ኦሜጋ -6፡ ለሰው አካል ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ፖሊዩንሳቹሬትድ ናቸው። የእነሱ መዋቅር ባህሪ ድርብ የካርበን ቦንዶች ነው። በሰው የሚገመተውን የአሲድ መሰረታዊ ባህሪያት የምትወስነው እሷ ነች።

ምን ይጠበቃል?

ኦሜጋ -6 አሲድ በሰው አካል ላይ የተለየ ባዮሎጂያዊ ተጽእኖ አለው። ይህ ክስተት ንጥረ ነገሩ ወደ N-6 eicosanoids ከመቀየር ጋር የተያያዘ ነው, እሱም በተራው, ከተቀባዮች ጋር ምላሽ ይሰጣል. ትንታኔዎች እነዚህ ውህዶች በተለያዩ ቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች ውስጥ መኖራቸውን ያሳያሉ።

አራኪዶኒክ አሲድ በሰዎች ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንዳለው ይታመናል። አንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ, ንቁ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖ ስር ይሰብራል, ሉኪዮቴሪያን, ፕሮስጋንዲን ያመነጫል. እነሱ, በተራው, የሽምግልና ሚና ስለሚጫወቱ, ለ እብጠት በጣም አስፈላጊ ናቸው. የኦሜጋ -3, 6, 9 ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለሳይንስ ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ. በከፊል እነዚህ ተፅዕኖዎች በፋቲ አሲድ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ለምሳሌ ኦሜጋ -6 ከኦሜጋ -3 ጋር ይወዳደራል። ማንቀሳቀስ, ማስቀመጥ, ንቁ ንጥረ ነገሮችን መለወጥ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. እና፣ በእርግጥ፣ እነዚህ ውህዶች በN-3፣ N-6 ቀዳሚዎች ላይ የበለጠ ጠንካራ ተጽእኖ አላቸው።

በአጠቃላይ ወደ 10 የሚጠጉ ዝርያዎች በኦሜጋ -6 ተመድበዋል።ቅባት አሲዶች. በሳይንስ ውስጥ በጣም የተጠኑት ሊኖሌክ, አራኪዶኒክ ናቸው. የእነዚህ አይነት ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ጥቅሞች ለረጅም ጊዜ በመድሃኒት ውስጥ ተረጋግጠዋል - ነገር ግን በሰውነት ውስጥ በተመጣጣኝ ትኩረት ብቻ ነው.

አደጋ፡ ሁሌምአለ

በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ የተደረጉ የህክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኦሜጋ -6 ለሴቶች እና ለወንዶች የሚሰጠው ጥቅም የሚስተዋለው በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች መጠን በተለመደው መጠን ውስጥ ሲሆን ብቻ ነው። ልክ ገደብ እሴቱ ካለፈ በኋላ, ውህዶች ከጥቅም ይልቅ በጣም ጎጂ ይሆናሉ. ይህ የሚገለጸው በበርካታ ከባድ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብዙ አመጋገቦች የተገነቡት ምግብ በኦሜጋ -6 የበለፀገ ቢሆንም ነገር ግን ጥቂት ኦሜጋ -3 ይይዛል። ለዚህ አቀራረብ ምስጋና ይግባውና በአመጋገብ ውስጥ ያለው ኦሜጋ -6 ከመጠን በላይ የመጨመር ችግር በጣም ጠቃሚ ሆኗል. በእነዚህ ሁለት የሰባ አሲድ ቡድኖች 1: 1 መካከል ያለውን ጥምርታ በመጠበቅ መብላት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ከ 4: 1 አይበልጥም. በተግባር, በእኛ ጊዜ ውስጥ ብዙ የአመጋገብ ምርቶች, የአጠቃቀም መመሪያዎቻቸውን ሲከተሉ, ኦሜጋ -6 ከኦሜጋ -3 መጠን ከ20-30 እጥፍ ከፍ ያለ መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ይህ ሜታቦሊክ ዲስኦርደርን ያስነሳል እና የተለያዩ በሽታዎችን ይጀምራል።

ዋና አደጋዎች

ኦሜጋ -6ን በከፍተኛ መጠን መውሰድ የሚከተሉትን ሊያነሳሳ ይችላል፡

• አርትራይተስ፤
• አርትራይተስ፤
• አተሮስክለሮሲስ;
• የአስም በሽታዎች፤
• የደም ቧንቧ ችግሮች፤
• clots፤
• እብጠት፤
• የበሽታ መከላከያ ማፈን፤
• መስፋፋት።ዕጢዎች።

ሁኔታውን ማመቻቸት የሚቻለው ኦሜጋ -3፣ 6 እና 9 መጠን ወደ ሰውነታችን ውስጥ የሚገቡትን መጠኖች በማመጣጠን ነው።ይህም በዋናው ሜኑ ውስጥ ልዩ ክፍሎችን በመጨመር ነው። ወደ ስፖርት አመጋገብ መቀየር ትችላለህ።

ኦሜጋ-6፡ የት ነው የሚያገኘው?

በኦሜጋ -6 ላይ የሚደረጉ ግምገማዎች በብዙ መልኩ ይለያያሉ፣ ሁለቱም ሰዎች አመጋገብን በትክክል ባለማመጣታቸው እና የዚህ ፋቲ አሲድ ምንጮች ናቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ውህዶች አሉታዊ ምላሾችን በሚያስከትሉ የተለያዩ ምግቦች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ. የኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ዋና ምንጮች፡

• ከዕፅዋት የሚወጣ ዘይት፤
• ለውዝ፤
• የተለያዩ ወፎች ስጋ።

ጥቅም፡ በትክክል ሲተገበር ግልጽ

ስለ ኦሜጋ-6 እና 9 ጥቅማ ጥቅሞች እና ውዝግቦች አይቀነሱም ምናልባትም ለብዙ አመታት። ነገር ግን ትክክለኛውን የ polyunsaturated fatty acids መውሰድ የተገኘውን አወንታዊ ተፅእኖ ለአደጋ ለመጋለጥ እና ለመካድ ፈቃደኛ የሆኑ ጥቂት ሳይንቲስቶች አሉ። በተለይም ኦሜጋ -6 ጋማ-ሊኖሌኒክን ያጠቃልላል ለዚህም በእርግጠኝነት በሰዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ እንደሚከተለው ነው-

• ቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይይዛል፤
• PMS ይጠፋል፤
• ጥፍሮች ለረጅም ጊዜ ጠንካራ ናቸው።

አሲድ በሽታን ለመዋጋት ጥሩ ነው፡

• የስኳር በሽታ፤
• ስክለሮሲስ፤
• የቆዳ በሽታዎች፤
• አርትራይተስ።

ስለዚህ ኦሜጋ -6 ለሴቶች ያለው ጥቅምና ጉዳት በተለይ ጎልቶ ይታያል። የመጀመሪያው - ከተገቢው ፍጆታ ጋር, ሁለተኛው - የተሳሳተ ፍጆታ. ነገር ግን ፣ አየህ ፣ ብዙዎች ከ PMS ወርሃዊ መገለጫዎች ሲሰቃዩ ፣ ትክክለኛውን አመጋገብ በመምረጥየአሲድ ጥምርታ የራስህንም ሆነ የአንተን ቅርብ ሰዎች ሰላም ለማስጠበቅ የሚከፍለው ዋጋ በጣም ትልቅ አይደለም።

የምርቶች ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የኦሜጋ -6 ጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች በቀጥታ አሲድ ወደ ሰውነታችን በሚገቡበት ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው። ቀደም ሲል ከላይ እንደተጠቀሰው የአትክልት ዘይቶች ዋነኛው የውህዶች ምንጭ ናቸው. ይህ ማለት ሰውነታችንን በኦሜጋ -6 ለማርካት ተጨማሪ ዘይት መብላት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በአገራችን ነዋሪዎች ቀድሞውንም ቢሆን በጣም ትልቅ መጠን ያላቸውን እንዲህ ያሉ ምርቶችን እንዲሁም ስብ፣ የአሳማ ስብን ይወስዳሉ።

የ polyunsaturated fatty acids ምንጮችን በመጠኑ መጠቀም ጠቃሚ ነው። ይናገሩ, አንድ ሳምንት - ከሶስት ቁርጥራጭ ስብ አይበልጥም. እና እሱ ስለ አሲዶች ብቻ አይደለም - በዚህ ምርት ውስጥ ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ውህዶች አሉ ፣ ግን በየትኛውም ቦታ በጭራሽ አይገኙም። ነገር ግን ከፍተኛ ጥራት ያለው ዘይት በቂ መጠን ያለው ኦሜጋ -6 በምግብ ውስጥ ለማግኘት ዋናው መስፈርት ነው. በቀላል አነጋገር አነስተኛ ጥራት ያለው ምርት ትልቅ መጠን እንኳን አይረዳም, ነገር ግን ከፍተኛ ደረጃ ያለው ምግብ የሁሉም አስፈላጊ ክፍሎች ምንጭ ይሆናል. ለቅዝቃዜ አማራጮች ቅድሚያ መስጠት አለበት. ባልታወቁ ዘይቶች አታበስል።

ብዙ ወይስ ትንሽ?

የኦሜጋ -6 ጥቅሞች እና ጉዳቶች በቀጥታ በምግብ ውስጥ ባሉት ንጥረ ነገሮች መጠን ይወሰናል። ልክ እንደ ደንቡ ልክ እንደ መከላከያ, ግፊት እና በአጠቃላይ የልብ እና የደም ቧንቧዎች ሁኔታ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ የሰባ አሲዶች ኦንኮሎጂካል ሂደቶችን ያነሳሳሉ። ስታቲስቲክስን ሲመለከቱ ይህ በጣም ግልፅ ነው።የአሜሪካ ህክምና፣ የሀገሪቱ ነዋሪዎች ፈጣን ምግቦችን፣ የሰባ ስጋ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን አላግባብ የሚጠቀሙበት። እነዚህ ሁሉ ምግቦች በኦሜጋ -6 የበለፀጉ በመሆናቸው በሰው አካል ውስጥ በብዛት የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን እንዲጨምሩ ያደርጋል።

ነገር ግን ጉድለት ወደ መጥፎ መዘዞች ያመራል፡ ፀጉር ይወድቃል፣ጥፍሩ ይወጣል፣ጉበት ተግባራቱን አይቋቋምም። በተጨማሪም ሰዎች በችግኝት ይሠቃያሉ, እና ህጻናት ብዙውን ጊዜ የመደንዘዝ ችግር አለባቸው.

የፋቲ አሲድ ውጤት

የኦሜጋ -6 ጥቅሞች እና ጉዳቶች በሴሉላር ደረጃ ካለው ተጽእኖ ባህሪያት ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው። ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድን በምግብ ውስጥ በሚወስዱበት ጊዜ ደሙ እየወፈረ ይሄዳል፣ የበለጠ viscous እና ሜታቦሊዝም ይቀንሳል። በዚህ መሠረት በደም ውስጥ ያሉ ከመጠን በላይ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደሚከተለው ይመራሉ፡

• ከመጠን በላይ ክብደት፤
• የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች፤
• የአስም በሽታዎች፤
• እብጠት።

ነገር ግን አመጋገቢው ተስተካክሎ ትኩረቱ ትክክለኛው የኦሜጋ -3 እና 9 ሬሾ እንዲሆን እና እንዲሁም በአጠቃላይ በቂ ንጥረ ነገሮች ካሉ የደም መርጋት እንደ አዎንታዊ ሁኔታ ይገመገማል። በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል. ፋቲ አሲድ የሕዋስ ሽፋን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው።

ሳይንቲስቶች ኦሜጋ -3 ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ ፍጥረታት ውስጥ በትክክል በከፍተኛ መጠን እንደሚገኝ ደርሰውበታል። እነዚህ ወፎች, አንዳንድ አጥቢ እንስሳት ናቸው. ነገር ግን እንስሳው በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ከተንቀሳቀሰ ኦሜጋ -6 ያሸንፋል. ስለዚህ የእሱ ከፍተኛ ትኩረትበዝሆኖች፣ ማህተሞች እና ድቦች ውስጥ ይገኛሉ።

ኦሜጋ-6፡ ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከሌሎች ምክንያቶች ጋር ተደምሮ

የ polyunsaturated fatty acids ተጽእኖ በዋነኝነት የሚወሰነው በምን ያህል ክፍሎች ወደ ሰውነታችን እንደሚገባ ላይ ነው። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሰው ልጅ ለኦሜጋ -6 ስብነት አስተዋጽኦ ከሚያደርጉ ልማዶች ጋር እየኖረ ነው። ግልጽ ማስረጃው በባህላችን ውስጥ ያለው የበሽታ ካርታ ነው. ብዙ ጊዜ ዶክተሮች የልብ ድካም፣ ስትሮክ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና አርትራይተስ ያጋጥማቸዋል።

በተመሳሳይ ጊዜ የነዚህ ችግሮች ምንጭ ኦሜጋ -6 ብቻ ነው ብሎ መከራከር አይቻልም። ይህ ከበርካታ ሌሎች ጋር በማጣመር ውጤቱን የሚያሳይ ተጨማሪ ምክንያት ነው. ስለዚህ የእኛ ምግብ በሰዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በሳይንስ ከረጅም ጊዜ በፊት የተረጋገጠ ከፍተኛ መጠን ያለው የሳቹሬትድ ስብ ምንጭ ነው። ወተት, ስጋ በእንደዚህ አይነት ክፍሎች የበለፀገ ነው. በተጨማሪም ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ይጠቀማሉ. ከመጠን በላይ "ነጭ ሞት" በደም ሥሮች ላይ እጅግ በጣም አስጨናቂ ተጽእኖ አለው, ልብ - ጭነት, ጫና ይጨምራል. በተጨማሪም ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል, ተጨማሪ ፓውንድ እንዲከማች ያደርጋል. እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች አንድ ላይ ሆነው ከመጠን ያለፈ ኦሜጋ-6 አሉታዊ ተጽእኖን ይጨምራሉ።

ነገር ግን ጥቅሞቹ የማይካዱ ናቸው

በእርግጥ ከላይ ያለው መረጃ አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አሉታዊ ግብረመልሶች የሚቻሉት ሚዛኑ ከተረበሸ ብቻ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል. ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ ከቻሉ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ኦሜጋ -3 ፣ 6 ወይም 9 ጥሰትን ሳይጨምሩ ትክክለኛውን የሰባ አሲድ መጠን ካቀረቡ ፣ ከዚያ ምንም ጥርጥር የለውም-ጤና ለረጅም ጊዜ መደበኛ ይሆናል።.

ይዘት።በምናሌው ውስጥ ኦሜጋ -6 በትክክለኛው ትኩረት ውስጥ እጅግ በጣም ጎጂ እና አደገኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ይህም በመርከቦቹ ላይ የንጣፎችን መልክ ያስነሳል። የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ህመም ታሪክ ካለብዎ በኦሜጋ -6 የበለፀገ በደንብ የተዘጋጀ አመጋገብ እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል።

ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር በሰደደ ስክለሮሲስ ኦሜጋ -6 በታካሚው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ ለበሽታው መጀመሪያ እና ለሂደቱ ደረጃም እውነት ነው. በስኳር በሽታ ሜላሊትስ ውስጥ ያለው አወንታዊ ተፅእኖ ብዙም አስተማማኝ አይደለም ። ይህ በሽታ በጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ አማካኝነት የሚመለሱትን የነርቭ ፋይበር ግንኙነቶችን መጣስ ጋር የተያያዘ ነው.

ኦሜጋ-6፡ የአዕምሮ እና የአዕምሮ እድገት በቁጥጥር ስር ይውላል

አመጋገብን በኦሜጋ -6 የበለፀገ እንዲሆን በትክክለኛው መጠን ከሰሩ ይህ በአንጎል ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ኦርጋኑ የበለጠ በንቃት, በብቃት ይሠራል, እና የነርቭ ሴሎች ከጎጂ ተጽእኖዎች ይጠበቃሉ. ኦሜጋ -6 ለደም ግፊት ፣ ድብርት እና ለተለያዩ የሰውነት ስርዓቶች እብጠት ሂደቶች ውጤታማ የሕክምና ዘዴ ተደርጎ መወሰዱ አያስደንቅም።

በነገራችን ላይ የፋቲ አሲድ ጥቅማጥቅሞች በአቅም ማነስ፣ ልጅ መውለድ አለመቻል እና ኢንዶሜሪዮሲስስ ተረጋግጧል። በተጨማሪም፣ ፕሮስታታይተስ ባለባቸው ታካሚዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።

ስለ ድብርት፣ ይህ ሁኔታ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። የሰው አካል ትክክለኛውን ኦሜጋ -6 ካልተቀበለ በፍጥነት ይጎዳልየመሥራት አቅም, ሰዎች ይደክማሉ, ሥር የሰደደ ድካም ያጋጥማቸዋል, የመንፈስ ጭንቀት በፍጥነት ያድጋል. በተለይም ይህ የማስታወስ እክል እና ሌሎች የጤና ችግሮች ዳራ ላይ መታገስ አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን የአመጋገብ መደበኛነት ስሜቱ ወደ መደበኛው የመመለሱ እውነታ ይመራል. በፒኤምኤስ የሚሰቃዩ ሴቶችን በተመለከተ ፣ እዚህ ኦሜጋ -6 በስሜቱ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከወር እስከ ወር ይታያል - የሆርሞን ለውጦች በአእምሮ ላይ ብዙም ተጽዕኖ አያሳርፉም ፣ ነርቭ እና ብስጭት ይጠፋሉ ። ይህ ለሴቷ ራሷ ብቻ ሳይሆን ለዘመዶቿ፣ ለጓደኞቿ እና ለስራ ባልደረቦቿም ህይወት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።

ፀጉር እና ቆዳ፡የፈጣን ጥቅሞች

በምስላዊ መልኩ ኦሜጋ -6 በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ በፀጉር፣ በምስማር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ይስተዋላል። በተጨማሪም ፣ እሱ ሁለቱንም የ polyunsaturated fatty acids እጥረት እና ከመጠን በላይነታቸውን ያንፀባርቃል። ለቆዳው እንደገና እንዲዳብር እና ፀጉር እንዲያድግ, የጥፍር ንጣፍ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን ክፍሎቹ አስፈላጊ ናቸው. ኦሜጋ -6 ለተለያዩ የሕብረ ሕዋሳት እድሳት ጠቃሚ ነው።

አንድ ሰው በችግኝት የሚሠቃይ ከሆነ፣ መደበኛውን ኦሜጋ -6ን አዘውትሮ መውሰድ አብዛኛውን የበሽታውን ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳል። እብጠት ይጠፋል፣ የቆዳ መበሳጨት ተገላግሏል።

ፀጉር ጤናማ እና የሚያምር ብርሀን ያገኛል። ደካማነት ይጠፋል, ጫፎቹ መከፋፈል ያቆማሉ. በጠቅላላው የፀጉር ርዝመት, ቅርፊቶቹ ከግንዱ ጋር በትክክል ይጣጣማሉ. ይህ በአጠቃላይ ፀጉር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል: የፀጉር መርገፍ የተለመደ ነው, እፍጋት ከእድሜ ጋር ይቆያል.

ጤናማ ጥምርታ - ምንድን ነው?

አንድ ሰው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ለማድረግ እንደዚህ አይነት ያስፈልግዎታልበትክክለኛው ሬሾ ውስጥ ለሰውነት ኦሜጋ -3 ፣ 6 እና 9 የሚያቀርብ አመጋገብ። ወደ ደም ውስጥ የሚገቡት ፍፁም የፋቲ አሲድ መጠን ከአንፃሩ በጣም ያነሰ ጠቀሜታ እንዳለው መታወስ አለበት።

እንደ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6፣ ዶክተሮች እንደሚሉት እነዚህ ንጥረ ነገሮች በግምት በእኩል መጠን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባት አለባቸው። ከመደበኛ አመጋገብ ጋር, ይህ ሬሾ በሰው አንጎል ውስጥ ይጠበቃል. በመደበኛው ክልል ውስጥ፣ ከኦሜጋ -3 በላይ ያለው የኦሜጋ -6 ክምችት እስከ አራት ጊዜ የሚደርስ ይሆናል፣ ነገር ግን የበለጠ አይሆንም።

ምክንያቱም ኦሜጋ -3 እና 6 አይደሉም በሰውነት ላይ የሚጎዱት ነገር ግን እነዚህ ሁለት አይነት ፋቲ አሲድ አንድ ላይ ናቸው። እርስ በእርሳቸው ይገናኛሉ, እና ሁሉም የሰውን ስርዓቶች እና አካላት የሚጠቅሙ እንደዚህ አይነት ምላሾች ናቸው. ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 በተናጥል በሰውነት ላይ ከሞላ ጎደል በተቃራኒው ይነካሉ. ሁለቱም ወደ ውስጥ እንደገቡ፣ ሚዛናዊ መስተጋብር ይጀምራል። ቀድሞውንም ከዚህ ማብራሪያ ለምን ጥሩው ሚዛን አንድ ለአንድ እንደሆነ ግልፅ ነው።