ክብደት ለመቀነስ አጃ፡ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ከተጨማሪ ኪሎግራም ለማስወገድ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው፣የአመጋገብ ባለሙያዎች አጃን ወደ ተለመደው አመጋገብዎ ለማስተዋወቅ መሞከርን ይመክራሉ። በተለይ ከብዙ በዓላት በኋላ ገላውን ማውረዱ ጥሩ ነው።

ወዲያው አጃ በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ የመጀመሪያው መስመር እንደ ሆነ፣ ለውጦችን ማስተዋል ይችላሉ - ተጨማሪ ፓውንድ ይጠፋል፣ እና ስሜትዎ በሚታወቅ ሁኔታ ይሻሻላል። እና ይሄ ሁሉ ያለ ረሃብ አመጋገብ።

በተመሳሳይ አመጋገብ በመቀመጥ ምን ያህል ሊያጡ ይችላሉ? በሁለት ሳምንታት ውስጥ እስከ አምስት ኪሎ ግራም ይወስዳል. ኦትሜልን ለመብላት ምንም ፍላጎት ከሌለ, በዲኮክሽን ሊተካ ይችላል. በእሱ አማካኝነት ከሶስት እስከ ስድስት ኪሎ ግራም ይወስዳል. ከሁሉም በላይ፣ በተግባር በጤና ላይ የመጉዳት አደጋ የለም።

አጃ ለክብደት መቀነስ ያግዙ

አጃ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው። ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል. ዋናዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የቡድን ኢ ቫይታሚኖች፤
• B ቫይታሚኖች፤
• ዚንክ፤
• ፎስፈረስ፤
• ድኝ፤
• ብረት፤
• ካልሲየም፤
• ማግኒዥየም።

የተዘረዘሩት አካላት ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በተጨማሪም አጃው የሚያድነው ቲያሚን ይዟልአንጀት. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስብስብ, ያለምንም ማመንታት, ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ይህን ምርት በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት ያስችላል. ክብደትን ከማጣት በተጨማሪ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ማሻሻል ይችላሉ. የትኛው፣ በእርግጥ፣ የዚህ አይነት አመጋገብ ተጨማሪ ነው።

ለክብደት መቀነስ አጃ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው በዲኮክሽን መልክ ነው። መጠጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገር በውስጡ የያዘው ቆሽትን የሚፈውስ ሲሆን በዚህም በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም ያሻሽላል።

ክብደት ለመቀነስ የአጃ በጣም ጠቃሚ ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. አጃ የተፈጥሮ የኃይል ምንጭ ነው። በዚህ የእህል ምግብ ውስጥ ሲገባ ሰውነት ቀስ በቀስ እና በደህና ክብደት ይቀንሳል. ስለዚህ, ጥብቅ አመጋገብ አያስፈልግም. ከትንሽ ጊዜ በኋላ የመጀመሪያዎቹን አዎንታዊ ውጤቶች ማየት ትችላለህ።
2. አጃ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ። ሰውነት ቀኑን ሙሉ ረሃብ እንዳይሰማው ይረዳሉ. በጣም አስፈላጊው ነገር ምንም አይነት ጣፋጭነት ጨርሶ ለመጥለፍ አለመፈለግ ነው. ተጨማሪ ፓውንድ የምታስወግደው በዚህ መንገድ ነው።
3. አጃ በካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም በፋይበር የበለፀገ ነው። ይህ በትንሽ መጠን እንዲበሉ ያስችልዎታል. በቁርስ እና በምሳ፣ በምሳ እና በእራት መካከል ያለው ጊዜ እየጨመረ ነው። አጃን በየቀኑ መመገብ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል፣ይህም ክብደት ሲቀንስ ጠቃሚ ነው።
4. የስብ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። ይህ ማስተካከያ ከመጠን በላይ ስብን እንዲያቃጥሉ ይፈቅድልዎታል ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ዲኮክሽን በማዘጋጀት ላይ

ክብደት ለመቀነስ የአጃ ዲኮክሽን ማዘጋጀት ቀላል ነው። ግን ለማከማቸትይህ መጠጥ የማይፈለግ ነው. ስለዚህ በየቀኑ ማብሰል ይሻላል. ሂደቱ ፈጣን እንዳልሆነ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል. ነገር ግን ሁሉንም ጥቅሞቹን እና ጉዳቶችን ካነፃፅር ስንፍና ከጀርባ መቀመጥ አለበት. ከትንሽ ጥረት በኋላ ቀጭን ሰውነትዎን በመስተዋቱ ውስጥ እንደገና ማድነቅ ይችላሉ።

ከምሽቱ ጀምሮ መጀመር ያስፈልግዎታል። አንድ ብርጭቆ እህል ወስደህ በአንድ ሊትር ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ አፍስሳቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለ 10 ሰዓታት ይውጡ. ይህ ለክብደት መቀነስ በጣም ቀላሉ የምግብ አዘገጃጀት አጃ ነው። ጠዋት ላይ ያበጡ አጃዎች በምድጃው ላይ መቀመጥ እና መፍላት አለባቸው። ከዚያም ለአንድ ሰዓት ተኩል ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉት። ከዚያም ቀዝቃዛ እና በቼዝ ጨርቅ ውስጥ ያጣሩ. የተረፈውን እህል በጥንቃቄ በብሌንደር ውስጥ ተፈጭተው በተፈጠረው መረቅ ላይ ይጨመራሉ, እንደገና በትንሽ እሳት ላይ ይለጥፉ እና ለግማሽ ሰዓት ያበስላሉ. ሾርባው እንደቀዘቀዘ ወዲያውኑ ሊጠጣ ይችላል. በማቀዝቀዣ ውስጥ ብቻ ያከማቹ፣ ከአንድ ቀን ያልበለጠ።

ዲኮክሽን በአግባቡ መጠቀም

ውጤቶችን ለማየት ለክብደት መቀነስ ቢያንስ ለሁለት ወራት አጃ መመገብ ያስፈልጋል። ከምግብ በፊት ይጠጡ ፣ በተለይም ግማሽ ሰዓት። አንድ ፈሳሽ የአጃ መረቅ አንድ ብርጭቆ ያስፈልገዋል, ነገር ግን ጥራጥሬ ያለው ወፍራም መጠጥ ለግማሽ ያህል በቂ ነው. ውጤቱን ለማጠናከር, እንደዚህ አይነት አመጋገብ በዓመት እስከ ሶስት ጊዜ ሊደገም ይገባል.

ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ባለሙያዎች በተቻለ መጠን ቀስ ብለው እንዲጠጡት ይመክራሉ። የማኘክ እንቅስቃሴዎችም እንኳ ይሠራሉ. ለ "ጀማሪዎች" እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ የማይረባ እና ጣዕም የሌለው ይመስላል. ወደ መደምደሚያው አትሂድ. ትንሽ ጊዜ ያልፋል እና አስደናቂየዲኮክሽኑ ባህሪያት አድናቆት ይኖራቸዋል።

የአጃ ዲኮክሽን አሰራር

ክላሲክ

የታወቀ ዲኮክሽን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል፡

• አጃ በጥራጥሬ - 200 ግ፤
• የመጠጥ ውሃ - 1 l.

ይህን የክብደት መቀነሻ አጃን መሞከር ተገቢ ነው፣የማብሰያው ዘዴ ብዙ ጥረት የማይጠይቅ። ምሽት ላይ ጥራጥሬውን በደንብ ያጠቡ እና ውሃ ያፈሱ. ጠዋት ላይ አጠቃላይ የማብሰያው ሂደት ይጀምራል. ወደ ብርቱ ብስባሽ ያመጣል እና እሳቱ ይቀንሳል. ስለዚህ አጃዎች ከሁለት ሰአት በላይ ማለፍ የለባቸውም. የተፈጠረው የቀዘቀዘ ድብልቅ በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ወይም በማቀቢያው ውስጥ ይፈጫል. ከዚያ በኋላ, እንደገና በቀስታ እሳት ላይ (ለ 40 ደቂቃዎች ያህል) ላይ ይደረጋል. ድብልቅው ዝግጁ ነው. ይህ ጤናማ ለስላሳ ምግብ ከምግብ አንድ ሰአት በፊት በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ይጠቀማል።

ኦትሜል የበቀለ ዘር ለስላሳ

ለዚህ ዲኮክሽን የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች፡

• የበቀለ የአጃ እህሎች - 200 ግ፤
• የመጠጥ ውሃ - 750 ሚሊ ሊትር።

ይህ ለክብደት መቀነስ ትክክለኛው አጃ ነው፡የማብሰያው ዘዴ እንደሚከተለው ነው፡

1. ዘሩን ማብቀል አለብን። ይህንን ለማድረግ, ሙሉ እህሎች በእርጥብ ጋዞች ውስጥ ተጣብቀው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለአራት ቀናት ይቀራሉ. ልክ አረንጓዴ ቡቃያዎች እንደታዩ፣ አጃዎቹ ለተጨማሪ ማሻሻያዎች ዝግጁ ናቸው።
2. የበቀሉ እህሎች በውሃ ተሞልተው በጠንካራ እሳት ላይ ይቀመጣሉ። ድብልቁ እንደፈላ እሳቱን በትንሹ ይቀንሱ እና ለሁለት ሰአታት ያብሱ።
3. አሪፍ እና በጥሩ አይብ ወይም በወንፊት ያጣሩ።
4. ከቁርስ፣ ከምሳ እና ከ40 ደቂቃ በፊት ይጠጡእራት ። ግምታዊ የሕክምና ኮርስ ከሁለት ሳምንት በላይ መሆን የለበትም።

ፈጣን ውጤት ለማግኘት፣ የሰባ ምግቦችን መተው አለቦት። የተጠበሰ ሥጋ ዘንበል ያለ የተቀቀለውን መተካት የተሻለ ነው. ሁሉንም ጣፋጭ እና የስንዴ ዳቦ ያስወግዱ።

አጃ መብላት በማይገባበት ጊዜ

እንደማንኛውም አመጋገብ ይህኛው ተቃራኒዎች አሉት። ስለዚህ, በመጀመሪያ ከሁሉም ልዩ ሁኔታዎች ጋር መተዋወቅ አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ ለአጠቃላይ ደህንነት እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ዶክተሮች የሚከተሉትን በሽታዎች ላለባቸው ታካሚዎች ክብደትን ለመቀነስ አጃ መብላትን አጥብቀው ይከለክላሉ፡

• የምግብ አለመቻቻል (አጃን ከሚሠሩት ለአንዱ ክፍሎችም ቢሆን)፡
• ልዩ ያልሆነ አጣዳፊ colitis፤
• የአንጀት ዳይቨርቲኩላር እብጠት፤
• ኦስቲዮፖሮሲስ፤
• IPTS (የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም)፤
• የአንጀት መዘጋት፤
• የኩላሊት እና የልብ ችግሮች፤
• የሐሞት ከረጢት የለም።

ሰውነትዎን ላለመጉዳት በእርግጠኝነት ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያ ማማከር አለብዎት። ተቃርኖዎች ከሌሉ እሱ ራሱ ጥሩ የአጃ አመጋገብ ያዝዛል።

የአጃ አመጋገብ ግምገማዎች

አጃ ለክብደት መቀነስ መጠቀም ይቻላል? ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሰውነትን ለማደስ እና የተጠሉ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ዋስትና ይሰጣል. እንዲሁም ከብዙ የሆድ እና አንጀት በሽታዎች ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው።

ብዙዎች ክብደትን ለመቀነስ አጃን ይጠቀማሉእንደ ጾም ቀናት በማንኛውም ሰው ሊካተት የሚችል ዝግጅት። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሁለንተናዊ ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ምክንያቱም ለአብዛኞቹ ታካሚዎች ተስማሚ ነው. ብዙዎች ከባድ ምግብ ከተገለሉ ውጤቱ የበለጠ የሚታይ እንደሚሆን ያስተውላሉ።

አመጋገቡ ለሁለት ሳምንታት ያህል የተነደፈ ነው። በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ያስፈልግዎታል. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዳቦ ወተት ምርቶችም እንኳን ደህና መጣችሁ።

በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ያለፉ አብዛኛዎቹ ታካሚዎች በውሃ ፍጆታ ላይ ያተኩራሉ፣ይህም አላስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል። የፈሳሽ መጠን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ይደርሳል. ይህ ኮምፖስ, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች, አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር. ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ አይጠጡ. አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ያህል መጠበቅ አለብዎት. በትክክለኛው የአጃ ዱቄት መጠን በአንድ ሳምንት ውስጥ እስከ አምስት ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ።