ሙዝ በአመጋገብ፡-የአመጋገብ አማራጮች፣የሙዝ ካሎሪዎች፣ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 16:13

የካሎሪ ይዘቱ ቢኖርም ሙዝ ለምግብነት እና ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ሲሆን ከሁሉም በላይ ለሰውነት ጠቃሚ ነው። ስዕሉን ላለመጉዳት, ነገር ግን በተቃራኒው ከፍተኛውን ጥቅም ለማምጣት, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል ያስፈልጋል, ይህም መጠነኛ መሆን አለበት. ከዚያ ውጤቶቹ በመምጣታቸው ረጅም ጊዜ አይቆዩም።

በምግብ ላይ ሙዝ መብላት ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት የዚህን ምርት የካሎሪ ይዘት እና ስብጥር እራስዎን በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

የሙዝ ካሎሪዎች

የሙዝ የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም ምርት ዘጠና አምስት ካሎሪ ነው። የዚህ ፍሬ ጥራጥሬ ቤታ ካሮቲን፣ፔክቲን፣ቫይታሚን ቢ₁፣ B_{6፣ PP፣ፖታሲየም እና ካልሲየምን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ማግኒዥየም፣ ዚንክ፣ ብረት፣ ፍሎራይን፣ ፎስፈረስ እና ሶዲየም፣ ፍሩክቶስ እና ፋይበር።}

ሙዝ መመገብ በልብ ጡንቻ ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚያሳድር እና ደረጃውን እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባል።ኮሌስትሮል ለሰውነት ጎጂ ነው, የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንቅስቃሴን ያሻሽላል. ሙዝ መንፈሳችሁን ከፍ በማድረግ ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳል።

ምን ይጠቅማል?

በሙዝ ውስጥ በጣም የሚያስደንቀው ነገር በአለም ዙሪያ ያሉ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች እንዲበሉ የሚመክሩት ምንድነው? ሙዝ በቪታሚኖች የበለፀገ ነው, ይህም የሰውነት ጥንካሬን እና ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ለመጠበቅ ያስፈልገዋል. ምንም እንኳን ይህ ምርት አሲድ ያልሆነ ቢሆንም, ብዙ ቫይታሚን ሲ ይዟል, ይህም የተለያዩ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል እና የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል, የሕዋስ መዋቅር, መከላከያን ይጨምራል. እነዚህ ፍራፍሬዎች ብዙ ካሮቲን፣ የቫይታሚን ኤ መቅደሚያ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ኢ፣ ለጾታዊ ተግባር፣ ለኃይለኛነት፣ እንዲሁም ቆዳን ለስላሳ እና ጸጉሯን የሐር ያደርገዋል። በቀን ሁለት ሙዝ ለአንድ ሰው እነዚህን ቪታሚኖች ያቀርባል, ወጣትነትን እና ውበትን ለረጅም ጊዜ ይጠብቃል.

ሙዝ በተለይ ለሴቶች ወሳኝ በሆኑ ቀናት ለእርግዝና፣ ለመውለድ እና ከወሊድ በኋላ ለመዘጋጀት ይጠቅማል። ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ. ይህ የቪታሚኖች ምድብ ለስላሳ የነርቭ ሥርዓት ሥራ ፣ ንቁ መነቃቃት ፣ ጤናማ እንቅልፍ ፣ ጠንካራ ፀጉር እና ምስማር ፣ ድርቀት እና ብጉር ያለ ቆዳ ተጠያቂ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። እና ማይክሮ ኤለመንቶች በተለይም ፖታሲየም ከካልሲየም እና ማግኒዚየም ጋር በመሆን ለአጥንት ጥንካሬ እና የልብ ጡንቻ እንቅስቃሴን ይደግፋሉ።

ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ይህ ፍሬ ጥሩ ማስታገሻነት ያለው ሲሆን ድብርትን ለመቋቋም ይረዳል። ይህ ሊሆን የቻለው በቫይታሚን B_{6 ሲሆን ይህምበአንጎል ውስጥ ሴሮቶኒን እንዲፈጠር ያበረታታል ፣ እሱ የደስታ እና የደስታ ሆርሞን ነው። እንዲሁም ለአንድ ሰው ቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴን ይሰጣል. አንድ ሰው ሙዝ በየቀኑ የሚበላ ከሆነ ምናልባት ብስጭት ቀንሶበታል፣ በዙሪያው እንዳሉት ሁሉ አይረበሸም፣ አይፈራም።}

ሙዝ ውስጥ ላለው ፖታስየም ምስጋና ይግባውና የጡንቻ ድክመት እና ውጥረት በፍጥነት ይጠፋል፣ድካም ይጠፋል፣የተረፈው ፈሳሽ መጠን ይቀንሳል፣ቀለም እና የምግብ ፍላጎት ይሻሻላል፣ድርቀት እና መፋቅ ይጠፋል። በተጨማሪም ሙዝ የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች መደበኛውን ግፊት እንዲጠብቁ ይረዳል።

በፋይበር ይዘት ምክንያት ይህ ምርት ሥር የሰደደ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። ሙዝ ከሌሎቹ ፍራፍሬዎች በተለየ መልኩ ከመጠን በላይ መጨመር በሚኖርበት ጊዜ እንኳን እንዲበላ ይፈቀድለታል. ይህንን ጣፋጭ ምግብ ለህፃናት መመገብ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በእንቅስቃሴ ወቅት ጥንካሬን ስለሚሰጥ በተለይም በክረምት ወቅት የቪታሚኖችን አቅርቦት ለመሙላት ያስችላል.

ጉዳቱ ምንድነው?

ምንም እንኳን ግልጽ የሆኑ ጥቅሞች ቢኖሩም የተገለፀው ምርት በሰዎች ላይ በተለይም ንቁ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ሰዎች የተወሰነ አደጋ ሊያመጣ ይችላል። እውነታው ግን ሙዝ በጣም ቀስ ብሎ መፈጨት ነው። ምግብ ከመብላቱ በፊት ጥቅም ላይ ከዋሉ, ይህ እብጠት እና ሁሉንም አይነት ምቾት ሊያመጣ ይችላል. እንደዚህ አይነት መገለጫዎችን ለመከላከል ሙዝ ከተመገቡ በኋላ ውሃ ወይም ጭማቂ መጠጣት የለቦትም እንዲሁም ምርቱን በባዶ ሆድ ላይ ይበሉት ከእራት በኋላ ከአንድ ሰአት በኋላ መብላት ይሻላል።

በተጨማሪም እነዚህ ፍሬዎች በስትሮክ ወይም በልብ ድካም ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ መገኘት የለባቸውም፣ሴቶችበ thrombophlebitis ወይም በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ይሰቃያሉ። ችግሩ ይህ ምርት ደም ወደ ውፍረት, viscosity እየጨመረ, ሥርህ እና ቧንቧ መካከል ከእሽት እድልን ይጨምራል ችሎታ ያለው ነው. አልፎ አልፎ አለርጂዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በነገራችን ላይ ይህ ፍሬ በወንዶች ላይ የብልት መቆም ችግር ይፈጥራል የሚለው አባባል በጭራሽ ተረት አይደለም። የደም ውፍረት ዳራ ላይ ፣ በዋሻ እና በብልት አካል ውስጥ የደም ፍሰትን ሊያስተጓጉል በሚችል በመርከቦቹ ውስጥ ያለው ወቅታዊ ፍጥነት መቀነስ አለ። ይህ በተዘዋዋሪ ኃይልን ሊጎዳ ይችላል. እውነት ነው፣ ግልጽ የሆነ ውጤት ለማግኘት ብዙ መብላት አለቦት፣ እና በቀን ከአንድ ሙዝ ምንም ነገር አይከሰትም።

እንደ አለመታደል ሆኖ ሙዝ በስህተት ከተሰበሰበ ወይም የመጓጓዣ ሁኔታ ከተጣሰ ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቶቹን ሊያጣ ይችላል። ብዙ ሐቀኛ ነጋዴዎች ምርቱ እንዳይበስል እና አቀራረቡ እንዳይጠፋ በልዩ ኬሚካሎች ያዙታል ይህ ደግሞ የፍራፍሬውን አጠቃላይ ጥራት ይጎዳል።

የአመጋገብ አማራጮች

የሙዝ አመጋገብ በተለያዩ ስሪቶች ለምሳሌ ለሶስት ቀናት፣ ለአንድ ሳምንት እና ለአንድ ወር። በክብደት ደረጃ ይለያያሉ, ለምግብነት ተቀባይነት ያላቸው ምርቶች ዝርዝር. በመቀጠል፣ አንዳንድ የኃይል እቅዶችን በበለጠ ዝርዝር ያስቡ።

3 ቀን የሙዝ አመጋገብ

ይህ በጣም አስቸጋሪው የሙዝ አመጋገብ ነው። 3 ቀናት ሊለማመዱ የሚችሉበት ከፍተኛው ጊዜ ነው። ሶስት ወይም አራት ሙዝ ብቻ ይፈቀዳል. በእንግዳ መቀበላቸው መካከል ያሉ እረፍቶች ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት እና የመጨረሻው መሆን አለባቸውመክሰስ ከምሽቱ ሰባት ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እንዲደረግ ይመከራል። ሌሎች ምግቦች መብላት የለባቸውም. ውሃ ብቻ (ማዕድን ያለ ጋዝ እና ተራ) መጠጣት ይፈቀድለታል. እንደ ደንቡ፣ ይህን አመጋገብ በመከተል በሶስት ቀናት ውስጥ ከ4-5 ኪሎ ግራም ማስወገድ ይችላሉ።

የሙዝ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት

ይህ አስቀድሞ ቀለል ያለ የአመጋገብ ገደቦች ስሪት ነው። ይህንን አመጋገብ በትክክል አንድ ሳምንት ይከተሉ። ስለእሷ ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። በሰባት ቀናት ውስጥ, እስከ አስር ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ በቀን 1.5 ኪሎ ግራም ሙዝ መብላት ይፈቀድለታል. በአመጋገብ ሁኔታ ውስጥ የረሃብ ስሜት, እንደ አንድ ደንብ, አይረብሽም. እና አንድ ሰው የሚሰማው ከሆነ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሌላ ሙዝ ለመብላት እራሱን ማስገደድ አይችልም ፣ ከዚያ ይህ የምግብ ፍላጎትን ያሳያል። ስለዚህ, ስለ የውሸት ፍላጎት ነው እየተነጋገርን ያለነው, ግለሰቡ ይህን አስደናቂ አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ማስወገድ ያለበትን ኃይል.

28 ቀን አመጋገብ

ይህ የሙዝ አመጋገብ አማራጭ ሌሎች ምግቦችን ያካትታል ነገርግን ሁሉም ዝቅተኛ-ካሎሪ መሆን አለባቸው። ለምሳሌ, የሚከተሉት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ-ሁሉም አይነት ጎመን, ቼሪ ፕለም, ፒች, ኤግፕላንት, ካሮት, ዞቻቺኒ. ስለ ጥራጥሬዎችም አትርሳ፡ ኦትሜል፣ ቡክሆት፣ ገብስ፣ ስንዴ።

ስለዚህ ሙዝ በአመጋገብ መመገብ ይቻል ይሆን ለሚለው ጥያቄ መልሱ አዎንታዊ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው ደንብ በቀን ከ 1200 ካሎሪ ያልበለጠ, ሁለት ወይም ሶስት ሙዝ ሳይጨምር, በዋና ምግቦች መካከል ሊታደስ ይችላል.በእንደዚህ አይነት አመጋገብ, እንደ አንድ ደንብ, ክብደት መቀነስ በፍጥነት አይከሰትም, ነገር ግን ለመከተል በጣም ቀላል ነው. አንድ ሰው የሚጣደፍበት ቦታ ከሌለው በተለካ እና በተረጋጋ ህይወት ውስጥ በአንድ ወር ውስጥ, አዲሱ ንጥረ ነገር ሙዝ ይሆናል, በአመጋገብ ወቅት አሥር ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.

ከፊር እና ሙዝ

በግምገማዎች መሰረት የሙዝ እና የ kefir አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው።

ከአራት እስከ ስድስት የደረሱ ፍራፍሬዎችን በመመገብ በቀን 1.5 ሊትር 1% እርጎ ይጠጡ። የዳበረ ወተት ምርትን ለመጠጣት እና ፍራፍሬን ለመመገብ በምን ቅደም ተከተል ላይ ጥብቅ ደንቦች የሉም. ጠዋት ላይ ሙዝ መብላት እና ምሽት ላይ kefir መጠጣት ይችላሉ. በተጨማሪም ለስላሳዎች ማዘጋጀት እና ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍሎች እንዲጠጣ ይፈቀድለታል. በተጨማሪም ብዙ ፈሳሽ መውሰድ ጥሩ ነው ለምሳሌ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር ያለ ስኳር፣ የትዳር ጓደኛ ወይም ንጹህ ውሃ እንዲሁ ጥሩ ነው። የቡና ፍጆታን ይገድቡ ወይም ያስወግዱ።

ዋናው ነገር, እንደዚህ አይነት አመጋገብ መተው, ወደ ቀዳሚው ከፍተኛ-ካሎሪ ምናሌ ውስጥ መግባት አይደለም. በስታርችሊ ምግቦች፣ ጣፋጮች፣ ቀላል እራት በማዘጋጀት ወይም በአዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች፣ የአትክልት ሰላጣዎች ወይም ፍራፍሬዎች ሙሉ ለሙሉ በመተካት እራስዎን ለመገደብ መሞከር ያስፈልግዎታል። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እነዚያ ኪሎግራም በአመጋገብ ላይ "የሚለቁት" ጥግ ላይ ተደብቀው ተመልሰው ለመጋበዝ እየጠበቁ ናቸው ሊባል ይችላል. ይህ በሁሉም የአመጋገብ ስርዓቶች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል።

ጥቅምና ጉዳቶች

የዚህ አይነት የሙዝ አመጋገብ ጥቅማጥቅሞች ፈጣን ክብደት መቀነስ እና በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ውስጥ የተካተቱት ምርቶች ዝቅተኛ ዋጋን ያካትታሉ። በተጨማሪም በፍጥነት ለመዘጋጀት ተጨማሪ ጥቅም አለው.ምግቦች ከቅጽበት ሙሌት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሰውነት ማጽዳት ጋር በማጣመር። ብዙ ሰዎች የዚህ የምርት ጥምረት ደስ የሚል ጣዕም ይወዳሉ። ነገር ግን ይህ አመጋገብ የራሱ ድክመቶች አሉት, ዋናው በእውነቱ ትንሽ አመጋገብ ነው. ሰውነትን ላለመጉዳት ከአንድ ሳምንት በላይ እንዲጣበቅ አይመከርም።

የሙዝ ወተት አመጋገብ

ይህ አመጋገብ በጣም ቀላል እና ቀጥተኛ ነው። ዋናው ነገር አንድ ሰው በቀን ከአንድ ሺህ ካሎሪ አይበልጥም, ለእያንዳንዱ አዋቂ ሰው ዕለታዊ አበል ሁለት ሺህ ያህል ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ. በአመጋገብ ወቅት ከሶስት እስከ አራት ሙዝ እና ሶስት ብርጭቆ ወተት በየቀኑ መጠጣት አለበት.

በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ቅደም ተከተል ምንም አይደለም: መጀመሪያ ፍሬውን መብላት ይችላሉ, ከዚያም የወተት ተዋጽኦውን ይጠጡ, ወይም በተቃራኒው. እንደ ቀድሞው ሁኔታ, ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ለስላሳዎች ማዘጋጀት ይችላሉ. ብቸኛው አስፈላጊ ሁኔታ በአመጋገብ ወቅት ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. የእፅዋት ሻይ እንዲሁ ጥሩ ነው. ያለ ተጨማሪ ቅባት ወተትን በዮጎት መተካት ይችላሉ።

እያንዳንዱ ፍሬ በአማካይ አንድ መቶ ካሎሪ አለው፣ እና አንድ ብርጭቆ ወተት ሰማንያ ገደማ አለው። ስለዚህ አንድ ሰው በቀን ከአንድ ሺህ ካሎሪ አይበልጥም. ለምግብነት የሚፈለገው ሙዝ ቢጫ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ቀጭን ቆዳ ያለው መሆን አለበት።

በምንም አይነት መልኩ ያልበሰሉ ፍራፍሬዎችን ለምግብነት መግዛት የለብንም።ምክንያቱም በአንጀት የማይፈጨው ስቴች ስላለው። ትኩስ መተካት አይቻልምየደረቁ ሙዝ ከመደበኛው ጋር ሲወዳደር ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚይዝ። ለእንደዚህ አይነት አመጋገብ ወተት የተጣራ ወተትን መምረጥ የተሻለ ነው.

የሙዝ-ወተት አመጋገብ ምን መምሰል አለበት?

የኃይል እቅዱ ይህን ይመስላል፡

• ለቁርስ ሙዝ መብላት እና አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ይችላሉ።
• በመቀጠል ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ግማሽ ፍራፍሬ ይበሉ እና ግማሽ ብርጭቆ የወተት ተዋጽኦን ይጠቀሙ።
• በምሳ ሰአት ሙዝ እና አንድ ብርጭቆ ወተት እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር።
• አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ከሰአት በኋላ ሻይ።
• በእራት ጊዜ ግማሽ ፍራፍሬ ይበሉ እና ግማሽ ብርጭቆ ወተት ይጠጡ።

ከእነዚህ ምርቶች ለስላሳ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ስለዚህ, በአመጋገብ ላይ, ሙዝ መብላት ይችላሉ. ስለሱ ምን ጥሩ ነገር አለ?

የሙዝ ወተት አመጋገብ ጥቅሞች

ሙዝ እንደ ፖታሲየም ያሉ በርካታ የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚን በውስጡ እንደያዘ ይታወቃል ይህም ለሰው ልጅ መደበኛ ስራ እጅግ ጠቃሚ ነው። እንዲሁም እነዚህ ፍራፍሬዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳውን ፋይበር ይይዛሉ. በዚያ ላይ ሙዝ ረሃብን በደንብ የሚያረካ በጣም የሚያረካ ምርት ነው። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ምግብ እንደ ጣፋጭ ይቆጠራል።

ወተት በበቂ መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ፣ካልሲየም፣ቫይታሚን ኤ፣ዲ፣ቢ፣ወዘተ ስላለው ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው።ወተት እና እንደ ሙዝ ያሉ ምርቶች ሲዋሃዱ በቂ መጠን ይሰጣሉ። የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, ፋይበር እናሽኩቻ. ሰውነታችን በአመጋገብ ወቅት የሚያገኟቸው የምግብ ንጥረ ነገሮች መጠን ከሶስት እስከ አራት ቀናት የሚቆይ እና ክብደት ለመቀነስ በቂ ነው።

በዚህ አመጋገብ ሰውነትን ከመርዞች በማፅዳት የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል ይችላሉ። ሙዝ ከወተት ጋር በማንኛውም ሱቅ ሊገዛ የሚችል እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ ዋጋቸው ተመጣጣኝ የሆኑ ምርቶች ናቸው, ለምሳሌ, ከእርስዎ ጋር ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ. በተጨማሪም አንድ ሰው ለስላሳ ካልሆነ በስተቀር ምንም ነገር ማብሰል የለበትም።

የአፕል እና የሙዝ አመጋገብ እንዲሁ ተወዳጅ ነው።

በቀን ውስጥ ሙዝ ብቻ ወይም ፖም ብቻ መብላት ይችላሉ። ከእያንዳንዱ ፍሬ 600 ግራም. በዚህ ሁኔታ የዕለታዊ አመጋገብዎ የካሎሪ ይዘት ከ1200 ካሎሪ አይበልጥም።

ሙዝ ሁል ጊዜ በአመጋገብ ላይ ሊሆን ይችላል ወይንስ ተቃራኒዎች አሉ?

Contraindications

የሙዝ አመጋገብ (በመርህ ደረጃ እንደ ማንኛውም ፈጣን አመጋገብ) የምግብ መፈጨት ሥርዓት ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ እና ሌሎች ከባድ ህመሞች (በተለይ ኩላሊት እና ጉበት) ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነው። እንዲህ ያለው አመጋገብ በደም ውስጥ የስኳር መጠን ላለባቸው ሰዎችም የተከለከለ ነው።

አንድ ሰው በምግብ ወቅት ሙዝ መብላት መቻል አለመቻሉን የሚጠራጠር ከሆነ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ አለርጂ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው እንዲሁም በግለሰብ ደረጃ ለሙዝ አለመቻቻል።

በቀጣይ፣ክብደትን ለመቀነስ በራሳቸው ላይ የሞከሩ ተራ ሰዎች ስለእነዚህ አይነት የአመጋገብ አማራጮች ምን እንደሚሉ እናገኘዋለን።

ግምገማዎች

በአመጋገብ ግምገማዎች ውስጥሰዎች በሙዝ ላይ ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ መንገድ እንደሆነ ይጽፋሉ. እንደ ሸማቾች ገለፃ ከሆነ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ የመመገቢያ መንገዶች አንዱ የሶስት ቀን አመጋገብ ነው ፣ ዋናው ነገር በቀን 1.5 ኪሎ ግራም እነዚህን ፍራፍሬዎች መመገብ እና 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ነው ። ሙዝ በአራት ወይም በአምስት እኩል ክፍሎች እንዲከፋፈሉ እና በአንድ ቀን ውስጥ እንዲበሉ እመክርዎታለሁ እና በየጊዜው ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፣ እያንዳንዳቸው አንድ ብርጭቆ።

በሙዝ አመጋገብ ውጤቶች ግምገማዎች ላይ አንጀቱ ፍጹም ንጹህ መሆኑን እና እንደ ጉበት ፣ ኩላሊት እና ሆድ ያሉ የአካል ክፍሎች ሥራ መደበኛ ነው ። እንደነዚህ ዓይነት ሰዎች አንጎል በቂ የግሉኮስ መጠን ይቀበላል, ስለዚህም የአእምሮ ሕመም, እንዲሁም ከብዙ ምግቦች ጋር አብሮ የሚመጣው የመንፈስ ጭንቀት, አያስፈራውም. ዝርያን የሚወዱ በግምገማዎች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከሌሎች ጠቃሚ ምርቶች ጋር እንዲያዋህዱ ይመከራሉ: kefir, yogurt እና የጎጆ ጥብስ.

በመሆኑም ይህ ፍሬ በሰሜናዊ ሀገራት ነዋሪዎች ዘንድ ከጥንት ጀምሮ በደንብ ይታወቃል። በእኛ ኬክሮስ ውስጥ, አያድግም, ነገር ግን ከሌሎች ጋር በጣም ታዋቂ ነው. እና ዋጋው አንዳንድ ጊዜ ከተለመደው ፖም የበለጠ ርካሽ ነው. ሙዝ ብዙውን ጊዜ ለታካሚዎች ወደ ሆስፒታል ይወሰዳሉ እና ከእነሱ ጋር የበዓሉን ጠረጴዛ ያጌጡታል. ነገር ግን ከተለመዱት የአጠቃቀም ዘዴዎች በተጨማሪ ይህን ምርት ለክብደት መቀነስ እና ሰውነትን ለማፅዳት መጠቀም ተገቢ ነው. ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ይህንን ፍሬ ለእነዚህ አላማዎች እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።

ሙዝ በአመጋገብ ላይ ይሁን አይሁን አውቀናል።