የጤነኛ ያልሆኑ ምግቦች ዝርዝር፡ምርጥ 10

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የዘመናዊው ሰው በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ውስጥ በጣም ከመጨናነቅ የተነሳ በጣም አስፈላጊ የሆነውን - ጤናን ማሰብ አቆመ። ሥራ, ስብሰባዎች, የግል ችግሮችን መፍታት - በዚህ ሁሉ ስለ ተገቢ አመጋገብ እንረሳዋለን. በችኮላ መክሰስ ፣ ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በጤና እና በምስል ችግሮች መከሰት ላይ ኃይለኛ ምክንያት ነው። በቅርቡ ስለ ጥሩ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ረስተናል. ግን ብዙ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለ ጤናማ ምግብ በመርሳት እጅግ በጣም ብዙ የጤና ችግሮች እናገኛለን። ዛሬ ምን እየበላን ነው? ሁሉም መልሶች እነኚሁና።

የጎጂ ምርቶች ዝርዝር። ዜና. ዜና

ጎጂ ምርቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኙ ነው። ጎጂ, እንደ አንድ ደንብ, በጣም ጣፋጭ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. እያንዳንዱ ሰው በቀን የተወሰነ መጠን ያለው ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬት, ፋይበር እና ቫይታሚኖች ያስፈልገዋል. ለተለያዩ ሰዎች የፍጆታ አሃዞች የተለየ ይሆናሉ. እንደ መሰረት, እንደ አንድ ደንብ, ለአማካይ ሰው መረጃን ይውሰዱ. በክብደት እና በአኗኗር ዘይቤ ላይ በመመርኮዝ የፕሮቲን ፣ የቅባት ፣ የካርቦሃይድሬትስ እና ሌሎች አካላት ፍጆታ አሃዞች እንዲሁ ለራስዎ ሊሰላ ይችላል ።ሰው ምንም ያህል ስራ ቢበዛበት ለሙሉ ቁርስ፣ምሳ እና እራት ጊዜ ማግኘት አለበት።

ትክክለኛውን አመጋገብ አለመከተል ለሥዕላችን ብቻ ሳይሆን ለጤናችንም ጭምር እንጋለጣለን። ቀላል ህጎችን እንዴት እንደሚከተሉ እና በትክክል ምን መብላት የለብዎትም? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር. ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ዝርዝር ልንጀምር የሚገባን ነው።

ፈጣን ምግብ

ዛሬ የፈጣን ምግብ ተወዳጅነት ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። ፈጣን ምግብ ማከፋፈያዎች በየቀኑ ይጨናነቃሉ። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ፈጣን ምግብ መብላት አለበት። ለምን? መልሱ ግልጽ ነው፡ ፈጣን እና ጣፋጭ።

በዚህ መሰረት ማንም ሰው ይህ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ነው ብሎ አያስብም። መብላት ይፈልጋሉ? ፈጣን ምግብ የረሃብ ስሜትን ያስወግዳል, ግን ለረዥም ጊዜ አይደለም. ይህ እንደዚህ ያለ የተመረተ ምርት ነው ፣ በእሱ ጥንቅር ውስጥ ፋይበር የለውም - የሙሉ ስሜት እንዲሰማን የሚረዳን። ነገር ግን በእንደዚህ አይነት ምርቶች ውስጥ በጣም ብዙ የሆነው ጣዕም እና ጣዕም መጨመር ነው. አንድ ሰው በየቀኑ ፈጣን ምግብ እንዲመገብ ስለሚያስገድደው, ለመናገር, መንጠቆው ላይ እንዲቆይ ማድረጉ ለእነሱ ምስጋና ነው. ስለዚህ, እኛ መደበኛ በርገር ግምት ከሆነ, ከሞላ ጎደል 49 g ካርቦሃይድሬትስ በ 100 ግራም. እርግጥ ነው፣ አንድ ሰው ካርቦሃይድሬትስ ያስፈልገዋል፣ ግን በግልጽ እንደዚህ ባለ መጠን አይደለም።

ከአዋቂዎች ያላነሰ ፈጣን ምግብ ልጆችን ይስባል። ከትንሽነታቸው ጀምሮ ፈጣን ምግብን ለልጆች መስጠት በጥብቅ አይመከርም. ሱስ ሆናለች። የበለጠ እና የበለጠ እፈልጋለሁ. ቅባት የበዛባቸው ምግቦች ከጣፋጮች ጋር, ለምሳሌ እንደ ሶዳ, የመብላት ፍላጎት እየጨመረ ይሄዳል. በተመሳሳይ ጊዜ, ልክ በፍጥነትአንድ ሰው ሲመገብ, እንደገና የረሃብ ስሜት አለው. እና የመሳሰሉት በክበብ ውስጥ።

ፈጣን ምግብን ከመጠን በላይ መውሰድ ለውፍረት እና ለሌሎች በርካታ በሽታዎች ይዳርጋል። የእነዚህ ጎጂ ምርቶች ውጤቶች ምንድ ናቸው? ፈጣን ምግብን ከመጠን በላይ በመመገብ ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች ዝርዝር: የስኳር በሽታ, የልብ ሕመም, የደም ግፊት, የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ ችግር, የነርቭ ስርዓት ችግሮች. ከዚህም በላይ ፈጣን ምግብ ወደ ካንሰር ይመራል. እነዚህ ሁሉ በሽታዎች አደገኛ ናቸው።

ይህ ምግብ መብላት ተገቢ ነው? ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል. ፈጣን ምግብን ከፋፍለህ መብላት አትችልም ማለት አትችልም። ብዙ ከሌለ ጥሩ ነው። አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ክፍል በምንም መልኩ ጤናን አይጎዳውም. ማለትም ፣ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በጣም ውስን በሆነ መጠን እና በጣም አልፎ አልፎ። ፈጣን ምግብ የአመጋገብ መሠረት መሆን እንደሌለበት ሁል ጊዜ ማስታወስ ጠቃሚ ነው።

ቺፕስ እና ብስኩቶች

የጤነኛ ያልሆኑ ምግቦች ዝርዝር በቺፕ እና ክራከር የተሞላ ነው። እነዚህ ምርቶች, በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች, በጣም ጎጂ ናቸው. ሁሉም ሰው አይያውቅም, ለምሳሌ, ቺፕስ ከጠቅላላው አትክልቶች ሳይሆን ከድንች ዱቄት, እና የተጠበሰ በአትክልት ዘይት ውስጥ ሳይሆን በኢንዱስትሪ ስብ ውስጥ ነው. ዛሬ ማንም አምራች በኬሚካል ተጨማሪዎች ላይ አያድንም. በቀላል አነጋገር፣ እንደ ቺፕስ እና ብስኩቶች ያሉ ምርቶች ምንም አይነት ተፈጥሯዊ ነገር አልያዙም። ግን ብዙ ጨው ይይዛል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ነው። አማካይ የቺፕስ ጥቅል ለአንድ ሰው የቀን ካሎሪ ፍላጎት አንድ ሶስተኛ ነው። በአጠቃላይ፣ ጠንካራ ኬሚስትሪ።

እንዲሁም በብዛት ሲጠጡ እንዲህ ያለውን እውነታ መካድ አይቻልምምርቶች ሱስ የሚያስይዙ ናቸው. ለልጆች ጎጂ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ እንዳሉ መናገር አለብኝ? ለአዋቂ ሰው እንኳን, በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ እንደ ቆሻሻ የመቆጠር መብት አላቸው. ቺፕስ እና ብስኩቶች ከአመጋገብዎ ለዘላለም ይገለላሉ ። በነገራችን ላይ ጥቅማጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን እንደ ስትሮክ, የልብ ድካም, የነርቭ ሥርዓት መዛባት, ውፍረት, አለርጂ, ኦንኮሎጂ የመሳሰሉ አደገኛ በሽታዎችን ያስከትላሉ. ቺፕስ ለጉበት እና ለኩላሊት ጎጂ የሆኑ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል. ሊታሰብበት የሚገባ። ደህና፣ የሚከተሉት ሁለቱ ለሰው ልጅ ጤና ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ዝርዝር ቀጥለዋል።

ማዮኔዝ እና ኬትጪፕ

እንዲህ አይነት ምርት በመግዛት መርከቦቹን አደጋ ላይ እንጥላቸዋለን፣ከዚያም ግድግዳቸው የመተጣጠፍ ችሎታቸውን ያጣሉ። ወደ ማዮኔዝ የተጨመሩ መከላከያዎች የበለጠ ጎጂ ያደርጉታል. ኬትጪፕ በበኩሉ ምንም አይነት ተፈጥሯዊ ቲማቲሞችን አልያዘም ነገር ግን በቅመማ ቅመም እና ሌሎች የኬሚካል ተጨማሪዎች የተሞላ ነው። ለዚያም ነው ኬትጪፕ ከአመጋገብዎ ውስጥ መወገድ ያለበት, እና ማዮኔዜን በኩሬ ክሬም መተካት የተሻለ ነው. ደህንነቱ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ምርትም ነው።

ስኳር እና ጨው

ስኳር እና ጨው ለሰው ልጅ ጤና ጎጂ ከሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሊካተቱ አይችሉም። አንድ ሰው በቀን ከ10-15 ግራም ጨው ያስፈልገዋል በሚለው እውነታ እንጀምር. 5 ወይም 10 እጥፍ የበለጠ እንበላለን. ከመጠን በላይ ጨው በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ይረብሸዋል. ስለዚህ በኩላሊት, በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ ችግሮች አሉ. በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ጨው በምክንያት "ነጭ ሞት" ይባላል። ያነሰ አይደለምስኳርም ስጋት ይፈጥራል። በነገራችን ላይ ለቆሽት ጎጂ የሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል. እንዴት ነው የሚታየው? ስኳር በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ከፍ ያደርገዋል. በዚህ ምክንያት ቆሽት በከፍተኛ ሁኔታ መሥራት ይጀምራል. እንደ አንድ ደንብ, በውጤቱም, የስኳር በሽታ መከሰት ይከሰታል. በተጨማሪም ስኳርን ከመጠን በላይ መጠጣት ወደ ውፍረት፣ የጥርስ ሕመም እና የማዕድን ሚዛን መዛባት ያስከትላል።

ነጭ ዳቦ

እንዲህ ዓይነቱ ምርት ጠቃሚ ብቻ ይመስላል። ይህ እውነት አይደለም. ነጭ እንጀራ በእኛ የግሮሰሪ ዝርዝር ውስጥ አለ። ጎጂ ካርቦሃይድሬትስ - ነጭ ዳቦ በትክክል ሊጠራ የሚችለው በዚህ መንገድ ነው. ዛሬ ያለ እሱ አመጋገባችንን መገመት ከባድ ነው። ይሁን እንጂ አጠቃቀሙ የተገደበ መሆን አለበት. በዚህ ምርት ውስጥ ቫይታሚኖች አይገኙም, ነገር ግን ከበቂ በላይ ካሎሪዎች አሉ. በነጭ ዳቦ እና ፋይበር ውስጥ በቂ አይደለም - የአንጀትን አሠራር የሚቆጣጠር እና የአንጀት ዕጢዎች መከሰትን የሚቀንስ ንጥረ ነገር። ይህ ምርት አንዳንድ ጊዜ በትንሽ መጠን ለመጠቀም እንኳን የሚመከር ከሆነ የሚቀጥለው በእርግጠኝነት መጣል አለበት። ሌላው ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ዘመናዊ ነጭ እንጀራ በተለያዩ ኬሚካሎች የተጋገረ መሆኑ ነው።

የታሸገ ምግብ

ይህ ምርት በአደገኛ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ በጣም አደገኛ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው። ዛሬ ያልታሸገው: አትክልት, ሥጋ, አሳ, ፍራፍሬ, የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌሎችም.

"የሞተ ምግብ" የሚለውን አገላለጽ ሰምተህ ታውቃለህ? ይህ ምርት በትክክል መሆን ያለበት ይህ ነው. ለምን አደገኛ ነው? ምርቶችን በሚከማችበት ጊዜ, የአናይሮቢክ አካባቢ ይፈጠራል, ማለትም ያለ አየር. ለብዙ ባክቴሪያዎች በጣም ተስማሚ ናቸው. ይሄ የመጀመሪያው ችግር ነው።

ሌላው እንደዚህ ያሉ ምርቶች በሙቀት ሕክምና ምክንያት ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ ። የታሸጉ ምግቦች ላይ የሚጨመሩ የተለያዩ ኬሚካሎች የበለጠ ጎጂ ያደርጋቸዋል። ይህን ጣፋጭ ነገር ግን አደገኛ ምርት በመመገብ ጤናዎን አደጋ ላይ መጣል ጠቃሚ ነው? መልሱ ግልጽ ነው ብለን እናስባለን።

ጣፋጮች

ዛሬ ማንም ሰው "ሕይወትን ጣፋጭ ማድረግ" የሚቃወም የለም፣በተለይ ቆጣሪዎቹ በጣፋጭ ምግቦች የተሞሉ ናቸው። በተመጣጣኝ መጠን, የጣፋጭ ምርቶች ምንም አይነት ጉዳት የላቸውም, ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ወደ አሳዛኝ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው ቸኮሌት ባር መደበኛ ምግብን የሚተካ ረሃብን የሚያረካ ማስታወቂያ አጋጥሞታል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ለሰውነታችን በጣም ጎጂ ነው. ሙሉ እራት፣ ምሳ ወይም ቁርስ በጣፋጭ መክሰስ መተካት አይችሉም።

ለምን ነው አብዝተን የምንበላው? በተወሰነ ደረጃ, ጣፋጮችም ሱስ ያስይዛሉ, እና አንዳንድ ጊዜ ልጆች ከነሱ ሊነጠቁ አይችሉም. ታዲያ ለምን ጎጂ ናቸው? ጣፋጮች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፣ እና በየቀኑ ከመጠን በላይ እንጠቀማለን። በመጀመሪያ ደረጃ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ስዕሉን ይጎዳል. በሁለተኛ ደረጃ ለስኳር ህመም፣ ለስትሮክ እና ለልብ ድካም ይዳርጋል።

ሌላው የታወቀ ችግር የጥርስ ሕመም ነው። ስኳር በእሱ ስር የሚገኙትን የኢሜል እና የዲንቲን መጥፋት ያስከትላል, ስለዚህም ለጥርስ ጎጂ ነው. ጣፋጮች ፣ ሜሪንግ ፣ ጃም ፣ ጄሊ ፣ ማርሽማሎው ፣ ካራሚል ፣ ዶናት ፣ ቸኮሌት - እነዚህ ሁሉ ጣፋጭ ምግቦች በእርግጠኝነት ጣፋጭ ናቸው ፣ ግን እነሱን መብላት የሚችሉት በተወሰነ መጠን ብቻ ነው ።መጠኖች።

Sausage

የስጋ ምርቶችን እንደ ምርጥ የፕሮቲን ምንጭ እንቆጥራቸው ነበር። ይህ ምርት ብረት እና ቫይታሚኖችን ይዟል. ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ አንድ ሰው በተለመደው ሁኔታ እንዲያድግ እና በህይወቱ በሙሉ አስፈላጊ የሆነውን አካል ለማቅረብ እነዚህን አካላት ያስፈልገዋል. ተፈጥሯዊ ስጋን በተመለከተ ይህ ሁኔታ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ዛሬ ከደህንነት የራቀ የስጋ ምርቶች ይመረታሉ. ጥቅም ላይ የሚውለው የተፈጥሮ ስጋ ብቻ ሳይሆን የ cartilage፣ ቆዳ እና የተለያዩ አይነት ቅሪቶችም ጭምር ነው።

ከቋሊማ ጋር ያለው ሁኔታ የበለጠ ያሳዝናል። ሁሉም ሰው ይህን ምርት ለመክሰስ ለመጠቀም ጥቅም ላይ ይውላል: ፈጣን, ምቹ, ጣፋጭ. ቋሊማዎች ለረጅም ጊዜ ተወዳጅነት አግኝተዋል, ግን ምን ያህል ደህና ናቸው? ይህንን ምርት ለዘላለም ላለመቀበል አጻጻፉን መመልከት በቂ ነው. ዘመናዊ ቋሊማ በግምት 30% ስጋ ይይዛል ፣ የተቀረው አኩሪ አተር ፣ cartilage እና የተረፈ ምርት ነው።

በተጨማሪ፣ ማቅለሚያዎች እዚያ ይታከላሉ። ይህ በምርቱ ቀለም ይገለጻል. ይበልጥ በተጠገበ መጠን, የበለጠ ቀለም. እና በዚህ ምርት ውስጥ ስንት የኬሚካል ተጨማሪዎች! ከመደርደሪያው ደጋግመው እንድንወስድ የሚያደርጉን እነሱ ናቸው። የኬሚካል ተጨማሪዎች ሱስ የሚያስይዙ ናቸው, የበለጠ እና የበለጠ እንፈልጋለን. ግን ስለ ጥቅሞቹ ካሰቡ እንዲህ ዓይነቱን ምርት መግዛት ጠቃሚ ነው? መልሱ ግልጽ አይደለም::

ከምንም ያነሰ አደገኛ፣በጣም ጎጂ በሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ የተካተተው የሚከተለው ምርት ነው።

የሶዳ መጠጦች

ልጆች ይህን ጣፋጭ ውሃ እንዴት ይወዳሉ። ብዙ ጊዜ አዋቂዎች በሞቃት ቀን ጥማቸውን ለማርካት የሎሚናዳ፣ ሶዳ ለመጠጣት አይጨነቁም። በነገራችን ላይ,ይህ ምርት ጥማትን አያስወግድም. የበለጠ በትክክል ፣ እፎይታ ይሰጣል ፣ ግን ለአጭር ጊዜ። ከዚያ በኋላ እንደገና ተጠምተናል. ከተራው ውሃ ጋር ካነጻጸሩት፡ ጥማትን ለማርካት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።

ወደ ካርቦናዊ መጠጦች እንመለስ። ምንድን ናቸው? ምን አደጋ ያስከትላሉ? በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ ጎጂ የሆኑ የኬሚካል ተጨማሪዎች ለጤና ምንም ጥቅም የማያመጣ ፣ ግን ያባብሰዋል። በሁለተኛ ደረጃ, ቀደም ሲል ከላይ የተጠቀሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ነው. እና ወደ ምን ይመራል? ስኳርን ከመጠን በላይ በመመገብ ጤንነታችንን እና በጠንካራ ድብደባ ስር እንደምናጋልጥ እንፈራለን። በመጀመሪያ ደረጃ, ከመጠን በላይ መወፈርን ያስፈራል. ስለዚህ ካርቦናዊ መጠጦች ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ መሆን አለባቸው።

Izvestia ከ4 ዓመታት በላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመከሰቱ አጋጣሚ በእጥፍ እንዴት እንደጨመረ አንድ ጽሁፍ አሳትሟል። ቁጥሮቹ በጣም አስፈሪ ናቸው. በነገራችን ላይ ካርቦናዊ መጠጦች በ Rospotrebnadzor ጎጂ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ. ይህ በተለይ ለኮላ በጣም አደገኛ ምርት ነው በተለይ ለልጆች።

ከመጠን በላይ ላለመወፈር ምን ይደረግ? ለጀማሪዎች፣ ቢያንስ አጠቃላይ የጎጂ ምርቶችን ዝርዝር ይተዉ። የፌደራል የስነ-ምግብ ምርምር ማእከል ከባዮቴክኖሎጂ እና ከምግብ ደህንነት ጉዳዮች ጋር ይሰራል። የሳይንቲስቶችን መደምደሚያ ማዳመጥ አለብህ።

በሚቀጥለው መስመር የመጨረሻው ምርት ሲሆን ለጉበት ጎጂ ከሆኑ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ከመጀመሪያዎቹ ውስጥ አንዱ የሆነው በመደርደሪያዎች ላይ ሰፊ ቦታ የተሰጠው ምርት ነው።

አልኮል

በሩሲያ ውስጥ በየዓመቱ ግማሽ ሚሊዮን ሰዎች በአልኮል ይሞታሉ። ነገር ግን የምርቱ ፍላጎት እያደገ እና እያደገ ብቻ ነው. ሰዎችብዙ ጊዜ ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ አይገነዘቡም። አልኮሆል ከጉበት ችግር በላይ ነው። እነዚህ መጠጦች ለበርካታ ከባድ በሽታዎች መንስኤ ናቸው. የአልኮሆል ሞለኪውሎች ወደ ደማችን ውስጥ ገብተው በፍጥነት በሰውነታችን ውስጥ ይሰራጫሉ። አልኮል ለሁሉም ሰው እና በፍጹም በማንኛውም እድሜ ጎጂ ነው።

በርካታ የሰውን የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በጣም ይሠቃያል. ሥር በሰደደ የአልኮል ሱሰኝነት የልብ ጡንቻ በጣም ተጎድቷል ወደ አደገኛ በሽታዎች አልፎ ተርፎም ለሞት ይዳርጋል, ነገር ግን ትንሽ ልምድ በሌላቸው ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል. ይህ እራሱን በደም ግፊት፣ በልብ ህመም እና በልብ ድካም መልክ ያሳያል።

የመተንፈሻ አካላትም ብዙ ጊዜ ይሠቃያሉ። በአልኮል ሱሰኝነት በሚሰቃዩ ሰዎች ውስጥ መተንፈስ ፈጣን ነው ፣ ዜማው ይስታል። በዚህ ምክንያት ብሮንካይተስ ወይም የሳንባ ነቀርሳ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው. በአልኮል መጠጥ ምክንያት እንደ የጨጓራ ቁስለት, የሆድ እና የአንጀት ቁስለት የመሳሰሉ በሽታዎችም ይታያሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የጨጓራ ቁስለት መርዛማ ውጤት ስለሚያስከትል ነው. በመጀመሪያ ከሚሰቃዩት አንዱ ጉበት ነው. ሰውነትን ከመርዛማ ተፅእኖ የማጽዳት ሚና የተሠጣት እሷ ነች። አልኮልን አዘውትሮ መጠቀም, ይህ አስፈላጊ አካል መሰባበር ይጀምራል. cirrhosis ይከሰታል።

ኩላሊት፣ ልክ እንደ ጉበት፣ ብዙ ጊዜ በአልኮል መጠጦች አሉታዊ ተጽእኖ ይሰቃያሉ። ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦችን በመጠቀም, የሰው ልጅ አእምሮ እንኳን ብዙውን ጊዜ ሊቋቋመው አይችልም. ቅዠት, መንቀጥቀጥ, ድክመት ሊከሰት ይችላል.የሚገርመው ነገር አልኮል የያዙ መጠጦች የአለርጂን ስሜት ሊያስከትሉ ይችላሉ ይህ አያስደንቅም ምክንያቱም አልኮሆል የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓት በእጅጉ ያዳክማል።

በዚህ ሁሉ ምን ይደረግ? ምንም ተጨማሪ ባናል የለም, ግን, ቢሆንም, ትክክለኛ መልስ - የአልኮል መጠጦችን ለመተው. ሥር የሰደደ የአልኮል ሱሰኝነት ለምን ይከሰታል? በአጻጻፍ ውስጥ አልኮል የያዙ መጠጦች በጊዜ ሂደት ሱስ እንደሚያስይዙ ሁሉም ሰው ያውቃል. ስለዚህ, ከእነሱ ጋር መወሰድ የለብዎትም. አልኮልን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መተው እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ በጣም የተሻለ ነው።

ስለ ጥቅሞቹ ጥቂት

ይህ ለሰው ልጅ ጤና ጎጂ የሆኑ ምግቦች ዝርዝር ነበር። በመጨረሻ ስለ ጤናማ ምግብ እና እንዴት በትክክል መብላት እንደሚቻል ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው። በህይወት ሂደት ውስጥ ያለ ሰው እንደ ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ, ማይክሮኤለመንት, ማክሮ ኤለመንቶች, ቫይታሚኖች እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች ያስፈልገዋል. አብዛኛዎቹ እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከዕፅዋት እና ከእንስሳት መገኛ ምርቶች እናገኛለን። ሁሉም ሰዎች በተለያየ ዲግሪ ያስፈልጋቸዋል, ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው ምን ያህል እና ምን እንደሚፈልግ ማውራት በጣም ከባድ ነው. አንድ ሰው አንድ አካል የበለጠ ያስፈልገዋል, አንድ ሰው ሌላ ያስፈልገዋል. ግን ፣ ቢሆንም ፣ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ማለት ይቻላል ሊበላው ስለሚገባው ምርቶች መማር ጠቃሚ ይሆናል። በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ዝርዝር እነሆ።

አፕል

ይህ ፍሬ ብዙ ቪታሚኖችን ይዟል፡- A፣ B፣ C፣ P እና ሌሎች ብዙ። በተጨማሪም, አስፈላጊ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮኤለሎችን ይዟል. ፖም የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል, የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርገዋል, አንዳንዶቹን ይከላከላልአደገኛ በሽታዎች።

ነገር ግን ፍሬው ብቻ ሳይሆን ዘሩም ጠቃሚ ነው። በየቀኑ 5-6 ቁርጥራጮችን በመመገብ ዕለታዊ የአዮዲን ፍላጎትን እናረካለን።

ዓሳ

ሰዎች ይህን ምርት ለአሥርተ ዓመታት ሲበሉት ኖረዋል። እና በከንቱ አይደለም. እንደ ካልሲየም, ፖታሲየም, አዮዲን, ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች ያሉ ክፍሎችን ይዟል. ዓሳ እና አሚኖ አሲዶች የበለጸጉ ናቸው. የአንጀት እና የጡት ካንሰር በሽታዎችን ይከላከላል, በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል.

ነጭ ሽንኩርት

ይህ ምርት ለብዙዎች ጣዕም አይደለም ነገር ግን በውስጡ ስንት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል! እነዚህ ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ሶዲየም, የቡድን ቢ, ሲ, ዲ ቪታሚኖች ናቸው ነጭ ሽንኩርት የበለፀገ የመፈወስ ባህሪያት. እንደ ማደንዘዣ፣ ፈውስ፣ ፀረ-ተሕዋስያን፣ ፀረ-መርዛማ እና ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ወኪሎች ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

ካሮት

የዚህ ምርት ብርቅዬ ውድ ስብጥር በአመጋገብ ውስጥ በእውነት አስፈላጊ ያደርገዋል። ካሮቶች በተለይ ለሴቶች ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም ካሮቲን ይዟል, እሱም ወደ ውስጥ ሲገባ, ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል, በ conjunctivitis እና myopia ለሚሰቃዩ ሰዎች ካሮትን መመገብ አስፈላጊ ነው. ይህ አትክልት ካንሰርን ለመከላከል ባለው ችሎታም ይገመታል. የካሮት ስብጥርን የሚወስኑት በጣም አልፎ አልፎ ለሰው አካል ውድ ሀብት።

ሙዝ

በመጀመሪያ በመደበኛነት የሚበላ ጣፋጭ ፍሬ ነው።

በሁለተኛ ደረጃ ረሃብን በደንብ ያረካል፣ምክንያቱም ሙዝ በቀላሉ በሰውነት በቀላሉ የሚዋሃድ ካርቦሃይድሬትስ ስላለው ነው።በተጨማሪም, ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. ሙዝ በየቀኑ መመገብ ተገቢ ነው, በተለይም እንደ አመጋገብ ምግቦች ይመደባሉ. ይህ ፍሬ የነርቭ ሥርዓትን ሙሉ በሙሉ እንደሚያረጋጋ ልብ ሊባል የሚገባው ነው።

ይህ ለሥዕላችን እና ለጤናችን ጠቃሚ የሆኑ አጠቃላይ ምርቶች ዝርዝር አይደለም። በተመሳሳይ መልኩ በርበሬ፣ አረንጓዴ ሻይ፣ የቼሪ ጭማቂ እና የተፈጥሮ ወተት መጠቀም ያስፈልጋል።

እንዴት ይበላል? ትክክለኛ አመጋገብ

እያንዳንዳችን ሙሉ ቁርስ፣ምሳ እና እራት እንፈልጋለን። ጠዋት ላይ ፕሮቲኖችን መመገብ አስፈላጊ ነው, በዚህም ሰውነትን በማንቃት እና ለቀጣዩ ቀን ትልቅ የኃይል አቅርቦት ይሰጣል. በጣም ጥሩ አማራጭ ገንፎ ይሆናል. ምሳ እንዲሁ መክሰስ ብቻ ሳይሆን ገንቢ እና ተፈጥሯዊ መሆን አለበት። ጤናማ እንቅልፍን ለማረጋገጥ እና ሰውነትን ላለመጫን ምሽት ላይ መብላት የለብዎትም። እና ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 2 ሰአታት መመገብ አለብዎት, ስለዚህ ሆድ ሁሉንም ምግቦች ለመዋሃድ ጊዜ እንዲኖረው, እና ሰውነት በእርጋታ ለመተኛት ይዘጋጃል.

ጥቅም እና ጥቅም ብቻ

ስለዚህ ጎጂ እና ጠቃሚ ምርቶችን ዝርዝር ተመልክተናል። ምስልን ለመጠበቅ እና ጤናን ለማስተዋወቅ ጠቃሚዎች አስፈላጊ ናቸው። ነገር ግን ሁሉም ጎጂ ምርቶች ሙሉ በሙሉ መተው እንደሌለባቸው ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ደግሞም እነሱን በትንሽ መጠን መጠቀማችን ሰውነታችንን አይጎዳውም. በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች ለዘለዓለም መቃወም ፈጽሞ የማይቻል ነው. ዋናው ነገር በአመጋገብዎ ውስጥ ዋና ዋናዎቹ እንዲሆኑ ማድረግ አይደለም. "የምንበላው እኛ ነን" እንደሚባለው በጣም የታወቀ አባባል ነው. እና በዚህ ውስጥ በእርግጥ ብዙ እውነት አለ። ጤናማ አመጋገብ ደንቦችን ይከተሉ, ጤናማ ምግብ እና ሰውነትዎን ይመገቡለብዙ አመታት ያለምንም ውድቀቶች በጥሩ ስራዎ እናመሰግናለን።