ከስኳር በሽታ ጋር ምን እንደሚመገቡ፡የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር እና የናሙና ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደበሽታቸው በሚፈለገው መጠን መመገብ አለባቸው። የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በየጊዜው መከታተል አለባቸው. ያለበለዚያ ፣ ለራስ ጤና የማይመች አመለካከት ወደማይፈለጉ ውጤቶች ሊመራ ይችላል። ለዚያም ነው ብዙ ምርቶች ለእነሱ በጥብቅ የተከለከሉት. በስኳር በሽታ ምን እንደሚበሉ ከዶክተርዎ ማወቅ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ ዓይነት 1 እና 2

ይህ በሽታ ሥር የሰደደ ነው። የመታየቱ ምክንያት በቆሽት አማካኝነት የኢንሱሊን ሆርሞን በቂ ያልሆነ ምርት ነው. ስለዚህ, ግሉኮስ በደንብ በሰውነት ውስጥ ስለሚገባ ወደ ደም ውስጥ ይገባል. በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የኢንሱሊን ሴሎች ሙሉ በሙሉ አልተመረቱም, በ 2 ዓይነት ውስጥ ኢንሱሊን አለ, ግን እጅግ በጣም በቂ አይደለም. እንደ አንድ ደንብ ፣ የመጀመሪያው ዓይነት በልጅነት ውስጥ ያድጋል ፣ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንደተገኘ ይቆጠራል ፣ ብዙ ጊዜ የሚታየው ከአርባ ዓመት በኋላ ብቻ ነው ።

የስኳር በሽታ ምልክቶች የሚከተሉት ምልክቶች ናቸው፡

• በተደጋጋሚ የመደንዘዝ እና የጣቶች መወጠር።
• የጠዋት ጥማት፣ ይህም አንዳንዴ ሰክረው የማይቻል ያደርገዋል።
• ቁስሎች እና ቁስሎች ደካማ ፈውስ። ቆዳው ይደርቃል፣ እና ብጉር ከታየ ለማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል።
• የእይታ እይታ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። አንዳንድ ጊዜ የነገሮች ቅርጽ ይዋሃዳሉ እና ደብዛዛ ይሆናሉ።
• የስኳር ህመምተኞች ያለ ምንም ምክንያት በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይታወቃሉ። ምንም እንኳን የምግብ ፍላጎት ባይቀንስም በተቃራኒው ግን በትንሹ ይጨምራል።

የስኳር በሽታ ምልክቶችን በቤት ውስጥ በሽንት ጠብታዎች ማወቅም ይችላሉ። ሲደርቁ ነጭ ይሆናሉ።

ለስኳር በሽታ የተመጣጠነ ምግብ

ምን ሊበላ እና የማይበላው? ይህ በሽታ የተለየ ምናሌን መጠቀምን ያካትታል. በሽተኛው በህይወቱ በሙሉ አመጋገቡን ማስተካከል አለበት. ለእሱ, ሁለቱም የተከለከሉ እና የተፈቀዱ ምርቶች አሉ. ለምሳሌ ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ለስኳር ህመምተኛ እውነተኛ መርዝ ነው, በጥራጥሬ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ያለ ገደብ ሊበላ ይችላል. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጣም የተለየ ነው. በሽታው እንደ አንድ ደንብ ራሱን የቻለ እንዳልሆነ ይለያያል. ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ የሊፕድ ሜታቦሊዝም ችግር አለባቸው፣ ለዚህም ነው ከቅባት እና ከተጠበሰ ምግቦች በጥብቅ የተከለከሉት።

ከአይነት 1 የስኳር በሽታ ጋር መደበኛ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው። ታካሚዎች በመደበኛነት ካርቦሃይድሬትን በአንድ ወጥ መጠን መመገብ አለባቸው. ከውጭ ወደ እነርሱ በሚመጣው ኢንሱሊን ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ናቸው. በጣም ብዙ ጊዜ በልዩ የነገሮች መለዋወጥ የተነሳ ለፈጣን ክብደት መቀነስ ይጋለጣሉ።

የምን ምርቶችለስኳር በሽታ ጥሩ ነው?

ባቄላ እና ሌሎች ጥራጥሬዎች

ባቄላ የፕሮቲን እና የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው። ይህ ምግብ ለስኳር ህመምተኛ ዋናው ምግብ ይሆናል, ምክንያቱም የኃይል አቅራቢ ነው. በሽተኛው ግሉኮስን ሙሉ በሙሉ ውድቅ ካደረገ, ሰውነቱ በጣም በፍጥነት ይሟጠጣል. ባቄላዎችን መጠቀም የኃይል ሚዛኑን ወደነበረበት ለመመለስ እና ሰውነቶችን በአስፈላጊ ፕሮቲኖች, ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ያሟሉታል. በተጨማሪም ነጭ ባቄላ ብዙ ጠቃሚ ክፍሎች አሉት. ከነሱ መካከል ሊሲን, tryptophan, threonine እና ሌሎችም ተለይተው ይታወቃሉ. በቂ መጠን ባለው የቫይታሚን ቢ መጠን ምክንያት, ቆሽት ጨምሮ የምግብ መፍጫ አካላት አሠራር ይሻሻላል. ፎስፈረስ እና ዚንክ የደም ቅንብርን ያሻሽላሉ, እና ቫይታሚን ፒፒ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል.

ከስኳር በሽታ ጋር ምን አይነት ፍሬዎች መብላት የተከለከለ ነው ወይስ በተቃራኒው ይመከራል?

ፍራፍሬ ለስኳር ህመም

አንዳንድ ፍራፍሬዎች በጣም ብዙ fructose ይይዛሉ። የእሱ እርምጃ እንደ ግሉኮስ ጎጂ አይደለም, ነገር ግን, እንደዚህ አይነት ፍራፍሬዎችን በብዛት መጠቀም አይመከርም.

ከስኳር በሽታ ጋር የማይበላው ምንድን ነው? ለምሳሌ ሐብሐብ እና ሐብሐብ በዕለታዊ ዝርዝር ውስጥ በተወሰነ መጠን መቅረብ አለባቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ፖም, ብርቱካን, ቼሪ እና gooseberries በብዛት ይበላሉ. በተጨማሪም ጥቁር እንጆሪ (ብላክቤሪ፣ ብሉቤሪ እና ከረንት) እንዲሁም የሎሚ ፍራፍሬዎች (ሎሚ እና ወይን ፍሬ) ለስኳር ህመምተኞች ይጠቅማሉ።

የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ማብሰል ይጠቅማልስኳር አይጨምርም. በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም በውስጡ ይዟል ይህም በፓንገሮች ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ለውዝ እና ማር

ለውዝ የሴል ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት ለመመለስ እና ሰውነትን ለማዳን የሚረዱ ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች ኦሜጋ 3 እና 6 ይይዛሉ። በተጨማሪም ሁሉም ማለት ይቻላል የታወቁ ፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ እና ኤ አላቸው ይህ ጥምረት በጨጓራና ትራክት እና በቆሽት አካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንደሚታወቀው, ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ በፓንሲስ በሽታዎች ምክንያት ይከሰታል. ይህንን አካል ለማሻሻል እና ስራውን ወደነበረበት ለመመለስ በስኳር ህክምና ውስጥ ካሉት ዋና ተግባራት አንዱ ነው. የስኳር ህመምተኛ ማር መብላት ይችላል?

ምንም እንኳን በቂ የግሉኮስ መጠን ቢኖርም ማር ግን የስኳር ህመምተኞችን አይጎዳም። በአሁኑ ጊዜ የሚታወቁት ከሞላ ጎደል ሁሉም ማይክሮኤለመንቶች እና ቫይታሚኖች ተፈጥሯዊ ምንጭ ስለሆነ በመጠኑም ቢሆን ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም ጣፋጭ መተው አስቸጋሪ ከሆነ በዚህ ምርት ውስጥ ስኳር መተካት በጣም ይቻላል. ለወደፊቱ, ለታካሚዎች ማንኛውንም ጣፋጭ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው ይመረጣል, ከመጠን በላይ ፍራፍሬን የያዙ ፍራፍሬዎችን ጨምሮ. የስኳር ህመምተኞች ግሉኮስን ከእህል እህሎች ፣ጥራጥሬዎች ፣ዳቦዎች ማግኘት ይችላሉ።

ስጋ እና አትክልት

ከስኳር በሽታ ስጋ ምን መብላት ይቻላል? የዶሮ እርባታ እና የበሬ ሥጋ ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ አማራጭ ይቆጠራሉ. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ይይዛሉ, እንዲሁም ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ያሟሉ እና ኃይል ይሰጣሉ. ስብ እና ቆዳ እንዳለበት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነውምግብ ከማብሰልዎ በፊት ወዲያውኑ ያስወግዱት. የእንስሳት ስብ ለስኳር ህመምተኞች በጣም የተከለከሉ ናቸው. በተጨማሪም በወፍ ህይወት ውስጥ የተገኙ ጎጂ ንጥረ ነገሮች በዶሮ ቆዳ ውስጥ ይከማቻሉ.

ከአትክልት፣ ዞቻቺኒ፣ ራዲሽ፣ ጎመን እና ዱባዎች መካከል በጣም ዋጋ ያላቸው ናቸው። በአንድ ቃል, አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው እነዚህ ምግቦች. በ beets, ካሮት እና ድንች ይከተላል. ሁሉም አትክልቶች እንዲጋገሩ ወይም ጥሬ እንዲበሉ ይመከራሉ።

የወተት ምርት

የስኳር ህመምተኞች የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት ይችላሉ? ግልጽ የሆኑ ጥቅሞች ቢኖሩም, በቀን ከሁለት ብርጭቆዎች በላይ kefir ወይም የተጋገረ የተጋገረ ወተት መጠጣት የማይፈለግ ነው. እና እርጎዎችን በስኳር ወይም ብዙ ጣዕም እና ጣዕምን ከመግዛትዎ መጠንቀቅ አለብዎት። ስለ ወተትስ? እንደ በሽተኛው ሁኔታ, ሙሉ ወተት ለእሱ ሊከለከል ይችላል. በሽተኛው ስለ አመጋገብ ከሐኪሙ ጋር መማከር ጥሩ ነው. በተለይም ጠቃሚ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ - የካልሲየም እና ፎስፎረስ አቅራቢ ነው. ጠቃሚ የወተት ፕሮቲን ይዟል, ይህም ለታካሚው ኃይል ይሰጣል እና ደህንነቱን በእጅጉ ያሻሽላል. የጎጆ ቤት አይብ ከሁለት መቶ ወይም ሶስት መቶ ግራም በማይበልጥ መጠን በየቀኑ መብላት ይችላሉ።

ጤናማ እህሎች

ከጥራጥሬ ከስኳር በሽታ ጋር ምን እንበላ? ዶክተሮች የስኳር ህመምተኞች የ buckwheat ገንፎን እንዲመገቡ ይመክራሉ. ከሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች ጋር ሲነጻጸር አነስተኛውን የካርቦሃይድሬት መጠን ይይዛል. Buckwheat በታካሚው ደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በአንድ የተወሰነ ደረጃ ይይዛል ፣ ይህም ድንገተኛ መዝለልን ይከላከላል። በስተቀርበተጨማሪም ኦትሜል እና ዕንቁ ገብስ ለጤናማ እህሎችም ሊገለጹ ይችላሉ። ገንፎ ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በምናሌው ውስጥ እንዲካተት ይመከራል። ክፍል በጣም ትልቅ መሆን የለበትም. ኦትሜል ምሽት ላይ በእንፋሎት ሊፈስ ይችላል, እና ጠዋት ላይ ከተጠበሰ አፕል ወይም ለውዝ ጋር ይበላል. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለመፈጨት እጅግ በጣም ቀላል እና ሰውነትን ያረካል።

የማይፈለጉ ምግቦች

ከስኳር በሽታ ጋር ምን ሊበላ እና የማይችለው? በመጀመሪያ ደረጃ, የኋለኛው በጥልቅ ሂደት ውስጥ ያለፈ ማንኛውንም ምግብ ያካትታል. እሱ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከአሁን በኋላ አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች አልያዘም ፣ እና ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ይህ ምግብ ብዙ አላስፈላጊ ክፍሎችን አግኝቷል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ጤናን ይጎዳል። ለምሳሌ, ኦትሜል የ polyunsaturated acids, ፋይበር እና ሁሉም ማለት ይቻላል ቢ ቪታሚኖች ምንጭ ነው, ያለዚህ ጤናማ የምግብ መፍጫ ስርዓት መገመት አስቸጋሪ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ፈጣን ኦትሜል በጣም ብዙ መጠን ያለው ስቴች እና በጣም ትንሽ ፋይበር አለው። በተጨማሪም፣ በሚቀነባበርበት ወቅት፣ እህሎች አብዛኛዎቹን ንጥረ-ምግቦቻቸውን አጥተዋል።

የግሊሰሚክ መረጃ ጠቋሚ

ለስኳር ህመምተኞች፣የምግብ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ልዩ ጠቀሜታ አለው። የታካሚውን የደም ስኳር መጠን የመነካካት ምግቦች አቅም መለኪያ ነው። ያም ሁለቱም በሚያስደንቅ ሁኔታ የስኳር መጠንን የሚጨምሩ እና ለስላሳ የሚያደርጉ ምግቦች አሉ። ሁሉም ማለት ይቻላል ከስኳር በሽታ ጋር የሚበላው ምግብ በሶስት ቡድን ሊከፈል ይችላል፡

• ከፍተኛ ግሊሲሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች፣ ይህምከሰባ አሃዶች በልጧል።
• አማካኝ ደረጃ ብዙውን ጊዜ ከአርባ እስከ ሰባ ክፍሎች ይደርሳል።
• ዝቅተኛ ነጥብ ከአርባ መብለጥ የለበትም።

ከስኳር በሽታ ጋር ምን አይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ? የመጨረሻው ቡድን የበቆሎ ገንፎ, ብርቱካንማ እና ፖም ጭማቂ, በለስ, የወተት ተዋጽኦዎችን ያጠቃልላል. ዋልነት፣ ኦቾሎኒ፣ ቲማቲም፣ ጎመን፣ አፕሪኮት ሽንኩርት እና ወይን አይረሱ።

ከስኳር በሽታ ጋር የማይበላው ምንድን ነው? ከፍተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ካላቸው ምግቦች ውስጥ የስንዴ ገንፎ፣ ዱባ፣ ሐብሐብ፣ ቺፕስ፣ ነጭ ዳቦ፣ የተፈጨ ድንች፣ ማር እና ኩኪስ ይገኙበታል። በጣም አደገኛ የሆኑት ቴምር፣ ጣፋጭ መጋገሪያዎች፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች እንዲሁም ቢራ እና ሌሎች የአልኮል መጠጦች ናቸው።

በመጠን ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ምግቦች፡- ሩዝ፣ አናናስ፣ ፒስ፣ ሴሞሊና፣ ሙዝ፣ ቸኮሌት፣ የታሸጉ አትክልቶች፣ ጥቁር ዳቦ እና ሽንብራ። እንዲሁም አልፎ አልፎ ማርሚላድ፣ የተቀቀለ በቆሎ እና የፍራፍሬ ሶዳ መጠጣት ትችላለህ።

የሁለት ሳምንት ምናሌ

የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር ምን እንደሚመገቡ ናሙና ሜኑ አዘጋጅተዋል፣ ይህም ለአስራ አራት ቀናት ይቆያል። በመጀመሪያ ደረጃ ጣፋጭ ምግቦችን, አይስ ክሬምን, ኩኪዎችን እና ሌሎች ጣፋጭ መጋገሪያዎችን የሚያካትቱ ሁሉንም ጣፋጭ ምግቦችን ማግለል አለብዎት. ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እንዲሁም የንብ ምርቶችን (የአበባ ዱቄት እና ማር) መጠቀም አይመከርም.

ለስኳር ህመምተኞች ምን አይነት ምግቦች ይመከራል? በመጀመሪያ ደረጃ, ልዩ ትኩረት ትኩስ የአትክልት ሰላጣ, የባህር ምግቦች, የዶሮ እና የበሬ ሥጋ, እና መከፈል አለበትበተጨማሪም የወተት ተዋጽኦዎች, የአትክልት ዘይቶች, ኦትሜል እና የ buckwheat ገንፎ. በዚህ ዝርዝር መሰረት፣ ግምታዊ ምናሌ ተሰብስቧል።

በምግቡ የመጀመሪያ ቀን በውሃ የተቀቀለ አጃ ይበሉ። እንደ ጣፋጭነት, የጎማውን አይብ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር መጠቀም ይችላሉ. ቁርስን በጥቁር ሻይ ወይም ቡና ይጨርሱ. ከሁለት ሰአታት በኋላ አንድ ብርጭቆ የአትክልት ጭማቂ ያልበሰለ ብስኩት መጠጣት ይችላሉ. ለምሳ፣ ከወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ጋር የለበሰውን ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ይበሉ። ዋናው ምግብ በትንሽ ውሃ እና ሩዝ ውስጥ የተቀቀለ ዓሳ ነው። ከሁለት ሰአት በኋላ ፍሬ መብላት ትችላለህ።

ለእራት ዱረም ቬርሚሴሊ ከበሬ ሥጋ የተቀቀለ ወይም በትንሹ በዘይትና በውሃ ውስጥ ማብሰል ይመከራል። እና ደግሞ የምግብ መፍጨት ሂደትን ለማረጋጋት, ቫይኒን ማብሰል ይችላሉ. ይህ እጅግ በጣም ጥሩ የአመጋገብ ምግቦች የምግብ መፈጨት ሂደትን መደበኛ ስለሚያደርጉ በጉበት እና በፓንገሮች ላይ ጭነት ስለማይፈጥር ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው ። የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ከመተኛታቸው በፊት ሰላሳ ወይም አርባ ደቂቃ ያህል እንዲበሉ ይመከራሉ. አንድ ብርጭቆ እርጎ ከኩኪዎች ጋር ወይም ጥቂት ካሎሪ ያለው ነገር ግን ብዙ ብረት ያለው የ buckwheat ገንፎ ማቅረቢያ ሊሆን ይችላል።

ማክሰኞ ለቁርስ መብላት ይችላሉ ፣ከሁለት ሰአት በኋላ እርጎ ወይም ኬፊርን ከጣፋጭ ኩኪዎች ጋር መጠጣት ይችላሉ። ለምሳ ደግሞ ትኩስ አትክልቶችን ሰላጣ ለማዘጋጀት ይመከራል. እንደ ግብአት፣ ዱባ፣ ቲማቲም፣ ትኩስ ጎመን፣ ዳይከን ራዲሽ፣ ሰላጣ፣ ስፒናች፣ ደወል እና ትኩስ በርበሬ፣ ሽንኩርት እና የመሳሰሉትን መጠቀም ይችላሉ። በተጨማሪም ዘንበል ያለ ቦርችትን ከባቄላ ጋር ለማብሰል ይመከራል. በሁለት ሰዓታት ውስጥ ያድርጉትየፍራፍሬ ሳህን።

ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች ከስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን እንደሚበሉ ለማወቅ ይፈልጋሉ? እነዚህ በመጀመሪያ ደረጃ, ፖም, ፒች, ፒር, ፕለም እና ሌሎች ወቅታዊ ፍራፍሬዎች ናቸው. ለእራት የሩዝ ገንፎን በተቀቀለ ወይም በተጠበሰ ሥጋ መብላት ትችላላችሁ፣ እና ከመተኛታችሁ በፊት kefir በ croutons ይጠጡ።

እሮብ ለቁርስ የተከተፈ እንቁላል አብስለው ድንች ያፈላሉ። ሁለተኛው ቁርስ ሙሉ በሙሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ያካትታል. ለእራት, የቲማቲን ሾርባን, እንዲሁም የአትክልት ስጋን ማብሰል ይችላሉ. ከሰዓት በኋላ የፍራፍሬ ጭማቂ ከኩኪዎች ጋር ይጠቀማሉ. ለእራት አንድ ጎመን ሰላጣ ለማብሰል እና ትንሽ የዶሮ ስጋን ለማብሰል ይመከራል. ወደ መኝታ ከመሄዷ በፊት ወተት ከአጃ ጋር ትጠጣለች።

በሐሙስ ቀን ምናሌው በቼዝ ኬክ ወይም ፓንኬኮች ከጎጆ አይብ፣ ከአትክልት ጭማቂ፣ ከእንቁላል ወጥ ከስጋ እና ከቬርሚሴሊ ሾርባ ጋር ሊለያይ ይችላል። ከሰዓት በኋላ አንድ ብርጭቆ የቤሪ ፍሬዎችን ለመብላት ይመከራል, እና ለእራት - ቪናግሬት ወይም ጎመን ጥቅልሎች. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት kefir ወይም ወተት ከማይጣፉ ኩኪዎች ጋር መጠቀም ይችላሉ።

አርብ ላይ ቁርስ ከ buckwheat፣ oatmeal ወይም millet የሚዘጋጅ ገንፎ ነው። ለጣፋጭነት ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ በዘቢብ ይጠቀሙ። ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ፣ ያለ ስኳር እርጎ መብላት ይችላሉ ፣ ለምሳ - ቦርች ከባቄላ እና ከአትክልት ወጥ ጋር። ከሁለት ሰዓታት በኋላ ትኩስ ወይም የተጋገረ ፍሬ ይበላል. ከስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ፍሬዎች ይበላሉ? በጣም ጥሩው አማራጭ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቼሪዎች እና ፖም ናቸው። እራት ዓሳ እና ትኩስ ሰላጣ ያካትታል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት, እርጎ መጠጣት ይችላሉ. በቂ ካልሆነ፣ እንዲሁም ከማንኛውም ገንፎ ትንሽ ክፍል ይበላሉ።

ቅዳሜ እንደገና የተከተፈ እንቁላል እና አይብ ይበላሉ፣ እና ከሁለት ሰአት በኋላ ምንም አይነት ጎምዛዛ ወተት ይጠጣሉ።ምርት. ለምሳ ስፒናች ሰላጣ, የበሬ ሥጋ ከአትክልቶች እና ከጨው ወፍ ጋር ለማብሰል ይመከራል. ከሁለት ሰዓታት በኋላ, እንደተለመደው, ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን ይበላሉ. ለእራት የእንፋሎት ቁርጥራጮችን ለመሥራት ይመከራል ፣ በውስጡም የተቀቀለ የተቀቀለ ባቄላ ያለው ሥጋ ይኖራል ። ቀኑ እንዲሁ በኩኪዎች በተመረተው የወተት ምርት ያበቃል።

በእሁድ የገብስ ገንፎን ማብሰል ትችላላችሁ፣ እና ከሁለት ሰአት በኋላ አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ አተር ይበሉ ይህ የስኳር ህመምተኞች ከሚመገቧቸው ምግቦች ውስጥም ነው። ለምሳ የ buckwheat ገንፎ በእንፋሎት ቁርጥራጮች እንዲሁም ኑድል ሾርባ ይመከራል። ለእራት, የቤይሮት ሰላጣ ማብሰል እና ዓሳ ማብሰል ይችላሉ. ቀኑን በዮጎት ወይም በተጠበሰ የተጋገረ ወተት ያበቃል። አንድ ሰው በቀኑ መጨረሻ ላይ ረሃብ ከተሰማው, ከዚያም ኩኪዎችን, ሙዝሊዎችን ወይም ፍራፍሬን መብላት ይችላሉ. የካሎሪዎች ብዛት እንደሚከተለው መሰራጨት ስላለበት የመጨረሻው አማራጭ በጣም ተመራጭ ይሆናል-በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ፣ ሰባ በመቶው ፣ እና በሁለተኛው - ሠላሳ።

የሚቀጥለው ሳምንት በተግባር ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው። ከሁለት ሳምንታት በኋላ ወደ ተለመደው አመጋገብ መመለስ ይችላሉ. ምናሌው በትንሹ ሊስተካከል እና ሊስተካከል ይችላል. ለምሳሌ, ሰኞ ላይ ለመጠጣት የሚመከረው እሮብ ላይ ሊበላ ይችላል. ስለዚህ ከስኳር በሽታ ጋር ምን እንደሚመገብ በመረዳት እንዲህ ያለውን ውስብስብ በሽታ እንኳን መቆጣጠር ይቻላል.

ብዙ በሽታዎች በአብዛኛው የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ እንደሚያርሙ መታወስ አለበት። የስኳር በሽታ ከዚህ የተለየ አይደለም. ግን ዓረፍተ ነገር ሊባልም አይችልም። ትክክለኛ አመጋገብ ቁልፍ ነውጥሩ ጤና እና ጥሩ ጤና።