ጥሬ ምግብ፡ በፊት እና በኋላ። ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የእውነተኛ ሰዎች ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የጨው እና ቅመማ ቅመም የሌለበት ምግብ ለሙቀት ህክምና የማይጋለጥ የጥሬ ምግብ ባለሙያዎች አመጋገብ መሰረት ነው። ይህ የአመጋገብ ስርዓት በፀሐይ ውስጥ የደረቁ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ የተለያዩ የእህል ዘሮችን የበቀለ ዘር ፣ የተጨመቀ የአትክልት ዘይት ፣ የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ለውዝ ያካትታል ። እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ የሚደግፈው ዋናው መከራከሪያ የሚበላውን ምግብ የአመጋገብ ዋጋ የመጠበቅ ፍላጎት ነው።

የአመጋገብ አይነቶች

በሁሉም የዚህ የምግብ አሰራር ዓይነቶች የተለመደው የምግብ ሙቀት ሕክምናን አለመቀበል ነው። የተከታዮች የተለያዩ የግለሰብ ምርጫዎች የተለያዩ ጥሬ ምግብ አመጋገብን ይፈጥራሉ። ስለዚህ, ሁሉን ቻይ ዓይነት ስጋ, አሳ, ወተት, እንቁላል እንዲመገብ ይፈቅዳል, ነገር ግን በጥሬ ወይም በደረቁ መልክ ብቻ ነው. ቬጀቴሪያኖች ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን, እንዲሁም አልፎ አልፎ ጥሬ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ብቻ እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. የቪጋን ጥሬ ምግብ በጣም የተለመደ ዓይነት ተደርጎ ይቆጠራል እና በአመጋገብ ውስጥ ያለ ሙቀት ሕክምና የእጽዋት ምግቦችን ብቻ ይፈቅዳል. ሥጋ በል ወይም ጥሬ ሥጋ መብላት፣ የባህር ምግቦችን፣ ዓሳን፣ ጨዋታን፣ እንቁላልን፣ ጥሬ ሥጋን በመጠቀም ላይ የተመሠረተ ነው። በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም የተገደቡ ናቸው. እና በመጨረሻም የመጨረሻው አይነት ጥሬ ምግብ አመጋገብ ፍሬያኒዝም ነው. እዚ ወስጥአመጋገቢው ትኩስ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል. ፍራፍሬ ያልሆኑ አትክልቶች እንዲሁም ጥራጥሬዎች አይበሉም።

ጥሬ ምግብ፡ ከማደጎ በፊት እና በኋላ። የመልክ ለውጦች

ወደዚህ የስነ-ምግብ ስርዓት ሲቀየር በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ይህ በተለይ ትልቅ የሰውነት ክብደት ላላቸው ሰዎች እውነት ነው. ከክብደት መቀነስ ጋር, መርዛማ ንጥረነገሮችም ከሰውነት ይወጣሉ, ይህም በተለይም የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ መሻሻልን ያመጣል. ከእውቅና በፊት እና በኋላ ጥሬ ምግብ የፊት ገጽታ ላይ ከፍተኛ ልዩነት ነው, እሱም ይበልጥ ንጹህ እና ለስላሳ ይሆናል. የእንስሳት ምግብን አለመቀበል የዚህ የምግብ ስርዓት ተከታዮች እንደሚሉት መጥፎ የአፍ ጠረንን እና የሰውነት ጠረንን ያስወግዳል።

የምግብ መፍጫ ሥርዓት እድገት። የረሃብ እና የምግብ ፍላጎት ስሜት

የጥሬ ምግብ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ያለውን ምግብ ሂደት እንዴት ይጎዳል? ወደዚህ የምግብ ስርዓት ከመሸጋገሩ በፊት እና በኋላ, የሚወሰደው ምግብ የመዋሃድ ደረጃ የተለየ ነው. ለምሳሌ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጥቂት ሙዝ ወይም ፖም ለምሳ ይበቃሉ።

የረሃብ ስሜት እና የምግብ ፍላጎት መኖርን በተመለከተ ብዙ የሚወሰነው በግለሰብ የግል ፍላጎቶች ላይ ነው። በአንድ በኩል ፣ ተከታዮች ተመሳሳይ ናቸው-“አስጨናቂ የምግብ ፍላጎት” ለመታየት ለብዙ ቀናት ምግብ አለመብላት አስፈላጊ ነው ።

የጣዕም ቡቃያዎች እንዴት እንደሚሠሩ በመቀየር ላይ

ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር የእያንዳንዱን ምርት እውነተኛ ጣዕም እንዲሰማዎት እድል ይሰጥዎታል። ስለዚህ, ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ስለ የአመጋገብ ስርዓት ግምገማቸው ሙዝ እንዳለው ይናገራሉአንድ ክሬም ጣፋጭ ጣዕም, እና አቮካዶ ሙሉ ጣዕም ሊሰጥ ይችላል: ከለውዝ እስከ እንጉዳይ. ይህ ለውጥ የሚገለፀው በጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች የምላስ ተቀባይ ከተለያዩ ወቅቶች እና ተጨማሪዎች ስለሚፀዱ ሰዎች የምርቱን መዓዛ በደንብ ስለሚሰማቸው ነው።

የዚህ የምግብ ሥርዓት ተከታዮች በምን ይታመማሉ?

ከጥሬ ምግብ አመጋገብ በፊት እና በኋላ ሰዎች ለኢንፌክሽን የመጋለጥ እድላቸው የተለየ ሲሆን ለውጦቹም የተሻሉ ናቸው። የበሽታ መከላከያ ማጠናከሪያ አለ ፣ ይህም ወደ ሙሉ በሙሉ ጉንፋን እና የቫይረስ በሽታዎች አለመኖር ያስከትላል። እንዲሁም የአለርጂ ምልክቶች, ካንሰር, የተለያዩ የቆዳ መታወክ ምልክቶች መጥፋት አለ. ብዙ ጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች ወደ ምግብ ስርዓት ሽግግር መጀመሪያ ላይ ስለ "ቀውሶች" ይናገራሉ. ያለፉትን በሽታዎች በማባባስ ምልክት ይደረግባቸዋል. በዚህ ሁኔታ በምርጫዎ ላይ መጣበቅን እንዲቀጥሉ ይመከራል እና ብዙም ሳይቆይ ምቾቱ ያልፋል።

አእምሯዊ እና አካላዊ ጽናት

የጥሬ ምግብ አመጋገብ በዚህ ረገድ ሰውን እንዴት ይነካዋል? ይህ የአመጋገብ ስርዓት ከመውሰዱ በፊት እና በኋላ, የተለያዩ ጽናት, ጉልህ የሆነ አካላዊ ጥንካሬን የመቋቋም ችሎታ ይኖረዋል. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ከመቀየሩ በፊት አንድ ሰው አንድ ኪሎ ሜትር መሮጥ እንደማይችል እና ከዚያ በኋላ በየቀኑ መሮጥ እንዴት እንደጀመረ ብዙ ግምገማዎች አሉ። እርግጥ ነው፣ የአካል ብቃትን ማሻሻል በዋነኝነት የሚወሰነው በጡንቻዎች እና የሰውነት ቃና የመጀመሪያ ሁኔታ ላይ ነው።

ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች የማስታወስ እና ትኩረት መሻሻልን አስተውለዋል። በግምገማዎቻቸው ውስጥ በዙሪያቸው ስላለው ዓለም አወንታዊ ግንዛቤ መፈጠር እና የፈጠራ አካላትን ወደ ሕይወት ለማምጣት ፍላጎት መፈጠሩን ይናገራሉ።

የዚህ የምግብ ስርዓት ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በርግጥ ብዙ ሰዎች ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሰምተዋል። ይህ ሥርዓት ብዙውን ጊዜ በድረ-ገጾች ላይ ይጻፋል ወይም በቴሌቪዥን ይነገራል. አመጋገብዎን በከፍተኛ ሁኔታ ከመቀየርዎ በፊት ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ስለ እውነተኛ ሰዎች ግምገማዎችን ማንበብ ጠቃሚ ነው። ጀማሪዎች እና የበለጠ ልምድ ያላቸው ተከታዮች ስለ ምን ይጽፋሉ? በግምገማዎች ላይ በመመስረት የዚህ የምግብ ስርዓት ዋና ጥቅሞች እነሆ፡

1. የህይወት ለውጥ፣የደስታ እና የጉጉት ስሜት አለ።
2. ጥሬ ተመጋቢው ለመማር ክፍት ነው፣ በተቻለ መጠን በዙሪያው ማሰስ ይፈልጋል።
3. ብዙ ጉልበት አለ፣ስለዚህ መንቀሳቀስ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት እፈልጋለሁ።
4. ምንም የእንቅልፍ ችግር የለም። ግልጽ፣ የማይረሱ ህልሞች ገጽታ።
5. ብርቅዬ በሽታዎች። ሙሉ በሙሉ የጉንፋን አለመኖር።
6. የምግብ ስርአቱ ከዚህ ቀደም ምግብ በመግዛት ላይ የነበረውን ገንዘብ እና እንዲሁም ምግብ በማብሰል ላይ ያጠፋውን ገንዘብ በከፍተኛ ሁኔታ ለመቆጠብ ያስችላል።
7. ከdermatitis እና ከአለርጂዎች ያስወግዱ።
8. ምንም ከመጠን በላይ ክብደት የለም።
9. ብርቅዬ የረሃብ ስሜት።
10. የላብ ጠረንን ማስወገድ።

ነገር ግን የጥሬ ምግብ አመጋገብም ጉዳቶች አሉት። ወደዚህ የኃይል ስርዓት ከመቀየሩ በፊት እና በኋላ ያሉ ግምገማዎች የሚከተለውን ይበሉ፡

• ይህን የህይወት መንገድ በሌሎች ሰዎች አለመቀበል። ተከታዮች ብዙውን ጊዜ የሚሰሙት እንደ “ይህ ለምን አስፈለገዎት?”፣ “በበዓል ቀን፣ ይችላሉ” እና የመሳሰሉት፤
• አስቸጋሪ ሽግግር። የምግብ አሰራርን ብቻ ሳይሆን ልማዶችን, አስተሳሰብን መለወጥ አለብን;
• ውስጥየመጀመርያው ጊዜ ሰውነትን በጠንካራ ንጽህና ይገለጻል, ይህም የቆዳ ሽፍታዎችን ያነሳሳል, ሥር የሰደዱ በሽታዎች መጨመር;
• በኃይል ስርዓቱ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች መከሰት። ከወደቁ በኋላ, ሰዎች ሁሉንም ነገር በተከታታይ መብላት ወይም የተለያዩ ጣዕሞችን መቀላቀል ይችላሉ. ይህ በራስዎ ላይ እንደገና ወደ መጀመር አስፈላጊነት ይመራል፤
• የተወሰኑ ምግቦች መገኘታቸው ጥገኝነት። በዚህ ረገድ፣ አንዳንድ ጊዜ ለጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ምንም ዓይነት ምግብ በሌለባቸው ዝግጅቶች ጊዜያዊ የረሃብ አድማ ማድረግ አለቦት፤
• "በቀጥታ" አትክልትና ፍራፍሬ ስለሌለ በክረምት ወቅት ለመመገብ አስቸጋሪ የሆኑ

ከጥሬ ምግብ አመጋገብ በፊት እና በኋላ የተለያየ የሰውነት ሙቀት ነው። ስለዚህ, ለስርዓቱ ደጋፊዎች, ወደ 36 ዲግሪዎች ይወርዳል. ይህ ክስተት የሚገለፀው ሰውነት በምግብ መፍጨት ላይ ተጨማሪ ኃይል ማጥፋትን በማቆሙ ነው. ክብደት መቀነስ ሁልጊዜ እንደማይከሰት ተስተውሏል, አንዳንድ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች, በተቃራኒው ክብደት ይጨምራሉ. አንዳንድ ጊዜ ስለ የተለያዩ የጥርስ ሕመሞች ቅሬታ ያሰማሉ, ለምሳሌ, የጥርስ መስተዋት መጥፋት. ይህንን ለማስቀረት የኮመጠጠ ፍራፍሬ ፍጆታን መጠነኛ ማድረግ እና ከተመገባችሁ በኋላ አፍዎን ማጠብ ያስፈልግዎታል።

ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች በእጽዋት ምግብ እጥረት ምክንያት የተወሰኑ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መውሰድ አለባቸው። እንዲሁም የዚህ የአመጋገብ ስርዓት ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች አንዱ በደም ኮሌስትሮል መጠን ላይ ያለው አሉታዊ ተጽእኖ ነው. ሌላው ጉዳት በቆዳው ቢጫ ቀለም ያለው ቀለም ማግኘት ነው. ይህ የሚከሰተው እንደ ካሮት ያሉ ብዙ ቢጫ እና ብርቱካን ምግቦች ሲበሉ ነው (ክስተቱ ይባላል)hypercarotenemia)።

እድሜ እንቅፋት ነው ወይስ አይደለም?

ከ50 በኋላ ጥሬ ምግብ መመገብ ይቻላል፣ እና ብዙ ተከታዮች እንደሚሉት፣ አስፈላጊ ነው። በእድሜ የገፉ ሰዎች ይህንን የአመጋገብ ስርዓት ለራሳቸው የመረጡትን ግምገማዎች በማንበብ እውነተኛ ተአምራትን ያገኛሉ። የደም ግፊት ወደ መደበኛው እንዴት እንደተመለሰ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደሄደ እና በክብደት ስሜት እና ለመንቀሳቀስ ፈቃደኛ አለመሆን ይጽፋሉ።

ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ከመሸጋገሩ በፊት እና በኋላ፣ የሚከታተለውን ሐኪም መጎብኘት መቀጠል አለበት። በአዋቂዎች ላይ ይህን የአመጋገብ ስርዓት ከተከተለ በኋላ የካልሲየም እና አንዳንድ አስፈላጊ ቪታሚኖች ከሞላ ጎደል ሙሉ ለሙሉ አለመኖር ምክንያት የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል.

ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች፡ በፊት እና በኋላ

ከብዙ ግምገማዎች በመነሳት የዚህ የስነ-ምግብ ስርዓት ጠንካራ ተከታዮች የሚለዩት በራስ መተማመን፣ ብሩህ አመለካከት እና ቃና ያለው አካል ነው። ከመጥፎ ልምዶች ሙሉ በሙሉ መዳን አለ, ሰዎች ሰላምና መረጋጋት ያገኛሉ. በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሻለ ጤና።

ጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች ሰውነታችን የተለያዩ የውጭ አካላትን ወይም የኬሚካል ምርቶችን አለመቀበል ይናገራሉ። ስለዚህ, የሚፈለገውን የፀጉር ቀለም ለማግኘት, ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል. መዋቢያዎችን በሚቀባበት ጊዜ የፊት ቆዳ ላይ ሽፍታ እና ብስጭት ይታያል።

እና የጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ዘመዶች ምን ይጽፋሉ? በመነሻ ደረጃ, ዘመዶች እና ጓደኞች ብዙውን ጊዜ አመጋገባቸውን የመቀየር ጥያቄዎችን ይሰማሉ. ከጊዜ በኋላ, የእርስዎን ለማነሳሳት ፍላጎትበጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች ዙሪያ የሌሎች አስተያየት ይጠፋል ፣ የተረጋጋ ፣ የህይወት አዎንታዊ ተቀባይነት ይታያል።

ስለዚህ የተለመደውን የምግብ አሰራር ከመቀየርዎ በፊት ችሎታዎችዎን እና ፍላጎቶችዎን በትክክል መገምገም፣ ከጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ጋር መነጋገር፣ ግምገማዎችን ማንበብ ያስፈልግዎታል። ብዙ ጀማሪ ጥሬ ምግብ አድናቂዎች ይህን የምግብ አሰራር ምስጢራዊ እውቀት ከማግኘት ጋር ያያይዙታል፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ለስኬታማው ሽግግር ቁልፉ የተረጋጋ ፣ ያለ አክራሪነት እና ማስዋብ ፣ ለምግብ እና ለለውጥዎ ያለ አመለካከት ነው።