ኪዊ ጡት በማጥባት፡ ይቻላል ወይስ አይቻልም? ኪዊ: በሰውነት ላይ ጥቅሞች እና ጉዳቶች, የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ቅንብር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 16:13

የምታጠባ እናት ከዚህ በፊት የምትመገባቸውን አብዛኛዎቹን ምግቦች መተው ይኖርባታል። ብዙውን ጊዜ, የአገር ውስጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንኳን, ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን ሳይጠቅሱ, አጠያያቂ ናቸው. ለኪዊ ከኤችቢ ጋር በልዩ ባለሙያዎች መካከል ያለው አመለካከት አሻሚ ነው ፣ ስለሆነም ወደ አመጋገብ ከመግባታችን በፊት ሁሉንም ልዩነቶች ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ተቃርኖዎችን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ።

የልዩ ፍሬ ቅንብር

የፍሬው ዋና ክፍል ውሃ ነው (በግምት 84%)። በተጨማሪም ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን (በግምት 1%) እንዲሁም 10% ካርቦሃይድሬትስ ይዟል።

ኪዊ እንደ፡ ያሉ የቪታሚኖች ማከማቻ ነው

1. ቫይታሚን ሲ ከ citrus ፍራፍሬዎች በበለጠ መጠንም ይገኛል። የቫይታሚን ዕለታዊ ፍላጎትን ለመሙላት በቀን አንድ ፍሬ በቂ ነው።
2. ቫይታሚን ኢ እና ኤ ፣ለቆዳ ፣ለጥፍር እና ለፀጉር ጠቃሚ ናቸው ፣ይህም ለሚያጠቡ እናቶች ከወሊድ በኋላ መልካቸውን ማስተካከል ለሚፈልጉ እናቶች በጣም ጠቃሚ ነው።
3. ፎሊክ አሲድ፣ እሱም እንደ ሴትነት ይቆጠራልቫይታሚን፣ የደም ቅንብርን ያሻሽላል፣ የበሽታ መከላከያዎችን እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር ይረዳል፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል።
4. ቫይታሚን ቢ_{6(pyridoxine)ይህም በተለይ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች የሚያስፈልገው።}

የኪዊፍሩት ልዩ ባህሪ በውስጡ የሚገኙት ቫይታሚኖች በቆርቆሮ ሂደት ውስጥ የማይወድሙ መሆናቸው ነው።

በተጨማሪም ቤሪው በማይክሮ (ብረት፣ዚንክ፣አዮዲን፣ወዘተ) እና ማክሮ ኤለመንቶች (ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ፎስፎረስ) የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ፋይበር በውስጡ የያዘው እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ የሚረዳ ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ ወጣት እናቶችን ከወሊድ በኋላ ይጎዳል።

በፅንሱ ውስጥ ልዩ የሆነ ኢንዛይም መኖሩ - አክቲኒዲን ፕሮቲኖችን የሚሰብር ፣የደም መርጋትን ሂደት መደበኛ የሚያደርግ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በ 100 ግራም ምርቱ - 48 kcal.

የፍሬው ጠቃሚ ባህሪያት

የቪታሚኖች ስብጥር እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ኪዊ ጠቃሚ ባህሪያቱን ይሰጣል፡

1. በቫይታሚን ሲ ምክንያት የመከላከል አቅምን ጨምሯል ይህም በወሊድ ምክንያት ለተዳከመ አካል ይጠቅማል።
2. የምግብ መፈጨት ትራክትን መደበኛ ማድረግ፣የሆድ ድርቀትን ማስወገድ፣በፋይበር መኖር ምክንያት መርዞችን ማስወገድ።
3. የህዋስ እድሳት ሂደትን ማግበር።
4. የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ማጠናከር።
5. የኩላሊት ጠጠርን መከላከል ከውሃ ይዘት ጋር።
6. በእይታ፣ በቆዳ ሁኔታ ላይ አወንታዊ ተጽእኖዎች።
7. የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ።
8. ከታምቦሲስ መከላከል። ህጻን መሸከም ከደም ስር ያሉ ችግሮችን እንደሚያባብስ ሁሉም ሰው ያውቃልሴቶች ከእርግዝና በፊት ነበሩ. እና ልጅ ከወለዱ በኋላ የፓቶሎጂ እድገት ሊጨምር ይችላል. በዚህ ሁኔታ ኪዊን ጡት በማጥባት መጠቀም በተለይ ጠቃሚ ይሆናል።

በተጨማሪም ይህ ፍሬ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ይህም ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ለቻሉ ብዙ ነርሶች እናቶች በጣም ጠቃሚ ነው። በምርቱ ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች ቅባቶችን ይሰብራሉ, ምግብን በተሻለ ሁኔታ ለማዋሃድ ይረዳሉ. ክብደትን ለመቀነስ ፍራፍሬውን ከተመገባችሁ ከ30 ደቂቃ በኋላ እንዲመገቡ ይመከራል።

የፍራፍሬው የስኳር ይዘት መጠነኛ ነው። ይህ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች እንኳ እንዲጠቀሙበት ያስችላል።

ኪዊ ለሚያጠቡ እናቶች

ዶክተሮች ጡት በማጥባት ጊዜ ኪዊ ይቻል እንደሆነ ትክክለኛ መልስ አይሰጡም። ፍሬው በጥንቃቄ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ሊበላ ይችላል. በዝርዝር እንማር፡

1. ህፃን ቢያንስ 3 ወር መሆን አለበት። በመጀመሪያው ወር ውስጥ ኪዊ ከኤችቢ ጋር ለመጠቀም የማይፈለግ ነው። ደግሞም የሕፃኑ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በበቂ ሁኔታ ገና አልደረሰም።
2. እማማ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ እና ከእርግዝና በፊት ፅንሱን ታውቃለች ፣ ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተስተዋሉም።
3. የቤሪ ፍሬዎች ወደ ምናሌው መግባት ቀስ በቀስ ነው። በመጀመሪያ ትንሽ ቁራጭ መሞከር እና ጥቂት ቀናት መጠበቅ ይችላሉ. የሕፃኑ አካል አዲስ ምርት ሲገባ መደበኛ ምላሽ ከሰጠ፣ ክፍሉን ለመጨመር መሞከር ይችላሉ።



4. ህፃኑ ለአለርጂ ምላሾች የተጋለጠ ከሆነ ኪዊን ወደ አመጋገቢው ማስተዋወቅ ከስድስት ወር በፊት መሆን የለበትም። እንዲሁም ከሆነ መጠበቅ አለብዎትየእናቴ አካል በመነፋት ትኩስ ፍሬ ሲያገኝ ምላሽ ይሰጣል።
5. የኪዊ ለሰውነት ያለው ጥቅም እና ጉዳቱም እንደ ፍጆታው መጠን ይወሰናል። እዚህ ላይ ልከኝነት አስፈላጊ ነው, አሉታዊ ግብረመልሶች ባይኖሩም - በቀን 1-2 ፍራፍሬዎች በቂ ናቸው.
6. አዲስ ምርትን ወደ አመጋገብ ከማስተዋወቅዎ በፊት የሕፃናት ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል። የፍርፋሪዎቹ ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ በመመስረት ስፔሻሊስቱ ምርቱን የመጠቀምን ተገቢነት ይገመግማሉ።

ወጣት እናቶች ለኪዊ አለርጂ ሊኖር ይችላል የሚለውን ጥያቄ ይፈልጋሉ። ፍራፍሬው የልዩነት ምድብ ስለሆነ በእናትና በሕፃን ላይ አሉታዊ ግብረመልሶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ከመጠን በላይ በነርሲንግ ሴት መጠቀምም ይቻላል።

Contraindications

ጥቅሙ ቢኖርም ፅንሱ ተቃራኒዎችም አሉት፡

1. አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት በፅንሱ ላይ አለርጂ ካጋጠማት መወገድ አለበት።
2. የኩላሊት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዲሁም ቁስለት እና የጨጓራ በሽታ ባሉበት በአመጋገብ ውስጥ አያካትቱ።
3. የፍሬው አጠቃቀም መዘግየት በልጅ ላይ ሰገራ በሚፈጠርበት ጊዜ መሆን አለበት። በምርቱ በሚያሳድረው ተጽእኖ ምክንያት ሁኔታው ሊባባስ ይችላል።

ኪዊ በሚጠቀሙበት ወቅት ከፍተኛ የ C ይዘት ያለው የጥርስ መስተዋት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ግምት ውስጥ ማስገባት እና ልጅ በሚወልዱበት ወቅት እና ጡት በማጥባት ወቅት ሴቶች ቀድሞውኑ በጥርሳቸው ላይ ችግር አለባቸው. ስለዚህ ፍሬውን ከበላህ በኋላ አፍህን በውሃ መታጠብ ወይም ጥርስን መቦረሽ ተገቢ ነው።

ኪዊ እንዴት እንደሚመረጥ

ለማንኛውም ምርት አካል ጥቅም እና ጉዳትእንደ ጥራቱ ይወሰናል. በተቻለ መጠን ጠቃሚ እንዲሆን የኪዊ ፍሬን ለመጠቀም, በትክክል መምረጥ ያስፈልግዎታል. ፍሬውን በጥንቃቄ ይመርምሩ. ቆዳዎች, ቆዳዎች, ጉድለቶች እና የተጎዱ ቆዳዎች ደካማ ጥራት ያለው ምርት ምልክት ናቸው. ለሽታውም ትኩረት ይስጡ. የወይን መዓዛን የሚሰጥ ፍሬ መግዛት የለብዎትም ፣ ምናልባትም ፍሬው በጣም የበሰለ ነው። ሲጫኑ ፈሳሽ መፍሰስ የለበትም. መጠናቸው መካከለኛ ለሆኑ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው።

ብዙ ባለሙያዎች ትንሽ ያልበሰለ ፍሬ እንዲመርጡ ይመክራሉ። ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ማስቀመጥ, እና በበሰለ ፖም አጠገብ እንኳን የተሻለ, የማብሰያውን ሂደት ያፋጥነዋል. በማቀዝቀዣው ውስጥ, ለረጅም ጊዜ, በተለይም ክዳን ባለው መያዣ ውስጥ ይከማቻል. ፍራፍሬ በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ 10 ወራት ሊከማች ይችላል ።

በሚያጠቡ እናቶች የአጠቃቀም ዘዴዎች

ፍሬውን ትኩስ በመመገብ ከፍተኛውን ጥቅም ማግኘት ይቻላል። ያልተለቀቀ የኪዊ ጭማቂ ከ HB ጋር አለመጠጣት የተሻለ ነው, ምክንያቱም የአለርጂ ሽፍታ ሊከሰት ይችላል. በውሃ (1፡6) ቢቀባው ይሻላል።

ፍሬውን ለምግብ ተጨማሪነት ሲጠቀሙ በህፃኑ አካል ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ ይችላሉ። የኪዊ ቁርጥራጭ ወደ ገንፎ፣ ጎጆ አይብ፣ እርጎ ወይም ሰላጣ ማከል ይችላሉ።

ቪታሚን ሰላጣ

ይህ ጤናማ ምግብ ጡት በማጥባት ጊዜ ሊበላ ይችላል። መውሰድ ያስፈልጋል፡

• ቅጠል ሰላጣ፤
• ትናንሽ ዚቹቺኒ፤
• ግማሽ ኪዊ፤
• የጎጆ አይብ - 40 ግ፤
• ጠንካራ አይብ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው፤
• የወይራ ዘይት - 1 tsp;
• የሎሚ ጭማቂ።

እንዴት ማብሰል፡

1. የሰላጣ እንባ ቅጠሎች።
2. ዚቹቺኒውን በእንፋሎት ያድርጉት። ይቁረጡ እና ኪዊ ወደ ትናንሽ ኩቦች።
3. የጎጆ አይብ ጨምሩ።
4. በወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ይለብሱ።
5. በተመረቀ አይብ አስጌጡ።

አፍሪካ ሰላጣ

የሚያጠባ እናት ምናሌን ለማብዛት የሚረዳ ሌላ ሰላጣ።

የሚያስፈልግህ፡

• 250g የዶሮ ዝርግ፤
• 100 ግ ጠንካራ አይብ፤
• 2 የተቀቀለ እንቁላል፤
• 1 አፕል፤
• 1 ኪዊ፤
• 100 ግ የኮሪያ ካሮት፤
• 100 ሚሊ መራራ ክሬም።

እንዴት ማብሰል፡

1. የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ፣ ኪዊ ወደ ትናንሽ ኩቦች ተቆርጧል።
2. እንቁላል፣ፖም እና አይብ ይቅቡት።
3. ክፍሎቹን በንብርብሮች ዲሽ ላይ ያሰራጩ፡ fillet፣ ኪዊ፣ እንቁላል፣ አፕል፣ አይብ፣ የኮሪያ ካሮት። እያንዳንዱ ሽፋን በአኩሪ ክሬም መቀባት አለበት።
4. ማቀዝቀዣ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ተኩል ያስቀምጡ።

Compotes

ፍራፍሬ በሚቀዘቅዝበት ጊዜም ጠቃሚ ባህሪያቱን ማቆየት ይችላል። ፍራፍሬው ተላጥጦ ተቆራርጦ በማቀዝቀዣ ውስጥ በማስቀመጥ እንደ አስፈላጊነቱ በማውጣት ወደ ፍራፍሬ እና የቤሪ ኮምፖስ መጨመር ይቻላል.

እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ለሴት ብቻ ሳይሆን ለሕፃንም ጠቃሚ ይሆናል። ነገር ግን ፍርፋሪዎቹ 9 ወራት ከደረሱ በኋላ ኮምፖት እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል።

የፍራፍሬ በረዶ

ይህ የምግብ አሰራር ለወጣት እናቶች በሙቀት ወቅት ይጠቅማል። ሕክምናው ጥማትን ለማርካት እና ሰውነትን በቪታሚኖች ይሞላል።

መውሰድ ያስፈልጋል፡

• 3ኪዊ;
• 150ml ውሃ፤
• 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር፤
• የሎሚ ጭማቂ ለመቅመስ።

ምግብ ማብሰል፡

1. የሎሚ ጭማቂ እና ስኳር ወደ ውሃው ውስጥ ጨምሩበት የኋለኛው እስኪፈርስ ድረስ ይሞቁ።
2. የተላጡ ፍራፍሬዎች በግሬተር ላይ ወይም በብሌንደር ይቀጠቀጣሉ።
3. የተፈጠረውን ብዛት ከሲሮፕ ጋር ያዋህዱ።
4. ወደ አይስ ክሬም ሻጋታ አፍስሱ።
5. ወደ ማቀዝቀዣው ለሦስት ሰዓታት ተልኳል።

ኪዊፍሩትን ጡት ማጥባት ምንም ችግር የለውም ብለው እያሰቡ፣ አዲስ እናቶች በምናሌው ላይ አዲስ ነገር ለማካተት መራጮች እና ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, መለያ ወደ በተቻለ contraindications እና እናት እና ሕፃን ውስጥ pathologies ፊት መውሰድ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ጥንቃቄዎች ከተደረጉ ኪዊ ከHB ጋር ይጠቅማል፣ አመጋገብን ለማራዘም ይረዳል፣ የሴቷን ደህንነት፣ ንቁ እድገት እና የፍርፋሪ እድገትን ያረጋግጣል።