የብራግ ፆም ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

በአሜሪካ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ70ዎቹ ውስጥ ፖል ብራግ መፅሃፉን ለመጀመሪያ ጊዜ አሳተመ። “የረሃብ ተአምር” ፈንጠዝያ ፈጠረ፣ ደራሲው ብዙ ተከታዮችን አግኝቷል፣ በህይወት ባይኖርም አሁንም አሏቸው። የለም፣ በእርጅና አልሞተም ፣ ምንም እንኳን በዚያን ጊዜ 95 ዓመቱ ነበር ። በውቅያኖስ ማዕበል እየተንሳፈፈ ሞተ።

የብራግ ጾም በፈሳሽ አወሳሰድ ላይ ያለ ገደብ ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበልን ያመለክታል። በቀላል አነጋገር, ደራሲው ምንም ነገር አለመብላት, የተጣራ (በትክክል ይህ) ውሃ መጠጣት, ቢያንስ 2.5 ሊትር. ጾም በሳምንት አንድ ጊዜ በቀን፣ በየሶስት ወሩ አንድ ጊዜ ለሳምንት እና በዓመት አንድ ጊዜ ለ21 ቀናት የተደነገገ ነው።

ብራግ እራሱ እንዳለው የጾም ተአምር አንድን ሰው ከሰውነት ውስጥ የሚከማቸውን መርዞች እና ከአየር የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከምግብ እና ከውሃ ጋር ያስወግዳል። ለዚህም ነው በተረጋጋ አካባቢ፣ በተፈጥሮ፣ በዝምታ እና በብቸኝነት መጾም የሚመከር። በተመሳሳይ ጊዜ የተጣራ ውሃ ብቻ መጠቀም ይቻላል, እና ምርቶች - ተፈጥሯዊ. በአጠቃላይ፣የብራግ ጾም ቀስ በቀስ ወደ ቬጀቴሪያንነት የሚደረግ ሽግግርን ያካትታል።

ማለፊያ መውሰድ ካለቦት አንድ ቀን በፊት ባለው ጾም እንዲጀመር ይመከራል። ፈጣን ጨረር በምሳ ወይም በእራት ይጀምራል እና ያበቃል። በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ ብዙ መርዞች ሲኖሩ አንድ ሰው ያለ ምግብ ማድረግ በጣም ከባድ ነው ነገር ግን ብራግ ጾምን አዘውትረህ የምትጾም ከሆነ ሁልጊዜ ቀላል ይሆንልሃል።

ከአንድ ቀን ፆም ቀስ በቀስ መውጣት አለብህ በማግስቱ ጥሬ ካሮት እና ጎመንን በሎሚ ጭማቂ መመገብ ትችላለህ። በስጋ, በቅቤ, በአሳ, በወተት ተዋጽኦዎች እርዳታ ከጾም መውጣት አይችሉም. ትኩስ ፍራፍሬ፣ ጥሬ ወይም የበሰለ አትክልት ብቻ ነው የሚፈቀደው።

የብራግ ጾም በአንድ ቀን ብቻ የተገደበ አይደለም። በየሳምንቱ ለአራት ወራት የአንድ ቀን ፆም ከፈፀምክ እና ብዙ ጊዜ የሶስት እና የአራት ቀን ፆሞችን ካደረግክ ቀጣዩን ትልቅ እርምጃ ለመውሰድ ተዘጋጅተሃል። የሰባት ቀን፣ከዚያም የአስር ቀን ፆም ሰውነታቸውን ላፀዱ።

ከሰባት ቀን ጾም በትክክለኛው መንገድ መውጣት አለቦት። ብራግ ጾም የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣል. በሰባተኛው ቀን ምሽት, 3-5 ቲማቲሞችን ወስደህ ልጣጭ እና ለትንሽ ሰኮንዶች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ቀባው. ከዚያ ብላ።

ለቁርስ እና ለምሳ ከፆም በኋላ በመጀመሪያው ቀን ሰላጣ ከጎመን ፣ጥሬ ካሮት ፣ሴሊየሪ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይፈቀዳል። በተጨማሪም የተቀቀለ አትክልቶችን - ዱባዎች, አተር, ካሮት, ጎመንን መመገብ ይፈቀዳል. እንዲሁም ሁለት የስንዴ ቁርጥራጮች መግዛት ይችላሉዳቦ።

ከጾም በኋላ በሁለተኛው ቀን ለቁርስ ፍራፍሬ፣የበቀለ የስንዴ እህል፣የአትክልት ሰላጣ ወይም ትኩስ የአትክልት ምግብ ለምሳ፣አረንጓዴ እና ቲማቲም ሰላጣ ለእራት መመገብ ይችላሉ።

በተጨማሪ ብራግ አመጋገብዎን እንደሚከተለው እንዲያደርጉ ይመክራል። 60% የእፅዋት ምግቦች፣ 20% የእንስሳት ተዋፅኦዎች፣ ሌላ 20% ጥራጥሬዎች፣ እህሎች፣ ሙሉ የእህል ዳቦዎች፣ የአትክልት ዘይቶች፣ ስኳር።

የብራግ ፆም የሚያመለክተው ማንኛውም በሽታ ያለባቸው ሰዎች በሀኪም ቁጥጥር ስር ሆነው መፆም አለባቸው ወይም ይህን ስርዓት ቀደም ብለው የሚያውቁ ራሳቸው አልፈዋል። እንደ ጸሃፊው ጾም ሁሉንም በሽታዎች ለማስወገድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እስከ እርጅና ለመጠበቅ ይረዳል።