የአንድ ቀን ጾም፡ጥቅምና ጉዳት፣ባህሪያት እና ህግጋቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በቅርብ ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ የአንድ ቀን መፆም ሰውነታችንን ከማፅዳት አልፎ ተርፎም የስነ ህይወታዊ እድሜን እንደሚቀንስ በስፋት ይነገራል። እንዲህ ዓይነቱ ጾም እንደ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት፣ የአስም በሽታ፣ የአርትራይተስ እና ሌሎች የሰውነት በሽታዎችን ለማከም እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል። እውነት እንደዛ ነው?

ይህ አሰራር ለብዙ አመታት የነበረ ቢሆንም አንዳንድ ዶክተሮች የአንድ ቀን ጾምን ቢደግፉም የእንደዚህ አይነት እገዳዎች ጥቅምና ጉዳት አሻሚዎች ናቸው። ውዝግብን የሚያመጣው ምንድን ነው?

ክርክሮች "ለ"፡ አካልን ማጽዳት

የዚህ ስርዓት ደጋፊዎች ሰውነት ለብዙ አመታት ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያከማቻል ብለው ይከራከራሉ ነገርግን ሰውነት እነሱን በማጽዳት ላይ የማተኮር እድሉ አነስተኛ ነው። በሳምንት አንድ ቀን ምግብ አለመቀበል ለዚህ ሂደት አስተዋፅዖ ያደርጋል፡- የምግብ አለመኖር የውስጥ አካላት ውስን ጉልበታቸውን ተጠቅመው የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ያስችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ የሰውነት አሠራር የሚመጣውን ምግብ ለማስኬድ ብቻ በቂ ስለሆነ እና በሌለበት ጊዜ ለማከናወን እድሎች በመኖራቸው ነው።ሌሎች ተግባራት።

ተሃድሶ

የአንድ ቀን ፆም ጥቅሙ የውስጥ ብልቶችን ማፅዳት ደግሞ ያድሳል። ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ባዮሎጂያዊ እድሜዎን "መቀየር" እንደሚችሉ ይታመናል. በአንድ ቀን ጾም ቀደም ሲል የተጠራቀሙ ኬሚካሎች፣ ናይትሬትስ እና በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውሉ መድኃኒቶች በንቃት ይወጣሉ። እነዚህ መርዞች የአዕምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስተጓጉላሉ፣ሰውነትን ያረጁ እና ሰውነትዎን ይጎዳሉ።

የአንድ ቀን ጾም፡ስርዓቶችና መዘዞች

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ተገቢ አመጋገብ እና ሳምንታዊ የአንድ ቀን ጾም መጀመር አለበት። እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ማጽዳት ብዙ ጉልበት እና ጉልበት ይሰጣል እናም ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በትንሹም ቢሆን ያድሳል. የዚህ ስርዓት ደጋፊዎች ቆዳዎ የተሻለ እንደሚመስል፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚቀንስ፣ በግልፅ ማሰብ እና ረጅም እድሜ እንደሚኖር ይናገራሉ።

አንድ ሰው በተለይ ምግብን ማድነቅ የሚጀምረው ለተወሰነ ጊዜ ከውስጡ ሲርቅ ነው። የአንድ ቀን ጾም ሲተገበር, የረሃብ ስሜት ይጀምራል, እና የተበላው ምግብ ግምገማ በጣም ይለወጣል. ጨጓራ እና ንቃተ ህሊናችን ከልጅነት ጀምሮ በቀን ሶስት ጊዜ ለመመገብ ፕሮግራም ተዘጋጅቷል ፣ በቂ ካሎሪዎች ቢቃጠሉም ፣ እውነተኛ ረሃብ አለ ወይም አልሆነም። የአንድ ቀን ጾም ትክክለኛውን የምግብ ፍላጎት ከፕሮግራም ልማድ ለመለየት እንዲማሩ ያስችልዎታል. ይህንን ከተለማመዱበየሳምንቱ "አመጋገብ" ሆዱ ወደ ተፈጥሯዊ መጠኑ ይቀንሳል, እና ተጨማሪ መብላት አስቸጋሪ ይሆናል.

የመጠጥ ውሃ አስፈላጊነት

ከዚህ በፊት የተገለጹት መርዞች እና ኦርጋኒክ (የማይሟሟ) ማዕድናት ወደ ሰውነታችን በሚገቡት ፈሳሽ እና በተበላው ምግብ አማካኝነት ወደ ደም ስር ገብተው ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች ይሰራጫሉ። ስለዚህ, በአንድ ቀን ጾም ውስጥ, የተጣራ የተጣራ ውሃ ብቻ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ከቧንቧ ውሃ ወይም ከተጣራ የቧንቧ ውሃ በተለየ ምንም አይነት ኦርጋኒክ ያልሆኑ ማዕድናት ወይም ኬሚካሎች አልያዘም።

ያልተፈበረ ወይም ያልተጣራ ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ ሰውነታችን ሊዋጥባቸው የማይችሏቸውን ኦርጋኒክ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ማከማቸት ይጀምራል። ጠንካራ እና የካልኩለስ ውህዶች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለውን የሲኖቪያል ፈሳሽ መተካት ይጀምራሉ ይህም በእንቅስቃሴ ላይ ምቾት እና ህመም ያስከትላል.

የሥነ ልቦና ቲዎሪ

ሌላው የአንድ ቀን ጾምን የሚደግፍ ንድፈ ሐሳብ በሥነ ልቦና ምክንያት ነው። ዛሬ ጥቅም ላይ የሚውሉት ሁሉም ምግቦች በመሠረቱ በጣም ውጤታማ አይደሉም ምክንያቱም ሰዎች በፈውስ እና ሰውነትን በማጽዳት ላይ ከማተኮር ይልቅ ሙሉውን የምግብ ፍጆታ ዋጋ ላይ ያተኩራሉ. ሰውነት እራሱን መፈወስ ስለሚጀምር አንዳንድ እሴቶችን እንደገና መጎብኘት የበለጠ አዎንታዊ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል። የጠቅላላው ጽንሰ-ሐሳብ ትርጉም በአንድ አጭር ሐረግ ውስጥ ሊገለጽ ይችላል: "ትንሽ ብዙ ነው." ሰው ሲሆንመጥፎ ስሜት ይሰማዋል, ወደ ሐኪም ይሄዳል, አሉታዊ መረጃዎችን ያዳምጣል ከዚያም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መድሃኒት ይወስዳል. እራስዎን በአዎንታዊ መልኩ ካዘጋጁ እና ራስን የማጽዳት ዘዴን በዝርዝር ካሰቡ, ቴራፒዩቲክ ጾም ወደ ጥሩ ውጤት ሊያመራ ይችላል. የአማራጭ ሕክምና ደጋፊዎች አዎንታዊ የሆነ የአንድ ቀን ጾም ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ በሽታዎች የፈውስ ሥርዓት ተብሎም ይጠራል።

የረሃብ ተሟጋቾችም የጾም ቀናት ከአርትራይተስ እና ከኮላይትስ እስከ የልብ ህመም እና ድብርት ድረስ ያሉ ከባድ የጤና ችግሮችን በብቃት እንደሚፈታ ይከራከራሉ። አንዳንድ የአማራጭ ህክምና ባለሙያዎች አመጋገብን ማሻሻል በሳምንት አንድ ቀን ካለመብላት በተጨማሪ የሉፐስ፣የአርትራይተስ እና እንደ psoriasis እና ችፌ ያሉ ሥር የሰደዱ የቆዳ በሽታዎችን ምልክቶች ለመቀነስ ይረዳል ይላሉ። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በ ulcerative colitis እና ክሮንስ በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎችን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል የሚል አስተያየት አለ.

ነገር ግን፣ ሁሉም ከላይ ያሉት ክርክሮች የተሰጡ የአማራጭ ሕክምና ደጋፊዎች ናቸው፣ ለዚህም አመለካከቱ አሻሚ ነው። ያም ሆነ ይህ፣ ምን ዓይነት የመልሶ ማግኛ ዘዴዎች በእሱ ዘንድ ተቀባይነት እንዳላቸው ሁሉም ሰው ለራሱ መወሰን አለበት።

በአንድ ቀን የውሀ ፍጥነት ከወሰኑ

ህጎቹ በጣም ቀላል፣ ግን አስገዳጅ ይሆናሉ። ከጾም በፊት ባለው ቀን ከመጠን በላይ አትብሉ። በተቃራኒው አመጋገብዎን ይቀንሱ እና ያቀልሉት. ቀለል ያሉ፣ ንፁህ የሆኑ ምግቦችን (በተለይ ኦርጋኒክ) ይበሉ፡- ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ለውዝ፣ የለውዝ ቅቤ እና የበቀለ እህል። ስጋን ከወደዱ, ይሞክሩት.በቀደሙት ቀናት ፍጆታውን ይገድቡ እና ጠዋት ላይ ይበሉ። ከምሳ በኋላ, ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ ምግቦች ይመከራሉ. ለምሳሌ ቅጠላ ቅጠል፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ለውዝ። ብዙ ውሃ ይጠጡ (የተጣራ ወይም የተጣራ) እና አልኮል ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ።

የአንድ ቀን ጾም ዋናው ነገር ካለፈው ምግብ በኋላ ለ24 ሰአታት ያህል ብዙ ውሃ እየጠጡ አለመብላት ነው።

ጉዳቶች፡ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና አደጋዎች

ነገር ግን አብዛኛዎቹ የህክምና ባለሙያዎች በአንድ ነገር ይስማማሉ፡- አለመብላት ለክብደት መቀነስ እና ሰውነትን ለማፅዳት ጤናማ መሳሪያ አይደለም። የአንድ ቀን ጾም ለብዙ ዓመታት ጥቅሙና ጉዳቱ ሲጠና ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል። ይህ ማለት በኋላ ትንሽ ምግብ መመገብ ለስብ ክምችት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የአንድ ቀን ፆም ሌሎች የጤና ችግሮችንም ያስከትላል። አንድ ሰው ጤናማ ከሆነ በቀን ውስጥ ምግብ አለመቀበል እምብዛም ችግር አይደለም. ይሁን እንጂ የዕለት ተዕለት አመጋገብ ጤናማ እና ሚዛናዊ ካልሆነ ወይም በጉበት ወይም በኩላሊት ላይ ችግሮች ካሉ ይህ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ጾም በሽታን የመከላከል ሥርዓት ላይ አንዳንድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

የሥነ ልቦና ችግር

በተጨማሪም በየሳምንቱ ለአንድ ቀን ምግብ አለመቀበል ሰዎች አካልን ለማንጻት እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የታለሙ እውነተኛ ድርጊቶች እንዳይፈጽሙ ያደርጋቸዋል። አንድ ሰው ቀጣይነት ባለው መሠረት አነስተኛ ስብን መመገብ አስፈላጊ ነው ብሎ ማሰብ ያቆማል ፣በአመጋገብ ውስጥ የፍራፍሬ እና የአትክልት መጠን መጨመር, ንጹህ ውሃ ይጠጡ እና እራስዎን በቡና እና በስኳር መጠጦች, ጣፋጭ ምግቦች እና የመሳሰሉትን ይገድቡ. የአንድ ቀን ጾም ሰውነትን ያጸዳል እና ችግሮችን ያስወግዳል የሚለው እምነት የተሳሳተ ነው እናም ጤናማ ልምዶችን መፍጠርን አይደግፍም። በመጀመሪያ ደረጃ የማያቋርጥ የአመጋገብ ስርዓትዎን መገምገም እና እንዲሁም በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መሄድ እና የበለጠ መተኛት መጀመር አለብዎት።

የአንድ ቀን ጾምን የሚያካትቱ የማይፈለጉ ተጓዳኝ ልምምዶች

በአማራጭ መድሀኒት ላይ የሚደርሰው ጉዳት በሌሎች ዘዴዎች ሊከሰት ይችላል እነዚህም ብዙ ጊዜ ከፆም ጽዳት ጋር ይጣመራሉ። እነዚህ ሂደቶች የራሳቸው የሆነ አደጋ አላቸው።

ያለ ምግብ አንዳንድ ጊዜ የጨጓራና ትራክት ትራክቶችን ለማፅዳት በ enemas ይታጀባል ይህ ደግሞ በጣም አደገኛ መሆኑን ዶክተሮች ይናገራሉ። በአንጀት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች አሉ. አንድ ሰው ይህን ሚዛን ሲቀይር dysbacteriosis መገንባት ሊጀምር ይችላል።

በህክምና ተመራማሪዎች ጾም ሰውነታችንን ከመርዛማነት እንደሚያጸዳው ምንም አይነት ሳይንሳዊ መረጃ የለም። እንዲህ ዓይነቱ ዕቅድ ባዮሎጂያዊ መሠረት የለውም, ምክንያቱም የውስጥ አካላት አስፈላጊውን ተግባራት በራሳቸው ያከናውናሉ. እንግዲያውስ ጉበት የተፈጥሮ መርዝ ማዕከል ነው፣ ሳንባ፣ ትልቅ አንጀት፣ ኩላሊት፣ ሊምፍ ኖዶች እና ቆዳ እንዲሁም መርዞችን ለማስወገድ የሚረዱ የተወሰኑ ተግባራት አሏቸው።

የህክምና ምልክቶች

ነገር ግን ለአንድ ቀን ጾም የህክምና ምልክቶች አሉ። ለምሳሌ, ምግብን አለመቀበል በቀን በፊት አስፈላጊ ነውቀዶ ጥገና።

በአንዳንድ የህክምና ሙከራዎች ትክክለኛ ውጤት ለማግኘት ጾምም ያስፈልጋል። ስለዚህ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር ምርመራ ከመደረጉ በፊት ለአጭር ጊዜ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ይጠቁማል።

የመጨረሻ መደምደሚያዎች

ስለዚህ ጾም ለሁሉም ሰው አይመከርም። ፍጹም ጤናማ ሰዎች, እንዲሁም በኦፊሴላዊው መድሃኒት ሊረዱ የማይችሉ ታካሚዎች በወር አራት የጾም ቀናትን ሊለማመዱ ይችላሉ - በየሳምንቱ. ይሁን እንጂ ይህ ጠቃሚ ሊሆን የሚችለው እና እንደዚህ ያሉ የጾም ቀናት ከእሱ በፊት እና በኋላ ከጥሩ አመጋገብ ጋር ከተጣመሩ ብቻ ነው ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል. ከአንድ ቀን ጾም መውጣት እንዲሁ ለስላሳ እና ትክክለኛ መሆን እንዳለበት ሳይናገር ይቀራል።

በተጨማሪ፣ እንደዚህ አይነት የህክምና ምግቦችን ለመከተል በጣም የማይፈለጉ የሰዎች ቡድኖች አሉ። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• እርጉዝ ሴቶች።
• አኖሬክሲክ ወይም በመደበኛነት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት።
• የልብ arrhythmias መገለጫዎች አሏቸው።
• የጉበት ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች።