ሙዝ ማን ይበላል እና መቼ? የምርቱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሙዝ በአገር ውስጥ ገበያ እንደለመድነው ጣፋጭ ብቻም አይደለም:: ብዙ ዓይነት ዝርያዎች እና ዝርያዎች አሉ. አንዳንድ ሙዝ በጥሬው ሊበላ ይችላል, ሌሎች ደግሞ አስገዳጅ የሙቀት ሕክምና ያስፈልጋቸዋል. በኢንዱስትሪ ደረጃ ላይ በሚበቅሉባቸው አገሮች ውስጥ ፍራፍሬዎች ብቻ ሳይሆን ቅጠሎች እና አንዳንዴም ልጣጭ ይበላሉ. የአንዳንድ ግዛቶች ኢኮኖሚ በቀጥታ በዚህ ተክል ምርት ላይ የተመሰረተ ነው. በመሠረቱ, የምንናገረው ከምድር ወገብ አካባቢ, ሙዝ ወደ ውጭ ስለሚላክባቸው አገሮች ነው. የእነሱ ጥቅም የማይካድ ነው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የተጋነነ ነው. ልክ እንደ እያንዳንዱ ምርት, ሙዝ ጠቃሚ ባህሪያት ብቻ ሳይሆን ለአጠቃቀም የተወሰኑ ተቃራኒዎችም አሉት. ስለዚህ እነሱን በብዛት ከመመገብዎ በፊት ሊከሰቱ ስለሚችሉ ውጤቶች መማር የተሻለ ነው።

የሙዝ ጥቅሞች ለልጆች

እነዚህ ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው። ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ብረት እና አንዳንድ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተጨማሪም ሙዝ በጣም ገንቢ እና ቫይታሚን ኤ, ኢ እና ቢ (ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል) ይዟል. ግን የሚለው አስተያየትእነዚህ ፍራፍሬዎች ቀላል እና ጥሩ ናቸው የምግብ መፍጫ ሥርዓት - የተሳሳተ. በእርግጥ ይህ ምርት በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በአንጀት ውስጥ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው. ለሆድ ያለው ጥቅም ምንም ጥርጥር የለውም ነገር ግን የተቀሩት የአካል ክፍሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሙዝ መቋቋም አይችሉም.

ልጆች ብዙውን ጊዜ ይህንን ፍሬ ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ (እስከ መጀመሪያው አመጋገብ ድረስ) ይመክራሉ። ነገር ግን አንዳንድ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና የሕፃናት ሐኪሞች እንደሚሉት ሙዝ ለልጁ አካል በጣም ደህና አይደለም. በእርግጥ በአጠቃቀማቸው ጥቅማጥቅሞች አሉ ነገር ግን ወላጆች እንዳይወሰዱ እና ጥብቅ በሆነ መጠን በአመጋገብ ውስጥ ቢያካትቷቸው ይሻላል።

የአዋቂ ሰው አካልን በተመለከተ ግን ይህን ፍሬ ለመፍጨት በጣም ቀላል ይሆንለታል። ነገር ግን በከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ምክንያት ሙዝ የጣፊያ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በተለይም በስኳር በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ መሆን አለበት. ምንም እንኳን ይህ ፍሬ በጣም የሚያረካ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም (እስከ 140 ኪሎ ግራም ሊይዝ ይችላል), ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የሙዝ ምግቦች አሉ. ይሁን እንጂ ባለሙያዎች ፍሬውን በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን (እንደ ወተት ወይም ቅባት ሥጋ ያሉ) እና እንደገናም በተወሰነ መጠን እንዲበሉ አጥብቀው ይመክራሉ።

በወቅታዊ (ለምሳሌ፣ መኸር) የመንፈስ ጭንቀት፣ ሙዝ ሊያበረታታዎት ይችላል። በዚህ ረገድ የፍራፍሬው ጥቅሞች በተደጋጋሚ ተፈትነዋል እና በተጨባጭ ሁኔታ ተረጋግጠዋል - ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ያካትታሉ. እና እነሱ ደግሞ በደም ውስጥ ያለው ቀይ የደም ሴሎች ቁጥር እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜየደም ማነስ።

የሙዝ ጥቅሞች ለአትሌቶች

ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የፖታስየም፣ የብረት እና የቫይታሚን መሙላት በጣም ይፈልጋሉ። በእርግጥ ይህን ማድረግ የሚቻለው ሁሉንም አይነት ሰው ሰራሽ የሆኑ ቪታሚኖችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን በመጠቀም ነው ነገርግን በተፈጥሮአዊ መልኩ ማንኛውም ማዕድናት በተሻለ ሁኔታ በመዋጥ የበለጠ ጥቅም ያስገኛል።

የአትሌቶች እና ሌሎች ንቁ ህይወት ለሚመሩ ሰዎች የሀይል ምንጭ ከሆኑት አንዱ ሙዝ ብቻ ነው። ከሞላ ጎደል ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል፣ እና ለካርቦሃይድሬትስ ምስጋና ይግባውና እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ናቸው።

ሙዝ በጣም ጣፋጭ፣ ገንቢ እና ከሁሉም በላይ ለብዙሃኑ ተመጣጣኝ ነው። የእነሱ ጥቅም ያለ ጥርጥር ትልቅ ነው ፣ ግን አሁንም ያለገደብ ፍራፍሬዎችን ያለገደብ መብላት ዋጋ የለውም። ይህ በተለይ ደካማ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው እና ህፃናት እውነት ነው።