በሻይ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች (ጥቁር እና አረንጓዴ) ከስኳር ጋር እና ያለ ስኳር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሻይ መቼ እና እንዴት እንደወጣ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ። እና ግን ይህ አስደናቂ መጠጥ ቢያንስ 5 ሺህ ዓመት ዕድሜ እንዳለው ምንም ጥርጥር የለውም። ከዚህ ቀደም ሰዎች ስለሚበሉት ወይም ስለሚጠጡት የካሎሪ ይዘት እንኳ አያስቡም ነበር. እና በጊዜያችን ምን ያህል ካሎሪዎች ወደ ሰውነት ውስጥ እንደሚገቡ መረዳት ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ በጥቁር ሻይ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉ ታውቃለህ?

ትንሽ ታሪክ

ብዙ ሰዎች ሼን ኑንግ ከተባለው የቻይና ንጉሠ ነገሥት ጋር የተቆራኘውን የሻይ ገጽታ አፈ ታሪክ ያውቃሉ። አዎን፣ እና ጃፓን ለሺህ አመታት ተለማምዳለች ከሻይ ዛፍ ቅጠል የተሰራውን መጠጥ ለመደሰት፣ መሬቷ በእውነት ድንቅ ይመስላል።

ግን በሚያሳዝን ሁኔታ መጠጡ ወደ ሩሲያ የመጣው በ17ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ ነው። እና በዚያን ጊዜ እንኳን ቅድመ አያቶቻችን ወዲያውኑ አድናቆት አልነበራቸውም. ስለዚ፡ ስለ ሻይ ታሪክ እና ባህል የበለጠ ለመማር ፍላጎት ካሎት፡ የምስራቃዊ ሥሮቹን መመልከት አለብዎት። በእርግጠኝነት ለራስዎ አዲስ ነገር ይማራሉ, ምክንያቱም በደርዘን የሚቆጠሩ የተለያዩ የሻይ ዓይነቶች በማቀነባበሪያ ዘዴ, በትውልድ ሀገር, በሻይ ቅጠል ዓይነት እና በመገኘት ጭምር ይከፋፈላሉ.ተጨማሪዎች።

ኬሚስትሪ እና ሻይ

በሻይ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ከማወቃችን በፊት ምን እንደያዘ እና ለሰውነታችን ምን አይነት ጥቅም እንደሚያመጣ በተሻለ ለመረዳት እንሞክር። ለመገመት አስቸጋሪ ነው, ግን የሻይ ቅጠል ወደ 300 የሚጠጉ የተለያዩ የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን ይዟል. አንዳንዶቹ የነርቭ ሥርዓትን ሊያነቃቁ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ይዋጋሉ እና እብጠትን ያስወግዳሉ. ለዚያም ነው በብርድ ጊዜ ሻይ መጠጣት የተለመደ ነው. አረንጓዴ ሻይ በጣም የታወቀ አንቲኦክሲደንትስ ነው። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እናነግርዎታለን, ትንሽ ቆይተው. ከፍተኛ መጠን ያለው አስፈላጊ ዘይቶች መጠጡን በጣም ጥሩ መዓዛ ያደርጉታል, እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችም ጠቃሚ ናቸው. ግን ከሁሉም በኋላ, ከጉንፋን ጋር, ከጃም ወይም ከማር ጋር ሻይ ለመጠጣት እንለማመዳለን. ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደምንጠቀም ለማወቅ እንሞክር።

በሻይ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

ወዲያውኑ ሻይ ራሱ በእርስዎ ስምምነት ላይ ምንም ዓይነት ስጋት እንደማይፈጥር ወዲያውኑ መናገር እንችላለን። በ 100 ሚሊ ሊትር ቅጠል ሻይ 3-5 kcal ብቻ ነው, እና ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ቢጠቀሙ ምንም ችግር የለውም. በእነዚህ ቁጥሮች ላይ በመመርኮዝ በሚወዱት ኩባያ ላይ በመመርኮዝ ስኳር ከሌለ ሻይ ውስጥ ስንት ካሎሪዎችን ማስላት ይችላሉ። ነገር ግን ስኳር ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ሊጨምር ይችላል. በተጨማሪም, ስኳር ንጹህ ካርቦሃይድሬትስ ነው, በውጤቱም, በተግባር ለሰውነት ጥቅም አያመጣም. እና ቀድሞውኑ ከስኳር ጋር በሻይ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች በእርግጠኝነት ሊታሰብባቸው ይገባል ። ወደ ቁጥሮቹ ከተሸጋገርን አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር እስከ 20 ኪ.ሰ. ሁለት ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ወደ ጽዋቸው ማከል ለሚፈልጉ ይህ አሃዝ እንዴት እንደሚያድግ መገመት ትችላለህ። ባልና ሚስት ጠጥተውየእንደዚህ አይነት ጣፋጭ ሻይ ኩባያዎች ከተለመደው ምግብ ጋር እኩል የሆነ የካሎሪ መጠን ይበላሉ ። ግን ሻይ ከሳንድዊች ጋር ከቺዝ ወይም ከጃም ጋር መጠጣት የሚወዱ አሉ።

የእርስዎ ሻይ መጠጣት አመጋገብን ይቀጥላል ብለው በማሰብ እንዳትታለሉ። ነገር ግን ስኳርን ከሌሎች ተጨማሪዎች ጋር በመተካት ጣዕሙን የበለጸገ እና የሚያበለጽግ ነገር ግን የሻይ ካሎሪ ይዘትን ይቀንሳል።

በስኳር ፈንታ

ከሻይ ጋር ያልተጣመሙ መጠጦችን ካልተለማመዱ ወደ ሻይ ምን እንደሚጨምሩ ነገር ግን ስለ ስእልዎ ያስባሉ እና ከስኳር ጋር በሻይ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ያስፈራዎታል። አስደሳች ጣዕም ያለው ጥምረት ወደ ሻይ የተጨመረ ወተት ይፈጥራል. እና እዚህ እርስዎ እራስዎ ለሻይ ለመግዛት በየትኛው የስብ ይዘት መቶኛ ወተት ይወስናሉ። በአንድ የሾርባ ማንኪያ ወተት ውስጥ, በአማካይ, 8-10 kcal ይሆናል. ወዲያውኑ ከስኳር ጋር ያለውን ልዩነት ማየት ይችላሉ. ነገር ግን ወተት ጣፋጭነት አይጨምርም - በትክክል መቃወም ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ እንደ ማር ወደ እንደዚህ ያለ አስደናቂ ምርት ልንሸጋገር እንችላለን. በእርግጥ የካሎሪዎች ብዛት ሊያስደንቅዎት ይችላል። ለአንድ የሻይ ማንኪያ 64 ኪ.ሰ. ነገር ግን ማር ከተራ ስኳር የበለጠ ብዙ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ በሰውነት ውስጥ ባለው ሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ይህም ማለት በሻይ መጠጥ ጊዜ ከሚያገኙት በላይ ሰውነቶን እንዲያቃጥል ይረዳል።

የተጨማለቀ ወተትም ወደ ሻይ ሊጨመር ይችላል ነገርግን ከመደበኛው ወተት በጣም ያነሰ ጥቅም ይኖረዋል ከስኳር የበለጠ ካሎሪም አለ። በግምት 48-50 kcal በአንድ የሻይ ማንኪያ. ስለዚህ አሁንም ብትቆጥሩበሚጠጡት ሻይ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ፣ይህን ምርት ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው።

በጣም መጠንቀቅ ከጣፋጮች ጋር መሆን አለቦት። ተፈጥሯዊ ስሪቶች የሻይን የካሎሪ ይዘት እንዲቀንሱ ብቻ የሚረዱዎት ከሆነ ኬሚካሎቹ ከባድ የሜታቦሊክ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የዶክተሮች ምክር ከሌለ እንደዚህ አይነት የስኳር ምትክ አማራጮችን በጭራሽ አለመጠቀም ጥሩ ነው. ከሎሚ ጋር በብዙ ሻይ ስለ ተወዳጅ አትርሳ። ከሎሚ ጋር በሻይ ውስጥ ስንት ካሎሪዎችን እና ካሎሪዎችን ከሎሚው መጠን በመጨመር ማስላት ይቻላል ። ሻይ ለማስገባት በአማካይ የተቆረጠ ትንሽ ቁራጭ 3-4 kcal ብቻ ይይዛል. አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ 1 kcal ብቻ ነው. ያ በሎሚ እና ከእሱ የተሰሩ ምርቶች ሁሉ, በጨጓራ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ከሁሉም በላይ ይህ ደማቅ እና ጭማቂ ያለው የሎሚ ፍሬ የጨጓራ ጭማቂ ንቁ የሆነ ፈሳሽ እና የአሲድ መጨመር ያስከትላል።

የተለያዩ ዕፅዋት ለሻይ ጥሩ ተጨማሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ካምሞሊም ፣ ሮዝሂፕ ፣ ሚንት ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ጃስሚን ማከል የሻይውን የካሎሪ ይዘት በአንድ ክፍል አይጨምርም።

የሻይ አመጋገብ

በሻይ ፍጆታ ላይ የተመሰረቱ ሙሉ የአመጋገብ ፕሮግራሞች እና ልዩ ምግቦች አሉ። ከተጨማሪ ኪሎግራም ጋር ለመካፈል ለሚፈልጉት ምርጥ ምርጫ አረንጓዴ ሻይ ነው. አረንጓዴ ሻይን አዘውትረው የሚበሉ ሰዎች ይህን መጠጥ ከማይጠጡት ይልቅ የሰውነት ኢንዴክስ መጠናቸው ዝቅተኛ እንደሆነ ብዙ ጥናቶች ያረጋግጣሉ። እና ሁሉም ምክንያቱም አረንጓዴ ሻይ ብዙ መጠን ስላለውፖሊፊኖልስ. ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ስብን የማቃጠል ሂደትን ለማግበር ይረዳል. በመጀመሪያ ደረጃ የፓንገሮችን አሠራር በማሻሻል. በተመሳሳይ ጊዜ የማንኛውም ውጤት ስኬት የሚቻለው ያለ ስኳር እና ጣፋጮች ያለ አረንጓዴ ሻይ በመደበኛነት መጠቀም ብቻ መሆኑን መዘንጋት የለበትም። ትንሽ የሎሚ ቁራጭ ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት መጨመር ብቻ ተቀባይነት እንዳለው ይቆጠራል. ለሰውነት ጥሩ ነው እና የፆም ቀናትን በሻይ ብቻ ያዘጋጃል ከዛ በፊት ግን ሁሌም ከሀኪም ምክር ቢሰጥ ይሻላል።

ማጠቃለል

ሻይ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ በጣም ጥሩ ረዳት ሊሆን ይችላል፣ ሁሉንም የሚያካትቱትን ተጨማሪዎች እና ሙሌቶች ካሎሪ ይዘት ካወቁ። ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ስኳር ከሌለ ሻይ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እና ይህ አኃዝ ምን ያህል አነስተኛ እንደሆነ ነው. ግን ይህ ጥያቄ በጭራሽ የማይረብሽ ከሆነ እራስዎን በስኳር ማንኪያዎች ብዛት ላይ ሳይገድቡ በቀላሉ ጥሩ መዓዛ ባለው መጠጥ መደሰት ይችላሉ። በሁሉም ነገር መለኪያውን ማወቅ እና ሰውነትዎን ማዳመጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።