አዲስ የብርቱካን ጭማቂ፡ ካሎሪዎች በ100 ሚሊ ሊትር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ክብደትን የሚቀንሱ ጣፋጭ እና ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ምግቦች አሉ።

ይህ በእርግጥ በፍራፍሬ፣ አትክልትና ፍራፍሬ ላይ ይሠራል፣ አሁን የተዘጋጁ ጭማቂዎች በተለይ ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። እነዚህ መጠጦች በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂን ይጨምራሉ እና የበለፀገ የቫይታሚን ቅንብር ሰውነታችንን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል።

ይህ ጭማቂ በተለያዩ ጥናቶች ተመዝግቦ በአመጋገብ ባለሙያዎች እና በዶክተሮች የተመሰገነ ለጤና ጥቅሙ በአለም ላይ በጣም ተወዳጅ የሆነ ጭማቂ ሆኗል።

የቫይታሚን ቅንብር

አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ፣ለክብደት መቀነስ ተመራጭ የሆነው፣ከፍተኛ የቪታሚኖች ይዘት አለው፡

• C፣ በሽታ የመከላከል አቅምን በመጠበቅ ላይ ብቻ ሳይሆን በ ውስጥም ትልቅ ሚና የሚጫወተውኮላጅን ማምረት, የብረት መሳብ. ይህ ቫይታሚንም በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል, ከእነዚህም መካከል ስኩርቪን መለየት ይቻላል. እንዲሁም በሰውነታችን ላይ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በማሰር እና በማስወገድ የታወቀ ፀረ-ባክቴሪያ ነው።
• A - ቫይታሚን በሰውነታችን ሜታቦሊዝም ውስጥ ንቁ ተሳትፎ የሚያደርግ፣አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ያለው እና የሰውን እይታ የሚጠብቅ።
• B ቪታሚኖች (ፎሊክ አሲድን ጨምሮ) ለሰውነት ሙሉ አገልግሎት በተለይም በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ ናቸው፣ሄማቶፖይሲስን ያበረታታሉ እንዲሁም የሕዋስ ሚውቴሽን ይከላከላል።
• የጠቃሚ ማዕድን ንጥረ ነገሮች ስብጥር በካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ፖታሲየም፣አይረን፣አዮዲን፣ፎስፈረስ፣ፍሎሪን፣ኮባልት፣ዚንክ፣ሶዲየም የበለፀገ ነው።

ይህ መጠጥ በተጨማሪም ፖክቲን፣አሚኖ አሲድ እና ብዙ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይዟል።ይህ መጠጥ አንድ ላይ ሆኖ ክብደትን ለመቀነስ እና ወጣቶችን ለማራዘም ይረዳል።

የብርቱካን ጭማቂ ጠቃሚ ባህሪያት

የዘመናዊ ሱፐርማርኬቶች መደርደሪያ በተለያዩ ጭማቂዎች የተሞሉ ናቸው። የዚህ መጠጥ ጭማቂዎች ፣ የአበባ ማር እና እንደገና የተዋቀሩ ስሪቶችም ቀርበዋል ፣ የዋጋ ወሰን እንዲሁ የተለያዩ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በቀጥታ ከምርቱ ጥራት ጋር ይዛመዳል።

ከብርቱካን ምንም ጉዳት ሳይደርስበት እና ለጤና አስጊነቱ ከብርቱካን ምርጡን ለማግኘት ፍላጎት ካለ አሁንም ትኩስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂን መምረጥ የተሻለ ነው፡ በዚህ እጥረት ምክንያት የካሎሪ ይዘቱ በትንሹ ይቀንሳል። ስኳር፣ ከተገዙት የዚህ መጠጥ ስሪቶች በተለየ።

ጭማቂ የተሰራበራሱ በፍሬው ውስጥ የነበሩትን ጠቃሚ ንብረቶች እና ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ደረጃ ይይዛል።

ከመደበኛ መጠነኛ ፍጆታ ጋር ይህ መጠጥ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል፡

• በሽታን የመከላከል አቅምን ያጠናክራል፤
• ካንሰርን ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን ይከላከላል፤
• የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሱ፤
• ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል፤
• ህዋሶችን መጠገን፤
• የደም ዝውውርን ያሻሽላል፤
• የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል፤
• የሰውነት መርዞችን ያፅዱ፤
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል፤
• መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ፤
• እብጠትን ይቀንሱ።

አሉታዊ ተጽእኖ

እነሆ እንደዚህ ያለ ተአምረኛ አዲስ የተጨመቀ የብርቱካን ጭማቂ፣ የካሎሪ ይዘቱ ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ሳትፈሩ በቀን የአእምሮ ሰላም እንድትጠቀሙበት የሚያስችል ነው።

ነገር ግን ከእነዚህ ጠቃሚ ባህሪያት ጋር ከመጠን በላይ መጠጣት የአለርጂ ምላሾችን ወይም የምግብ አለመፈጨትን ያነሳሳል።

በአጠቃላይ ይህ መጠጥ ለሁሉም ሰው አይመከርም። በሆድ ውስጥ ወይም በስኳር በሽታ ከመጠን በላይ አሲድነት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይህ ጭማቂ የተከለከለ ነው ።

እንዲሁም የጨጓራ በሽታ እና የ citrus ፍራፍሬዎች አለርጂዎች በሚባባሱበት ጊዜ የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት የለብዎትም።

ትክክለኛ አጠቃቀም

በማለዳ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ እንዴት እንደሚጠጡ ብዙ ጊዜ በቲቪ ላይ ይታያል - ይህ ፍፁም ስህተት ነው፣ ምክንያቱም የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ስለማይቻል እና በተለይም አዲስ የተዘጋጀ።ከፍተኛ የሲትሪክ አሲድ ይዘት፣ ይህም የሆድ ሽፋንን ሊጎዳ ይችላል።

አዲስ የተጨመቀ የብርቱካን ጭማቂ በጠዋት፣ በቁርስ ወቅት ወይም ከእሱ በኋላ መጠቀም የተሻለ ነው። ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ጭማቂ መጠጣት ይሻላል, ምክንያቱም ከግማሽ ሰዓት በኋላ ቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች ኦክሳይድ, ንብረታቸውን ያጣሉ. ነገር ግን ደስታን ማግኘት ከጥቅሙ በፊት በቅድሚያ ከሆነ ጭማቂውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ.

የብርቱካን ጭማቂን እንደገና አያሞቁ ወይም አይቀዘቅዙ ምክንያቱም ይህ ብዙ ቪታሚኖችን ስለሚያጣ።

ትክክለኛው ምግብ ማብሰል

ለብርቱካን ጭማቂ ምስጋና ይግባውና ከእነሱ ጭማቂ ማውጣት ከባድ አይደለም። ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ በልዩ የ citrus juicer ላይ ነው። ፍራፍሬዎቹን በማጠብ ጭማቂ ማምረት መጀመር ያስፈልግዎታል, ከዚያም ግማሹን መቁረጥ ያስፈልጋል. ከእያንዳንዱ ክፍል ጭማቂ ይጭመቁ. ጭማቂን ለመጭመቅ ልዩ መሳሪያ በማይኖርበት ጊዜ ይህ በእጆችዎ ሊከናወን ይችላል, በቀላሉ የፍራፍሬውን ግማሾችን በጥብቅ በመጨፍለቅ.

ሦስተኛው መንገድ በብሌንደር ውስጥ ነው። ይህንን ለማድረግ, የታጠበው ፍሬ ተቆልጦ እና ጉድጓዶች እና በብሌንደር መስታወት ውስጥ ይቀመጣል. የተገኘው ብዛት በወንፊት ተጣርቶ ነው።

አዲስ በተጨመቀ የብርቱካን ጭማቂ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በቀን የሚወስዱትን ካሎሪዎች ብዛት ማወቅ ጥሩ ነው። በነገራችን ላይ ለሴቷ አካል መደበኛ ተግባር 2500-3000 መቀበል አለባቸው እና ለወንዶች ይህመጠኑ ከ3000-3500 ክልል ውስጥ ነው።

ተጨማሪ ፓውንድ የማጣት ግብ ካለ፣ከተሰጠው የቀን ካሎሪ መጠን ከ10-20% መቀነስ አለበት።

አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ፣በአንድ መቶ ሚሊር የካሎሪ ይዘት ያለው 50 kcal ያህል የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው። እንደዚህ አይነት ጭማቂ አንድ ብርጭቆ 100 kcal ብቻ ይኖረዋል።

ከአዲስ አናናስ (1:1 ጥምርታ) ጋር ሲጣመር የሚጣፍጥ ስብ ማቃጠያ ይሆናል።

እውነታው አናናስ ጭማቂ ዝቅተኛ የካሎሪ ጭማቂ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ስብን የሚሰብሩ አካላት አሉት።

100 ግራም ትኩስ የብርቱካን ጭማቂ 50 ኪሎ ካሎሪ፣ 4% ቅባት፣ 6% ፕሮቲን እና 90% ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል። ምንም እንኳን የኋለኛው መቶኛ ከፍተኛ ቢሆንም ፣ አዲስ በተጨመቀ የብርቱካን ጭማቂ ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ ትንሽ መጠን ይይዛል። ነገር ግን አሁንም የአመጋገብ ባለሙያዎች በማለዳው ምግብ ውስጥ የብርቱካን ጭማቂን እንዲያካትቱ ይመከራሉ. በብሩህ ገጽታው እና ጠቃሚ ስብስባው ኃይልን ማመንጨት, ሰውነትን በቪታሚኖች መሙላት ይችላል, ይህም ቀኑን ሙሉ በቂ ነው.