የደረቀ አፕሪኮት ለሚያጠባ እናት ሊሰጥ ይችላል፡የደረቀ አፕሪኮት ጥቅሞች፣በጡት ወተት በልጁ የጨጓራና ትራክት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፣የዶክተሮች ምክር እና ለሚያጠቡ እናቶች ምክሮች።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ብዙ ሰዎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጤናማ እንደሆኑ ያውቃሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በአጻጻፍ ውስጥ ነው. በውጤቱም, እንደዚህ አይነት ምርቶች ብዙውን ጊዜ ለነርሲንግ እናቶች ይመከራሉ, ምክንያቱም እነሱ እራሳቸውን እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን የመከላከል አቅምን ማጠናከር ይችላሉ. የደረቀ አፕሪኮት ለሚያጠባ እናት ሊሰጥ ይችላል? ለማወቅ የምንሞክረው ይህንን ነው።

የደረቀ አፕሪኮት ጥቅሞች

የምታጠባ እናት የደረቀ አፕሪኮትን መብላት ትችላለች? አዎ, አስፈላጊም ቢሆን. የደረቁ አፕሪኮቶች ተወዳጅነት ይህ የደረቀ ፍሬ ልጅ ከወለዱ በኋላ መልሶ ማገገምን ማሻሻል በመቻሉ ነው. በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው የቪታሚኖች ፣ ኦርጋኒክ ንጥረነገሮች እና ማይክሮኤለሎች ይዘት ለልጁ መደበኛ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የደረቀ አፕሪኮት ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው፡

• ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ የማስወገድ ችሎታ፤
• የደም ግፊትን ማረጋጋት፤
• የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ትክክለኛ ተግባር ማነቃቂያ፤
• የጡንቻ ፋይበር አመጋገብ፤
• በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች መጠን መደበኛ ማድረግ፤
• የሆድ ድርቀትን መከላከል፤
• የሽንት ስርዓትን መደበኛ ማድረግ።

ስለዚህ ከላይ በተጠቀሱት ጥቅሞች ምክንያት የደረቀ አፕሪኮት በቅርቡ ልጅ በወለዱ እናቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው።

ቪታሚኖች

የምታጠባ እናት የደረቀ አፕሪኮትን መብላት ትችላለች? አዎ. የደረቁ አፕሪኮቶች ስብስብ በጣም የተለያየ ነው. እንደ፡ ያሉ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል።

1. ቫይታሚን ኤ የፕሮቲን ውህደትን ሂደት ያሻሽላል። በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር የእይታ ተግባርን፣ የፀጉርን፣ የቆዳ እና የአጥንትን ሁኔታ መደበኛ ያደርገዋል።
2. ቫይታሚን ሲ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል እና ምግብን በሰውነት ውስጥ ለመምጠጥ ይረዳል። በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ደረጃ ይጨምራል።
3. ቪታሚኖች B1 እና B2። ተግባራቸው ሜታቦሊዝምን መቆጣጠር፣ ሰውነታችንን ሃይል መስጠት፣ እይታን ማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን መደገፍ ነው።
4. ቫይታሚን ኢ ለሴሎች የተመጣጠነ ምግብ ያቀርባል እና ምጥ ላይ በምትገኝ ሴት አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

በመሆኑም የደረቀ አፕሪኮት ምጥ ላይ ያለች ሴት እና ልጇ የሚያስፈልጋቸውን መሰረታዊ ቪታሚኖች ይዘዋል::

የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች

የምታጠባ እናት የደረቀ አፕሪኮትን መብላት ትችላለች? አዎ. ይህ የሆነበት ምክንያት ከቪታሚኖች በተጨማሪ የደረቁ አፕሪኮቶች ብዛት ያላቸው የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በመያዙ ነው ።እንደ፡

1. ኒኮቲኒክ አሲድ። እሱ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ብቻ ሳይሆን በሂሞቶፔይሲስ ሂደቶች ውስጥም ይሳተፋል።
2. ካልሲየም። የአጥንት, የጥፍር እና የፀጉር እድገትን ያበረታታል. በተጨማሪም ይህ ማይክሮኤለመንት ድድችን ያጠናክራል።
3. ፖታስየም። በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
4. ብረት። በሰው ደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል።
5. ማግኒዥየም። የዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር ተግባር የደም ስር ስርአቱን ሁኔታ መደበኛ ማድረግ ነው።
6. ሶዲየም። ጥቅማ ጥቅሞች-የምግብ ሂደትን ለማሻሻል በጨጓራቂ ትራክት ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም ይህ ማይክሮኤለመንት የኩላሊቶችን ተግባር ይቆጣጠራል።
7. ፎስፈረስ። የማዕከላዊ እና የአካባቢያዊ የነርቭ ሥርዓቶች ተግባራትን መቆጣጠር ይችላል. በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር የልጁ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ምስረታ ላይ ይሳተፋል።
8. አሲዶች እና pectins። ሰውነታቸው ከባድ ብረቶችን እና ራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይጠቀምባቸዋል።
9. ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የመንፈስ ጭንቀትን እንዲያስወግዱ ያስችሉዎታል፣ ስሜትን ለማሻሻል ይረዳሉ።

አፕሪኮት ብዙ ክፍሎች ያሉት የደረቀ ፍሬ ሲሆን በአግባቡ ጥቅም ላይ መዋላቸው አዲስ በተወለደ ህጻን አካል ውስጥ ተገቢውን የመከታተያ ንጥረ ነገር እንዲኖር ያስችላል።

ትክክለኛው ምርጫ

የደረቁ ፍራፍሬዎች በዝግጅት ዘዴያቸው ለመምረጥ በጣም ከባድ ናቸው። ምርጫዎን ለቆንጆ እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች መስጠት የለብዎትም. ይህ የሆነበት ምክንያት የእነሱ ቅድመ-ህክምና ከፍተኛ አደጋ በመኖሩ ነውየተለያዩ ኬሚካሎች. በመጀመሪያ ደረጃ፣ ይህ የሚያመለክተው በልዩ ክፍሎች ውስጥ አፕሪኮት በሚደርቅበት ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለውን ግራጫ አኒዳይድ ነው።

የደረቁ አፕሪኮቶችን መምረጥ ጥሩ ነው፣ቀለማቸው ትንሽ ግራጫማ እና በመልክ የማይታይ። እንዲህ ዓይነቱ ዝግጅት በተፈጥሯዊ ሂደቶች ምክንያት ይሆናል. እንደነዚህ ያሉት የደረቁ ፍራፍሬዎች እናትንም ሆነ ልጅን አይጎዱም።

የደረቁ አፕሪኮቶችን ልዩ ክፍሎች ባሉባቸው መደብሮች ውስጥ ይግዙ። እዚያም የምርቶቹን የሚያበቃበት ቀን የሚያረጋግጡ እና ለማከማቻቸው ሁኔታዎችን የሚገልጹ ተዛማጅ ሰነዶችን መጠየቅ ይችላሉ።

የምታጠባ እናት ፕሪም መብላት ትችላለች? ቀደም ብለን እንዳወቅነው የደረቁ አፕሪኮቶች ይቻላል. በመጀመሪያ ደረጃ ፕሪም በእናትና በልጅ ላይ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል. ከጣፋጮች እና ሌሎች ጣፋጮች እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ ሲሆን ለሚያጠቡ አካል አስፈላጊ የሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ምንጭ ነው።

በጨጓራና ትራክት ላይ ተጽእኖ

የደረቁ አፕሪኮቶች ብዛት ያላቸው የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ስላሉት የጨጓራና ትራክት ስራን በእጅጉ ይጎዳል። ይህ በዋነኛነት በእሱ ውስጥ የጋዝ መፈጠር ደረጃ መጨመር ነው. በእናቲቱም ሆነ በልጁ ላይ ተመሳሳይ ችግር ብዙ ጊዜ ይከሰታል።

የደረቁ አፕሪኮቶችን እና ፕሪም ማጥባት ይቻላል? በአንዳንድ ሁኔታዎች የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ወደ ህመም ስሜቶች ይመራል. ለዚያም ነው ፈጣን እና ቀላል የደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም ለመዋሃድ, ባለሙያዎች በተለያየ መልኩ እንዲጠቀሙባቸው ይመክራሉ. ከዚያም ጥያቄው የሚነሳው, ለሚያጠቡ እናቶች የደረቁ አፕሪኮቶችን ወይም ፕሪምዎችን ማባዛት ይቻላል? አዎ. ይሄለሚያጠቡ ሴት በጣም ጥሩ አማራጭ. በተመሳሳይ ጊዜ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወደ ሌሎች ምግቦች በማሞቅ ህክምና ውስጥ መጨመር ይቻላል. ይህ ወደ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መጥፋት ይመራል, ነገር ግን ለዚህ አቀራረብ ምስጋና ይግባቸውና በጨጓራና ትራክት ላይ የሚከሰቱ ችግሮች አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል.

ዋና ተቃርኖዎች

ለሚያጠባ እናት የደረቀ አፕሪኮትን መመገብ ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልሱ ሁልጊዜ አዎንታዊ አይሆንም። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ የደረቀ ፍሬ መጠቀም ምክንያት እናት እና ልጅ አካል ላይ በተቻለ ጉዳት contraindicated ሊሆን ይችላል. ይህ በሚከተሉት ሁኔታዎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል፡

1. የአለርጂ ምላሾች መኖር። አንዳንድ ጊዜ የደረቀ ፍሬ በቆዳ ላይ መቅላት እና ነጠብጣቦችን ሊያስከትል ይችላል።
2. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች። በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ከመጠን በላይ የበዛ ፋይበር ወደ ማደንዘዣ ውጤት ይመራል። ለአብዛኞቹ ሰዎች, ይህ መርዞችን ለማስወገድ ያስችልዎታል. ነገር ግን የጨጓራና ትራክት በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ ከባድ ምቾት አልፎ ተርፎም ህመም ሊከሰት ይችላል.

የደረቀ አፕሪኮትን የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ላለባቸው፣ የስኳር ህመምተኞች እና የተለያየ ውፍረት ላለባቸው ታካሚዎች መጠቀም አይመከርም።

ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች በቀን ከ50 ግራም የደረቀ አፕሪኮት መመገብ አለቦት። እንዲህ ዓይነቱ መጠን ብዙውን ጊዜ ወደ መጥፎ ውጤቶች አያመራም።

የምታጠባ እናት የደረቀ አፕሪኮትን መብላት ትችላለች? የዶክተሮች አስተያየት

ብዙ ዶክተሮች ጡት በማጥባት ጊዜ የደረቀ አፕሪኮትን መብላትን አጥብቀው ይመክራሉልጅ ። በተመሳሳይ ጊዜ ይህ አዲስ ምርት በእናቲቱ አመጋገብ ውስጥ በትክክለኛው መንገድ መተዋወቅ አለበት. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡

1. የደረቁ አፕሪኮቶች ከ3-4 ወራት ጡት በማጥባት መጠቀም ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, መጠኑ በአንድ ጊዜ ከ 2-3 ቁርጥራጮች መብለጥ የለበትም. ለወደፊቱ፣ ለሁለት ቀናት ለልጁ ለምርቱ የሚሰጠውን ምላሽ መከታተል ያስፈልግዎታል።
2. የደረቀ አፕሪኮትን በመጠቀም ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት (አለርጂ ወይም የሆድ ህመም) ከሌለ በቀን እስከ ሶስት ጊዜ ከ30-50 ግራም መብላት ትችላለህ።

የተለያዩ ምግቦችን ለማብሰል የደረቀ አፕሪኮትን መጠቀም ይፈቀዳል። ጣፋጭ ምግቦች, ሰላጣ ወይም የስጋ ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም ይህ የደረቀ ፍሬ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ኮምፖስት ያመርታል።

የደረቀ አፕሪኮትን ለምግብነት ለማዘጋጀት የእማማ ምክሮች

የተገዙት የደረቁ አፕሪኮቶች ምን ያህል ጥራት ያላቸው ቢሆኑም በቤት ውስጥ ለመጠቀም በትክክል መዘጋጀት አለባቸው። ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከደረቁ ፍራፍሬዎች ለማስወገድ የሚረዳ አንድ የተወሰነ አሰራር አለ. እንደሚከተለው ነው፡

1. በመጀመሪያ የደረቁ አፕሪኮቶች በምንጭ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለባቸው። ይህ በማጓጓዝ ጊዜ ወይም በመደብሩ ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉትን ንጥረ ነገሮች ከውስጥ ያስወግዳል።
2. ከዚያ በኋላ የደረቁ ፍራፍሬዎች ለ15 ደቂቃ በሚፈላ ውሃ መፍሰስ አለባቸው። ሙቅ ውሃ አፕሪኮትን ከመድረቁ በፊት ለማቀነባበር ያገለገሉ አደገኛ ንጥረ ነገሮችን ይለቃል።
3. በመጨረሻበድጋሚ, የደረቁ ፍራፍሬዎች በደንብ መታጠብ አለባቸው. በዚህ መንገድ ለልጁ ወይም ለእናቱ ጤና አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በመጨረሻ ማፅዳት ይችላሉ።

በተጨማሪ የደረቀ አፕሪኮት ለሙቀት ሕክምና ሊደረግ ይችላል። በዚህ ሁኔታ, በውስጡ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ በልጁ ላይ ስለሚደርሰው ማንኛውም አሉታዊ መዘዞች መጨነቅ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።

የሰላጣ አሰራር ከደረቀ አፕሪኮት ጋር

የደረቀ አፕሪኮት ለሚያጠባ እናት በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የደረቁ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። ለዚህም ነው ከዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ የትኞቹ ምግቦችን ማብሰል እንደሚችሉ መረዳት ያስፈልግዎታል. ሰላጣ ከመጨመሩ ጋር በአሁኑ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ ነው. የእሱ የምግብ አዘገጃጀት የሚከተሉትን ንጥሎች ያካትታል፡

1. በመጀመሪያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ትኩስ ሰላጣ፣ 400 ግራም የዶሮ ጥብስ፣ 1 አፕል እና 6 ቁርጥራጭ የደረቀ አፕሪኮት ያስፈልግዎታል።
2. ስጋው ቀቅለው በትንሽ ቁርጥራጮች መቆረጥ አለባቸው።
3. አፕል መታጠብ እና ቆዳ መግጠም አለበት። ከዚያ በኋላ ወደ ኪዩቦች መቆረጥ አለበት።
4. በተጨማሪም የደረቁ አፕሪኮቶችን በትናንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
5. ሁሉም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ተቀላቅለው በቅመማ ቅመም መቀመም አለባቸው።

በተጨማሪም ሰላጣውን በፒን ለውዝ መርጨት ይችላሉ።