አመጋገብ "ሄርባላይፍ"፡ የሳምንቱ ምናሌ፣ የአመጋገብ ህጎች እና ውጤቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 00:52

የHerbalife አመጋገብ ምንድነው? የሳምንቱ ምናሌ አዎንታዊ ግምገማዎች አሉት? ክብደታቸውን ለመቀነስ እና መልካቸውን ለመለወጥ የሚፈልጉ ሰዎች ጥብቅ ገደቦችን ማክበር የለባቸውም. አመጋገብዎን ማመጣጠን፣ ባዶ ካርቦሃይድሬትና ቅባትን በፍጥነት መመገብ ማቆም፣ የምግብ የካሎሪ ይዘትን በመቀነስ በቂ ውሃ መጠጣት አለብዎት።

ነገር ግን እነዚህ ሁኔታዎች ዝቅተኛ-ካሎሪ እና አልሚ ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ ባለመኖሩ ለማክበር አስቸጋሪ ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ከሄርባላይፍ ጋር ትክክለኛ አመጋገብ ይድናል ።

የተመጣጠነ አመጋገብ መሰረት ምንድን ነው

በዚህ ጉዳይ ላይ ከHerbalife አመጋገብ ጋር የሳምንቱ ትክክለኛው ምናሌ መርሆዎች እንደሚከተለው ናቸው፡

1. በቂ ውሃ መጠጣት።
2. ብዙ ጊዜ ምግብ ይበሉ፣ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች።
3. ለእራት የፕሮቲን ምግቦችን ብቻ ይመገቡ፣ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት ከ3 ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይበሉ።
4. ዳቦ፣ ስኳር እና ሶዳ ታግደዋል።

ለመረጃ

የክብደት መቀነስ በስብስቡ ላይ የተመሰረተ እንደሆነ መታወስ አለበት።ምክንያቶች፣ እና ሰውነት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንደሚችል በትክክል ማስላት አይቻልም።

ክብደት መቀነስ በወር ከ4-6 ኪሎ ግራም ለአንድ ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ተመን ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ በቀላሉ የ Herbalife አመጋገብን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል. የትኛው በሴሉላር ደረጃ ክብደት መቀነስን ያበረታታል።

Herbalife እንዴት እንደሚሰራ

እንደ አሜሪካውያን አምራቾች አባባል "ሄርባላይፍ" መድሃኒት ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች ሳይሆን የሰውነት ሴሎችን ለመመገብ የተዘጋጀ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮግራም ነው። መድሃኒቱን በማምረት ላይ, የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ምክንያቱም ኩባንያው ከእርሻ አቅራቢዎች ጥሬ ዕቃዎችን ይጠቀማል, በጥራት የምስክር ወረቀቶች የተረጋገጠ.

ይህ ምርት የቫይታሚን ውስብስብ፣ በርካታ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች፣ የማዕድን ጨው፣ አሚኖ አሲዶች፣ ጠቃሚ የእፅዋት እና የእፅዋት ተዋጽኦዎች ይዟል። መድሃኒቱን የሚያካትቱት ሁሉም ክፍሎች በሚፈለገው መጠን፣ በግልጽ ሚዛናዊ፣ በኮክቴል እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች መልክ የቀረቡ ናቸው - የምግብ ምትክ።

ወደ ውስጥ ሲገባ ይህ ምርት በመጠን ይሰፋል እና ለሰውነት የሙሉነት ስሜት ይሰጠዋል ይህም ከመጠን በላይ የመብላት ችግርን ይከላከላል። ለሆድ ይህ ትልቅ ጥቅም አለው, ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ከባድ ምግብ ማቀነባበር አያስፈልግም. የ Herbalife ኮክቴል ክፍል ሁለት ጣፋጭ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ይተካዋል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታችን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ተጨማሪ ምግብ ያመጣል.እሴቶች።

በአንድ ኮክቴል ምግቦች መካከል ለረጅም ጊዜ ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብን በመከተል ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይቻላል። ክብደትን እንደገና ላለመጨመር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ እና ተገቢውን የአመጋገብ እቅድ መከተል አለብዎት።

መሠረታዊ የምግብ ህጎች

የሳምንት ትክክለኛውን ሜኑ ከHerbalife አመጋገብ ጋር ስታጠናቅር የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለብህ፡

1. ሙሉ ቁርስ በኩባንያ ኮክቴሎች መተካት አለበት።
2. የግዴታ ፕሮቲን መውሰድ። የተጋገረ ሥጋ፣ አሳ፣ የተቀቀለ ዶሮ ወይም ቆዳ የሌለው የካም ሙላ፣ የእንፋሎት ኦሜሌት ከ እንጉዳይ ወይም አይብ ጋር። ሊሆን ይችላል።
3. አትክልቶች ከወይራ ዘይት ጋር በጥሬው መጠጣት ወይም በእንፋሎት መጠጣት አለባቸው።
4. ትኩስ አትክልቶችን በሰላጣ መልክ ከዕፅዋት ጋር መጠቀምም ይቻላል። ራዲሽ፣ አበባ ጎመን፣ ዱባ፣ ሴሊሪ፣ ቲማቲም፣ ጣፋጭ በርበሬ፣ ሴሊሪ እና ሌሎችም በአንድ ሰላጣ ውስጥ ጥሩ ይሆናሉ።
5. ፍራፍሬዎቹ በስኳር የበለፀጉ በመሆናቸው መቀነስ አለባቸው። ፕለም እና ኮክ በሳምንት ብዙ ጊዜ ይፈቀዳሉ።
6. ካርቦሃይድሬት (የተጋገሩ እቃዎች፣ እህሎች፣ ድንች በማንኛውም መልኩ፣ በቆሎ፣ ስፓጌቲ)፣ ፕሮቲኖች (ቋሊማ፣ የተጨሱ ስጋዎች፣ ጨዋማ ምግቦች)፣ ስብ (ማርጋሪን፣ የዘንባባ ዘይት) በአመጋገብ ውስጥ አይፈቀዱም።

የሄርባላይፍ አመጋገብ ጥቅሞች

እነሱም እንደሚከተለው ናቸው፡

1. የመላውን ፍጡር ስሜት እና ደህንነት ያሻሽላል።
2. የሰውነት ድካም ይቀንሳል።
3. እንቅልፍ ያጠነክራል።
4. ቅልጥፍናን ይጨምራል።
5. የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል።
6. የመላው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ መደበኛ ነው።
7. በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን ያለፈ ክብደት መቀነስ።

እንዴት ምግብን በአግባቡ መመገብ ይቻላል

የሳምንት ሜኑ ከHerbalife አመጋገብ ጋር ለክብደት መቀነስ የኩባንያ ምርቶችን ለቁርስ፣በመክሰስ እና ከሰአት በኋላ ሻይ መጠቀምን ያጠቃልላል። ሜታቦሊዝምን ለማግበር እና የሁሉንም የሰውነት ተግባራት ሥራ ለመጀመር ይረዳሉ።

ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ከዕፅዋት የተቀመመውን አልዎ ኮንሰንትሬት መውሰድ ይመከራል። መጠጥ ለማዘጋጀት አንድ ወይም ሁለት ካፒታዎችን ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ. የኣሊዮ ጭማቂ የሜታብሊክ ምርቶችን ማስወገድ ይችላል, ለዚህም ወደ ሰውነት ሴሎች ውስጥ ከውሃ በሦስት እጥፍ በፍጥነት ዘልቆ ይገባል. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በእርጋታ ለማጽዳት ይረዳል, በትንሽ አንጀት ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ያድሳል. ቅንብሩ አጠቃላይ የኢንዛይሞች፣ ማዕድናት፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች፣ ቫይታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች ይዟል።

ቴርሞጄቲክስ ከዕፅዋት የተቀመመ መጠጥ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ግማሹን የሻይ ማንኪያ ማንኪያ በማፍሰስ መወሰድ አለበት። እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር, ኃይልን ለመጨመር እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. የአረንጓዴ ሻይ፣ ማሎው፣ ሂቢስከስ፣ ካርዲሞም ተዋጽኦዎችን ይዟል።

የአጃ-አፕል መጠጥ እንደ ገለልተኛ መድኃኒትነት ያገለግላል። ለማዘጋጀት አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ምርቱን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ማቅለጥ ያስፈልግዎታል. መጠጡ ከፖም ፣ አጃ ፣ በቆሎ ፣ አኩሪ አተር ፣ ቺኮሪ ፣citrus ፍራፍሬዎች. መርዞችን ለማስወገድ እና የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳል።

Herbalife Formula 1 ሻክን በብሌንደር በማዘጋጀት አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማጎሪያ በአንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ስብ ወተት፣ እርጎ፣ ክፋይር ወይም ውሃ ውስጥ በመቀላቀል ማዘጋጀት ይቻላል። ትኩስ ቤሪዎችን እና በረዶን ካከሉ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል. 2 ደቂቃዎችን ይምቱ. ይህ ለስላሳ ገንቢ, የተመጣጠነ ምግብ ምትክ ነው. በውስጡ ጥንቅር ውስጥ, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምጥጥን መጠን በጥንቃቄ የተመረጡ ናቸው, ይህም ተገቢ አመጋገብ ድርጅት አስተዋጽኦ. ኮክቴል መጠጣት ሰውነትን ለማርካት ፣ኃይልን ይሰጣል እና ቀኑን ሙሉ ያበረታታል።

ቴርሞጀቲክስ

በቀን ውስጥ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። "ቴርሞጄቲክስ" የተባለውን መጠጥ መጠቀም የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለመሙላት ይረዳል, ጉልበት ይሰጣል እና የምግብ ፍላጎት ይቆጣጠራል. መጠጥ ለማዘጋጀት አንድ ካፕ ሙሉ የስብስብ ይዘት በሁለት ሊትር ፈሳሽ ውስጥ መሟሟት አለቦት።

Menu ለሰባት ቀናት

አመጋገቡ በቀን አምስት ጊዜ ሙሉ ምግቦችን ከHerbalife ምርቶች ጋር በማጣመር ያካትታል። ጤናማ አመጋገብ እና ቢያንስ የካሎሪ መጠን ሲቀበል፣ ሰውነት የስብ ክምችቶችን ይሰብራል እና ጤናን ሳይጎዳ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣል።

ግምታዊ ሳምንታዊ ሜኑ ለክብደት መቀነስ የHerbalife አመጋገብ እንደሚከተለው ነው።

የሳምንቱ ቀን	አመጋገብ
ሰኞ	ቁርስ፡- ፎርሙላ 1 ሻክ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ እሬት፣ መጠጥ"ቴርሞጄቲክስ"፤ መክሰስ፡ አንድ አፕል፤ ምሳ: የተቀቀለ የዶሮ ዝርግ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ፤ መክሰስ፡-ዝቅተኛ ቅባት የሌለው ጣፋጭ እርጎ፤ እራት፡ የእንፋሎት አሳ፣ የተከተፉ አትክልቶች
ማክሰኞ	ቁርስ፡ Herbalife Formula 1 Shake፣ Herbal Aloe Extract፣ Herbal Drink፤ መክሰስ፡አንድ ወይን ፍሬ፤ ምሳ፡ የበሬ ሥጋ ከአትክልትና ከአትክልት ሰላጣ ጋር፤ መክሰስ፡- አንድ ብርጭቆ kefir ወይም እርጎ መጠጣት ትችላለህ፤ እራት፡ በምድጃ የተጋገረ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አሳ እና ማንኛውም አትክልት
ረቡዕ	ቁርስ፡ ፎርሙላ 1 ሻክ፣ አልዎ መጠጥ፣ ቴርሞጄቲክስ፤ መክሰስ፡ አንድ አፕል ወይም ኮክ፤ ምሳ: የተቀቀለ የቱርክ አዝሙድ ከተጠበሰ ሩዝ ጋር፤ መክሰስ፡- ከስብ ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት አይብ፣ Herbalife oat-apple መጠጥ፤ እራት፡ የተቀቀለ የጥጃ ሥጋ እና የቻይና ጎመን ሰላጣ
ሐሙስ	ቁርስ፡ Herbalife Formula 1 shake፣ Herbal Aloe extract፣ Thermojetics herbal drink፤ መክሰስ፡ Herbalife ባር፤ ምሳ: የተቀቀለ ዶሮ, የተቀቀለ አመድ; መክሰስ፡-ከስብ ነፃ kefir ወይም እርጎ፤ እራት፡ የተቀቀለ አሳ ከአትክልት ጋር
አርብ	ቁርስ፡- ፎርሙላ 1 ንቅንቅ፣ ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን ከአሎዎ ጋር ይጠጡመጠጥ፤ መክሰስ፡ አንድ አፕል፤ ምሳ፡ ቀላል ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሾርባ፤ መክሰስ፡- ከስብ ነፃ የሆነ ቀላል እርጎ ስኳር ሳይጨመርበት፤ እራት፡ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ፣ የአትክልት ሰላጣ
ቅዳሜ	ቁርስ፡ ፎርሙላ 1 ሻክ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ እሬት ማውጣት፣ ቴርሞጄቲክስ መጠጥ፤ መክሰስ፡ አንድ ብርቱካናማ፤ ምሳ: የተቀቀለ ባቄላ፣ ትኩስ አትክልት፣ መክሰስ፡ kefir ወይም እርጎ መጠጣት ይችላሉ ነገርግን ከአንድ ብርጭቆ ያልበለጠ፤ እራት፡ የአሳ ወጥ፣ የአትክልት ሰላጣ ከዕፅዋት ጋር
እሁድ	ቁርስ፡ Herbalife ፎርሙላ 1 ንቅንቅ፣ እሬት መጠጥ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ መጠጥ፤ መክሰስ፡ Herbalife ባር፣ አጃ-አፕል መጠጥ፤ ምሳ: ስስ አትክልት ሾርባ፣ የተቀቀለ ስጋ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ፤ መክሰስ፡ቀላል ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ፤ እራት፡ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ፣ ትኩስ የአትክልት ሰላጣ።

ለክብደት መቀነስ ፕሮግራም በአንድ ጊዜ ከ200 ግራም በላይ ምግብን መጠቀም አስፈላጊ ነው።

Contraindications

Herbalife የክብደት መቀነሻ ምርቶች በእቅድ እና በእርግዝና ወቅት፣ ከወሊድ በኋላ በማገገም ወቅት እንዲጠቀሙ አይመከሩም። ጡት ማጥባት ካለቀ በኋላ መድሃኒቶችን መጀመር ይቻላል::

የHerbalife ምርቶች ካፌይን የያዙ አይደሉምበግፊት ፣ በልብ እና በደም ቧንቧዎች ካሉ ችግሮች ጋር እንዲወስዱ ይመከራል ። በተጨማሪም በእንቅልፍ እጦት፣ በእንቅልፍ እጦት እና በነርቭ ስርዓት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ተጨማሪ ምግቦችን መጠቀም የማይፈለግ ነው።

ኮክቴሎች ለከፍተኛ የላክቶስ አለመስማማት አይመከሩም ምክንያቱም የሆድ መነፋት እና ተቅማጥ ምልክቶችን ሊጎዳ ይችላል።

በምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ኮክቴል መጨመር አያስፈልግም። በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ፋይበር በሽታን ሊያባብስ ይችላል።

ማጠቃለያ

እንደ Herbalife አመጋገብ ግምገማዎች የሳምንቱ ምናሌ የተለያዩ የመጨረሻ ውጤቶችን ይሰጣል። አንዳንዶች በሳምንት ውስጥ 8 ኪሎ ግራም መቀነስ እንደቻሉ ይናገራሉ. ለአንድ ሰው እና 3 ኪሎ ግራም ጥሩ ውጤት ነው. ያም ማለት ሁሉም በሰውነት ባህሪያት እና በታካሚው ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው.

በማንኛውም ሁኔታ ወደ እንደዚህ ዓይነት ፕሮግራም ከመቀየርዎ በፊት እና በአመጋገብ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያተኞችን ማማከር እና በሰውነትዎ ላይ ምንም አይነት ጉዳት እንዳያስከትሉ ያስታውሱ።