የጣፋጩ ጥርስ መረጃ፡ በሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ስኳር "ነጭ ሞት" ተብሎ እንደሚጠራ ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተህ ይሆናል፣እንዲሁም ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ስታርችቺ የሆኑ ምግቦችን እና ጣፋጮችን ስኳርን ጨምሮ መጠቀም የተከለከለ ነው። ግን ለምሳሌ በአንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉ ያውቃሉ?

እንቆጥር። የእርምጃዎችን ሰንጠረዥ እንመልከት. አንድ ደረጃ የሻይ ማንኪያ አምስት ግራም ስኳር ይዟል ይላል። እና አንድ ማንኪያ በተንሸራታች ካፈሰሱ ፣ ከዚያ ሁሉም ሰባት። አዎ፣ የሻይ ማንኪያዎች የተለያዩ ናቸው፣ ግን በአማካይ እነዚህ ቁጥሮች የተገኙ ናቸው።

በ1 የሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ ለማወቅ ስንቶቹ በአንድ ግራም ምርቱ ውስጥ እንደሚገኙ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

100 ግራም ስኳር ከበላን በኋላ 380 ኪሎ ካሎሪ እናገኛለን ስለዚህ በአንድ ግራም ውስጥ 3 8ቱ ይኖራሉ።በቀላል የሂሳብ ስሌት በአንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ መደምደም እንችላለን።. ተንሸራታች የሌለው ማንኪያ 19 ካሎሪ ይይዛል። ማለትም ሶስት ማንኪያዎችን ወደ ሻይ ኩባያ ማፍሰስጣፋጭ ዱቄት, 57 ኪሎ ካሎሪ ነዳጅ ወደ ሰውነትዎ ይጥላሉ. አዎ ቁጥሩ ያን ያህል ትልቅ አይደለም ጭንቅላትን ለመያዝ እና ስኳር ለውፍረት መንስኤ ነው ብለው ይጮሃሉ, ነገር ግን በቀን ውስጥ ጥቂት ስኒ ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና ሰክረው ሰውነታችን አንድ ጥንድ በመብላት የሚያገኘውን ያህል ጉልበት ይሰጠዋል. ትኩስ ውሾች.. ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ሻይ ወይም ቡና ብቻ እየበሉ በቀን ሊኖሩ ይችላሉ። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ጎጂ ነው ምክንያቱም በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮች በእንደዚህ አይነት ምግብ ወደ ሰውነታችን ስለሚገቡ.

ከዚህም በተጨማሪ ጣፋጭ በመመገብ የሚገኘው ጥጋብ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል። ከእራት በፊት ጣፋጭ መብላት የወላጆች እገዳን አስታውሱ, ይህ የምግብ ፍላጎትዎን ሊገድል ይችላል. አዎ፣ የምግብ ፍላጎቱ ይቋረጣል፣ ግን ብዙም ሳይቆይ በአዲስ ጉልበት ይመለሳል።

እውነታው ግን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሲጨምር ኢንሱሊን ወደ ስራ ስለሚገባ በፍጥነት ይህን ትርፍ ያስኬዳል። ነገር ግን የማቀነባበሪያው ሂደት የጎንዮሽ ጉዳት ብቅ ያለ የምግብ ፍላጎት ነው, ስለዚህ ጣፋጭ ጥርስ ያላቸው ሰዎች ለጣፋጮች ግድየለሽ ከሆኑ ሰዎች የበለጠ መብላት ይፈልጋሉ. በአንድ በሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ምንም ያህል ካሎሪ ምንም ያህል ካሎሪ ቢመገብም አሁንም ከሌሎች ምግቦች ላይ ጨምረዋቸዋል።

ነገር ግን፣ በሌላ በኩል፣ ስኳርን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ተቀባይነት የለውም፣ ምክንያቱም ለሁሉም አሉታዊ ባህሪያቱ፣ ለአንጎል እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ነው። ይሁን እንጂ ሁሉም ነገር እዚህም እንዲሁ ቀላል አይደለም. ከሁሉም በላይ ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ የአንጎል እንቅስቃሴን ይመገባሉ።

እነሱ ናቸው።የሱክሮስ የቅርብ ዘመድ ፣ ግን አሁንም ተመሳሳይ አይደለም። የመጀመሪያው እና ሁለተኛው በፍራፍሬ ወይም በንብ ማር ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፣ ስለሆነም በአንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ በተከታታይ ላለማሰብ ፣ በማር ይተኩ ። ተጨማሪ ጥቅማጥቅሞች ይኖራሉ።

ስኳር ወደ ሰውነታችን የሚገባው በተራ አሸዋ ወይም የተጣራ ስኳር ብቻ አይደለም። ስለዚህ, በአንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ ከውፍረት አያድኑዎትም. የተለያዩ ካርቦናዊ መጠጦችን እንዲሁም ጣፋጮች እና ኬኮች ከኩኪዎች ጋር ስንጠቀም የበለጠ ስኳር እናገኛለን። በቀን ምን ያህል ሶዳ ይጠጣሉ እና ኩኪዎችን ይበላሉ?