ለሚያጠባ እናት ቪናግሬት መመገብ ይቻል ይሆን፡ ጡት በማጥባት ወቅት የአመጋገብ ባህሪያት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ከጤናማ ምግቦች አንዱ የአትክልት ሰላጣ ነው። ቢበዛ ጠቃሚ ክፍሎችን ይዟል. ነገር ግን, ጡት በማጥባት ጊዜ, ደህንነቱ የተጠበቀ የሚመስለው ምግብ ሊታገድ ይችላል. ብዙ ሴቶች የሚያጠባ እናት ቪናግሬት ሊኖራት ይችል እንደሆነ ባለሙያዎችን ይጠይቃሉ። ጽሑፉ የዚህን ተወዳጅ የአትክልት ሰላጣ ባህሪያት, በጡት ማጥባት ወቅት ስላለው ጥቅም እና ጉዳቱ ያብራራል.

ጡት በማጥባት ወቅት የቪናግሬት ጥቅሞች ምንድ ናቸው

Vinaigret ሙሉ በሙሉ የአትክልት ምግብ ነው ፣ለዚህም የተቀቀለ ንጥረ ነገሮችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ የሰላጣው ገጽታ በአካሎቹ ውስጥ በተጠበቁ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ጠቃሚ ያደርገዋል. ደግሞም ሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ በአትክልት ውስጥ ተጠብቀው ይገኛሉ።

ብዙ ሰዎች የምታጠባ እናት ቪናግሬት መብላት ትችል እንደሆነ ይጠይቃሉ። አዎ፣ ብዙ አዎንታዊ ባህሪያት ስላለው፡

1. ብዙ ሴቶች ከወሊድ በኋላ በ beriberi ይሰቃያሉ። ከሁሉም በላይ, ሰውነታቸው ከራሱ ክምችት ውስጥ ንጥረ ምግቦችን ወደ የጡት ወተት ይመራል. በዚህ ምክንያት የቪታሚኖች እጥረት አለ, ይህም ወደ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል. Vinaigrette የተጠራቀመባቸውን ይሞላሉ።
2. አትክልት በፋይበር የበለፀገ ነው። ይህ የነርሲንግ ሴት አንጀት በመደበኛነት እንዲሠራ ይረዳል. ይህ እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ ችግሮችን ያስወግዳል።
3. አትክልቶች በጨቅላ ህጻን ላይ ትክክለኛ እና ንቁ ለአጥንት እድገት አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየም ይይዛሉ።
4. ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል፣ስለዚህ ለሚያጠቡ እናቶች በጣም አስፈላጊ ነው።
5. አንዲት ሴት ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ካለባት ፣ እንግዲያውስ ጥሩው አማራጭ ቪናግሬት ነው። ለረጅም ጊዜ የመርካት ስሜትን ይሰጣል እና በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል።
6. የተለመደውን የቪናግሬት አሰራር በመቀየር አንዲት ሴት በዚህ የወር አበባ መመገብ የማይፈቀድላትን ንጥረ ነገር ማስወገድ ትችላለህ።

የሕፃናት ሐኪሞች ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ሽንኩርትን ወደ ቪናግሬት እንዳይጨምሩ ይመክራሉ።

የሰላጣ ግብዓቶች እና ውህደታቸው

ሴቶች ብዙ ጊዜ ቪናግሬት ጡት በማጥባት ይቻል እንደሆነ ያስባሉ። መጀመሪያ ላይ ይህ ሰላጣ ጡት በማጥባት ጊዜ መጠጣት እንዳለበት ለመረዳት የምድጃውን ስብጥር ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።

በጡት ማጥባት የሴቶች አመጋገብ ሚዛናዊ፣በንጥረ-ምግቦች የበለፀገ መሆን አለበት እና ያልተሟላ የሕፃን የምግብ መፈጨት ሥርዓት። የትኩስ አታክልት ዓይነት እጥረት ባለበት ጊዜ ቪናግሬት የነርሲንግ እናት እና ልጅን አካል በቪታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላል። እርስ በርሳቸው በመገናኘት፣ የምድጃውን አጠቃላይ ጥቅሞች ማሳደግ ይችላሉ።

ቪናግሬት መጠቀም የሚከተለው ማለት ነው፡

• ለዝግጅቱ አትክልቶች በህጻኑ ዕድሜ መሰረት ጥቅም ላይ ይውላሉ።
• የመጀመሪያው ምግብ ህፃኑ ለአዲሱ ምግብ የሚሰጠውን ምላሽ ለመከታተል ጠዋት ላይ ይወሰዳል።
• በጊዜ ሂደት የቪናግሬት መጠን በመጨመር በትንሽ መጠን መጀመር ያስፈልግዎታል።
• በሰላጣ አሰራር ውስጥ የተቀቀለ አትክልቶችን ብቻ መጠቀም አለብዎት እና በጥሬው ለሌላ ጊዜ ቢያራዝሙ ይሻላል።

የሚታወቀው ቪናግሬት ካሮት፣ ቤጤ እና ድንች ያካትታል። የተጨማደዱ ዱባዎች እና ጎመን ወደ ሰላጣው ላይ ጎምዛዛ ይጨምራሉ ፣ እና ቀይ ሽንኩርቶች ጨዋማነትን ይጨምራሉ። ለተለያዩ አትክልቶች ምስጋና ይግባውና ጡት በማጥባት ቪናግሬት ማዘጋጀት ቀላል ነው።

በጡት ማጥባት ሴት አመጋገብ ውስጥ ሰላጣ ማካተት መጀመር ያለበት የሕፃኑ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ከተጠናከረ በኋላ ነው። ግብዓቶች ለህጻናት ሙሉ በሙሉ ደህና በሆኑ ምርቶች መተካት አለባቸው. ለምሳሌ ኮምጣጤ በአዲስ መተካት ይቻላል።

ደህና አትክልቶች ለቪናግሬት

ብዙ ሰዎች የምታጠባ እናት ቪናግሬት ይኖራት እንደሆነ ይጠይቃሉ። ሰላጣ መብላት ይችላሉ ነገር ግን አስተማማኝ አትክልቶችን ብቻ ይጠቀሙ።

የቪናግሬት መሰረት ካሮት፣ ቤጤ እና ድንች ነው። እነዚህ በተግባር አስተማማኝ አትክልቶች ናቸው. ይህ ለHB መሰረታዊ የቪናግሬት የምግብ አሰራር ነው። እንደ ልብስ መልበስ፣ የወይራ ወይም የሱፍ አበባ ዘይት መጠቀም ይችላሉ።

በጡት ወተት ላይ እሴት ለመጨመር Beets ያስፈልጋሉ። በውስጡም pectins፣ አሚኖ አሲዶች፣ ፋይበር፣ ማዕድናት ይዟል።

የተቀቡ ምርቶችበጥንቃቄ ወደ ነርሷ እናት ምናሌ ውስጥ ይግቡ። አለርጂዎች በማይኖሩበት ጊዜ, ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ beets መብላት ይቻላል.

ካሮት ጡት በሚያጠቡ ሴቶች አመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል። የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር ለማከናወን አስፈላጊ ነው. ካሮቶች ቪታሚኖች A, E, C, B ቡድን ይይዛሉ የቆዳ, የጥፍር እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል. ካሮት በመጠኑ ጡት ማጥባትን ለመጨመር ይረዳል።

ድንች ለሰውነት ጉልበት ይሰጠዋል እና የረሃብን ስሜት በፍጥነት ይቋቋማል። የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል እና የጨጓራና የሆድ ህመም ምልክቶችን ያስወግዳል።

ድንች በ"ዩኒፎርማቸው" የተቀቀለ ነው፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አብዛኛው ንጥረ ነገር ተጠብቆ ይገኛል።

አረንጓዴ (ዲል፣ ፓሲሌ፣ ባሲል) በቫይታሚን ቢ፣ ሲ እና ማዕድናት (አዮዲን፣ ማግኒዥየም፣ ብረት፣ ወዘተ.) የበለፀጉ ናቸው።

ብዙ ሰዎች ጡት በማጥባት ጊዜ ቪናግሬት ይቻል እንደሆነ ይጠይቃሉ። ወደ የምግብ አዘገጃጀቱ ደህንነታቸው የተጠበቁ ንጥረ ነገሮችን ካከሉ እና የልጁን ዕድሜ ግምት ውስጥ ካስገቡ ሰላጣው ብቻ ይጠቅማል።

አጠራጣሪ አትክልቶች

ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ የማይፈለጉ አትክልቶች ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ አይደሉም። ቪናግሬት ለጡት ማጥባት፣ በባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተዘጋጀ፣ ህፃን ከ6-9 ወር ሲሆነው መጠቀም ይፈቀዳል።

አጠያያቂ የሆኑ አትክልቶች ቀደም ብለው ወደ አመጋገብ እንዲገቡ ማድረጉ አስፈላጊ ነው፡

1. አጎንብሱ። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ጉንፋን እና ጉንፋን ይዋጋል. የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ሽንኩርት ያስፈልጋል. አንዳንድ ጊዜ ይህን አትክልት በአመጋገብ ውስጥ በማካተት የጡት ወተት ጣዕም ይለወጣል. የተሻለ ነውበቃ በቀስት ላባ ይተኩት።
2. ኩከምበር። ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ዱባዎች የምግብ መፍጫውን ሂደት ያሻሽላሉ እና የሆድ ድርቀትን ያስወግዳሉ. እነሱ 90% ውሃ እና ጨው ናቸው. ይህ የውሃ-ጨው ሚዛን እንዲዛባ እና ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል. ይህ የጡት ወተት ምርትን ደረጃ ይቀንሳል።
3. Sauerkraut። በውስጡም ቪታሚኖች C, A, K, B. ጎመን የ dysbacteriosis ችግርን በተሳካ ሁኔታ የሚፈታ እና የአጠቃላይ አንጀትን አሠራር ያሻሽላል. ይሁን እንጂ ጎመን ወደ ጋዝ መጨመር እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ከልጁ ከ6-9 ወራት በፊት ጡት በማጥባት ሴት አመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ አይመከርም።
4. ባቄላ። ከፍተኛ መጠን ያለው የአትክልት ፕሮቲን ይዟል. ባቄላ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. ይሁን እንጂ አጠቃቀሙ እብጠት ሊያስከትል ይችላል. ባቄላ በወሊድ ከ4-6 ወራት በኋላ በአመጋገብ ውስጥ ይካተታል።

የምታጠባ እናት ቪናግሬት መብላት ትችላለች? በ HB ውስጥ ያለው የሰላጣ ዋና ገደቦች በጨቅላ ህጻናት ላይ የሆድ ህመም መከሰትን ያጠቃልላል. ነገር ግን በደንብ የታሰበበት የቪናግሬት ቅንብር እንደዚህ አይነት ችግሮችን ለማስወገድ ያስችላል።

ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ሰላጣ መመገብ ይቻላልን

ብዙ ሰዎች የምታጠባ እናት ቪናግሬት ይኖራት እንደሆነ ይጠይቃሉ። ህጻኑ አንድ ወር ብቻ ሲሞላው, እንደዚህ አይነት ባለ ብዙ ክፍል ምግብን መሞከር አይመከርም. አንድ ሕፃን ለአንድ ንጥረ ነገር ብቻ አሉታዊ ምላሽ ካገኘ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ አስቸጋሪ ነው።

ስለዚህ ባለሙያዎች ከወሊድ ከ3 ወራት በኋላ ቪናግሬትን ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ ይመክራሉ። እስከዚህ ነጥብ ድረስ እያንዳንዱ ንጥረ ነገር በተናጠል መሞከር አለበት. አንድ የሾርባ ማንኪያ በቂ ነው. ከዚያም ወደ ውስጥበ 2 ቀናት ውስጥ አንዲት ሴት የሕፃኑን ምላሽ መከታተል አለባት. የምግብ መፈጨት ችግር ወይም አለርጂ ከሌለ ይህ ምርት ያለ ምንም ፍርሃት ሊበላ ይችላል።

የቪናግሬት ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ ሲፈተሹ አንድ ላይ ይጣመራሉ እና የሰላጣውን ጣዕም ይደሰቱ። በቀንከ200 ግራም በላይ መብላት አይችሉም

ቪናግሬትን ጡት በማጥባት ሴት አመጋገብ ውስጥ ለማስተዋወቅ መሰረታዊ ምክሮች

ጡት በማጥባት ወቅት ሰላጣን በአግባቡ ለመጠቀም ዋና ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. አንድ ሴት ልጅ ከተወለደ ከአንድ ወር በኋላ ቪናግሬትን ካየች ከድንች ፣ ቤጤ ፣ ካሮት እና ከትንሽ ሽንኩርት ሊዘጋጅ ይችላል።
2. ቪናግሬቱን ከወይራ ዘይት ጋር ማጣጣሙ ጥሩ ነው።
3. ሰላጣ ከኮምጣጤ ጋር ሲዘጋጅ ጨው መጨመር አይመከርም።
4. ቪናግሬትን በማቀዝቀዣ ውስጥ ከአንድ ቀን በላይ ማከማቸት ይችላሉ፣ ምክንያቱም ከዚህ ጊዜ በኋላ ሊጠፋ ይችላል።
5. አትክልቶች ከፍተኛውን ንጥረ ነገር እንዲይዙ በቆዳቸው ውስጥ ይቀቅላሉ። አንዲት ሴት ቪናግሬትን የበለጠ ጤናማ ለማድረግ ከፈለገ ዋና ዋናዎቹን ክፍሎች መጋገር ይቻላል ።

ብዙ ሰዎች ቪናግሬት ጡት በማጥባት ይቻል እንደሆነ ይጠይቃሉ። ጡት በማጥባት ጊዜ አይከለከልም, ነገር ግን ከተወለደ ከ 3 ወራት በፊት ወደ ምናሌው ውስጥ ማስገባት አይመከርም.

ሊደርስ የሚችል ጉዳት

Vinaigret ምንም እንኳን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ቢኖረውም በአጠባ እናት አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል እናህፃን፡

• Beets። አዲስ የተወለደውን ልጅ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ኃይለኛ አለርጂን ይዟል. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ከወለዱ ከአንድ ወር በኋላ beets ሲበሉ ነው። በተጨማሪም የህመም ማስታገሻ ውጤት ስላለው ህፃኑ እስኪያድግ ድረስ አትክልቱን መተው ይመረጣል።
• ሳዋክራውት እና ቃርሚያ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ስለሚይዙ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ድንች አዲስ በተወለደ ህጻን ላይ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በሚጠቀሙበት ጊዜ የሕፃኑን ምላሽ መከታተል ያስፈልጋል።

Vinaigret ባለ ብዙ ክፍሎች ያሉት ሰላጣ ነው፣ በእርግጠኝነት በሚያጠባ እናት የምታጠባ እናት ልትታሰብበት ይገባል።

Vinaigrette አሰራር

የምታጠባ እናት ቪናግሬት ሊኖራት ይችላል? ለሰላጣ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች መውሰድ ይችላሉ፡

1. የተቀቀለ ድንች - 3 pcs
2. ካሮት - 1 ቁራጭ
3. Beets - 1 pcs
4. ሽንኩርት - 1/2 ራስ።
5. ጨው እና የአትክልት ዘይት ለመልበስ።

አትክልት መቀቀል ብቻ ሳይሆን በምድጃ ውስጥ መጋገርም ይቻላል። ድንች, ባቄላ እና ካሮትን ወደ ኩብ ይቁረጡ. ሽንኩርትውን ይቁረጡ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል የፈላ ውሃን ያፈሱ። ንጥረ ነገሮቹን፣ ጨውና ወቅቱን በዘይት ይቀላቅሉ።

ማጠቃለያ

ብዙ ሴቶች ጡት በማጥባት ቪናግሬት ይቻል እንደሆነ ይጠይቃሉ። በግምገማዎች መሰረት, ሰላጣ ለእናቲቱ እና ለልጁ አካል ልዩ ጥቅም አለው. ነገር ግን ከወለዱ ከ6 ወራት በኋላ በሴቷ አመጋገብ ውስጥ የሚካተቱ አትክልቶችን ይዟል። ባቄላ, ኮምጣጤ የሌለውን ቀለል ያለ የቪኒግሬት አሰራር መጠቀም ይችላሉእና sauerkraut።