ጡት በማጥባት ጊዜ ኦቾሎኒ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች። ኦቾሎኒ: ቅንብር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

የህፃናት ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ የሰውነት አካል ለሙሉ እድገታቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አለባቸው። ህፃኑን ሊጎዱ የሚችሉ ሁሉም ምርቶች, የሚያጠቡ እናቶች ሙሉ በሙሉ መገደብ አለባቸው. የጡት ወተት መጠን ለመጨመር ለውዝ በነርሲንግ አመጋገብ ውስጥ ይካተታል። ለውዝ ተብሎ የሚጠራው ኦቾሎኒ በውስጡ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ኦቾሎኒ ጡት ለማጥባት ጥሩ ነው?

ኦቾሎኒ የትና እንዴት ይበቅላል?

ኦቾሎኒ የጥራጥሬ ቤተሰብ አመታዊ ተክል ነው። ከ 40-70 ሴ.ሜ ቁመት ይደርሳል ተክሉን በእርሻ ውስጥ ጠቀሜታ ያገኘው በፍራፍሬው - ኦቾሎኒ ነው. ለዚህም ነው ኦቾሎኒ በኢንዱስትሪ ደረጃ ይበቅላል. ለተትረፈረፈ ፍራፍሬ፣ ደማቅ ጸሀይ እና መጠነኛ እርጥበት ያስፈልገዋል።

የመሬት ውስጥ ኦቾሎኒ ወይም ኦቾሎኒ ተብሎም ይጠራል። ደቡብ አሜሪካ የእጽዋቱ መገኛ እንደሆነች ትቆጠራለች።

የኦቾሎኒ ቅንብር

ኦቾሎኒ ለንብረታቸው ጠቃሚ ናቸው፣ነገር ግን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። ፍራፍሬዎች በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው፡

• ቫይታሚን ሲ፣ ፒፒ፣ ኢ፣ ቢ።
• ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ፎስፈረስ፣ ዚንክ፣ ብረት፣ ሴሊኒየም።

የ100 ግራም ኦቾሎኒ የካሎሪ ይዘት 550 kcal ነው። በእሱ ውስጥአጻጻፉ ከጠቅላላው ስብ ውስጥ 70% የሚሆነውን ጥራጥሬ ውስጥ የሚገኙትን ያልተሟሉ ቅባቶችን ያጠቃልላል. ኮሌስትሮል በውስጡ የለም፣ምክንያቱም ምርቱ የአትክልት ምንጭ ነው።

የለውዝ ጠቃሚ ባህሪያት

ኦቾሎኒ ጡት በማጥባት ወቅት መጠጣት ያለበት ከፍሬያቸው ጠቃሚ ባህሪያት የተነሳ፡

• በአትክልት ፕሮቲን ይዘት ምክንያት የሴት ወተት የካሎሪ ይዘት ያለው ይሆናል፤
• በለውዝ ውስጥ ባለው ፋይበር ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ስራ መደበኛ ያደርጋል፤
• በነርቭ ሲስተም ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ጭንቀት ይከላከላል እና የአንጎል እንቅስቃሴ ይነቃቃል፣
• የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር ይረዳል ይህም ለሚያጠባ እናት እና ህፃን አካል ይጠቅማል፤
• ዋልነት የደም ግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል፤
• የለውዝ ለሴቶች ያለው ጥቅም የቆዳውን ሁኔታ በማሻሻል ይገለጻል፣ይለጠጣል እና ወጣትነትን ለረጅም ጊዜ ያቆያል፤

• ለውዝ በሰውነት ላይ ጭንቀት እንዲጨምር ይረዳል፣ምክንያቱም ፖታሺየም እና ማግኒዚየም ስላለው፣
• ዋልነት በተፈጥሮው ነፃ radicals ከሰውነት ያስወግዳል፤
• ኦቾሎኒ የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ያድሳል፣ስለዚህ የ varicose veins ሲከሰት እንደ ፕሮፊላቲክ ጥቅም ላይ ይውላል፤
• ዋልነት የጡት ወተት እንዲጨምር ይረዳል፤
• ኦቾሎኒ ትልቅ አንቲኦክሲደንት ነው፤
• ዋልነት የሰውነትን ጉንፋን የመቋቋም አቅም እንዲጨምር እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል።

ኦቾሎኒን መንከባከብ ይቻላል? አዎን በእርግጥእነዚህ በቀን ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ለውዝ ለሴቶች አካል ጡት በማጥባት ጊዜ ቀኑን ሙሉ ሃይል ሊሰጥ ይችላል።

በቀን ስንት ኦቾሎኒ መብላት ይቻላል?

በኦቾሎኒ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በመሆኑ ባለሙያዎች በቀን ከ15-20 ለውዝ እንዳይበሉ ይመክራሉ። ፍራፍሬዎቹ እውነተኛ ፍሬዎች እንዳልሆኑ አይርሱ ፣ ግን የጥራጥሬ ቤተሰብ ናቸው። እንዲህ ያለው የኦቾሎኒ መጠን ለሰውነት ብቻ ይጠቅማል።

ለውዝ የሚያመጣው ጉዳት

ጡት በማጥባት ኦቾሎኒ መብላት በሴቶች አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። እንደሚከተለው ሊታይ ይችላል፡

• ኦቾሎኒ አደገኛ ከሆኑ አለርጂዎች አንዱ ነው። በአመጋገብ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት አንዲት ሴት ልጁ እስከ አናፍላቲክ ድንጋጤ ድረስ የተለያዩ የአለርጂ ምላሾች ሊገጥማቸው እንደሚችል ማወቅ አለባት።
• ከፍተኛ የስብ የበለፀገ ለውዝ በልጁ ላይ የምግብ አለመፈጨት ችግርን ያስከትላል ይህም እራሱን በቁርጭምጭሚት እና በሆድ ህመም ይገለጻል።
• ኦቾሎኒ የምግብ ፍላጎት መጨመር መከሰት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለውዝ በጨቅላ ህጻን ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የጨጓራ ጭማቂ ስለሚፈጥር ብዙ መብላት እንዲጀምር እና የሰውነት ክብደት በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል።
• ለውዝ ለ varicose veins እና አርትራይተስ መጠቀም አይመከርም።

ኦቾሎኒ በዓለም ሦስተኛው በጣም የታወቀ አለርጂ ነው። አንዲት ሴት ጡት በማጥባት ጊዜ ኦቾሎኒን ስትጠቀም, ይህ በልጁ ላይ የግለሰብ አለመቻቻል ሊያስከትል ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙበዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች በዚህ ምርት ጥሩ ናቸው።

አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ኦቾሎኒን ከበላች እና ምንም አይነት የአለርጂ ምላሾችን ካላየች ህፃኑ አሉታዊ መዘዝ ሊኖረው አይገባም። አለርጂዎችን ለማጥፋት ለውዝ ከመብላቱ በፊት መቀቀል አለበት።

እናቷ ለኦቾሎኒ ምንም አይነት ምላሽ ካልሰጠች በእርግጠኝነት በልጁ ላይ ለሚታዩ ምልክቶች ትኩረት መስጠት አለባት፡

• በጨቅላ ህጻን ቆዳ ላይ ሽፍታ መኖር፤
• የእጆች፣ የክርን እና የፊት መቅላት፤
• የመጋሳት ስሜት፤
• ተቅማጥ።

ኦቾሎኒ ለሴት የሚሰጠው ጥቅም ቢኖርም በልጇ ላይ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ከሆነ እናቲቱ ጡት በማጥባት ጊዜ ለውዝ መብላትን ማቆም አለባት ምንም እንኳን የኦቾሎኒ ጥቅምና ማራኪ ስብጥር ቢኖርም

ጡት በማጥባት ጊዜ ኦቾሎኒ የመመገብ ባህሪዎች

አንዲት ሴት ኦቾሎኒን በምግቧ ውስጥ በምታካተትበት ጊዜ በመጀመሪያ ወር ጡት የሚያጠቡ ሴቶች ምን መመገብ እንደሚችሉ ከልዩ ባለሙያ ጋር ማረጋገጥ አለባት። የጡት ማጥባት አማካሪው የትኞቹ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ እንደሚፈቀዱ እና እንደማይፈቀዱ ለሴቲቱ ተደራሽ በሆነ መልኩ ያብራራሉ. ኦቾሎኒ ካልተከለከለ፣ የምታጠባ እናት የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለባት፡

• የለውዝ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት በመሆኑ በቀን ከ10 ፍሬ መብላት አይችሉም፤
• ኦቾሎኒ ከመብላቱ በፊት መፋቅ አለባት ምክንያቱም የአለርጂ ምላሾችን የምትፈጥረው እሷ ነች፤
• ለውዝ ይግዙ ባክቴሪያ ወደ ምርቱ እንዳይገባ በታሸገ ማሸጊያ ውስጥ መሆን አለበት።ኢንፌክሽን እና አቧራ;
• ምንም እድፍ እና ሻጋታ የሌለበት ቀላል ቀለም ያለው ጥራት ያለው ምርት በእርግጠኝነት መግዛት አለቦት፤
• ለውዝ ይግዙ በሼል ውስጥ መሆን አለባቸው፤
• ኦቾሎኒን ለየብቻ ከመመገብ ይልቅ በተለያዩ የተዘጋጁ ምግቦች ላይ መጨመር ይሻላል፤
• ልጁ 3 ወር ሲሞላው ለውዝ ወደ አመጋገቡ ማስተዋወቁ የተሻለ ነው ስለዚህ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በቀላሉ ለማዋሃድ ይጠቅማል፤
• ጥሬ ኦቾሎኒ አለመብላት ጥሩ ነው ነገር ግን ማይክሮዌቭ ውስጥ ማድረቅ ወይም ስብ ሳይጨምሩ በምጣድ መጥበስ ይሻላል።

ኦቾሎኒ በአመጋገብ ውስጥ የተካተተው ለሴቷ እና ለልጇ የሚጠቅመው በተመጣጣኝ መጠን ከሆነ ነው፣ እና ለለውዝ ምንም አይነት አሉታዊ ምላሽ የለም።