ኦትሜል ከፍራፍሬ እና ከወተት ጋር። ጥቅም እና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አጃ በጣም ጤናማ እና ርካሽ ቁርስ መሆኑ ከማንም የተሰወረ አይደለም። ምን ዓይነት አዎንታዊ ባህሪያት አሉት? ከፍራፍሬ ጋር ያለው ኦትሜል ሰውነታችንን ይጎዳል? በዝርዝር እንነጋገርበት።

ቅንብር

ኦትሜል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ከእነዚህም መካከል ቫይታሚኖች, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ፕሮቲኖች, ኒኬል, ፍሎራይን, ካልሲየም እና ሌሎች ብዙ ናቸው. የእንደዚህ አይነት ገንፎ ከአትክልትና ፍራፍሬ ጋር ያለው ልዩነት ኦትሜል ወደ ግሉኮስ የሚለወጡትን ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ይዟል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ከፍተኛ የኃይል አቅርቦት ይቀበላል. ከእንደዚህ አይነት ቁርስ በኋላ የመርካት ስሜት እስከ 7 ሰአታት ይቆያል።

የኦትሜል ጥቅሞች

ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር በማይታመን ሁኔታ ጤናማ ቁርስ ነው። ለመዋሃድ እጅግ በጣም ቀላል ነው, እና በአጃዎች ውስጥ ለሚገኙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ምስጋና ይግባውና ከፍተኛ የኃይል መጠን በቀን ውስጥ ይጠበቃል. ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ መሣሪያ ይሆናል። ዋናው ነገር አጃ ሰውነትን ያጸዳል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን የፀጉር, የቆዳ እና የጥፍር ሁኔታም ይሻሻላል. ከፈለጉ ትኩስ ማከል ይችላሉ.አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ከዚህ ጥምር ጋር ያሉ ገንፎዎች የበለጠ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሏቸው።

በቀላል አወሳሰድ ምክንያት ኦትሜል የምግብ መፈጨት ችግር ባለባቸው ሰዎች ሊመገበው እንደሚችል ይታመናል። ከሌሎች የእህል ዓይነቶች በተለየ መልኩ ኦትሜል በፋይበር ይዘቱ ከፍተኛ በመሆኑ ለጡንቻዎች ብዛት መጠናከር እና እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የቁርስ አጃ፣ ያገኙት ውጤት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እና የደም መርጋትን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል። ከኦቾሎኒ ውስጥ ገንፎ በተለይ ለትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች ጠቃሚ እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል. እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ማዕድናት ይዘት ምክንያት የአእምሮ እንቅስቃሴን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል. ከዚህም በላይ ኦትሜል ከአትክልትና ፍራፍሬ ጋር ያለው ፀረ-ባክቴሪያ መድሐኒት ስላለው ወጣትነትን ለመጠበቅ እና የፀጉር እና የጥፍርን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል።

ሐኪሞች የሆድ አሲዳማ ችግር ላለባቸው ሰዎች አዘውትሮ መመገብን ይመክራሉ። በተለይ የስሜት መለዋወጥ እና የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው።

የኦትሜል ጉዳት

ምንም እንኳን እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንብረቶች ቢኖሩም ገንፎ ተቃራኒዎችም አሉት። ኤክስፐርቶች በየቀኑ ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር እንዲመገቡ አይመከሩም. ነገሩ አጃ ብዙ መጠን ያለው ፋይቲን ይይዛል። ከመጠን በላይ መጨመሩ የሰውን አካል ይጎዳል. በየቀኑ ኦትሜል መጠቀም ካልሲየም ከአጥንት ውስጥ ለማስወገድ እንደሚረዳ ልብ ሊባል ይገባል. ዶክተሮች ደግሞ አለመቻቻል ላላቸው ሰዎች ኦትሜል መጠቀምን ይከለክላሉግሉተን።

ጤናማ ገንፎ ለቁርስ

ከአትክልትና ፍራፍሬ ጋር ገንፎ ጣፋጭ እና ሚዛናዊ ምግብ ነው። የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል እና ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳል። ኦትሜልን ከፍራፍሬ ጋር ለማዘጋጀት፡-ያስፈልገናል

- 6 የሾርባ ማንኪያ አጃ፤

- 1 ብርጭቆ ወተት፤

- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር;

- የመረጡት ፍሬ።

ኦትሜልን ከፍራፍሬ ጋር ለማብሰል እህል እና ስኳር በሚፈላ ወተት ውስጥ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ። አልፎ አልፎ በማነሳሳት ለ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ዝግጁ የሆኑ ቅርፊቶች በቅቤ እና በፍራፍሬዎች የተጌጡ መሆን አለባቸው. ይህ ገንፎ በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው. ፍራፍሬ፣ ለውዝ፣ ቤሪ፣ ማር እና ቸኮሌት ከኦትሜል ቁርስ ጋር ጥሩ ተጨማሪ ነገር ያደርጋሉ።

አጃን እንዴት እንደሚመርጡ እና እንዳይሳሳት

አጃ ሲመርጡ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። የአመጋገብ ባለሙያዎች ፈጣን የምግብ አማራጮችን እንዳይገዙ አጥብቀው ይመክራሉ። ይህ ምርት ከተለመደው በጣም ያነሰ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. ግልጽ በሆነ ማሸጊያ ውስጥ የታሸገ እህል ለማግኘት ይሞክሩ። ቅርፊቶቹ በቀለም አንድ አይነት መሆን አለባቸው, እና ማሸጊያው የተሰበረ እህል መያዝ የለበትም. በካርቶን ሳጥን ውስጥ የታሸገውን ኦትሜል መግዛትም አይመከርም. እንዲህ ዓይነቱ ማሸጊያ ፍላሹን ከእርጥበት አይከላከልም, ይህም በፍጥነት ይወስዳሉ.

ጥቂት ሰዎች የሚያውቁት ነገር ግን የእህል ማከማቻው ህይወት ከታሸገበት ቀን ጀምሮ ሳይሆን ከተመረተበት ቀን ጀምሮ መቆጠር አለበት ይህም በጥቅሉ ላይ እምብዛም አይታይም። ቀኑ ካልተገለጸ, እንግዲያውስእንደዚህ አይነት እቃዎችን መውሰድ ዋጋ የለውም. ለአለርጂ ምላሾች ቅድመ ሁኔታ ካጋጠመዎት, የኦቾሜል ምርጫ በጣም በቁም ነገር መቅረብ አለበት. ብዙውን ጊዜ ጣዕም እና ማቅለሚያዎች እንደዚህ ባሉ ጥራጥሬዎች ውስጥ ይጨምራሉ. የማሟያ መረጃ በማሸጊያው ላይ ይገኛል።

የሚጣፍጥ ኦትሜል ለመግዛት፣ ማሸጊያውን በትንሹ የመቆያ ጊዜ መምረጥ ያስፈልግዎታል። የመደርደሪያው ሕይወት የበለጠ የተገደበ, ትንሽ ገንፎ በጠረጴዛው ላይ ነው. ኦትሜል ወደ እርጅና ይደርሳል. ገንፎው በጠረጴዛው ላይ በተቀመጠ ቁጥር የፍላኩ ጣእም በፍጥነት እያሽቆለቆለ ይሄዳል። አሮጌው ኦትሜል መራራ ጣዕም አለው. ከ 15-20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል በኋላ ፍራፍሬው ካልተቀየረ, እንዲህ ዓይነቱ ገንፎ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ እንዳልሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው. እውነተኛ ኦርጋኒክ ኦትሜል ምንም ዓይነት ጣዕም ሊኖረው አይገባም። እነዚህ ፍላኮች አንድ ወጥ የሆነ የተፈጥሮ ቀለም አላቸው እና ጣዕማቸው ገለልተኛ ናቸው።

ኦትሜል ለሁሉም አጋጣሚዎች

ኦትሜል ከፍራፍሬ ጋር በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ህክምና ነው። ለቁርስ መብላት, የቆዳ, የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላሉ, እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ቅልጥፍናን ይጨምራሉ. ኦትሜል በብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን ምግብ ማብሰል የመተግበሪያቸው ቦታ ብቻ አይደለም. በሚገርም ሁኔታ ኦትሜል ጭምብል እና ማጽጃዎችን ለማምረት ጠቃሚ ነው. ብዙ ጊዜ ጠቃሚ የሆኑ ፍሌክስ በተፈጥሮ ሳሙና ውስጥ ይገኛሉ።

ኦትሜል በማይታመን ሁኔታ ዋጋ ያለው ምርት ነው። እራስዎን እንደዚህ አይነት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ጎተራ እንዳገኙ እና ጤናማ ይሁኑ!