ቡና ከወተት ጋር ያለው ጥቅም ወይም ጉዳት። ይህንን ጥምረት ማን አለመቀበል አለበት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ቡና ከወተት ጋር በብዙ የሸማቾች ምድቦች ታዋቂ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፍጥነት ማበረታታት እና የምግብ ፍላጎትን ለመግደል ባለው ችሎታ ተማሪዎች በጣም ይመርጣሉ። ጥቅም ወይስ ጉዳት? ቡና ከወተት ጋር በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች ሰክረዋል ፣ እና ጣፋጭ መጠጥ አድናቂዎች በዚህ ጽሑፍ ላይ ፍላጎት እንደሚኖራቸው ጥርጥር የለውም። በጣም የተወሳሰበ አከራካሪ ጉዳይ ለመረዳት እንሞክር።

ቡና ከወተት ጋር፡የመጠጥ ዓይነቶች

የመዓዛ ቡና ስኒ ቀኑን ሙሉ ያነሳል እና ያበረታታል። ምንም እንኳን ጨርሶ የማይጠቀሙበት ጉልህ የሆነ የሰዎች ምድብ ቢኖርም. አንዳንዶች በብዛት የተጠመቀውን ቡና በወተት ማለስለስ ይመርጣሉ። ስለዚህ ጥያቄው ብዙ ጊዜ ይነሳል፡ ቡና በወተት መጠጣት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?

የዚህ መጠጥ ብዙ ዓይነቶች አሉ ነገርግን ከነሱ መካከል የሚከተሉት በጣም ተወዳጅ ናቸው፡

• ማኪያቶ (አረፋ የተቀባ ወተት ብቻ ነው የሚውለው እና በተቀቀለ መጠጥ ሶስት ክፍል ይወሰዳል)፤
• latte-ማቺያቶ - ቡና ዱቄት በጥንቃቄ የሚጨመርበት ባለ ሶስት ሽፋን መጠጥ ያለ ቸኮል፤
• ካፑቺኖ - ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት ቴክኖሎጂው ከዋና ዋና አካላት ጋር እኩል የሆነ መጠን ይሰጣል።

የቡና ጥቅሞች ከወተት ጋር

አበረታች መጠጥ በሰው አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፡

• ነርቮችን እና ስርዓታቸውን ያበረታታል፤
• አፈጻጸምን በእጅጉ ያሻሽላል፤
• እንቅልፍን ያስወግዳል፤
• ግድየለሽነትን እና ግድየለሽነትን ያስወግዳል፤
• በደንብ ያተኩራል፤
• ለተለመደው የምግብ መፈጨት ትራክት ከችግር-ነጻ ተግባር አስተዋፅዖ ያደርጋል።

እነዚህ አወንታዊ ጥራቶች እንደ ኦርጋኒክ አሲድ፣ አንቲኦክሲደንትስ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች (ካልሲየም፣ ብረት፣ ፍሎራይን)፣ ቶኒክ እና ታኒን ያሉ ንጥረ ነገሮችን በያዙት የእህል ስብጥር ምክንያት ነው።

ቡና ከወተት ጋር መቀላቀል በሰዎች ላይ የተለያዩ በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል እንደሚረዳ ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል። እነዚህ ለምሳሌ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ mellitus፣ myocardial infarction፣ፓርኪንሰንስ እና አልዛይመርስ በሽታዎች፣የሐሞት ጠጠር እና ሌሎችም ናቸው።

Contraindications

ነገር ግን ሁሉም ሰው ከወተት ጋር ቡና መጠጣት እንደማይችል መታወቅ አለበት። በዚህ መጠጥ ውስጥ በጥብቅ የተከለከሉ ሰዎች ትልቅ ምድብ አለ. የልብ ischemia, ኤቲሮስክሌሮሲስስ, የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች ቡና ከወተት ጋር እንዲጠጡ አይመከሩም. እንዲሁም በኩላሊት በሽታ ፣ በግላኮማ ፣ መደበኛ እንቅልፍ ማጣት እና የመነቃቃት ስሜት የሚሰቃዩ ሰዎች ከዚህ ሊታቀቡ ይገባል ። ቡና ከወተት ጋር ለህፃናት እና ለአረጋውያን መስጠት የማይፈለግ ነው።

በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ አንድ ኩባያ ጥሩ መዓዛ ያለው ኮክቴል ከጠጡ ከፍተኛውን ጥቅም እንደሚያመጣ ማወቁ ትኩረት የሚስብ ነው። ነገር ግን ጥሩ ምሳ ከበላ በኋላ ወይም በባዶ ሆድ ላይ ቡና ከወተት ጋር ከጉዳት በቀር ምንም ቃል አይገባም።

ቅጽበት ቡና ከወተት ጋር ከተፈጥሯዊ ቡና ያነሰ ጤናማ ነው፣ይህም አመጋገብ ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ ይጠጣሉ። ከወተት ጋር የተፈጨ ቡና ስብን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚያቃጥል ክብደትን ለመቀነስ እንደሚያግዝ ይታወቃል። ነገር ግን ይህን መጠጥ ያለ ስኳር መጠጣት አለቦት።

ታዲያ ጥሩ ወይስ መጥፎ? ቡና ከወተት ጋር, በቅንጅቱ ውስጥ በካልሲየም ውስጥ በመኖሩ, ከ 45 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ጠቃሚ የሆነውን ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል. በተጨማሪም ወተት በመጠጥ ውስጥ በመገኘቱ የካፌይን መጠንን መጠን እንደሚቀንስ ግልጽ ነው።

ቡና በወተት ይጎዳ

አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው መጠጥ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል፡

• በጊዜ ሂደት የሆድ ካንሰርን ሊያስከትል ይችላል፤
• በሁሉም በሰው አካል ውስጥ ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖን ይጨምራል፤
• የሥነ ልቦና ሱስን ያስከትላል።

በሁለት ቡድን ቡና ጠጪዎች ላይ ምልከታ ተደረገ። አንዳንድ ሰዎች ጥቁር በጠንካራ የተጠመቀ መጠጥ ጠጡ, ሌላኛው - ወተት በመጨመር. ስለዚህ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጤንነት መዛባት በሁለተኛው ቡድን ማለትም ቡና በወተት በሚጠጡ ሰዎች ላይ በትክክል መከሰቱን ያሳያል።

ሳይንቲስቶች በቡና ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ታኒን የወተት ፕሮቲንን እንደሚያገናኝ እናበሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ አይፈቅድም.

ነገር ግን መታወቅ ያለበት ነገር ግን ቡና ከወተት ጋር ያለው ጉዳት በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው፡ ለዝግጅቱ በሚውሉት የጥሬ ዕቃዎች ጥራት፣ ተፈጥሯዊነት፣ በቀን የሚወሰደው መጠጥ መጠን። እርግጥ ነው, ጠዋት ላይ የሚወዱትን ኮክቴል አንድ ኩባያ ካጠቡት, በሰውነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አይኖረውም. ግን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከተጠቀሙበት በእርግጠኝነት ጥቅማጥቅሞችን አያመጣም።

የታዋቂው "ኮክቴል" የካሎሪ ይዘት

የዚህ መጠጥ የቡና ክፍል ምንም ካሎሪ እንደሌለው ይታወቃል። በነጻነት ችላ ሊባል ይችላል. ስለዚህ የመጠጡ የኢነርጂ ዋጋ በወተት ተዋጽኦ እና በስኳር ላይ የተመሰረተ ነው።

ምን ያህል ካሎሪ ወተት ወይም ክሬም አለው፣ብዙውን ጊዜ በጥቅሉ ላይ ይፃፋል። ለምሳሌ, 100 ml ወተት ከ 2.5% የስብ ይዘት ጋር በግምት 22.5 ኪ.ሰ. የዚህ መጠጥ የካሎሪ ይዘት በስብ መጠን ይወሰናል. አመጋገቢዎች የተቀዳ ወተት ወደ ቡናቸው ያክላሉ።

ስኳር (በሻይ ማንኪያ) በግምት 32 kcal ይይዛል። ከወተት ጋር ወደ ቡና ካከሉ, የካሎሪ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ስለዚህ መጠጡ ያለ ስኳር በተፈጥሯዊ መልኩ መጠጣት ይሻላል።

አረንጓዴ ቡና ከወተት ጋር መጠጣት ጤናማ ነው?

በቅርብ ጊዜ፣ስለዚህ አዲስ መጠጥ በመገናኛ ብዙኃን ብዙ መረጃዎች አሉ። የቡና ዱቄት ከተጠቀሙ ከወተት ጋር ያለው ቡና ጥቅም ወይም ጉዳት?

አረንጓዴ ቡና እንደ ታማኝ ክብደት መቀነሻ ረዳትነት በከፍተኛ ደረጃ አስተዋውቋል። ከጥቁር ብዙ ጊዜ የተሻለ ስብን እንደሚሰብር ባለሙያዎች ይናገራሉተፈጥሯዊ ወይም ፈጣን ቡና. የፈረንሣይ ሳይንቲስቶች ለ4 ዓመታት ያህል በሰው አካል ላይ ያለውን ተጽእኖ በማጥናት በማያሻማ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል፡- በእርግጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

በተጨማሪም ቡና ከወተት ጋር መቀላቀል ለዚህ መጠጥ አፍቃሪዎች ትልቅ ጥቅም አለው ምክንያቱም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው።

ቡና ከወተት ጋር ያለው ጥቅም ወይስ ጉዳት? የዚህ ጥያቄ መልስ የሚወሰነው በሚጠጣው መጠጥ መጠን እና, ከሁሉም በላይ, ጥራቱ ነው. ከላይ ያለውን ኮክቴል በቀን በሊትር ከተጠቀሙ እና ለዝግጅቱ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች እንኳን ከተጠቀሙ እና ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ካከሉ ታዲያ ስለ ምን ጥሩ ነገር ማውራት እንችላለን? የሚፈቀደውን መለኪያ ማወቅ በሚፈልጉት ነገር ሁሉ ከዚያ በእርግጠኝነት ሰውነትዎን አይጎዳም።