በአንጀት ውስጥ መፍላትን የሚያስከትሉ ምርቶች፡ዝርዝር፣መንስኤ እና መፍትሄዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሐኪሞች የሰው ልጅ ጤና በአብዛኛው የተመካው በአመጋገብ ጥራት ላይ ነው፣ስለዚህ የየእለት ሜኑ ዝግጅት በቁም ነገር መቅረብ አለበት ይላሉ። አመጋገብን በትክክል ለማቀድ የትኞቹ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች እንደያዙ ማወቅ በቂ አይደለም. እነዚህ ምግቦች ለጤና ጎጂ ወይም አደገኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ መወገድ ወይም ቢያንስ በትንሹ መቀነስ የሚገባቸው ብዙ አሉ። ወደ ጋዝ መሳብ ለሚመራው ምግብ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. ይህ ሁኔታ አንዳንድ ምቾት ማጣት ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ውስብስቦች እድገት ሊሆን ይችላል. ይህ እንዳይሆን ለመከላከል ምን አይነት ምግቦች በአንጀት ውስጥ እንዲመረቱ እንደሚያደርጉ እንመልከት።

አጠቃላይ መረጃ

ሜቲዎሪዝም በግሪክ "እብጠት" ማለት ነው። እሱ የሚያመለክተው በአንጀት ውስጥ ከመጠን በላይ የጋዞች ክምችት ነው። የሚያሰቃዩ ስሜቶች ወይም ማንኛውም ብሩህበግልጽ የሚታዩ ምልክቶች የሉም ፣ ግን ያለፈቃዱ እና በብዛት የሚለቀቁት ጋዞች አንዳንድ ምቾት ያመጣሉ ፣ በተለይም በዚያን ጊዜ ያለው ሰው በሥራ ላይ ወይም በማንኛውም በተጨናነቀ ቦታ ላይ ከሆነ። በአንጀት ውስጥ መፍላትን የሚያስከትሉ የተለያዩ ምግቦች አሉ. የዚህ አይነት የምግብ አቅርቦቶች ዝርዝር ከዚህ በታች ይቀርባል፡ አሁን ግን የሆድ መነፋት ዋና ዋና ባህሪያትን እንይ።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሆድ መነፋት መጨመር በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የክብደት ስሜት, ደስ የማይል ምላጭ, አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የመብሳት ህመም ሊሰማው ይችላል, ይህም በፍጥነት ወደ ውስጥ ይንከባለል እና ጋዙ ካለፈ በኋላ ወዲያውኑ ይጠፋል. እንዲህ ያለው ሁኔታ የተከሰተው በአንድ የተወሰነ ምርት ሳይሆን በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከሆነ፣ በሽተኛው የሆድ ድርቀት ወይም ሰገራ ሊያጋጥመው ይችላል።

የሆድ መነፋት አደገኛ ነው?

አደገኛ፣ እንደዚሁ፣ ለአንጀት መነፋት አይደለም። ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ እና የተለመደ ክስተት ነው. በየቀኑ አንድ ሊትር ጋዞች በሰውነታችን ውስጥ ይፈጠራሉ, ነገር ግን በአንዳንድ ምክንያቶች, ብዙ ጊዜ ሊጨምር ይችላል, በዚህም ምክንያት አንድ ሰው በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ምቾት እና ህመም ይሰማዋል. አንድ ሰው በቀን እስከ 15 ጊዜ ጋዞች ሲኖረው እንደ መደበኛ ይቆጠራል, ነገር ግን በሆድ መነፋት, አንጀቱ ብዙ ጊዜ መለቀቅ ይጀምራል. ተመሳሳይ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ወደ ሆስፒታል እንዲሄዱ ይመከራሉ ምክንያቱም ይህ ለተለያዩ ከባድ በሽታዎች እድገት ማስረጃ ሊሆን ይችላል ።

የሆድ ድርቀት ዋና መንስኤዎች

ከመጠን በላይበአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ውስጥ የጋዝ መፈጠር በአንጀት ውስጥ መፍላትን የሚያስከትሉ ምርቶች ናቸው። እንደ ብቁ ስፔሻሊስቶች ከሆነ ችግሩ ማንኛውም የፓቶሎጂ ወይም በሽታ ካለበት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ይህ የሚከሰተው በተለዩ ጉዳዮች ላይ ብቻ ነው.

ከአመጋገብ እጥረት በተጨማሪ የጋዝ መመረት እንዲጨምር ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• በአጣዳፊ መልክ የሚከሰቱ ተላላፊ etiology በሽታዎች፤
• የአንጀት ማይክሮፋሎራ መጣስ፤
• የተለያዩ መነሻዎች የጨጓራና ትራክት በሽታ በሽታዎች፤
• የጋዝ መፍሰሻ ረብሻ፤
• ፓራሳይቶች፤
• በምግብ መፍጫ ትራክት በኩል የይዘት እንቅስቃሴ በከፊል ወይም ሙሉ መስተጓጎል፤
• የአንጀት ግድግዳዎች ቃና መጣስ፤
• የኒውሮቲክ ዲስኦርደር፤
• በአንጀት ውስጥ ያለ እብጠት ሂደት።

ነገር ግን ቀደም ሲል እንደተገለፀው በ95% ከሚሆኑት ጋዞች ከመጠን በላይ መከማቸት የሚከሰቱት ሰዎች በአንጀት ውስጥ እንዲመረቱ የሚያደርጉ ምግቦችን በመጠቀማቸው ነው። ስለዚህ፣ የበለጠ በዝርዝር እንኖራለን።

ወደ ጋዝ መፋቅ የሚያመሩ ምግቦች

አንድ ሰው ያለ ምግብ ማድረግ አይችልም ምክንያቱም ከእሱ ኃይል እና ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን, ነገር ግን ሁሉም ምግቦች ለምግብነት አይመከሩም. ብዙዎቹ በሰውነታችን ውስጥ አሉታዊ ሂደቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እነሱን መቀነስ ወይም ከአመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የተሻለ ነው. አብዛኞቹበአዋቂዎች ላይ የአንጀት መመረትን የሚያስከትሉ የተለመዱ ምግቦች፡ ናቸው።

• ጥራጥሬዎች፤
• ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፤
• የተወሰኑ መናፍስት እና ካርቦናዊ መጠጦች፤
• የተጋገሩ ዕቃዎች።

ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ በሆድ ውስጥ ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም አሉ። በተጨማሪም የሆድ መነፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ስለዚህ በፍጆታቸው ላይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ቀይ ሥጋ፤
• የዝይ ሥጋ፤
• የሰባ ዓሳ፡ ሳልሞን፣ ሃክ፣ ፖሎክ እና ሌሎች፤
• አንዳንድ እንጉዳዮች በብዛት ሲጠጡ፤
• የዶሮ እንቁላል፤
• የጣፋጮች ከፍተኛ ካርቦሃይድሬትስ የያዙ።

ከላይ የተገለጸው በአንጀት ውስጥ እንዲቦካ የሚያደርጉ ምግቦች ዝርዝር በጣም የራቀ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። አብዛኞቻችን አዘውትረን የምንመገባቸውን መሰረታዊ ምግቦች ብቻ ይገልፃል። ጨጓራዎ እንዳበጠ እና ሌሎች የሆድ መነፋት ምልክቶች ከታዩ በእለት ተእለት አመጋገብዎ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን በማድረግ ጤናማ እና ሚዛናዊ እንዲሆን ያድርጉ።

በህፃናት ላይ እብጠት

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የወላጆች እና የልጆቻቸው አመጋገብ የተለያየ ነው ምክንያቱም ልጆች ብዙ አዋቂዎች የሚወዷቸውን ምግቦች አይወዱም. በተመሳሳይ ጊዜ በሕፃናት ውስጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አሁንም በደንብ ያልዳበረ የመሆኑን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በልጆች ውስጥ በአንጀት ውስጥ መፈልፈልን የሚያስከትሉ ምርቶች ሊለያዩ ይችላሉ. ዶክተሮች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብዙውን ጊዜ የሆድ እብጠትየሚከተሉትን የሚበሉ ምግቦች ከበላ በኋላ እራሱን ያሳያል፡

• ጥራጥሬዎች፤
• ጎመን በማንኛውም መልኩ፤
• የተጠበሰ እና የተቀቀለ ድንች፤
• ቲማቲም፤
• ትኩስ አረንጓዴዎች፤
• ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት፤
• ሰብሎች፤
• የወተት ምርቶች፤
• ፓስትሪ።

ነገር ግን ነገሮች በልጆች ላይ እንደ አዋቂዎች ቀላል አይደሉም። ከሆድ እብጠት ጋር ተያይዞ ለብዙ በሽታዎች የተጋለጡ ናቸው. ስለዚህ ችግሩ ለረጅም ጊዜ የማይጠፋ ከሆነ ልጁን ወደ ሐኪም መውሰድ ተገቢ ነው.

በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀት

ጡት የሚጠቡ ልጆች ከሌሎቹ በበለጠ ለሆድ ህመም እና ለጋዝ ክምችት መጨመር ይጋለጣሉ። በጨቅላ ህጻናት አንጀት ውስጥ መፍላትን የሚያስከትሉ በርካታ ምርቶችም አሉ. በጨቅላ ህጻናት ላይ የሆድ መነፋትን ለመከላከል እናቱ ምግቧን በጥንቃቄ መከታተል አለባት ምክንያቱም ከምግብ የተገኙ ንጥረ ነገሮች በሙሉ ከወተት ጋር ወደ ተወለደ ሕፃን አካል ውስጥ ይገባሉ. ጡት በማጥባት ጊዜ የሚከተሉትን ምርቶች መተው ይመከራል፡-

• ሙሉ ወተት፤
• በቆሎ፤
• አተር፤
• ሽንብራ፤
• ባቄላ፤
• ነጭ እና ቤጂንግ ጎመን፤
• አጃው ዳቦ፤
• እንጉዳይ።

እነዚህ ሁሉ ምግቦች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው፣ስለዚህ ጡት በማጥባት ጊዜ ፍጆታዎን መወሰን አለብዎት።

ምን መተው እንዳለብህ እንዴት መወሰን ትችላለህ?

ከላይ ያለው ተሰጥቷል።በአንጀት ውስጥ መፍላት የሚያስከትሉ ምግቦች ዝርዝር. ግን እዚህ የእያንዳንዱ ሰው አካል ሙሉ ለሙሉ በተለያየ መንገድ ምላሽ ሊሰጣቸው የሚችለውን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ የሆድ እብጠት እና ከመጠን በላይ ጋዝ ካጋጠማቸው, ሌሎች አያገኙም. ስለዚህ የሆድ መነፋት እንዳለቦት ከየትኞቹ ምግቦች በግል መወሰን መቻል አለቦት። ይህንን ለማድረግ ሁለት መንገዶች አሉ፡

• ሙከራ እና ስህተት - የተለያዩ ምግቦችን መመገብ እና ከተመገቡ በኋላ የራስዎን ሁኔታ መከታተል;
• የቅድሚያ መገለል - ከላይ የተዘረዘሩትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ ወይም ከፊል አለመቀበል።

ሁለቱም ዘዴዎች ውጤታማ ናቸው፣ ግን በጣም ምቹ አይደሉም፣ ምክንያቱም ምናሌውን ሙሉ በሙሉ ማስተካከል እና ብዙ የሚወዷቸውን ምግቦች ከውስጡ ማስወገድ ይኖርብዎታል። ምን መተው እንዳለበት ለመወሰን ቀላል ለማድረግ, የምግብ ማስታወሻ ደብተር እንዲይዝ ይመከራል. በውስጡ የሚከተለውን መረጃ ማስገባት አለብህ፡

• ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለእራት ምን አይነት ምግብ በልተሃል፤
• ምግቡ የተካሄደበት ትክክለኛ ሰዓት፤
• ከተበላ በኋላ በራስ የመተማመን ስሜት።

የተሰበሰበው መረጃ በልዩ ሁኔታዎ ውስጥ በአንጀት ውስጥ መመረትን እና መበስበስን የሚያስከትሉ ምግቦችን እንዲለዩ ያስችልዎታል። ከዚያ አመጋገብዎን በተሻለ ሁኔታ ማመጣጠን ይችላሉ። ይህ ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የምግብ መፈጨትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።

ለመመገብ ምርጡ ምግብ ምንድነው?

ከላይ ሁሉንም ምርቶች ገምግመናል፣በሆድ እና በአንጀት ውስጥ መፍላትን ያስከትላል. አሁን በአካሉ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን የምግብ ዓይነቶችን እንመልከት. ብቃት ያላቸው ባለሙያዎች የሚከተሉትን በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ እንዲያካትቱ ይመክራሉ፡

• buckwheat እና ማሽላ፤
• በምድጃ የተጋገረ ፍሬ፤
• በእንፋሎት የሚበስል አትክልት፤
• ጥቂት ስጋዎች፤
• በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ዘንበል ያለ አሳ፤
• የፈላ ወተት ውጤቶች፤
• የቦካ ቂጣ።

በተጨማሪም ኩሚን፣ዝንጅብል፣ሎሚ የሚቀባ፣ኦሮጋኖ፣ዲዊች እና ፌንል በማብሰያው ሂደት መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ ቅመማ ቅመሞች የምግብን ጣዕም ከማሻሻል ባለፈ ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል በተለይም የጋዝ መፈጠርን ይቀንሳል።

በሆድ መነፋት ምን ይደረግ?

በመጀመሪያ ከዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ በአንጀት ውስጥ መፍላትን ከሚያስከትሉ ምግቦች ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ማግለል እና ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር አለብዎት። ደህንነትን ለማመቻቸት የአረፋ ማስወገጃ ቡድን አባል የሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ እና ከመጠን በላይ ጋዞችን ከአንጀት ውስጥ ለማስወገድ ይፈቀድለታል. ዶክተሮች የሚከተሉትን መድሃኒቶች ይመክራሉ፡

• "Espumizan"፤
• "ቦቦቲክ"፤
• የነቃ ካርበን፤
• "Spazmalgon"፤
• "Drotaverine"፤
• "ፓንክረቲን"፤
• "ስመታ"።

የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ መድሃኒቶች የሆድ ቁርጠትን ለመዋጋት ይረዳሉ፣ የነቃ ከሰል ሆድን ለማፅዳት ይረዳል።አንጀት ከመርዛማ እና በሽታ አምጪ ማይክሮፋሎራዎች, የተቀሩት ደግሞ ህመምን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ኤስፓምሞዲክስ ናቸው. ይሁን እንጂ ምንም ክኒኖች የጋዝ መፈጠርን ችግር ለመፍታት አይረዱም, በአንጀት ውስጥ መፍላት የሚያስከትሉ ምግቦችን መመገብ ካላቆሙ. ስለዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ሜኑውን በትክክል ማስተካከል ነው።

አጠቃላይ ምክሮች

የሆድ ድርቀት በጣም ብዙ ሰዎች ያጋጠማቸው የተለመደ ክስተት ነው። ዶክተሮች እነዚህን ምክሮች እንዲከተሉ ይመክራሉ፡

• የጾም ቀናትን በወር ብዙ ጊዜ ያቀናብሩ፤
• የጥራጥሬ ፍጆታዎን ይቀንሱ፤
• ሁሉንም ምግቦች አብስሉ፤
• ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ፤
• ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ፤
• ከመተኛት በፊት አትብሉ፤
• ጋዜጣ በማንበብ ወይም ቲቪ በመመልከት ከመመገብ ራስዎን አያዘናጉ፤
• ምግብዎን በደንብ ያኝኩ፤
• ብዙ ጊዜ ይበሉ ነገር ግን በትንሽ ክፍልፍሎች፤
• በአንድ ጊዜ ቁርስ፣ምሳ እና እራት ይበሉ፤
• ከማኘክ ራቁ።

እነዚህ ሁሉ ምክሮች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ላለመጫን እና በተቻለ መጠን ምግብን የማዋሃድ ሂደትን ለማቃለል ያለመ ነው። እነሱን አጥብቀህ ከያዝክ ምንም አይነት የሆድ መነፋት ችግር ሳይኖር በትንሽ መጠን የሚያፈላቅሉ ምግቦችን መጠቀም ትችላለህ።

የመከላከያ እርምጃዎች

ለመቀነስየሆድ ድርቀት የመያዝ እድሉ ልዩ የተመጣጠነ ምግብን መከተል አስፈላጊ ነው። በአጠቃቀም ላይ ተመስርተው ጤናማ አመጋገብ እንዲከተሉ ባለሙያዎች ይመክራሉ፡

• ቀላል ሾርባዎች በደካማ መረቅ;
• ጥቂት ስጋዎች፤
• የባህር አሳ፤
• ዱባዎች፤
• prune፤
• አረንጓዴ።

ከዚህ በተጨማሪ fennel በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ። ይህ ተክል በጣም ጥሩ ፀረ-ኤንዛይም እና ፀረ-ቲሞር ባህሪያት አለው, ይህም በአንጀት ውስጥ የሚፈጠረውን የጋዝ መጠን ይቀንሳል. Beets በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ይህ ስርወ አትክልት ለ አንጀት ተፈጥሯዊ ማከሚያ ነው።

የመጀመሪያ እርዳታ ለሆድ ድርቀት

የጨመረው የጋዝ መፈጠር ካጋጠመዎት፣የዚህን ክስተት ምልክቶች ለማስወገድ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀቶች ለሆድ ድርቀት ጥሩ ናቸው፡

• 0.5 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ ከሆምጣጤ ጋር በመቀላቀል በትንሽ ውሃ ውስጥ ፈጭተው ከምግብ በኋላ ይጠጡ፤
• የካሞሜል ሻይ ይጠጡ፣ ይህም የምግብ መፍጫ ሥርዓትን አሠራር መደበኛ የሚያደርግ እና ከመጠን በላይ የሆኑ ጋዞችን ለማስወገድ ይረዳል።

እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ፈዋሽ አይደሉም ነገር ግን ደህንነትን ለማሻሻል የሚረዱ ብቻ መሆናቸው ጠቃሚ ነው ስለዚህ የሆድ መነፋት ለረጅም ጊዜ የማይጠፋ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።

ማጠቃለያ

የሆድ መነፋት ምንም አይደለም።በሽታ እና በጤና እና ህይወት ላይ ምንም አይነት አደጋ አያስከትልም. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የጋዞች መከማቸት ለአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ኑሮ ብዙ ችግርን ያመጣል, ስለዚህ ሲያጋጥመው, ለችግሩ መፍትሄ ወዲያውኑ መፈለግ አስፈላጊ ነው. በጣም ውጤታማው ዘዴ በአንጀት ውስጥ የመፍላት ሂደቶችን የሚያነቃቁ ሁሉንም ምርቶች አለመቀበል ነው. በትክክል ይበሉ እና ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።