የሄርኩለስ ሾርባ፡ ለሰውነት ያለው ጥቅምና የምግብ አዘገጃጀት መግለጫ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የሄርኩለስ ሾርባ ሰውነትን በጠቃሚ ነገሮች ለማርካት እና ረሃብን ለማርካት የሚያስችል ምርጥ ምግብ ነው። ይህ ሾርባ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው እንደ አመጋገብ ይቆጠራል።

ይህ ጽሁፍ የዶሮ ሄርኩለስ ሾርባን እና የምግብ አዘገጃጀቱን ጥቅሞች በዝርዝር ያብራራል።

የአጃ ሾርባ ጥቅሞች

በአግባቡ የተቀቀለ የአጃ ሾርባ የሆድ ግድግዳዎችን እና አንጀትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት በዋናው ንጥረ ነገር ውስጥ ባለው ፋይበር - ኦትሜል። በተጨማሪም ይህ ሾርባ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች ፣ ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች ይሞላል።

ይህ ሾርባ ለቫይራል እና ጉንፋን፣ለመመረዝ፣እንዲሁም የማስወገጃ ምልክቶችን በእጅጉ ይጠቅማል። ሄርኩለስ ሾርባ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና የምግብ መፈጨት ችግር ሲያጋጥም ጥንካሬን ለመሙላት ምርጡ ምግብ ነው።

የ100 ግራም የአጃ ሾርባ ግምታዊ የካሎሪ ይዘት 70 kcal ነው። ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ይዟልቢ ቪታሚኖች እንዲሁም ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች እንደ ካልሲየም፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ አሉሚኒየም፣ ቦሮን፣ ብረት፣ ክሮሚየም፣ ፍሎራይን እና ዚንክ።

የአጃ ሾርባ ለአመጋገብ

የአጃ ሾርባ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በዶክተሮች ለሚታዘዙ የህክምና ምግቦች እና ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ለመጠቀም ያስችላል። የአጃ ሾርባ ሜታቦሊዝምን መደበኛ የሚያደርግ በመሆኑ አንድ ሰው በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በቀላሉ ተጨማሪ ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል።

በጤነኛ አመጋገብ "ሠንጠረዥ ቁጥር 5" ውስጥ ዶክተሮች የጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ያዘዙት የቬጀቴሪያን oatmeal ሾርባ ዋነኛ ምግቦች አንዱ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.

የዶሮ ሾርባ ከሄርኩለስ

በመጀመሪያ ሾርባውን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ለዚህ ደግሞ አንድ የዶሮ ዝርግ በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ በአንድ ሊትር ተኩል ውሃ ውስጥ አስቀምጡ, ለመቅመስ ጨው ይጨምሩ እና በእሳት ላይ ያድርጉ. ሾርባው በሚበስልበት ጊዜ ሁለት ድንች ፣ አንድ ካሮት እና አንድ ሽንኩርት ለመቁረጥ እና ለመቁረጥ ማዘጋጀት ያስፈልጋል ። ካሮቶች፣ ከተፈለገ፣ በደረቁ ድኩላ ላይ መፋቅ ይችላሉ።

መረቁሱ ሲፈላ ድንቹን ጨምሩበት እና ለሃያ ደቂቃ ያፈላሉ። በመቀጠል ትንሽ የአትክልት ዘይት ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ ፣ ይሞቁ ፣ ሽንኩርት እና ካሮት ይጨምሩ ፣ ለአምስት ደቂቃዎች ይቅቡት ።

ድንቹ ዝግጁ ሲሆኑ ግማሽ ብርጭቆ የሄርኩሊን ፍሌክስ፣የተዘጋጀ ካሮት፣ሽንኩርት፣ቅመማ ቅመም እና ቅጠላ ቅጠል መጨመር ያስፈልግዎታል። በዶሮ ሾርባ ውስጥ የሄርኩለስ ሾርባ ለአስር ተጨማሪ ደቂቃዎች ያህል የተቀቀለ ሲሆን ከዚያ በኋላ ቀድሞውኑ ሊሆን ይችላል።አገልግሎት።

የአመጋገብ ሾርባ ከሄርኩለስ ጋር

ይህ የምግብ አሰራር የጨጓራ፣የጉበት እና የጣፊያ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ ነው። እንዲሁም ሰውነታቸውን እንዲቀርጽ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ለወሰኑ።

ለማብሰል ሁለቱን ድንች ልጣጭ በደንብ እጠቡት እና ቆርጠህ ውሀ ለአስራ አምስት ደቂቃ ቀቅለው በመጀመሪያ አንድ የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት መጨመር አለብህ። ድንቹ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ቀይ ሽንኩርቱን እና ካሮትን ይላጡ, በውሃ በደንብ ይታጠቡ እና በደንብ ይቁረጡ.

የተጠናቀቀው የተቀቀለ ድንች ላይ የተዘጋጀ ሽንኩርት ፣ ካሮት እና ግማሽ ብርጭቆ አጃ ይጨምሩ። ከዚያ በኋላ የኦትሜል ሾርባው ለሌላ አስር ደቂቃዎች ቀቅለው ከእሳቱ ውስጥ ያውጡ እና ያቅርቡ።

ማጠቃለያ

የሄርኩለስ ሾርባ በእያንዳንዱ ጎልማሳ እና ልጅ አመጋገብ ውስጥ መሆን ያለበት ምርጥ ምግብ ነው። የዚህ ሾርባ አንድ ጊዜ ለ 4-5 ሰአታት ረሃብን ያረካል እና ለሰውነት የማይታመን ጥቅም ያመጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, የዚህ ሾርባ ዝግጅት ብዙ ጊዜ የማይፈጅበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው, እና አንድ ጀማሪ ማብሰያ እንኳን ይህን ሂደት መቋቋም ይችላል.

ይሞክሩ፣ ይሞክሩ። ጥሩ የምግብ ፍላጎት!