የአፕሪኮትን ጥቅሞች መረዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጭማቂው አፕሪኮት ትኩስ እና በጃም ወይም በጁስ መልክ ጥሩ ነው። እነዚህ ፍራፍሬዎች ያልተገደበ መጠን በሚገኙባቸው አገሮች ውስጥ ሰዎች በሚያስቀና ዕድሜ እና ጥሩ ጤንነት ሊመኩ ይችላሉ. ስለዚህ የአፕሪኮት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

አፕሪኮት ውስጥ ምንድነው?

ፍራፍሬዎች በአስኮርቢክ አሲድ፣ ቫይታሚን ኤ፣ቢ፣ፒ፣እንዲሁም ማዕድናት-አይረን፣ብር፣ካሮቲን እና ባዮፍላቮኖይድ ሞልተዋል። በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ስኳር አለ ፣ ስለሆነም በአመጋገብ እና በመድኃኒትነት ስሜት ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፣ ግን በስኳር በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ይህ ባህሪያቸው ተቃራኒ ይሆናል። የአፕሪኮት ፍሬዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ለቆዳ እና ለፀጉር ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚን B15 እና ቅባት ቅባት አላቸው. አሚግዳሊን ግላይኮሳይድ ምሬትን የሚሰጥ አጥንትን መርዝ ያደርጋል ስለዚህ በቀን ከሃያ ግራም በላይ መብላት የለብህም።

ፍራፍሬ እንዴት መብላት ይቻላል?

አፕሪኮት የሚጠቅመውን ሁሉ ለመጠበቅ፣በሙሉ መጠን ፍሬውን ትኩስ አድርጎ መመገብ ይመረጣል። ፍራፍሬዎቹ ጣፋጭ እና መዓዛ ያላቸው፣ ገንቢ ናቸው፣ ስለዚህ ለምግብ መክሰስ እና ለፍራፍሬ ሰላጣ ክፍል ተስማሚ ናቸው።

የቀኑን የአስኮርቢክ አሲድ መደበኛነት ለማግኘት ከአንድ ብርጭቆ ትንሽ ያነሰ መጠጣት ብቻ ያስፈልግዎታልአዲስ የተጨመቀ ጭማቂ. የደረቁ ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ላይ ላሉት ጣፋጮች ምትክ ጥሩ ናቸው ነገርግን በስኳር ይዘት ምክንያት አፕሪኮት የሚጠቅመው ነገር ሁሉ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ሊያጣ ይችላል። ስለዚህ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም. በሄሞቶፔይሲስ ችግር ላለባቸው ሰዎች በየቀኑ አንድ መቶ ግራም ትኩስ ፍሬ በጣም አስፈላጊ የብረት ምንጭ ይሆናል. በልጆችና ጎልማሶች ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት በመደበኛ አፕሪኮት በመታገዝ ሊወገድ ይችላል. አፕሪኮት የሚጠቅመው ሁሉም ነገር ለአረጋውያን ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይህ ፍሬ በተለይም በጭማቂ ወይም በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ይሆናል ። የደረቁ ፍራፍሬዎች በፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ጥሩ ናቸው. መጠኑ አፕሪኮትን እና የደረቁ አፕሪኮቶችን እንደ ተፈጥሯዊ ለልብ ሰው ሰራሽ መድሀኒቶች እንድንቆጥር ያስችለናል። በቀን ከሃምሳ እስከ አንድ መቶ ግራም የደረቀ አፕሪኮት መመገብ የልብ ጤናን ከመደገፍ እና እንደ የልብ ድካም፣ ሥር የሰደደ የኢስኬሚክ በሽታ፣ የደም ዝውውር መጓደል፣ angina pectoris እና myocardial infarction የመሳሰሉ በሽታዎችን ይከላከላል።

የደረቁ የአፕሪኮት ፍራፍሬዎች የልብ ምትን ያረጋጋሉ፣የልብ ህመምን እና የትንፋሽ ማጠርን ይቀንሳሉ እንዲሁም የልብ ድካም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የእጆችን እብጠት ያስወግዳል። በከባድ እብጠት, ልዩ መድሃኒት ማዘጋጀት ይችላሉ. በሳምንት አንድ ጊዜ ሶስት መቶ ግራም የደረቁ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ, በበርካታ ምግቦች ይከፋፈላሉ, እንዲሁም በተመሳሳይ ቀን ግማሽ ሊትር ጭማቂ ይጠጡ. ለሁለት ወይም ለሦስት ሳምንታት አንድ አፕሪኮት የሚጠቅመውን ሁሉ,ሰውነት እብጠትን እንዲቋቋም መርዳት። ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት, የሕክምናው ሂደት ለብዙ ወራት መቀጠል አለበት. ይህንን ዘዴ በዓመት ብዙ ጊዜ መድገም ይችላሉ. አፕሪኮት ከፔሪዊንክል፣ አስትራጋለስ፣ ዲዮስኮርራ ዲኮክሽን ጋር በማጣመር የልብ፣ የአንጎል እና የታችኛው ዳርቻዎች መርከቦች አተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል።