የክብደት መቀነስ ሰዎች ታሪኮች፡ ባህሪያት፣አስደሳች እውነታዎች እና ውጤታማነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የክብደት መቀነሻ ታሪኮች በጣም ተመሳሳይ ናቸው! እንባ ፣ ተስፋ መቁረጥ እና አስከፊ ክበብ በመጨረሻ በትጋት ፣ ጥረት ፣ ተግሣጽ እና ፈቃድ ይተካሉ ፣ ይህም ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም የሰው ሕይወት መስክ ላይም ይሠራል ። ምንም አስማተኛ ዎርዶች የሉም, አንድ ሰው የራሱን ሕይወት አንጥረኛ ነው. ሁሉም የክብደት መቀነስ ዘዴዎች የአመጋገብን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ እና የሰውነት እንቅስቃሴን ደረጃ ለመጨመር ወደ አስፈላጊነት ይወርዳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, የመብረቅ-ፈጣን ውጤቶች በአብዛኛው ምንም አይነት ውጤት አያመጡም, በጊዜ ስራ ውስጥ ረጅም ጊዜ የሚቆይ ብቻ ነው. ክብደታቸው የቀነሱ፣ ውጤት ያስመዘገቡ እና ምን ዋጋ እንዳስከፈላቸው ወደ ገጠመኝ እንሸጋገር።

የውጭ አገር ሰዎች ጠያቂ አእምሮ አያንቀላፋም። ምን አይነት የክብደት መቀነሻ ታሪኮች በይነመረብ ላይ ሊገኙ አይችሉም።

የነፍሰ ጡር ሴቶች ሽንት፡በ5 ወር ውስጥ ከ20 ኪሎ ግራም ይቀንሳል

ብሪቲሽ ቼሪል ፓሎኒ በመግቢያለነፍሰ ጡር እናቶች የሽንት መርፌ በ 5 ወራቶች ውስጥ በ 75 ሴ.ሜ (ይህም ከ 20 ኪሎ ግራም ጋር እኩል ነው)። በነፍሰ ጡር ሴቶች ሽንት ውስጥ ልዩ ሆርሞን አለ - ሂውማን ቾሪዮኒክ ጎንዶሮፒን ፣ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል ፣ ብዙ ጉልበት ይወጣል ፣ ካሎሪዎች በበለጠ ይቃጠላሉ ።

በቀን ሰባት ጊዜ ወሲብ - በአመት 45 ኪሎ ግራም ማጣት

ብታምኑም ባታምኑም የአለማችን ኩርባ 317 ኪሎ ግራም የምትመዝን ሴት ከባለቤቷ ጋር በፆታ ግንኙነት በቀን 500 ኪሎ ካሎሪ ታቃጥላለች። ምስኪኑ 64 ኪሎ ግራም ይመዝናል፣ ፍቅር (ወይም ቁርጠኝነት) ግን ከሁሉም በላይ ነው።

የሚንጠባጠብ ምግብ - 800 ካሎሪ በቀን

የአፍንጫ ጠብታ በማስገባት ድንገተኛ ክብደት መቀነስ። ከሱ ጫፎች አንዱ በቀጥታ በጉሮሮ ውስጥ ያበቃል. ምግብ በአፍንጫ በኩል በ dropper tube ውስጥ ወደ ሰውነት ይገባል - የፕሮቲን ፣ የስብ እና የውሃ ድብልቅ የካሎሪ ይዘት 800 ካሎሪ ነው። ይህ ዘዴ የፈለሰፈው በፍሎሪዳ ዶክተር ኦሊቨር ዲ ፒዬሮ ሲሆን በዚህ በጣም አወዛጋቢ ዘዴ እያንዳንዱ ሰው በ10 ቀናት ውስጥ እስከ 9 ኪሎ ግራም ሊያጣ እንደሚችል ተናግሯል።

ሌላ እውነተኛ ታሪክ፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ በ8700 ጫማ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ለሙከራው 20 ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ መካከለኛ እድሜ ያላቸው ወንዶች በ8,700 ጫማ ከባህር ጠለል በላይ ወደሚገኝ ቤት ለአንድ ሳምንት ተጉዘዋል። በጀርመን ውስጥ የዙግስፒትዝ መነሳት ላይ ተካሂዷል. የፈለጉትን ይበሉ ነበር, እና ከመዝናኛ የእግር ጉዞ በስተቀር, አካላዊ እንቅስቃሴ አላደረጉም. በተራሮች ላይ ለአንድ ሳምንት ያህል ታካሚዎች በአማካይ 3 ኪሎ ግራም ያጡ, ከአንድ ወር በኋላ - 2 ኪ.ግ, ቀድሞውኑ በቤት ውስጥ. ሳይንቲስቶችበከፍታ ቦታ ላይ አንድ ሰው የሚበላው ትንሽ ኪሎ ካሎሪ ስለሆነ ነው።

ከስድስት ወር በኋላ ሰውነቱ ከህይወት ጋር መላመድ "በሚችለው መጠን" ስለሆነ፣ በዚህ መሰረት ክብደት መቀነስ ያቆማል፣ ስለዚህ ለዚህ የክብደት መቀነስ ዘዴ አንድ ሳምንት ከፍተኛው ጊዜ ነው።

ነገር ግን እነዚህ አስደሳች እና አንዳንዴ ጊዜ የሚያስጨንቁ እውነታዎች አሁንም አማራጭ ናቸው። ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ዋና መንገዶች መሆን የለባቸውም። ብዙ ሴቶች እና ወንዶች የሞከሩት እና የክብደት መቀነሻ ታሪካቸውን ያካፈሉባቸው አንዳንድ በእውነት ውጤታማ የሆኑ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች እዚህ አሉ።

ከፍተኛው ፕሮቲን፣ ትንሹ ስብ፣ ብሬን እና ብዙ ጊዜ መንቀሳቀስ

የዶክትሬት ተማሪ የሆነችው ታቲያና ስለ ዱካን አመጋገብ በዓመት 30 ኪሎ ግራም መቀነስ እንደቻለች እና በሶስት ወር ውስጥ - 21 ኪ.ግ. በነሀሴ ወር 93 ኪሎ ግራም ስትመዝን 174 ሴ.ሜ ቁመት ነበራት።በዱካን አመጋገብ የፕሮቲን፣ ቅባት እና ካርቦሃይድሬት መጠን 4፡1፡1 መሆን አለበት።

ታቲያና የሚከተለውን አመጋገብ በጥብቅ ተከትላለች፡- ከፍተኛው ፕሮቲን፣ ትንሹ ስብ፣ ብራን እንደ ካርቦሃይድሬትስ፣ እሷም ተንቀሳቅሳለች፣ በፈጣን የእግር ጉዞ እርዳታ ጡንቻዎቿን እያሰለጠነች። ክብደቷን በመቀነሱ ሰዎች እውነተኛ ታሪኮችን በሚገልጽ መጽሐፍ መሰረት ክብደቷን አጣች እና የወተት ተዋጽኦን ጨምሮ ዜሮ-ቅባት ፕሮቲን ያላቸውን ምርቶች ላይ በመመስረት ምናሌ ሰራች።

ከሦስት ወር በኋላ፣ በህዳር፣ የታቲያና ክብደት ወደ 72 ኪ.ግ ወርዷል (የ21 ኪሎ ግራም ትልቅ ኪሳራ!)። በተመሳሳይ ጊዜ ለመብላት ጎጂ የሆኑ ምግቦችን እንደማትፈልግ ተገነዘበች.ቀኝ. አመጋገቧን በፍራፍሬ በደስታ አበለፀገች እና አዲስ ህይወት ከጀመረች ከአንድ አመት በኋላ ክብደቷ 63 ኪሎ ግራም ነበር, ሌላ ሶስት ኪሎ ግራም ልታጣ አልማለች.

የአመጋገብን የካሎሪ ይዘት ወደ 1200-1400 kcal መቀነስ

ኢሪና ስታካፍለው ወደ 50 ኪሎ ግራም እንደጠፋች - በ2008 ከ106 ኪ.ግ. በምርቶች ውስጥ እራሷን አልገደበችም, ነገር ግን በየቀኑ የካሎሪ መጠን ወደ 1200-1400 kcal መጠነኛ ቅነሳን በመተግበር የስብ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ መጠንን ይቀንሳል። ለስፖርትም ገብታ ለራሷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ በመዋኘት እና የውሃ ኤሮቢክስ እየሰራች፣ በተጨማሪም የቫይታሚንና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ወስዳለች። በመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት 37 ኪሎ ግራም አጥታለች።

ኢሪና ቅርፁን የማግኘቱን ሂደት ስለወደደችው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ ወሰነች ፣በአመጋገብ ባለሙያ እና በግል አሰልጣኝ እየተመራች ፣ሌላ 10 ኪሎ ግራም አጥታ 59 ኪሎ ግራም መመዘን ጀመረች ።. ለአይሪና, አስፈላጊ የሆነው የሰውነት መዋቅር ነበር. የስብ መጠንዋ በመጀመሪያ በ 40% ፣ ከዚያም በ 25% ቀንሷል ፣ እሷ ግን የጡንቻዎች ብዛት መጨመሩን አስተውላለች። የሰውነት ጥራት ተሻሽሏል።

በዚህም ምክንያት አይሪና ሁለት የአካል ብቃት ውድድሮችን አሸንፋለች። ዛሬ ከኤክስፐርት አንፃር ስለ ስርዓቷ ትናገራለች, ውጤቱ ለአራተኛው አመት እንደቀጠለ እና ፈጣን አመጋገብ አይደለም, ነገር ግን የተመጣጠነ አመጋገብ እና ትክክለኛ መጠጥ ጥምረት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥሩ ስሜት።

ብዙ ሴቶች ሳይቸኩሉ የተመጣጠነ ምግብን ያከብራሉበአንዳንድ ምርቶች ውስጥ በራሱ ላይ ስለታም ገደቦች ወደ ጽንፍ። እና ይህ መንገድ በጣም ትክክለኛው ነው፣ ምንም እንኳን ፈጣኑ ባይሆንም።

አስተሳሰብ እና ክብደት መቀነስ

ጋዜጠኛ ቶኒያ ሳምሶኖቫ ስለ ክብደት መቀነስ ትክክለኛ ታሪኳን ነገረቻት - በስድስት አመታት ውስጥ 40 ኪሎ ግራም አጥታለች 30 የሚሆኑት ደግሞ በ3 ወራት ውስጥ መቀነስ ችለዋል።

ቶኒያ ክብደት መጨመር በሰው ውስጥ ካሉ ችግሮች፣ ከግብ እጦት፣ አንድን ነገር ለማድረግ ካለመፈለግ፣ ለአንድ ነገር መጣር እንደሚመጣ ያምናል። በአንድ ጠቃሚ ንግድ ላይ በጋለ ስሜት ከመሰማራት ይልቅ "የጠፋው ሰው" ወደ ቸኮሌት ባር ይደርሳል

ቶኒያ በሶስት ወር ውስጥ 30 ኪሎ ግራም ጨምሯል ከዚያም በዚያው ሶስት ወር ውስጥ አጣ። እንደ ቶኒ ገለጻ ክብደት በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት የለበትም, ህይወትን ለመደሰት ምቾት ሊሰማው ይገባል, ከዚያ ሁሉም ነገር በትከሻው ላይ ይሆናል እና ማንኛውም ስራ በጥሩ ሁኔታ ይከናወናል. በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ምላሽ ማየት ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ክብደት ውስጥ እርስዎን ካልተገነዘቡ ፣ መለወጥ ያስፈልግዎታል ፣ - ቶኒያ አምናለች።

ሁለተኛ ልጇን ከወለደች በኋላ የቶኒን ክብደቷ በ20 ኪ. ሶስተኛ ልጇን ከወለደች በኋላ ምን ማድረግ እንዳለባት ግልፅ አልሆነላትም - እ.ኤ.አ. በ 2011 በየትኛው አካባቢ መሥራት እንዳለባት ፣ ጥረቷን የት እንደሚተገበር መረዳት አልቻለችም እና ለእሷ ከባድ ነበር።

ከህይወት "ምት" ረድቷል። አንዳንድ ሰነዶችን በአስቸኳይ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነበር. በጓደኛዋ ምክር ቶኒያ የጭንቀት ሁኔታዋ እንዲተዋት መሮጥ ጀመረች - የአካል ጥረት መደበኛነት ይሰጣልችግሮችን የመፍታት ችሎታ, የአንጎል እንቅስቃሴ ይሻሻላል. መሮጥ ቶኒ ሃሳቡን ወደ ተግባር የሚያመጣበት ውጤታማ መንገድ ሆኗል።

ቶኒያ አፅንዖት የሚሰጠው ብዙ ስራ ሲኖር ምትሃታዊ የአኗኗር ዘይቤ እንደሚያስፈልግህ (ምሽት ላይ ወደ አልኮል እና ፊልሞች መሸሽ አትችልም)። ለዚህም ነው መሮጥ፣ መተኛት፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም መዋኘት አስፈላጊ የሆነው - በዚህ ጊዜ አንጎል አርፏል።

በተመሳሳይ ጊዜ ቶኒያ ጥቁር ቡና መጠጣት እና የካሎሪ ይዘት እና የአመጋገብ ጥራትን በመቀነስ ይመክራል የተቀቀለ ዶሮ ፣ አትክልት ፣ እህሎች በቂ ናቸው። በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ 1000 ካሎሪዎች ታቃጥላለች - ይህ የዕለት ተዕለት ግቧ ነበር።

በሦስት ወር ውስጥ የቶኒ ክብደቷ ከ92 ኪሎ ወደ 62 ኪ.ግ ከዚያ ወደ 58 ዝቅ ብሏል ዛሬ ጥሩ ክብደቷን ከ56 እስከ 58 ኪሎ ግራም አስቀምጣለች። ከራስዎ ጋር በቂ ግንኙነት ባለው ማዕቀፍ ውስጥ መቆየት አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት ሰጥታለች, አለበለዚያ የአመጋገብ ችግር እንዳለብዎት ዋስትና ተሰጥቶዎታል. በሕይወትዎ ጊዜ ሁሉ ስለሚወስድ ክብደትዎ ላይ ብቻ ማተኮር አይችሉም።

ጓደኛዋ ዲሚትሪ ስለክብደት መቀነስ ታሪኳን ተናግራለች ፣ከአመጋገብ በፊት እና በኋላ ፣ከታች ባለው ፎቶ ላይ ያለውን ሰው ይመስላል።

ዲማ ከቶኒያ ጋር አንድ ላይ ክብደታቸውን አጥተዋል እና ውጤቶቹን በሰንጠረዥ ውስጥ አስመዝግበዋል - ከሁሉም በኋላ ለተወሰዱት ልኬቶች ምስጋና ይግባውና ውጤቱን መገምገም ይችላሉ። በ 3 ወራት ውስጥ 20 ኪሎ ግራም አጥቷል, ምክንያቱም ስልታዊ ስልጠና እና አመጋገብ, እና ከሁሉም በላይ - ተግሣጽ.

የናታሊያ የክብደት መቀነሻ ታሪክ፣ 33 ዓመቷ፡ በ8 ወር ውስጥ ከ20 ኪሎ ግራም ቀንሷል

ናታሻ በ21 አመቷ አረገዘች ፣በሙሉ እርግዝናዋ ከ52 ኪ.ግ በ15 አገግማለች።ኪሎ ግራም።

ወደ አመጋገብ ሄደች፣ከዚያም ትቷቸው፣ብዙ ብስክሌቶችን ጋለበች እና ተራመደች፣የሽንኩርት ሾርባ አመጋገቦችን ሞክራለች። የተገኘ የወር አበባ (የወር አበባ በየ4 ወሩ አንድ ጊዜ ይመጣል)።

ይህ በእንዲህ እንዳለ ክብደቱ አደገ፣ ጊዜ አለፈ፣ የሁለተኛ ልጅ መወለድ በናታሻ ጭንቅላት ላይ ቅድሚያዎችን አስቀምጧል። በእርግጥ በእርግዝና ወቅት ጤናማ ልጅ ለመውለድ በምታደርገው ጥረት ስለ አመጋገብ አላሰበችም።

ከእርግዝና በኋላ ክብደት 72 ኪሎ ግራም ሲሆን ቁመቱ 162 ሳ.ሜ. ግንቦት 6 ቀን 2012 ነበር። በዓመቱ መጨረሻ ናታሻ 20 ኪሎ ግራም አጥታለች. የክብደት መቀነስ ትክክለኛ ታሪኳን በዘዴዎቹ ገለፃ ትናገራለች፣ እንዴት እንዳደረገችው እነሆ፡

• በማለዳ ከእንቅልፍ 15 ደቂቃ በኋላ በመሮጫ ማሽን ላይ ለግማሽ ሰዓት ተነሳች(ከ10 ደቂቃ ጀምሮ)፤
• በየቀኑ ከሮጫ ሩጫ በኋላ ፕሬሱን ያናውጥ ነበር፤
• በሳምንት ሁለት ጊዜ ናታሊያ የጃፓን ታባታ ስርዓትን ትለማመዳለች፤
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የፊልም መጠቅለያዎችን በበርበሬ ወገቧ ላይ አድርጋለች፤
• ናታሻ የክፍሉን መጠን በመቀነስ እራሷን በተጠበሰ ምግብ ላይ ብቻ ወስዳ እንዲሁም ጥራጥሬዎችን እና ድንችን በመቀነሱ አልኮል እና ጣፋጮች ከ18 ሰአት በኋላ አልበላም።

የመጀመሪያዎቹ አስር ቀናት በጣም ከባድ እንደነበሩ አምናለች፣ ከዚያ ቀላል ሆነ። ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ናታሊያ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር እንድትጠጣ ትመክራለች።

ሰኔ 6 የናታሻ ክብደቷ 67 ኪ.ግ ነበር፣ ከጁላይ 6 - 61 ኪ.ግ፣ ነሐሴ 6 - 55 ኪ.ግ፣ ከአንድ ወር ተኩል በኋላ የተወደደውን 51 ኪ.ግ በሚዛን ላይ ስታይ እራሷን አስደሰተች። የፈሰሰው የኪሎግራም ብዛት 21 ኪ.ግ ነበር።

አሁን ናታሊያ ክብደቷን ትጠብቃለች፣በየጊዜው ትቆጣጠራለች፣እና አስፈላጊ ከሆነም ከጊዜ ወደ ጊዜ ከጎጆው አይብ ጋር በአንድ ማንኪያ ማር ትበላለች።በእሷ አስተያየት ይህ የተሻለው መንገድ ነው።

ዘመናዊ አዝማሚያዎች፡ ቅጥነት የውጤታማነት ምልክት ነው?

በተሳካላቸው ባደጉት ሀገራት "በጥሩ ምግብ" ኢኮኖሚ (የአንድ ሰው ደሞዝ ለመላው ቤተሰብ ለማቅረብ በቂ በሆነበት)፣ ቀጭን አለመምሰል በጣም ቀላል ነው። ስኬታማ የንግድ ሴት ሴት አኖሬክሲክ ኒምፍ አይደለችም. አንድ አስፈላጊ ሰው የሚታይ እና የተወሰነ ቦታ መያዝ አለበት. ግርማ ሞገስ የተላበሰችው ንግስት ትንሽም አትመስልም ነበር፣ቆንጆዋ ሴት ትልቅ እና የተረጋጋች ነች።

ሰዎች ልካቸውን በሚኖሩበት ቦታ ብዙ ጊዜ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ አያስቡም፡- የክብደት መቀነሻ ታሪኮች ለህይወት ተስማሚ ናቸው፣ ምክንያቱም ቅጥነት ከመጠን ያለፈ ሀብት ማጣት ምልክት ነው። ግን የሳንቲሙ ሌላ ጎንም አለ። ቅልጥፍና ውጤታማ መሆንህን የሚያሳይ ማስረጃ ነው። ሥራ የሕይወት ትርጉም ነው, ገንዘብን መፈለግ. ቀጭን - ፈጣን, ንቁ, እና በ 30, እና 50 ላይ እርስዎ ጠንካራ እና ኃይለኛ መሆንዎን ማሳየት አለብዎት, ውጤታማ በሆነ መንገድ መስራት ይችላሉ. የቆንጆ ቀጭን ሴት ምስል በመጀመሪያ የወጣትነት ምልክት እና የማይጠፋ ጉልበት ሲሆን ሁለተኛ ደግሞ የውበት ምልክት ነው።