልከአትክልቶች ጋር ለስላሳዎች ያዘጋጁ. የተዋሃዱ እነዚህ ምርቶች በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለምሳሌ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ መምታት ይችላሉ፡

• 200 ግ የተቀቀለ ድንች፤
• 250 ml ወተት፤
• 70 ግ የቼዳር አይብ፤
• ግማሽ ነጭ ሽንኩርት፤
• ቡልጋሪያ በርበሬ፤
• ትንሽ ካሪ እና የተፈጨ ጥቁር በርበሬ።

ለእውነተኛ ጐርምቶች፣ለሚያስደስት የወተት ሾክ የምግብ አሰራር አለ። ይህ መጠጥ የማይታመን ጣዕም ያለው ሲሆን ለሙሉ አካል በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ከላም ወተት ብቻ 150 ሚሊ ሊትር ኮኮናት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም የተላጠ እና የተጠበሰ ባቄላ ፣ ዱባ ፣ ሁለት ቴምር እና 150 ሚሊ ሊትል ውሃ ያስፈልግዎታል ። ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቀሉ - እና ባልተለመደ ለስላሳ መደሰት ይችላሉ።

በአይስ ክሬም ላይ የተመሰረቱ ኮክቴሎች

በምትወደው የማቀዝቀዝ ጣፋጭ ከወተት ተዋጽኦዎች ባልተናነሰ መልኩ መሞከር ትችላለህ። በነገራችን ላይ, በጣም ወፍራም ያልሆነ ለስላሳነት ለማግኘት, መጠጡን በትንሹ እንዲቀልጥ ይመከራል. ለዚህ በጣም ጥሩው ወተት ነው. ስለዚህ ጣፋጭ አይስክሬም ኮክቴል በብሌንደር ውስጥ በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት ሊዘጋጅ ይችላል፡

• 220g ትኩስ እንጆሪ መፍጨት፤
• 300ml ወተት እና 100ግ ቫኒላ አይስክሬም ይጨምሩ፤
• ወፍራም ጅምላ እስኪፈጠር ድረስ በብሌንደር ይመቱ፤
• በቀዝቃዛ ቦታ ለ15 ደቂቃ ያስቀምጡ እና ከዚያ ይጠጡ።

አረንጓዴ ለስላሳዎች ምንድናቸው?

አትክልት እና ፍራፍሬ ለስላሳዎች ጣፋጭ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ሙሉ ምግብን እንኳን ሊተኩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው። አረንጓዴ ለስላሳዎችለትክክለኛው የሰውነት አሠራር አስፈላጊ በሆኑት አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ያረካሉ። እነዚህ መጠጦች አጥጋቢ ናቸው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ አስፈላጊ የሆነውን የረሃብ ስሜት ማስወገድ ይቻላል. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ሰውነት በንጥረ ነገሮች እጥረት አይሰቃይም.

ሰውን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት በቤት ውስጥ ኮክቴል በብሌንደር መስራት ይችላሉ ይህም በሁለቱም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ የተመሰረተ ነው:

• 1 ኩባያ የተከተፈ ጎመን፤
• 1 ኩባያ ዘር የሌለው አረንጓዴ ወይን፤
• 1 በደንብ የተከተፈ ዱባ፤
• 1 አረንጓዴ ፖም፤
• ½ ብርጭቆ ውሃ።

አትክልትና ፍራፍሬ፣ከውሃ ጋር፣በመቀላቀያ ውስጥ ይቀላቅላሉ። የተፈጠረውን ብዛት ያጣሩ እና አስፈላጊ ከሆነ ጭማቂው ላይ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ። ኮክቴል ከመጠጣትዎ በፊት በማቀዝቀዣው ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ማረፍ አለበት።

ሴሊሪ በጣም ጠቃሚ የሆነ ተክል እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ይህም ለመድኃኒትነትም ጭምር ነው. ካሎሪዎችን አልያዘም, ነገር ግን የበለፀገ የኬሚካል ስብጥር አለው. ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል. ብዙውን ጊዜ, ፖም, ዱባ እና ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች, እንዲሁም አረንጓዴዎች, ለስላሳዎች ለማዘጋጀት ወደ ሴሊየሪ ይጨመራሉ. የሰውነት ጥንካሬን የሚሞላ ገንቢ ፈሳሽ ይወጣል. ለምሳሌ, 2 የሰሊጥ ግንድ, 1 ኪያር እና 1 አረንጓዴ ፖም በማደባለቅ አረንጓዴ ለስላሳ ማዘጋጀት ይችላሉ. ሲፈጩ ውሃ ይጨምሩ እና ይደበድቡ. ከመጠጣትዎ በፊት የተፈጠረውን መጠጥ ያቀዘቅዙ።

በመቀላቀያ ውስጥ ከሙዝ ጋር አረንጓዴ ለስላሳ ማዘጋጀትም ትችላላችሁ። ይህንን ለማድረግ, መቀላቀል ያስፈልግዎታልምርቶች፡

• 3 ፖም፤
• 2 ሙዝ፤
• ½ ሎሚ ወይም sorrel፤
• 5 ሰላጣ፤
• 1 ወይም 2 ብርጭቆ ውሃ።

አረንጓዴ እና ፍራፍሬ በብሌንደር ውስጥ መቆረጥ አለባቸው እና በመቀጠል ውሃ ወደ ጣዕምዎ ይጨምሩ ኮክቴል ወፍራም ወይም በተቃራኒው ውሀ።

ኮክቴሎች ለሰውነት ጽዳት እና ክብደት መቀነስ

በኬሚካላዊ ውህደታቸው ምክንያት እንደ ማንጎ፣ አፕል፣ ካሮት እና ፒር ያሉ አትክልትና ፍራፍሬ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሲዳንት ባህሪ ስላላቸው ሰውነታቸውን በማፅዳት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ። በብሌንደር ውስጥ ምርቶቹን መፍጨት አስፈላጊ ነው, ከተፈለገ, የተገኘውን ለስላሳ ውሃ ወይም ወተት ማቅለጥ ይችላሉ. ማንጎ፣ አተር፣ አፕል እና ካሮት በ3፡2፡2፡2 ሬሾ በቅደም ተከተል መወሰድ አለባቸው።

ክብደት እየቀነሱ ያሉ የወተቱን አሰራር በብሌንደር ውስጥ በደንብ እንዲመለከቱ ይመከራሉ። በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት ቀላል ነው. ከስፖርት አመጋገብ ምድብ ውድ ከሆኑ የፕሮቲን መጠጦች ጥሩ አማራጭ ይሆናል፡

• 2 የሾርባ ማንኪያ አጃ የፈላ ውሀ አፍስሱ እና ያብጡ፤
• አንድ እፍኝ ክራንቤሪ እና 1 ሙዝ በብሌንደር መፍጨት፤
• ኦትሜል በፍራፍሬ ላይ ይጨምሩ ፣ ይምቱ ፤
• ግማሽ ብርጭቆ የተቀዳ ወተት በተፈጠረው የጅምላ መጠን ውስጥ አፍስሱ፣ የሚፈለገውን ወጥነት ያለው ብዛት ለማግኘት በብሌንደር እንደገና ይምቱ።

የጤና ኮክቴሎች

በአንድ የተወሰነ ችግር ላይ በመመስረት ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ፡

1. ፀረ-ብግነት። የወይን እና አናናስ ስብጥር ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይዟል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ኮክቴል ጥሩ ፀረ-ኢንፌክሽን ባህሪያት አለው, እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንድ ኩባያ ወይን እና ½ የትንሽ አናናስ ጥራጥሬን በብሌንደር ውስጥ መቀላቀል ያስፈልጋል።
2. የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር። ኮክቴል በቀላሉ ሊዋሃድ እና ለሙሉ አካል ጠቃሚ ይሆናል. በ 2: 3.ውስጥ ሙዝ እና አንድ ዕንቁል በብሌንደር ውስጥ መቀላቀል አለቦት።
3. ቫይታሚን። ሰውነት በ beriberi እየተሰቃየ እንደሆነ የሚሰማው ስሜት ካለ, ከማር, ከወተት, ከጥቁር ወይን እና ከሐብሐብ ጋር ኮክቴል ማዘጋጀት ይችላሉ. የፍራፍሬ እና የማር ኬሚካላዊ ቅንብር እንደ አስኮርቢክ አሲድ እና ሪቦፍላቪን የመሳሰሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል, ስለዚህም ለበሽታ መከላከያ ስርዓት ጠቃሚ ይሆናል. በጣም ወፍራም ወይም ፈሳሽ ያልሆነ ጣፋጭ ለስላሳ ለማዘጋጀት እቃዎቹ በዘፈቀደ ይደባለቃሉ።
4. ከመጠን በላይ ጨዎችን ማስወገድ። የሽንት ስርዓቱን ለማጽዳት በጣም ጥሩው አማራጭ የፖም ፣ የሐብሐብ እና አናናስ ኮክቴል በብሌንደር ተገርፏል። ፍራፍሬዎች ሬሾ 2፡4፡2 ይደባለቃሉ።

ከላይ ያሉት ሁሉም የኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት በቤት ውስጥ በብሌንደር ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው እና እያንዳንዳቸው በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በአብዛኛዎቹ የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። አጻጻፉን በጥንቃቄ ማጥናት እና አስፈላጊ ከሆነም የአለርጂ ምርቶችን ከእሱ ማስወገድ ወይም ያለ አትክልትና ፍራፍሬ አማራጮችን መምረጥ ጠቃሚ ነው, ይህም የግለሰብ አለመቻቻል አለ.