በኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች ምን ምን ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 16:13

ኦቾሎኒ (ኦቾሎኒ) ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኘው በደቡብ አሜሪካ ነው። ለምንድነው ኦቾሎኒ በጣም ተወዳጅ የሆነው? በአጻጻፍ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች በመላው ዓለም የዚህን ጥራጥሬ ተክል ፍላጎት ያብራራሉ. ዩናይትድ ስቴትስ በአሁኑ ጊዜ በኦቾሎኒ ልማት እና ከተፈጥሮ ዘይት በማምረት ግንባር ቀደም ተደርጋ ትጠቀሳለች።

በኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች የሰውነትን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ለማሟላት በሚያስችል መጠን ይይዛሉ። ይህ ባህል ለሰው ልጅ ጤና ካለው ጠቀሜታ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ በዝርዝር እናንሳ።

የኬሚካል ቅንብር

በኦቾሎኒ ውስጥ ምን ቪታሚኖች አሉ? ኦቾሎኒ በሰውነት ላይ ያለውን አወንታዊ ተጽእኖ የሚያመጣው ምንድን ነው? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት የኬሚካላዊ ስብጥርን በዝርዝር እንመልከት. በሳይንሳዊ ሙከራዎች ሂደት ውስጥ ሳይንቲስቶች ኦቾሎኒ 640 kcal ያህል የአመጋገብ ዋጋ እንዳለው ለማወቅ ችለዋል። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህንን ምርት በከፍተኛ መጠን እንዲጠቀሙ አይመከሩም። የተፈቀደ ዕለታዊ መጠን - 20 ግኦቾሎኒ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ሳይጨምር ቫይታሚኖችን ለመሙላት።

100 ግራም ኦቾሎኒ ከ45-59 ግራም ስብ፣ 10 ግራም ካርቦሃይድሬትስ፣ 26-27 ግ ፕሮቲን ይይዛል። በኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ጠቃሚ ባህሪያቱን ያብራራሉ. ይህ ጥራጥሬ የሚከተሉትን ክፍሎች ይዟል፡

• 0, 74mg ቫይታሚን ቢ_1;

• 0፣ 11mg ቫይታሚን ቢ_2;

• 19mg ቫይታሚን ቢ_3;

• 52mg ቫይታሚን ቢ_4;

• 1፣ 75mg ቫይታሚን ቢ_5;

• 0፣ 35mg ቫይታሚን ቢ_6;

• 0.025 mg ቫይታሚን ቢ_9;

• 10mg ቫይታሚን ኢ፤
• 5፣ 3 mg ascorbic acid

የኦቾሎኒ ጠቃሚ ክፍሎች ዓላማ

በኦቾሎኒ ውስጥ የተዘረዘሩት ቪታሚኖች የተወሰኑ ተግባራትን ያከናውናሉ። በእነሱ ላይ የበለጠ በዝርዝር እንቆይ፡

1። ቫይታሚን B_{1 የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ለማድረግ፣የሰውነት የውሃ-ጨው ሚዛንን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። የጨጓራና ትራክት ፣ የልብና የደም ሥር (cardiac system) የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴን ያበረታታል።}

2። B_{2 የሂሞግሎቢንን ውህደት ይጨምራል፣ redox reactions ላይ ይሳተፋል፣ ሜታቦሊክ ሂደቶች፣ ፀጉርን እና ጥፍርን ለማጠናከር ይረዳል።}

3። ቫይታሚን B_{4 በሰውነት ውስጥ የስብ እና የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርጋል፣ጉበትን ከአሉታዊ ንጥረ ነገሮች ክምችት ይከላከላል፣በሰውነት ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን ይቆጣጠራል።}

4። B_{5የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር, የነርቭ ስርዓትን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው.}

5። ቫይታሚን B_{6 የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል፣ ሁሉንም የውስጥ አካላት እንቅስቃሴ ያበረታታል።}

6። В_{9 ሰውነት የሕዋስ እድሳት ፣የሰውነትን ማደስ ሂደት መጀመር አለበት።}

7። አስኮርቢክ አሲድ ብረትን እንዲዋሃድ ያበረታታል ያለዚህም እንደ ደም ማነስ ያለ በሽታ ይከሰታል።

PP-ቪታሚኖች በኦቾሎኒ ውስጥ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች መደበኛውን የኢንሱሊን መጠን ለመጠበቅ ያስፈልጋቸዋል። ቫይታሚን ኢ የልብ ጡንቻን ለማጠንከር፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ሂደትን በእጅጉ ያቃልላል።

በኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች በበቂ መጠን ስለሚያዙ ይህ ለውዝ በሰው አካል ላይ አመርቂ ውጤት አለው። ለዚያም ነው ባለሙያዎች ምርቱን በበርካታ አመጋገቦች ውስጥ ያካተቱት።

ማዕድን

የኦቾሎኒ ቪታሚኖች በውስጡ የያዘውን እና ለሰውነት እንዴት እንደሚጠቅሙ ካወቅን በኋላ በኦቾሎኒ የበለፀገውን የማዕድን ውህዶች ላይ እናተኩር። በዚህ ባሕል፣ የተገለሉ ናቸው (በ100 ግራም):

• 660 mg ፖታሺየም፤
• 76 mg ካልሲየም፤
• 350 mg ፎስፎረስ፤
• 12 mg ማግኒዚየም፤
• 23 mg ሶዲየም፤
• 5 mg ብረት፤
• 3፣ 2 mg zinc

የማዕድን አስፈላጊነት በኦቾሎኒ

በኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም ለመደበኛ አስፈላጊ ነው።ለስላሳ ቲሹዎች አካል ውስጥ እንቅስቃሴ. ለፎስፈረስ ምስጋና ይግባውና በጥርስ እና በአጥንቶች መካከል ሚዛን ይጠበቃል ፣ የአዳዲስ ሴሎች እድገት ፣ የአንጎል እና የጡንቻ እንቅስቃሴ ይበረታታል።

ማግኒዥየም በአጥንት እድገት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ የደም ግፊትን ያረጋጋል፣ የደም ሥሮችን ያጸዳል።

ካልሲየም የጡንቻን እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ያሻሽላል፣ የተመጣጠነ ምግብን እና ቫይታሚኖችን በሰውነት በቀላሉ ለመምጠጥ ቀላል ያደርገዋል።

ብረት በደም ሴሎች ውስጥ ዋናው የኦክስጂን ተሸካሚ ሲሆን የሂሞግሎቢን ዋና አካል ነው።

በኦቾሎኒ ውስጥ ለተያዘው ዚንክ ምስጋና ይግባውና ጥልቀት የሌላቸው ቁስሎች የፈውስ ሂደቶች ይበረታታሉ፣ እርጅና ይቀንሳሉ፣ የቲሹ እድሳት ይከናወናል።

የለውዝ ጠቃሚ ባህሪያት

የተጠበሰ ኦቾሎኒ ጥቅሞች ምንድናቸው? በዚህ ምርት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሚከተሉት በሰው አካል ላይ ተጽእኖ አላቸው፡

• የነርቭ ሥርዓትን ለአሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች የመቋቋም አቅምን ማሳደግ፤
• የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ገጽታ እና እድገትን ይከላከላል፤
• የሆድ ድርቀት ሂደት እና ወደ አንጀት መተላለፉን የሚያነቃቃ፤
• የትኩረት እና የማስታወስ መሻሻል፤
• የመራቢያ አካላት እንቅስቃሴን ማሻሻል፤
• የልብን መደበኛነት፤
• የሂሞቶፖይሲስ ሂደትን ማፋጠን፤
• የመስሚያ መርጃ ተግባርን መደበኛ ማድረግ

በቀን 20 ግራም ኦቾሎኒ መብላት በቂ ነው።የአጠቃላይ ፍጡር ጥሩ ተግባርን ይደግፉ።

ኦቾሎኒ በሚመገቡበት ጊዜ ጥንቃቄ ያድርጉ ፣የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ለዚህ ምርት የግለሰብ አለመቻቻል ያላቸውን ሰዎች ይመክራሉ።

ጎጂ ንብረቶች

ከብዙ አወንታዊ ባህሪያት በተጨማሪ ኦቾሎኒ በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተፅእኖም ተገልጧል። ከጥራጥሬ ተክል ጎጂ ባህሪያት መካከል፡

• የደም መፍሰስ መጠን በመቀነሱ ምክንያት የረጋ ደም ብዛት መጨመር፤
• የአርትራይተስ፣ ሪህ እድገት፤
• ፈጣን ክብደት መጨመር፣የተለያዩ ውፍረት ደረጃዎች ብቅ ማለት።

ኦቾሎኒ ጠንካራ አለርጂ ስለሆነ በዚህ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ አይደለም። ዶክተሮች ከሶስት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ኦቾሎኒ መብላትን ይከለክላሉ።

የምርጫ ደንቦች

በርካታ የለውዝ አፍቃሪዎች ጨዋማ የሆነውን ኦቾሎኒ ይመርጣሉ። እነዚህ ፍሬዎች በጣም ጥሩ የቢራ መክሰስ ያዘጋጃሉ ነገርግን ጥምረት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ያመራል::

ኦቾሎኒ ሲገዙ ትኩስነቱን ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። የጥራጥሬ ተክልን በክብደት በሚገዙበት ጊዜ በጠቅላላው የክብደት መጠን የጥቁር (የበሰበሰ) ፍሬዎችን ብዛት መተንተን ያስፈልጋል። አስፈላጊ ከሆነ ግዢውን አለመቀበል ይሻላል።

ምርቱ በሚከማችበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው አፍላቶክሲን ስለሚከማች፣ ጠቃሚ ባህሪያቱን ስለሚያጣና ለመጠጣት አደገኛ ስለሚሆን ለውዝ በአንድ ጊዜ አለመውሰድ ተገቢ ነው።

አይመከርም።ዶክተሮች በኮኮናት ወተት ወይም በቸኮሌት ክሬም የተሸፈኑትን ፍሬዎች ይጠቀማሉ. በሙቀት ሕክምና ወቅት ተፈጥሯዊ ምርቱ ጠቃሚ ባህሪያቱን ሙሉ በሙሉ ያጣል, እና ተጨማሪ የቸኮሌት ሽፋን ኦቾሎኒን የበለጠ ገንቢ ያደርገዋል.

ማጠቃለል

ኦቾሎኒ በሰዉ አካል ውስጥ ላሉ የተለያዩ ስርዓቶች መደበኛ ስራ አስፈላጊ የሆኑ አጠቃላይ ቪታሚኖች እና ማዕድናትን የያዘ ጥራጥሬ ያለው ተክል ነው። ለውዝ መጠነኛ አጠቃቀም (በቀን ከ 20 ግራም አይበልጥም) ሜታቦሊዝም ይረጋጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል እንዲሁም የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ ይሻሻላል።

ኦቾሎኒ በሰዎች አጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር፣ የነርቭ ስርአቶችን ለማረጋጋት ይረዳል። ይህ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ምርት ነው. የቫይታሚን እና ማዕድን ይዘቱ በብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች ተረጋግጧል።

ዋልነት በተለያዩ የሰውነት ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል። ጥሬ ኦቾሎኒ አንዳንድ የምግብ መፈጨት ችግር ስለሚያስከትል የተጠበሰ (ጨው ያልተቀላቀለ) ኦቾሎኒ በምግብ ባለሙያዎች ይመከራል።