በሆድ ቃጠሎ ምን መብላት ይቻላል? ለልብ ህመም አመጋገብ - ተገቢ አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የልብ መቃጠል ደስ የማይል የመብላት መዘዝ ነው። አብዛኞቹ ባለሙያዎች ይስማማሉ, መልክ የጨጓራና ትራክት reflux በሽታ ዋና ምልክት ይሆናል. ቃር ብዙውን ጊዜ የሰባ፣ የተጠበሱ፣ ቅመም የበዛባቸው፣ ከመጠን በላይ ጨዋማ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ይታያል። እንደ ቡና፣ ሻይ፣ ቲማቲም፣ ሽንኩርት እና ሌሎች ላሉ ምግቦች የሰው አካል ምላሽ አይነት ሊሆን ይችላል።

ምክንያቶቹን መረዳት

ወደ መጣጥፉ ዋና ርዕስ ሳልፍ እና በልብ ምሬት ምን እንደሚበሉ ከመረዳትዎ በፊት ህመሙ ላይ ትንሽ ትኩረት ማድረግ እፈልጋለሁ። ስለዚህ አንድ ሰው በጉሮሮ ውስጥ ደስ የማይል የማቃጠል ስሜትን ያስተውላል ፣ ይህም ከሆድ ውስጥ ካለው የኢሶፈገስ ቱቦ ውስጥ ካለው የሆድ ዕቃ ጋር ያለው ግንኙነት መዘዝ ነው ። የሆድ ቁርጠት የሚያስከትለው መዘዝ ሙሉ በሙሉ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል: ብዙውን ጊዜ ዕጢዎች, እብጠት, የአፈር መሸርሸር እድገትን ያመለክታል. ለዚህም ነው ምልክቶቹ በተለይም መደበኛ መሆን ከጀመሩ ችላ ማለት የለብዎትም።

የልብ ህመም ዋና መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ሥር የሰደዱ በሽታዎች - የጨጓራ በሽታ፣የጨጓራ ቁስለት;
• የኢሶፈገስ ማኮሳ ለአሲድ መጋለጥ ያለመከላከያ ችግር፤
• ለአንዳንድ ምግቦች የግለሰብ አለመቻቻል፣ተመሳሳይ ምላሽን ያስከትላል፤
• ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

የልብ ቃጠሎ አሳዛኝ ውጤት ሊያስከትል ይችላል፣ለዚህም ነው ማቃጠል፣በጉሮሮ ውስጥ ያሉ ምቾት ማጣት ያለአግባብ ትኩረት ሊሰጠው አይገባም። አመጋገብን ከተከተሉ ሆዱን እና አንጀትን ወደ ጤናማ ሁኔታ መመለስ ይችላሉ።

የሆድ ቁርጠት አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

የማንኛውም አመጋገብ ግብ ህመምን መቀነስ ብቻ ሳይሆን እነሱን ለማጥፋት፣የወሳኝ የሰውነት ሂደቶችን መደበኛ ተግባር ማረጋገጥ ነው። በዚህ ሁኔታ በጉሮሮ ውስጥ የተንሰራፋውን የእሳት ነበልባል "ማጥፋት" እና ደስ የማይል ምልክቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. እና ይህ ሁሉ ለልብ ህመም አመጋገብን ማድረግ ይችላል። ለልብ ህመም ትክክለኛ አመጋገብ በመሰረታዊ ህጎች ላይ የተመሰረተ ነው፡-

• ክፍልፋይ ምግቦች - በቀን ከ5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ለመብላት ይሞክሩ፤
• ከመጠን በላይ አትብሉ - በሆድ ውስጥ ክብደት በጭራሽ መሆን የለበትም ፣ የሚፈልጉትን ያህል ይበሉ ፣ በትንሽ የረሃብ ስሜት ጠረጴዛውን መተው ይሻላል ፣
• የዘገየ ምግቦችን ማስወገድ፤
• በምግብ ጊዜ ተረጋጋ - የተኩላዎች ስብስብ እንደሚያበረታታህ አትመገብ፣ይህ ለሰውነትህ ከፍተኛ ጭንቀት ነው፣ይህ ደግሞ ቃርን ያነሳሳል፤
• ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ እንቅስቃሴ - ከተመገበው ምሳ ወይም እራት በኋላ ወዲያውኑ አግድም አቀማመጥ መውሰድ የለብዎትም ፣ ግን እራስዎን ማሟጠጥም አለብዎት።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ጽንፍ ፣ የተሻለ ተነሳ እና በተረጋጋ እርምጃ ለ35-40 ደቂቃዎች መራመድ ፤
• መጥፎ ልማዶችን እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን አስወግዱ - ጤናማ ለመሆን ከፈለግክ ረጅም እድሜህን ጠብቅ፣ሲጋራ ማጨስን፣አልኮልን ትተህ፣የተጠበሰ፣የሰባ፣ጨዋማ እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች አጠቃቀምን ለመቀነስ ሞክር። በደህንነት ላይ የሚደረጉ ለውጦች ብዙም አይቆዩም፤
• የእንስሳት ስብን በአትክልት ስብ በመተካት።

መለዋወጫ

የልብ መቃጠል ምን እንደሚረዳ ማወቅ ይፈልጋሉ? እንደዚህ ባሉ ደስ የማይል ምልክቶች ለሚሰቃዩ ሰዎች ምግብ የማብሰል ሚስጥር ለረጅም ጊዜ የምግብ መቆጠብ ነው. ይህ ምንድን ነው?

ስለዚህ ተወዳጅ ምግቦችዎን በእንፋሎት ለማፍላት ይሞክሩ እና ከመብላታቸው በፊት ይቁረጡ። ቃርን የሚቀሰቅሱ ምግቦችን ሁሉ ይተዉ ፣ በትንሽ አደገኛ አናሎግ ይተኩ ። እና በመጨረሻም የ mucous membrane ላይ ያለውን የሙቀት አማቂ ተውት - በዚህ ሁኔታ, ትኩስ ምግብ እና በተቃራኒው, ከመጠን በላይ የቀዘቀዘ ምግቦችን, ለምሳሌ ቀዝቃዛ መክሰስ, አይስ ክሬም.

ጠቃሚ ምርቶች

በሆድ ቃጠሎ ምን መብላት ይቻላል? በመጨረሻም ወደዚህ ጉዳይ ደርሰናል። ከተፈጠረው አስተሳሰብ በተቃራኒ በጉሮሮ እና በጨጓራ ክፍል ላይ አወንታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ እና እብጠትን እና ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ጥቂት ምግቦች አሉ። እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

የወተት ተዋጽኦዎች (ለመፍላት የማይጋለጡ) - ለልብ ቁርጠት የሚሆን ወተት በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ እውነተኛ መድሃኒት ነው.በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለበት. ዝቅተኛ ቅባት ያለው የሀገር ውስጥ ወተት የሆድ እና የምግብ ቧንቧ ግድግዳዎችን ይሸፍናል, እብጠትን ያስወግዳል, ያስታግሳል እና የሸፈነው ውጤት አለው. ከፍተኛ ቅባት ያለው ይዘት ያለው የጎጆ ቤት አይብ, እንዲሁም እርጎ አይብ መጠቀም ይፈቀዳል. ለልብ ህመም Kefir በጣም አስደሳች ርዕስ ነው። ብዙ ባለሙያዎች በትንንሽ መጠን ኬፉር ሰውነትን ማቃጠልን ለመቋቋም ይረዳል ብለው ይስማማሉ። ኬፍር የሆድ እብጠትን ለማስታገስ ፣ህመምን ለማስታገስ ፣በእሱም እገዛ ከመጠን በላይ መብላትን ለመቋቋም ጥሩ መድሀኒት ነው።

• ኦትሜል። በልብ ህመም ምን ይረዳል? ለቁርስ ኦትሜል. ይህ ጥራጥሬ የበለፀገበት የ mucous ንጥረ ነገሮች የጨጓራውን ግድግዳዎች ይሸፍናሉ. ኦትሜል ለረዥም ጊዜ የመርካት ስሜትን ይይዛል, የአሲድ መጨመር አያመጣም. ለልብ ቁርጠት በእህል ውስጥ ወተት ማከል ይችላሉ - በዚህ ሁኔታ, የእነዚህን ምርቶች ጠቃሚ ባህሪያት ያጣምሩታል.
• ዳቦ - በልብ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚጠቅመው እርሾ የሌለበት እንጀራ ብቻ ነው። በጣም ጥሩ ምሳሌ ፒታ ዳቦ ነው, በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል. ስለ ባህላዊ ዳቦ ከእርሾ ጋር ከተነጋገርን, ይህ በእርግጠኝነት የእርስዎ አማራጭ አይደለም. በሆድ ውስጥ የመፍላት ሂደትን ይጀምራል, ከአሲድ መውጣቱ ጋር ተያይዞ ወደ ማቃጠል ስሜት ያመራል.
• የተልባ ዘይት - ለልብ ቁርጠት የሚሆን ዘይት ከተልባ ዘሮች የተገኘ የጨጓራውን ግድግዳ በትክክል ይሸፍናል፣ ያስታግሳል፣ ህመምን ያስወግዳል። ወደ ሰላጣ፣ የጎን ምግቦች መጨመር እና በባዶ ሆድ መውሰድ ይቻላል።
• ሙዝ - ይህ የሐሩር ክልል ፍሬ በጤናማ የበለፀገ ነው።ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች. በሆድ ቁርጠት ምን እንደሚበሉ ካላወቁ ሙዝ አይጎዳዎትም ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎንም ይረዳል. በሆድ ውስጥ የሚያቃጥል ስሜትን የሚቀሰቅሱ አሲዶችን አልያዘም. ሙዝ በጥሩ የመሸፈኛ ባህሪያቱ ምክንያት ህመምን ያስወግዳል እና የሆድ ግድግዳዎችን ያስታግሳል።
• አትክልት፣ በእንፋሎት ወይም በወጥ፣ በማንኛውም መጠን ይፈቀዳል። ይህ የጨጓራና ትራክት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥሩ የጎን ምግብ ነው።
• የአትክልት ሾርባ፣የወፍራም መረቅ -የእያንዳንዳችን ሆድ ፈሳሽ ምግብ ይፈልጋል።

ምናልባት ይህ ለልብ ህመም በጣም ትክክለኛው አመጋገብ ነው። ለልብ ቁርጠት ትክክለኛ አመጋገብ ለአንድ አስደሳች የጤና ሁኔታ ቁልፍ ነው፣ስለዚህ መሰረታዊ መርሆቹን ችላ አትበሉ።

የተከለከሉ ምግቦች

በሆድ ቁርጠት ለሚሰቃዩ ሰዎች መወገድ ያለባቸውን ምግቦችን አለመመገብ ምንም አያስደንቅም። በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ፡ ናቸው።

• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከፍተኛ አሲድነት - ይህ ቡድን ፖም ፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ ፣ ኪዊ ፣ ፕለም ፣ ከረንት ፣ እንጆሪ ፣ ቲማቲም ያጠቃልላል። እነዚህ ሁሉ ምግቦች በሆድ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ብዙ ጊዜ ይጨምራሉ ስለዚህ አጠቃቀማቸው በጥብቅ የተከለከለ ነው።
• የእርሾ እንጀራ።
• የቅመም ምግቦች - በርበሬ ፣ሰናፍጭ ያሉ ምግቦችን መተው አለቦት። እነዚህ ለሆድ እና አንጀት የሚጠቅሙ ምርቶች ወደ mucous membrane መቃጠል፣ ሹል ምጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የታሸገ ምግብ - ዓሳ በተለያዩ መረቅ ውስጥ ፣የተቀቀለ እንጉዳይ ፣ ዱባ ፣ ዱባ ካቪያር እና ሌሎችም። እምቢከእነዚህ ምርቶች የኢሶፈገስ የተበሳጨውን የሜዲካል ማከሚያ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
• ፈጣን ምግብ - ይህ ቡድን መጋገሪያዎችን፣ ከፍተኛ ካርቦናዊ መጠጦችን፣ ቺፖችን፣ ክሩቶኖችን ያጠቃልላል። ምንም አይነት ጥቅማጥቅሞችን አይሸከሙም, በተቃራኒው, በጨጓራና ትራክት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው.
• የተጨሱ ስጋዎች፣ቡና እና ቸኮሌት -እነዚህ ምርቶች በአንድ ቡድን ውስጥ የሚቀመጡት የሽንኩርት ቧንቧን ለማስታገስ ስለሚረዱ ብቻ ነው፣ይህም የአሲድ ወደ ሆድ ዕቃው ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል። ማር ለልብ ቁርጠት ከስኳር እና ቸኮሌት ለመተካት ብቁ አማራጭ ይሆናል።

የሚመከር ምናሌ

እነሆ፣ ለልብ ቁርጠት የሚሆን ምግብ። ምናሌው, እንደምናየው, በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል. ጠቃሚ ምርቶችን እርስ በርስ ማዋሃድ ይሻላል. የልብ ምቶች አመጋገብ ሚዛናዊ፣ ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣዕም ያለው መሆኑን ለማረጋገጥ ናሙና ሜኑ አዘጋጅተናል።

ቁርስ

በወተት የበሰለ ኦትሜል ለቁርስ ምርጥ አማራጭ ነው። በሾላ, በሴሞሊና, በሩዝ መተካት ይችላሉ - ምንም አይደለም. ገንፎው በቂ ካልሆነ, ሻይ ከፒታ ሳንድዊች እና ከማንኛውም እርጎ አይብ ጋር መጨመር ይችላሉ. ጥሩ ቁርስ ለመብላት ያስታውሱ፣ ኦትሜል በጣም ጥሩ ስራ ይሰራል።

መክሰስ

ለጠዋት መክሰስ አንድ ብርጭቆ ወተት ወይም ክፊር ፍጹም ነው፣ነገር ግን ከሰአት በኋላ መክሰስ እንደ ሙዝ ያለ ፍራፍሬ፣ ወይም አንድ ሳንድዊች እርሾ የሌለበት ዳቦ ከአቦካዶ እና እርጎ አይብ ጋር መምረጥ ይችላሉ።

ምሳ

የአትክልት ንፁህ ሾርባ በአነስተኛ አሲድነት፣የዶሮ መረቅ ፍጹም ነው።የምሳ መፍትሄ. ሾርባውን በትንሽ በትንሹ የተቀቀለ ስጋ (ጡት) በማሟላት ፓስታን ከዱረም ስንዴ ፣ አትክልቶችን እንደ መመገቢያ ምግብ ይጠቀሙ ፣ ሁሉም የባህር ምግብ ወዳዶች ስጋን ወይም የዶሮ እርባታን በአሳማ ሥጋ መተካት ይችላሉ ።

እራት

እራት በቂ ብርሃን መሆን አለበት፡- ለልብ ቁርጠት ከመሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች አንዱን ያስታውሳሉ? የጎጆ ጥብስ ከለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር በቂ ይሆናል. የረሃብን ስሜት መቋቋም ካልቻላችሁ ትንሽ ቁራጭ ጡት ቀቅላችሁ ከአትክልት ሰላጣ ጋር መጨመር ትችላላችሁ።

ዘግይተው እራት

ከመተኛትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ kefir ወይም ወተት መጠጣት ይችላሉ -በዚህ መንገድ የሆድ ግድግዳዎችን ያረጋጋሉ።

ርዕሱን ከሁሉም አቅጣጫ እንደሸፈንነው ተስፋ እናደርጋለን፡- "በሆድ ቃጠሎ ምን መብላት ይቻላል፣ ምን አይነት ምግቦች አለመቀበል ይሻላል።" በትክክል ይበሉ፣ ሰውነትዎን ያግዙ።