ክራንቤሪ፡ ካሎሪዎች እና ጥቅሞች። የደረቁ ክራንቤሪ. ከክራንቤሪ ምን ይዘጋጃል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ክራንቤሪ በዋነኛነት በሰሜናዊ ሩሲያ የሚበቅል ሁልጊዜ አረንጓዴ ተክል ነው። ደስ የሚል ጣዕም እንዲኖረው እና እንዲሁም የተለመደው ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንዲይዝ, ክራንቤሪስ በሙቀት ዞኖች ውስጥ በትክክል ማደግ አለበት. አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ዝርያዎች የበለጠ ከባድ ሁኔታዎችን ይቋቋማሉ. የክራንቤሪ የካሎሪ ይዘት ከሞላ ጎደል እዚህ ግባ የሚባል አይደለም፣ጎምዛዛ ስላለው ብዙ ጊዜ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።

ብዙ የቤት እመቤቶች ጣዕሙን እንደሚያስመርጥ እርግጠኞች ናቸው፣ እና በተለይ የሙሉውን ምግብ አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት አይነካም። ማንኛውም ምግብ ይህን የቤሪ ፍሬ በመጨመር ጠቃሚ ባህሪያቱን መጨመር አስፈላጊ ነው. ምርቱ ከጥንት ጀምሮ በጣም ጠቃሚ ከሚባሉት አንዱ እንደሆነ ስለሚታወቅ ይህ እውነታ አያስገርምም።

የክራንቤሪ ካሎሪዎች

ክራንቤሪ ብዙ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ስላለው ጤንነታቸውን ሁል ጊዜ መከታተል በለመዱ ሰዎች ዘንድ ታዋቂ ነው። የክራንቤሪስ የካሎሪ ይዘት ምን ዓይነት ባለው ዓይነት ላይ የተመሰረተ መሆኑ አስፈላጊ ነው.ምርቱ ትኩስ እና ያልተሰራ ከሆነ የካሎሪ ይዘቱ ተገቢ ነው - 46.4 kcal.

የቀዘቀዘ የቤሪ ፍሬዎች በ100 ግራም ምርት 18 kcal አለው። በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው 308 kcal ስላለው ደርቋል።

አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ቢያስብ ቤሪውን ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ መጠጣት አለበት። እንደ አንድ ደንብ, ትኩስ ምርትን መጠቀም ጥያቄዎችን አያነሳም. ግን ከቀዘቀዙ ክራንቤሪስ ምን ይዘጋጃል? ይህ አማራጭ ለስላሳዎች ለማዘጋጀት ተስማሚ ነው, እና የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች እንኳን መቅለጥ አያስፈልግም. ከእህል እና ሰላጣ በተጨማሪነት ጥሩ ነው።

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የደረቁ ክራንቤሪዎችን በመርህ ደረጃ ባትጠቀሙ ይሻላል ምክንያቱም ከመደበኛው ካሎሪ በ11 እጥፍ ገደማ ይበልጣል። አሁንም እንዲህ ዓይነቱን ምርት የመጠቀም ፍላጎት ካለ, ጠዋት ላይ ማድረግ የተሻለ ነው. እንዲሁም፣ መጠኑ ለጥቂት ንጥሎች ብቻ የተገደበ መሆን አለበት።

ጥቅም

የቤሪውን የካሎሪ ይዘት ብቻ ማጥናት ትርጉም የለውም ምክንያቱም ከዚህ በተጨማሪ ጠቃሚ ባህሪያቱ ጠቃሚ መረጃዎች ናቸው ። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ, የክብደት መቀነስ ምርት ብቻ ሳይሆን ለብዙ በሽታዎች ፈውስ ተብሎም ይታወቃል. ማንኛውም የመከላከያ እርምጃዎች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ, ምርቱን እንዴት እንደሚዘጋጁ, እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል.

የክራንቤሪ ለህጻናት እና ለአዋቂዎች የሚሰጠው ጥቅም የማይካድ ነው ምክንያቱም ብዙ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። የሚከተሉት ባህሪያት አሉት፡

1. ፀረ-ስኩርቪ።
2. ዳይሪቲክ።
3. ፀረ-ብግነት።
4. ፀረ-ተህዋስያን።
5. ፀረ-ቫይረስ።

በዚህም መሰረት አንድ ልጅ ወይም ትልቅ ሰው ጉንፋን ካለባቸው እና የጉሮሮ መቁሰል ምልክቶች ከታዩ ከቤሪው ውስጥ አንድ ኮርስ ዲኮክሽን ወይም ቅንጅቶችን ሊጠጡ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት በሽታውን ያስወግዳል. በሽታ።

እንዲሁም የኩላሊት ተግባር ችግር ያለባቸው ሰዎች ፈሳሽ ከሰውነት በደንብ የማይወጣ በመሆኑ ኩላሊትን "ለመፈወስ"፣ ፈሳሾችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማፅዳት ስለሚረዳ የቤሪ ፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ። መርዛማዎች።

በከፍተኛ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ለሚሰቃዩ፣ ክራንቤሪ መጠኑን በእጅጉ ስለሚቀንስ ድነት ይሆናል።

የሰውነት ምላሽን መከታተል አስፈላጊ ነው፣የአለርጂ ምላሽ ሊኖር ይችላል።

Slimming

ክብደት ለመቀነስ ክራንቤሪ እንዴት ይበላል? ተመሳሳይ ጥያቄ አንዳንድ ጊዜ ለሴቶች ልጆች ብቻ ሳይሆን ለወንዶችም ትኩረት ይሰጣል. ሁሉንም ችግሮች ለመፍታት፣ የተፈጠረው የክራንቤሪ አመጋገብ ነበር፣ ይህም በጣም ውጤታማ ነው።

የክራንቤሪ ይዘት የካሎሪ ይዘት ከዕለታዊ አበል ትንሽ ክፍል ነው፣ስለዚህ በቤሪ አጠቃቀም ላይ ምንም አይነት ከባድ ገደቦች የሉም።

አመጋገቡ ቀኑን ሙሉ ምርቱን መጠቀምን ያካትታል። ጠዋት ላይ ከቤሪ ፍሬዎች የፍራፍሬ መጠጥ ወይም ለስላሳ መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል, ከሰዓት በኋላም እንዲሁ ያድርጉ, እና ምርቱን በትንሽ እጅ ይጠቀሙ. እራት ተመሳሳይ ነው፣ ፈሳሹ ብቻ ከምግብ በፊት መጠጣት አለበት።

በርግጥ፣ ክራንቤሪ ብቻውን ለመብላት ብቻ አይደለም። ትክክለኛውን የተመጣጠነ አመጋገብ መከተል ያስፈልግዎታል, እና የቤሪ ፍሬዎች እንደ ተጨማሪው ብቻ ያገለግላሉ. በቂ ውሃ መጠጣትን ማስታወስ ጠቃሚ ነው።

በዚህ አመጋገብ ውስጥ ካሉ ተመሳሳይ የክራንቤሪ ምግቦች በተጨማሪ ማድረግ ይችላሉ።ፍጆታ እና ሌሎች በርካታ. ብዙዎቹ በክራንቤሪ ውስጥ ካሉት የካሎሪዎች ብዛት ሊበልጡ ይችላሉ፣ስለዚህ እነሱን በጥንቃቄ መብላት አለብዎት ማለትም በትንሽ መጠን።

1. የክራንቤሪ ጭማቂ - 46.4 ካሎሪ።
2. ሞርስ - 27፣ 7.
3. Compote - 13፣ 7.
4. Kissel - 54 (በቤት የተሰራ መጠጣት ይሻላል)።
5. ጃም - 250.
6. ፓይ - 390.

ክራንቤሪ መብላት የማይችሉ ሰዎች

የቤሪ አጠቃቀም ልዩነቶች ለሰዎች የተከለከሉ ናቸው፡

• በጨጓራና ትራክት ላይ ከባድ ችግር ያለባቸው፣እንዲሁም የጨጓራ ጭማቂ የአሲድ መጠን መጨመር፣
• ለቃር የተጋለጠ፤
• ሪህ ታማሚዎች፤
• urolithiasis ያለባቸው።

ስለ የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች የበለጠ ያንብቡ

ቀደም ሲል እንደተገለፀው የደረቁ ወይም የደረቁ ክራንቤሪዎች በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው። ይህ እውነታ ቢሆንም፣ እንዲሁም በርካታ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት፡

1. በመጀመሪያ ደረጃ የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ናቸው። በዚህ ምክንያት ነው ክራንቤሪ በጤና ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, እንዲሁም የሰውነት እና የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን ያድሳል.
2. በቪታሚኖች በተለይም በቡድን ሲ ምክንያት ቤሪው በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማዳበር ወይም መፍጠር ይችላል ይህም በተለያዩ ጉንፋን እንዲታመም ይረዳል። ይህ ተጽእኖ በተለይ አንድ ሰው በደረቁ ክራንቤሪዎች ላይ ተመርኩዞ ሻይ ሲጠጣ ይታያል. ከአጭር ጊዜ በኋላ ጎጂ የሆኑ ጎጂ ንጥረ ነገሮች በተፈጥሮ ከሰውነት ይወጣሉ. ከጥቂት ቀናት በኋላ አንድ ሰው ጤናማ እና ጠንካራ ስሜት ይኖረዋል።
3. ለሳይተስ በሽታ የተጋለጡ ሴቶች በክራንቤሪ ጭማቂ የሕመም ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ።በተጨማሪም ይህ በማንኛውም የበሽታው ደረጃ ላይ ሊከናወን ይችላል።
4. የቫይታሚን ሲ እና ፒፒ መገኘት ቤሪው ችግር ያለባቸውን መርከቦች ለማከም ይረዳል። ለምሳሌ የደም መርጋት የመፍጠር አዝማሚያ ካለ አንድ ሰው በየጊዜው ከቤሪው ውስጥ ጭማቂ ወይም ሻይ ሊጠጣ ይችላል - ይህ ችግር በመርህ ደረጃ አይከሰትም.
5. ነፍሰ ጡር ሴቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ የደረቀ የቤሪ ፍሬዎችን መመገብ ስለሚችሉ የደም ዝውውርን በማሻሻል የፅንሱ ሁኔታ ጥሩ ይሆናል። እንዲሁም በህመም ጊዜ እርጉዝ ሴት ልጆች ክራንቤሪዎችን መመገብ ይሻላል, ምክንያቱም ከባድ መድሃኒቶች ለእነሱ የተከለከሉ ናቸው. ቤሪው ሁኔታውን ከማሻሻል እና ቫይረሶችን ከማጥፋት በተጨማሪ የፅንሱን ደህንነት ይነካል.

የምግብ አጠቃቀም

በምግብ አሰራር ውስጥ ምርቱ ለተለያዩ ድስ ወይም ሙሳዎች እንደ ዋና ግብአትነት ያገለግላል። ብዙ የምግብ ባለሙያዎች ጣዕም ንፅፅርን ለመፍጠር አንዳንድ ቤሪዎችን ወደ ጣፋጭ ኬክ ወይም ኬክ ማከል ይመርጣሉ። ከጣፋጭ ምግቦች በተጨማሪ ክራንቤሪ በዶሮ፣ ሰላጣ፣ ፒላፍ ላይ ተጨምሯል።