ሙዝ ለሰውነታችን እንዴት ይጠቅማል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሙዝ በልጆች ከሚወዷቸው ምግቦች አንዱ ነው። ምግቡ ጣፋጭ እና ለስላሳ ነው, ረሃብን ለማርካት ይችላል. የሙዝ ልጣጭ ተፈጥሯዊ አመጣጥን የመጠቅለል ሚና ይጫወታል, ስለዚህ ፍሬውን ከመብላቱ በፊት, ማጠብ አይችሉም. ሙዝ ምን ጥቅም እንዳለው ታውቃለህ? እንዲረዱት እንረዳዎታለን።

ሙዝ በመመገብ ሰውነታችንን በቫይታሚን ኢ፣ሲ እና ቢ6 እንሞላለን። የዚህን ምርት አጠቃቀም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን እንደሚቆጣጠር እና በነርቭ ሥርዓት ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ እንዳለው ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በተጨማሪም ሙዝ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት ያላቸው በጣም ጥሩ ረዳቶች ናቸው. 150 ግራም የሚመዝነው የአንድ ሙዝ የካሎሪ ይዘት 90 kcal ሲሆን ሙሉ በሙሉ ምንም ስብ የሌለው እና ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ምርት ነው። ሆኖም፣ እዚህ ጣፋጭ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ውስጥ መገደብ ወይም ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው።

ሙዝ የአመጋገብ ዋጋው በጣም ከፍተኛ የሆነ የአንጀት ተግባርን መደበኛ ያደርጋል፣በፋይበር እና በፔክቲን ይዘት ምክንያት የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። እንዲሁም እነዚህ ፍራፍሬዎች ለአንጎል, ለልብ, ለጉበት, እንዲሁም ለአንጎል ሙሉ ሥራ የሚያስፈልገው የፖታስየም ይዘት ሻምፒዮን ናቸው.ይህ ንጥረ ነገር በጡንቻዎች እና አጥንቶች ያስፈልጋል።

ሙዝ ምን ይጠቅማል፣ ትጠይቃለህ። አዎን, አንድ ፍሬ ብቻ ለሰው አካል 400 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይሰጣል, ይህም የልብ ጡንቻን ለማጠናከር, የልብ እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን እና የደም ግፊትን ለመቋቋም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ሙዝ የሰውነትን የውሃ-ጨው ሚዛን ይቆጣጠረዋል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል.

እንዲሁም ወላጆች ሙዝ ለልጆቻቸው ምን እንደሚጠቅም ትኩረት መስጠት አለባቸው። ልጆች ትኩረት እንዲሰጡ ይረዳል. ይህ እውነታ ከሳይንሳዊ ጥናት በኋላ ተረጋግጧል. የአንድ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ለቁርስ፣ ከሰአት በኋላ ሻይ እና ምሳ ሙዝ ተሰጥቷቸው የበለጠ ትኩረት ሰጥተው ነበር። በተጨማሪም ሳይንቲስቶች እነዚህ ፍሬዎች የደስታ ሆርሞን ተብሎ የሚጠራውን ለማምረት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ደርሰውበታል. ስለዚህ ይህ ምርት የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ታላቅ ረዳት ነው።

ዶክተሮች አስጨናቂ ቀናት ከመጀመራቸው በፊት ሴቶች PMSን ለመዋጋት የሚረዱትን ተአምራዊ ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ። ሙዝ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ለምግብነት የሚውል ምርጥ ምርት ነው። በአገራችን ሙዝ በብዛት የሚበላው በጥሬው ሲሆን ባህላዊ ምግብ በሆኑባቸው አገሮች ደግሞ እንደ ጐን ምግብነት ያገለግላል። ለምሳሌ በኩባ ውስጥ የስጋ ምግቦች ከሙዝ ጥብስ ጋር ይቀርባሉ, በቬንዙዌላ ደግሞ የሙዝ ሩዝ ተወዳጅ ነው. ከፍራፍሬ ቁርጥራጭ ተዘጋጅቶ ብዙ ስብ ውስጥ ከተጠበሰ በኋላ ቀድሞ ከተዘጋጀ ሩዝ ጋር ተቀላቅሎ በቅመማ ቅመም ይረጫል።

ሙዝ በሚገዙበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ቢጫ መሆን እና ጥቁር ነጠብጣብ የሌለበት ለሆነው ቆዳቸው ትኩረት ይስጡ ። ደግሞም ሙዝ በፍጥነት ይበስላል። ገና አረንጓዴ ሆነው ይነሳሉ እና የሙቀት መጠኑ ከ 14 ዲግሪ በማይበልጥባቸው ሴሎች ውስጥ ወደ እኛ ያመጣሉ. ምንም እንኳን አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ቢያገኙም, በቤትዎ ውስጥ በክፍል ሙቀት ውስጥ በፍጥነት ይበስላሉ. አንድ ተጨማሪ ነገር፡- ልጣጩ ቡናማ ከሆነ፣ ውስጡ ሙሉ በሙሉ ያልተበላሸ እና በጣም የበሰለ ስለሆነ እንዲህ አይነት ፍሬ መውሰድም ይቻላል።

የሙዝ ጥቅማጥቅሞችን እና ለምን በአመጋገባችን ውስጥ እንደሚያስፈልግ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንደቻልን ተስፋ እናደርጋለን።