ለስላሳዎች፡ ለሰውነት ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ባለፉት አምስት አመታት ውስጥ በሀገራችን እውነተኛ የጨዋማ ምርቶች እድገት ታይቷል። እነዚህ ደማቅ, ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ኮክቴሎች ያለ አልኮል, ትኩስ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. ለእነሱ በረዶ, እርጎ, ወተት, ሶዳ ማከል ይችላሉ. እነዚህ ኮክቴሎች የሚመረጡት በቪጋኖች፣ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች እና ሌሎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ ስምምነት እና ውበት አድናቂዎች ነው። ለስላሳዎች ለሰውነት ያለው ጥቅምና ጉዳት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዝርዝር ተብራርቷል።

Smoothie አዘገጃጀት

ቤት ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ማዘጋጀት በእያንዳንዱ ሰው አቅም ውስጥ ነው። በእርግጥ ፣ ተገቢ አመጋገብ ባለው ወቅታዊ ምግብ ቤቶች ውስጥ ፣ ኮክቴል በተቆራረጡ የሎሚ ፍራፍሬዎች ያጌጣል ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ጣፋጭ እና ተፈጥሯዊ ቅመሞች ለመዘጋጀት ያገለግላሉ ። ግን ይህ ሁሉ በራስዎ ኩሽና ውስጥ በቀላሉ ሊደገም ይችላል።

1. እንደ ካሮት ወይም ጥሬ ቢት ያሉ ጥሬ አትክልቶችን፣ ለደም ማሞቶፔይሲስ የማይካድ ለስላሳ የሚያደርጉ ታዋቂ ንጥረ ነገሮችን ጠንክሮ እንኳን ለመዋሃድ የሚችል ኃይለኛ ቀላቃይ ያስፈልገዎታል። ማሳካት ብቻ አይደለም።መፍጨት፣ እና ጥሬ ንቦችን ወደ ተመሳሳይ ወጥነት መፍጨት ቢያንስ 1300 ዋት ኃይል ያለው መሳሪያ ያስፈልግዎታል።
2. የትኞቹን ተጨማሪዎች መምረጥ አለብኝ? ከሁሉም በላይ ለስላሳዎች ጥቅሞች በቪታሚኖች እና ማዕድናት ከትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች ውስጥ ብቻ አይደሉም. የአሚኖ አሲድ ድብልቆች፣ የተቀዳ ወተት፣ እርጎ እዚያም ይጨመራሉ። በሞቃታማ የበጋ ወቅት ቀዝቃዛና የሚያድስ ኮክቴል ከፈለጉ, ከተጣራ ውሃ ውስጥ የበረዶ ቅንጣቶችን መጨመር ይችላሉ. የበረዶ ቀዝቃዛ የማዕድን ውሃ የኮክቴል ጣዕም በአየር አረፋዎች ብቻ ሳይሆን በማዕድን ድብልቅም ያበለጽጋል. መጠጡ ለስላሳ ጣዕም ለመስጠት ወተት ማከል ከፈለጉ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምርት መምረጥ አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ ስብ-ነጻ የጎጆ ቤት አይብ እንኳን ለስላሳዎች ይጨመራል ስለዚህ መጠጡ ሙሉ የአሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች አሉት። በዚህ ሁኔታ፣ ወጥነቱ በጣም ወፍራም ነው።
3. እብጠቶች እና ቁርጥራጮች ለስላሳዎች ተቀባይነት የላቸውም። ኮክቴል የመሥራት ዋናው ነገር በገለባው ውስጥ በነፃነት ማለፍ መቻሉ ነው. ለስላሳው ያልተሟላ የተቀጠቀጠ ንጥረ ነገር ከተሰማው፣ ወይ ማቀላቀያው በቂ ሃይል አልነበረውም ወይም የማብሰያ ቴክኖሎጂው ተጥሷል።
4. ለመጠጥ ዝግጅት ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ቤሪ ትኩስ እና በደንብ ታጥበው፣ደረቁ መጠቀም አለባቸው። ቢያንስ አንድ ንጥረ ነገር ከቆየ አልፎ ተርፎም የበሰበሰ ከሆነ, የኮክቴል ጣዕም ይበላሻል. በተጨማሪም፣ እንደዚህ አይነት መጠጥ የበላ ሰው ለምግብ መፈጨት ችግር ያጋልጣል።
5. ለስላሳ ተመጋቢዎች ግብ ክብደትን መቀነስ ከሆነ አረንጓዴ ንጥረ ነገሮች ተመራጭ መሆን አለባቸው። አብዛኛውን ጊዜ አላቸውአሉታዊ የካሎሪ ይዘት እና ፍጹም በሆነ መልኩ እርስ በርስ በጣዕም ተጣምሯል. እነዚህ ኩከምበር፣ ሴሊሪ፣ ኪዊ (በእርግጥ፣ የተላጠ)፣ ብሮኮሊ፣ አረንጓዴ የፖም ዝርያዎች (ግራኒ ስሚዝ፣ ሲሚረንኮ) ናቸው።

ከመደበኛ ለስላሳ እና ጭማቂዎች

ጭማቂዎች ፈሳሹ ብቻ የሚገለባበጥ እና ጥራጣው የሚጣልባቸው መጠጦች ናቸው። ለስላሳ ማዘጋጀት ዋናው ነገር ኬክ ሙሉ ለሙሉ ንጥረ ነገር ስለሆነ መጣል አይቻልም.

ኮክቴሎች በተለመደው የቃሉ ስሜት አንድ ወይም ሌላ አልኮል መጨመርን ያካትታሉ። አልኮሆል በጭራሽ የማይጨመርበት በመሆኑ ለስላሳ የቪጋን ወይም ጥሬ ምግብ ለስላሳ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. በቤት ውስጥ ከሚዘጋጁት አትክልቶች ለስላሳዎች, ሸማቹ ጥቅሞቹን ሙሉ በሙሉ ያደንቃል. የበሰሉ ፍራፍሬዎችን እራስዎ መምረጥ እና የበረዶ ፣ ወተት ፣ እርጎ ወይም ክሬም መጠን በመጨመር ወይም በመቀነስ የመጠጥ መጠኑን ማስተካከል ይችላሉ።

Smoothies ከጭማቂ በጣም ወፍራም ነው። ኮክቴሎች በክብደት ውስጥ የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ወደ ጭማቂዎች ይቀራረባሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ለስላሳዎች በጣም ወፍራም ከመሆናቸው የተነሳ ክሬም ያለው ስብስብ ይመስላሉ። ይህ ፈሳሽ የጎጆ ቤት አይብ ፣ እርጎ ፣ ክሬም በመጨመር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያሳያል ። ይሁን እንጂ ደንቡን መርሳት የለብንም-ለስላሳዎች በገለባ ሊጠጡ ይችላሉ, ስለዚህ በአንጻራዊነት ከፍተኛ ጥንካሬም ቢሆን, መወጠር አለበት.

የቤሪ ለስላሳዎች፡የማብሰያ ህጎች

በማብሰያው ሂደት ውስጥ ቀላል ደንቦችን ከግምት ውስጥ ካስገባ ከቤሪ ለስላሳዎች የሚሰጠው ጥቅም ከፍተኛ ይሆናል።

1. ዘር የሌላቸው ፍሬዎች መመረጥ አለባቸው። እነዚህም እንጆሪ፣ እንጆሪ፣ ብላክቤሪ፣ ሐብሐብ ብስባሽ ናቸው። ጉድጓዱን ካስወገዱ በኋላ ቼሪ እና ጣፋጭ ቼሪ መጠቀም ይቻላል.
2. መጠጡን ከማዘጋጀትዎ በፊት ሁሉንም የቤሪ ፍሬዎች በጥንቃቄ መለየት ፣ ማጠብ እና ማድረቅ አለብዎት ። ከታጠበ በኋላ ወዲያውኑ እርጥብ ፍራፍሬዎችን መፍጨት ከጀመሩ, ለስላሳው በጣም ውሃ ይሆናል; ምንም እንኳን ቤሪዎቹ በመጀመሪያ እይታ የደረቁ ቢመስሉም አሁንም ብዙ የተከማቸ እርጥበት አላቸው።
3. Strawberry smoothie፣ ከፍተኛ ጥቅምና ጣዕም ያለው፣ ለመዘጋጀት በጣም ቀላሉ ነው። ከሙዝ ፣ ማንጎ ፣ ኔክታሪን ፣ ሐብሐብ ፣ ፒች ጋር ጥሩ ጥምረት። እንጆሪ-ሐብሐብ ለስላሳ በጣም ውስብስብ ለሆነው ጎርሞን እንኳን እውነተኛ ደስታን ይሰጣል። እንጆሪ ጠቃሚ በሆኑ ፀረ-ባክቴሪያዎች የበለፀገ ሲሆን የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል።
4. ቫኒሊን፣ ቀረፋ፣ ዝንጅብል ለቤሪ ለስላሳዎች እንደ ማጣፈጫ መጠቀም ይቻላል። ጣፋጭ መጠጦችን የሚወዱት የዱቄት ስኳር መጨመር ይችላሉ (መደበኛው ስኳር እንዲሁ ተስማሚ ነው, ነገር ግን በመጀመሪያ በብሌንደር መፍጨት አለበት). ክብደትን የሚቀንሱ ሰዎች ዜሮ-ካሎሪ ማጣፈጫ ቢጠቀሙ ይሻላቸዋል።

የፍራፍሬ ለስላሳ እንዴት እንደሚሰራ?

የፍራፍሬ ማለስለስ ጥቅማጥቅሞች በስብስቡ ውስጥ ያለው የቪታሚኖች እና ማዕድናት ብዛት ነው። የሙቀት ሕክምና አለመኖር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በመጀመሪያ መልክ እንዲይዙ ያስችልዎታል. ሰውነት ከጥሬ ምግቦች ጠቃሚ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለመምጠጥ በጣም ቀላል ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, በጨጓራና ትራክት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሲኖሩ, አንዳንድ ጥሬ ፍራፍሬዎች, መሬት ላይ እንኳን, ሊያበሳጩ ይችላሉማባባስ. ግን ከዚህ በታች ተጨማሪ።

የፍራፍሬ ለስላሳዎች በንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረቱ ጥቅሞች፡

• ሙዝ ከመጨመር ጋር - የልብ ጡንቻን ስራ በመደገፍ እና በፖታስየም ይዘት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለውን የጨው ሚዛን ያድሳል፤
• የፖም ለስላሳ ህክምና የአይረን እጥረት የደም ማነስ መከላከያ ነው፣የደረሱ ፍራፍሬዎች በፌሪቲን የበለፀጉ ናቸውና፤
• ኪዊ በኮክቴል ውስጥ ብዙ አስኮርቢክ አሲድ ስላለው በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል።
• ማንጎ ኦክሲቶሲን እና ኢንዶርፊን በመልቀቅ የሊቢዶን እና ስሜትን ይጨምራል፤
• ብርቱካናማ ብስባሽ፣ የሎሚ ጭማቂ በለስላሳ ውስጥ መኸር ብሉስን እና ድብርትን ለመዋጋት ይረዳል፣ እና ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ጉንፋንን ይከላከላል፤
• አናናስ በስላሳ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ፍቱን መፍትሄ ነው።

ሼፍ ቀላል ባለ አንድ-ክፍል ኮክቴሎችን ለመስራት እጁን ካገኘ በኋላ ወደ ውስብስብ የምግብ አዘገጃጀት መሄድ ይችላሉ። ባለብዙ ክፍል ለስላሳዎች ባልተለመደ የምርቶች ውህደት ያስደንቃሉ እና በጣም የተራቀቀውን ጎርሜት እንኳን ምናብ ሊያስደንቁ ይችላሉ።

የቤሪ፣ አትክልት እና ፍራፍሬ ጥምረት አንዳንድ ጊዜ በጣም አስደናቂ ነው። የፖም-ሴልቴይት ለስላሳ ጥቅሞች በሁለተኛው አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ውስጥ ናቸው. ይህ ክብደት ለሚቀንሱ ሰዎች በጣም ጥሩ የምግብ አሰራር ነው። የሴሊየም እና የፖም ጭማቂ ለስላሳዎች አመጋገብ እና ጥሩ ስሜት ይሰጣል, ለሰውነት ብረት, ቫይታሚን ሲ, ፖታሲየም, ሴሊኒየም እና አዮዲን ያቀርባል.

Smoothies ከአትክልት ጋር

በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ስውር ዘዴዎች ውስጥ ሰዎች አሁንም ለስላሳዎች ጥቅሞች የቤሪ እና የፍራፍሬ መኖር እንደሆኑ ያምናሉ።ቅዠት ነው። ለረጂም ጊዜ በአለም ዙሪያ ከእንስሳት ተዋጽኦዎች በስተቀር የተለያዩ ንጥረ ነገሮች በማብሰል ስራ ላይ ይውላሉ።

ለስላሳ የጤና ጠቀሜታዎች በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። እና አትክልቶች ይህን ምግብ ሙሉ ለሙሉ የምግብ ምትክ ያደርጉታል. ከአሁን በኋላ ስለ ቀለል ያለ ጣፋጭ ምግብ እያወራን አይደለም - እሱ የቪጋን ክሬም ሾርባ ፣ ክሬም ቁርስ ፣ ምሳ ወይም እራት ነው። አንዳንድ ሰዎች የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መብላትን ትተው ወደ አትክልት ክሬም ሾርባዎች ይቀይራሉ. በተመሳሳይ ተጨማሪ የአሚኖ አሲድ ታብሌቶችን በመጠቀም ከደህንነት እና ከጤና አንፃር ምንም አያጡም።

አረንጓዴዎች ብዙ ጊዜ ወደ አትክልት ኮክቴሎች ይጨመራሉ - ይህ ያልተለመደ መዓዛ እና ጣዕም ያበለጽጋል። ሁሉም ንጥረ ነገሮች ጥሬ መሆን እንዳለባቸው ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. እነዚህ ካሮት, ባቄላ, ሴሊሪ, ራዲሽ, ዱባ, ቲማቲም ናቸው. አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ አስደናቂ ናቸው።

1. የተጣራ ለስላሳዎች ያለው ጥቅም ለደም መፈጠር በጣም ጠቃሚ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ኮክቴል አዘውትሮ መውሰድ ከታምብሮሲስ ፣ ከ varicose ደም መላሾች ፣ እብጠት ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የደም ሥር ግድግዳዎች ላይ ችግርን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ።
2. የካሮት ማለስለስ በሬቲኖል የበለፀገ ሲሆን ለአይን፣ለቆዳ፣ለጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ ነው። ጥሬ ካሮት በጣም ጠንካራ የሆነ አለርጂ እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል. ካሮት ማለስለስ ፍጹም aperitif ነው. የምግብ ፍላጎትን ያበረታታል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል. ሰውነታችንን ከመርዛማ ውህዶች፣ ከአልኮል መመረዝ እና ከሌሎች ብክሎች ያጸዳል።
3. Beetroot smoothie የአስማት መድኃኒት ነው።ለደም. ፍሬው በሰው ደም ውስጥ ከሚገኘው ፕሮቲን ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ ፕሮቲን ይዟል. ይህ ቢትሮት የደም ማነስ በሚከሰትበት ጊዜ በፍጥነት ለማገገም የሚረዳው ለምን እንደሆነ ያብራራል. ለማመን በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን beets ሄሞግሎቢን ይይዛሉ. ሄሞግሎቢን በሰው አካል ውስጥ ኦክሲጅን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን የማጓጓዝ ሃላፊነት አለበት. በ beets ውስጥ ሄሞግሎቢን በመኖሩ ጠቃሚ ውጤቶቹ በአጭር ጊዜ ውስጥ እውን ይሆናሉ።
4. የሴሌሪ ለስላሳ ቅባት ጥቅሙ ለስብ ማቃጠል ግልፅ የሆነው ጥሬ እና ትኩስ የአትክልት ግንድ በመጭመቅ ነው። ከፍተኛው የመጠጥ ዋጋ ሰውነትን ከመጨናነቅ, ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ከሌሎች መርዞች በፍጥነት የማጽዳት ችሎታ ነው. ኩላሊት, ጉበት, የደም ሰርጦች ይጸዳሉ. የአረንጓዴ ለስላሳዎች ጥቅሞች የሴሊየም አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ናቸው. ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው።

የውስጣዊ ብልቶች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉ ጋር ያለው ግንኙነት

አንባቢው ከላይ የተጠቀሱትን የምግብ አዘገጃጀቶች መጠቀም ጠቃሚ ብቻ እንደሆነ ይሰማዋል። ለስላሳዎች እና ጭማቂዎች የሚያስከትለው ጉዳት ሊታለፍ አይችልም. ለአንዳንድ ሰዎች እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች በትክክል አደገኛ ናቸው።

1. የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት በሚኖርበት ጊዜ ከጥሬ ቤሪ እና ፍራፍሬ ጁስ ፣ ሹራብ እና ለስላሳ መጠጦችን መጠቀም ህመምን እና የውስጥ ደም መፍሰስን ያባብሳል።
2. ሥር የሰደደ cholecystitis ካለብዎ ለስላሳውን ከመጠጣትዎ በፊት የሄፕቶሎጂ ባለሙያን ማማከር አለብዎት።
3. ስለስላሳ ለቁርስ የሚሰጠው ጥቅም ግልፅ የሆነው ሙሉ በሙሉ ጤናማ ለሆኑ ሰዎች ብቻ ነው። የሚገኝ ከሆነሥር የሰደዱ የፔሪቶናል የአካል ክፍሎች በሽታዎች፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን በባዶ ሆድ መውሰድ፣ በተቀጠቀጠ ቅርጽም ቢሆን የተከለከለ ነው።
4. አንድ ሰው ለአለርጂ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ከሆነ ጥንቃቄ ማድረግ አለቦት ትኩስ ቤሪ እና ፍራፍሬ ብዙ ጊዜ ጠንካራ አለርጂዎች ናቸው።

ለስላሳዎች የትኛው የቀኑ ሰአት ነው ምርጥ የሆነው

በየትኛው ቀን የፍራፍሬ እና የአትክልት ለስላሳዎች በጣም ውጤታማ ይሆናሉ? ለቁርስ ለስላሳዎች ጥቅምና ጉዳት እንደ ግለሰባዊ የሰውነት ባህሪያት ይለያያሉ. አንድ ሰው በባዶ ሆድ የሚወስደው ነገር ሁሉ ከሚከታተለው የጂስትሮኢንተሮሎጂስት ጋር መስማማት አለበት (ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖራቸው ምክንያት)።

ለስላሳ ምግብ (ለከፍተኛ ጥቅም) ለመብላት ምርጡ ጊዜ ከቁርስ በኋላ ነው። የቪታሚኖች እና ማዕድናት የተወሰነ ክፍል እራት ከመብላቱ በፊት ሰውነትን ያጠናክራል ፣ እና ካርቦሃይድሬትስ ኃይልን ይሰጣል።

እራትን በለስላሳ መተካት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ይህ ጥቅም ሳይሆን ጉዳት ነው። በጣም ጥሩው እራት የዓሳ ወይም የስጋ ቁራጭ ወይም የ kefir ብርጭቆ ነው። አነስተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ፕሮቲን። ይህ መርህ እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል, በእንቅልፍ ማጣት (ካርቦሃይድሬትስ ኃይልን ያመነጫል) እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል.

በአካል ላይ ሊደርስ የሚችል ጉዳት

ፍፁም ጤናማ ሰው ምንም የሚፈራው ነገር የለም። ነገር ግን የምግብ መፍጫ ስርዓት የጨጓራ ቁስለት ውስጥ, ፖሊፕ, የአፈር መሸርሸር, የጨጓራ በሽታ, ህመም ሊጠናከር ይችላል. በተለይም በባዶ ሆድ ላይ ለስላሳ መጠጦችን ለመውሰድ እንደዚህ አይነት ምርመራዎች ባሉበት ጊዜ አደገኛ ነው. ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመደበኛነት መብላት ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.የጨጓራ ህክምና ባለሙያ።

ሥር የሰደደ cholecystitis በሚኖርበት ጊዜ ለስላሳዎች በሚወሰዱበት ጊዜ የሐሞት ከረጢት ሕዋሳት እብጠት ሊጨምር ይችላል። በትንሽ ክፍልፋዮች ይጀምሩ፣የ citrus ፍራፍሬዎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን እንደ ግብአት እንዲሁም ትኩስ ቅመሞችን ያስወግዱ።

የተራ ምግብን በሾክ እና ለስላሳዎች መተካት የሚያስከትላቸው ውጤቶች

ሙሉ በሙሉ ወደ ፈሳሽ አመጋገብ ከቀየሩ ምን ይከሰታል? እንዲህ ዓይነቱ ሥርዓት አለ. እና ብዙ ፈሳሽ ተመጋቢዎች (ለስላሳ እና ከተጠበሰ ጥሬ አትክልቶች ውስጥ ያሉ ምግቦችን ብቻ የሚበሉ ሰዎች) ይባላሉ። ቡድኖችን ፈጥረው እርስ በርስ ይደጋገፋሉ. የጤንነት ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚለወጥ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንኳን እንደሚጠፉ ይናገራሉ. ሆኖም፣ ምንም አይነት ተአምር ፈውስ አልተመዘገበም።

በአመጋገብ ጉዳዮች ላይ ከጽንፈኛ ውሳኔዎች መቆጠብ ይሻላል። ወደ ፈሳሽ አመጋገብ ድንገተኛ ሽግግር ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል. መሟጠጡ የማይቀር ነው። የደም መርጋት ሊወጣ ይችላል, ልብ ሊቋቋመው አይችልም, ከሀሞት ከረጢት ውስጥ ያሉ ድንጋዮች መነሳት ይጀምራሉ - ከዶክተሮች አስቸኳይ እርዳታ ውጭ ማድረግ አይቻልም.

በፍፁም አስፈላጊ ሲሆን ወደ ፈሳሽ አመጋገብ የሚደረገው ሽግግር ቀስ በቀስ መሆን አለበት። በጣም ጥሩው የሽግግር ጊዜ ከሶስት እስከ አራት ወራት ነው. በዚህ ጊዜ ምንም የጤና ችግሮች ካልታዩ, ለስላሳዎች ብቻውን መመገብዎን መቀጠል ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው በመቀጠል የአንጀት እንቅስቃሴ ፣ የጡንቻ መተንፈስ ፣ መላጣ እና የቆዳ ችግሮች (በምግብ ውስጥ በአሚኖ አሲዶች እጥረት) ሊጠብቀው እንደሚችል ማወቅ አለበት።

የዶክተሮች ምክር፡እራስህን እንዴት እንዳትጎዳ

የዶክተሮች አስተያየት ስለ ጥቅሞቹ እናለስላሳዎች የሚደርሰው ጉዳት አሻሚ ነው. አንዳንድ ዶክተሮች የተከተፉ ጥሬ አትክልቶችን ወደ አመጋገብ መቀየርን ይደግፋሉ. ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው አጥብቀው ይቃወማሉ። አስተያየቶች በአንድ ነገር ላይ ይስማማሉ: የጨጓራና ትራክት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ አንድ ሰው ለስላሳ ምግቦችን ወደ አመጋገብ ውስጥ በማስገባት ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት.

1. እንዲህ ያለው የአመጋገብ ለውጥ የሃሞት ጠጠርን ማለፍን ያመቻቻል።
2. ልጆች ለስላሳ ብቻ መብላት በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፣ይህ ካልሆነ ግን የጡንቻ መጨናነቅ እድገት።
3. ለስላሳዎች ከጭማቂዎች የበለጠ ጤናማ ናቸው፣ ምክንያቱም ትንሽ ተጨማሪ ካሎሪ ስላላቸው እና ጨጓራም እንደ ሙሉ ምግብ ይገነዘባል።
4. ለስላሳዎች የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስቦችን አመጋገብ መተካት አይችሉም።
5. ሥር የሰደደ የጨጓራ ቁስለት እና የአንጀት የአንጀት ቁስለት ባለበት ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ለስላሳ መጠጦችን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው ።
6. ለስላሳዎች ብዙ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛሉ - ይህ ደግሞ ክብደትን በመቀነስ ግምት ውስጥ መግባት አለበት ምክንያቱም ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲዶች በዋነኝነት የሚፈለጉት ለስብ ማቃጠል ነው።