የለውዝ፡ጥቅምና ጉዳት ለሰውነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ለውዝ የበለጸገው የፕሮቲን፣ የቫይታሚን፣ የማክሮ እና የማይክሮ ኤለመንቶች ምንጭ እና ጤናማ ሞኖንሳቹሬትድ የስብ ምንጭ ነው። ሰውነቱን በአገልግሎት ለማቅረብ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው አመጋገቡን እንዲለያይ ይመከራል። ይሁን እንጂ ከጥቅሞቹ ጋር, የለውዝ ፍሬዎች ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. እንደሚያውቁት ማንኛውም ምርት መድሃኒት እና መርዝ ሊሆን ይችላል. ሁሉም ስለ ብዛት ነው። ስለዚህ አሁን ስለ ለውዝ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ማውራት አለብን።

ዋልነት፡ ቅንብር እና ጥቅሞች

ቫይታሚን ኤ፣ ፒፒ፣ ኬ፣ ኢ፣ ሲ እና ቢ፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ዚንክ፣ ብረት፣ ክሎሪን፣ ሶዲየም፣ ሴሊኒየም፣ ፍሎራይን፣ ፎስፈረስ፣ ኮባልት፣ መዳብ እና ማንጋኒዝ ይዟል። በውስጡም ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት፣ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር ይዟል።

ዋልነት፣ ጥቅሞቹ እና ጉዳቱ አሁን የሚብራራበት፣ በጣም ተወዳጅ እና የተስፋፋ ነው፣ስለዚህ በዝርዝር ማውራት ተገቢ ነው። ስለዚህ አንዳንድ ንብረቶቹ እነኚሁና፡

• በአዮዲን ውስጥ የተካተተው የድካም ስሜት፣የቸልተኝነት፣የእንቅልፍ እና የድካም ስሜትን ያስወግዳል። የብረት እጥረት የደም ማነስ, እብጠት መጨመር እና መበላሸት አደጋን ይቀንሳልያለመከሰስ።
• በ41.5% መጠን ያለው የዋልኑት አካል የሆነው ፎስፈረስ የነርቭ ድካምን፣የሜታቦሊክ መዛባትንና የጉበት ተግባርን ያስወግዳል። ኦስቲዮፖሮሲስን፣ የፔሮደንታል በሽታ እና የሪኬትስ ስጋትን ይቀንሳል።
• ማግኒዥየም የአጥንት ማዕድን እፍጋትን ይጨምራል፣ የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
• አርጊኒን የእድገት ሆርሞን እንዲመረት ያደርጋል እና የሜታብሊክ ሂደትን ያሻሽላል። በተጨማሪም የናይትሮጅንን ሜታቦሊዝምን የሚያስወግድ ውጤታማ አንቲኦክሲዳንት ነው።
• አስፓርቲክ አሲድ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ አስተላላፊ በመሆን ሚና ይጫወታል፣የቴስቶስትሮን ምርትን ያበረታታል፣የ endocrine ሥርዓትን ጤና ይደግፋል።

እንዲሁም አጠቃላይ ባህሪያት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር፣የሄሞግሎቢን መጠን መጨመር (የደም ማነስ ህክምና)፣ የጨጓራና ትራክት ስራን መደበኛ ማድረግ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ማበረታታት፣ የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና የሜታቦሊክ ሂደቶችን ማፋጠን።

ጉዳት

አሁን ስለ እሱ መነጋገር አለብን። ከላይ ባለው አጭር መረጃ ላይ በመመርኮዝ እንኳን, ዋልኑት ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ መደምደም ይቻላል. እና መለኪያውን ካወቁ ምንም ጉዳት አይኖርም. ውጤቶቹ እነኚሁና፡

• ከመጠን በላይ ክብደት። 100 ግራም ዋልኖት 645 ኪ.ሰ. የB/W/U ጥምርታ እንደሚከተለው ነው፡ 15.2/65.2/7g።
• የታመመ ኒውሮደርማቲትስ፣ psoriasis እና ችፌ በአጠቃላይ ይህንን ጣፋጭ ምግብ የመመገብን ሀሳብ መተው ይሻላል። ከ2-3 ፍሬዎች በኋላም ሁኔታቸው ሊባባስ ይችላል።
• የሆድ ህመም ያለባቸው ሰዎችም ይህን ህክምና መብላት የለባቸውም። አለበለዚያ በጣም መጋፈጥ አለብዎትከባድ የአንጀት ችግር።
• ዋልነት አላግባብ መጠቀም ወደ ፓላቲን ቶንሲል እብጠት ሊያመራ ወይም የአፍ ውስጥ ሙክቶሳን ሊያበሳጭ ይችላል።

ስለ ደንቡስ? ምን ያህል ዋልነት ይፈቀዳል? በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ጥቅም እና ጉዳት በጣም ድንበር ናቸው, ስለዚህ በቀላሉ መደርደር ቀላል ነው. በአጠቃላይ የአዋቂ ሰው ጤናማ ሰው የዕለት ተዕለት ደንብ 10 ፍሬዎች ነው. ለህጻናት 5-7 ነው።

Hazelnuts

አጻጻፉ ልክ እንደሌሎች የለውዝ ፍሬዎች በዎልትስ ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ጋር ተመሳሳይነት ያለው ሲሆን ጥቅሞቹ እና ጉዳታቸው ከላይ ከተገለፀው ጋር ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን hazelnuts የሚጠቅመው ይህ ነው፡

• በውስጡ ያለው isoleucine ለሂሞግሎቢን ምርት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• Leucine በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
• ላይሲን በኃይሉ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣እንዲሁም የአጥንት፣የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል።
• Tryptophan የሴሮቶኒንን ምርት ያበረታታል።
• Methionine የምግብ መፈጨት ትራክት እና የጉበት ተግባርን ያሻሽላል።
• Threonine። የ elastin እና collagen መፈጠርን ያበረታታል።
• Phenylalanine። ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል።

ይህ ስለ hazelnuts የጤና ጥቅሞች ማወቅ ያለብዎት መሠረታዊ መረጃ ነው። ለውዝ እና ጉዳት ግን ሊያስከትል ይችላል. በቀን ከ 50 ግራም በላይ ከተጠቀሙ. በዚህ መጠን, በነገራችን ላይ, ወደ 325 ካሎሪ ገደማ. ስለዚህ የ hazelnuts ፍቅር ተጨማሪ ፓውንድ እና ሴንቲሜትር ሊያስከትል ይችላል። ተጨማሪ አላግባብ መጠቀም ወደ ጭንቅላት ቫሶስፓስም ሊመራ ይችላል።

እንዲሁም አለርጂ ያለባቸው እና ግለሰቦችአለመቻቻል ። እንዲሁም በጉበት እና በቆሽት ችግር ላለባቸው ሰዎች ሃዘል ኖት መጠቀም ክልክል ነው።

ኦቾሎኒ

ስለ ዋልነት እና ሃዘል ለውዝ ለሰውነት ስላለው ጥቅምና ጉዳት ስለተነገረው ለውዝ እንዲሁ ችላ ሊባል አይችልም። ለምን መጠቀም እንዳለብህ እነሆ፡

• ብዙ ብረት አለው። ስለዚህ ኦቾሎኒ በወር አበባቸው ወቅት ደም በሚያጡ ሴቶች መመገብ ይኖርበታል። በዚህ ምክንያት ሁል ጊዜ ዝቅተኛ የሄሞግሎቢን መጠን አላቸው፣ እና ለውዝ መመገብ መደበኛውን ለመጠበቅ ይረዳል።
• የለውዝ አካል የሆነው ሴሊኒየም የወንዶችን የሆርሞን ሚዛን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም ቴስቶስትሮን እንዲመረት ያደርጋል።
• ፖታስየም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በጡንቻዎች ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
• ካልሲየም፣ በብዛት የሚገኘው፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል። ለጥርስ እና ጥፍርም ተመሳሳይ ነው።

ይህ ስለ ኦቾሎኒ ጥቅሞች ነው። ለውዝ እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. እውነታው ግን በተደጋጋሚ አለርጂ ነው. የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ብዙውን ጊዜ የዚህ ባለ ብዙ አካል ምርት ፕሮቲኖችን እንደ ባዕድ ይገነዘባል. እናም ሰውነታቸውን ከውጤታቸው መጠበቅ ይጀምራል. ውጤቱ እብጠት፣ ሽፍታ፣ ራሽኒስ እና ላብ ነው።

ኦቾሎኒ ሲመገቡ ልዩ እንክብካቤ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሊደረግላቸው ይገባል። ኦቾሎኒ ለፅንሱ ትክክለኛ እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ለዚህ ብቻ በቀን ከ2-3 ቁርጥራጮች መጀመር ያስፈልግዎታል ። እና ያለ ጨው, በእርግጥ. አንዲት ሴት ካልታመመች እና ምንም አይነት የአለርጂ ምላሾች ካልተገኙ መጠኑን በቀን ወደ 20 ሊጨምር ይችላል።

Cashews

ብዙእነዚህን ፍሬዎች ብቻ ውደዱ። ከሁሉም በላይ, እነሱ በጣም ለስላሳ ናቸው, ደስ የሚል ጣፋጭ ጣዕም አላቸው. እና አጋዥ ፣ በእርግጥ። ከሁሉም በላይ ቫይታሚን B1 (33.3%) ይይዛሉ. በነገራችን ላይ, ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው. እና የካሼው ለውዝ ዋጋ እና ጥቅም ይኸውና (ጉዳቱ በኋላ ላይ ይብራራል)፡

• የፀረ-ተህዋሲያን ፀረ-ብግነት እና ቶኒክ ባህሪያትን መስጠት።
• የደም መፍሰስ።
• በልብ እና አንጎል ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ።
• የፀረ-ስክሌሮቲክ ተጽእኖ በደም ሥሮች ላይ።
• እንደ ብሮንካይተስ እና pharyngitis ያሉ በሽታዎችን ያስወግዱ።
• የአንጀት ተግባርን መደበኛ ማድረግ፣የሆድ ድርቀትን ማስወገድ።
• የወሲብ እንቅስቃሴ ማነቃቂያ።
• የመራባትን አሻሽል።
• የወንድ አቅምን አሻሽል።
• ፀጉርን ማጠናከር፣የጸጉር መነቃቀልን መከላከል።
• ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለማገገም እገዛ (በከፍተኛ ፕሮቲን፣ ግሉኮስ እና ውስብስብ የቫይታሚን ኮምፕሌክስ ምክንያት)።
• የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽሉ፣ቅባቱን ይቀንሱ፣ብጉርን ያስወግዱ።

ካሼው ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ይላሉ። ይህ ሁሉ የለውዝ ከፍተኛ ቅልጥፍናን እና ጥቅሞችን እንድታረጋግጡ ያስችልዎታል።

እና ጉዳት፣ እንዴት ነው? አዎ, እሱ ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው ይህን ጣፋጭ ምግቡን በድንገት ማስተዋወቅ ከጀመረ. ለአካል, ይህ አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በድንገት አለርጂ አለ! ለምሳሌ ልጆች ካሼው እንዲበሉ የሚፈቀድላቸው በዶክተር ፈቃድ ብቻ ነው።

እንዲሁም ይህ ለውዝ የግለሰቦችን አለመቻቻል እና ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል።ወደ ጉበት ሥራ. ደንቡ በቀን 30 ግራም ነው፣ ግን በጥቂት ቁርጥራጮች መጀመር ይሻላል።

Pistachios

ስለ ለውዝ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከተነጋገርን አንድ ሰው ይህን ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ በብዙዎች ሳይጠቅስ አይቀርም።

ስለ ፒስታስዮስ ልዩ የሆነው ምንድነው? እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን B6 (ፒሪዶክሲን) አላቸው. እና ይህ ንጥረ ነገር በብረት እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ቁጥጥር ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፣ እንዲሁም የማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት መነቃቃትን ይቆጣጠራል። በተጨማሪም ፣ ያለ ፒሪዶክሲን ፣ አስፓርቲክ እና ግሉታሚክ አሲዶችን ወደ ሱኩሲኒክ አሲድ ፣ እና ዶፓሚን ወደ ኖሬፒንፊን የመቀየር ሂደት የማይቻል ነው። በቀላል አነጋገር፣ ያለ B6፣ ሜታቦሊዝም አይቻልም።

ነገር ግን፣ ስለ ለውዝ ለሴቶች እና ለወንዶች ስላለው ጥቅም እና ጉዳት በአጠቃላይ በጥቂቱ ማውራት ተገቢ ነው። ስለዚህ ፒስታስዮስ በሚከተሉት ምክንያቶች መበላት አለበት፡

• እነሱ አጥጋቢ ናቸው፣ ግን በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። 100 ግራም 556 kcal ብቻ ይይዛል፣ እና ሁሉም ሌሎች ፍሬዎች ብዙ ተጨማሪ ይይዛሉ።
• ፒስታስዮስ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል እና የልብ ምትን መደበኛ ያደርጋል።
• በቅንጅታቸው ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የሳንባ በሽታዎችን እና የሳንባ ነቀርሳን ይከላከላሉ።
• እነዚህን ፍሬዎች በየቀኑ መመገብ የጉበት ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ እና የቢል ቱቦ መዘጋት ይረዳል።
• Pistachios የሴሎችን ህይወት ያራዝማል፣ግድግዳቸውን ያጠናክራል እና እንደገና መወለድን ይጨምራል።
• ብዙ ፋይበር አላቸው። 30 ግራም ፒስታስኪዮስ አንድ ሰሃን ኦትሜል በቀላሉ ይተካል።

ይህ የለውዝ ዋና እሴት እና ለሰውነት ያለው ጥቅም ነው። ጉዳት, ልክ እንደሌሎች ሁኔታዎች, ከመጠን በላይ መብላትን ያመጣልወይም አለርጂዎች።

ፔካን

ይህ ዋልነት የመሰለ ለውዝ በ100 ግራም 690 ካሎሪ አለው።

ስለ ክፍሎቹ ከተነጋገርን ከሁሉም በላይ ቫይታሚን B1 - ታያሚን ይዟል። መጠኑ 44% ነው, ይህም በጥሬ ገንዘብ 11% ይበልጣል. ስለ ፔጃን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምን ማለት ይችላሉ? እንግዲያውስ ለምን እንድትበላው የሚያደርጉ ምክንያቶች እነሆ፡

• ፔካኖች ሞኖውንስቹሬትድድ ስብ አላቸው። "ጥሩ" ኮሌስትሮል እንዲመረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እና "መጥፎ" ደረጃን ይቀንሳሉ.
• Fatty acids ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። ሰውነታቸውን ከካንሰር ይከላከላሉ እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳሉ::
• ፔካኖች ብዙ ካሮቲን ስላለው ለዓይን እይታ ጥሩ ያደርገዋል። በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር ደምን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
• የተያዙት የንጥረ ነገሮች ስብስብ በሴቶች ላይ በ duodenum፣ prostate, ሳንባ እና mammary glands ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ በፔካን ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ መበስበስን ያበረክታሉ፣ በሜታቦሊዝም ፣ በሴል ክፍፍል እና በቲሹ እድሳት ውስጥ ይሳተፋሉ እና የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ይጎዳሉ።

ይህ አጭር መረጃ እንኳን የለውዝ ዉጤቶችን እና ጥቅሞችን ያንፀባርቃል። ፒካኖች ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው, ነገር ግን ከፒስታስዮስ የከፋ ረሃብን ያረካሉ. በተጨማሪም ፔካኖች የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አልሞንድስ

በዚህ ፍሬ ውስጥከሚከተሉት ውስጥ አብዛኛውን ይይዛል፡

• ቪታሚን ኢ. ቀይ የደም ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች ይከላከላል፣የደም ኦክሲጅንን ያንቀሳቅሳል፣የመርጋትን መደበኛ ያደርጋል።
• ማንጋኒዝ። የቲያሚን (ቫይታሚን B1) በፍጥነት እንዲዋሃድ እና የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራን ያበረታታል፣ በተጨማሪም ኮሌስትሮልን መደበኛ ያደርጋል እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ያደርጋል።
• ማግኒዥየም። በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ፕሮቲንን ለማዋሃድ ይረዳል፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ በኩላሊት እና በአንጎል ሥራ ላይ ይሳተፋል።
• ቫይታሚን B2። ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ከጭንቀት እና ከአሉታዊ ስሜቶች እንደ "መከላከያ" ሆኖ ያገለግላል፣ ለካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና ቅባት መደበኛ ስብራት አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም በ mucous membranes እና በጉበት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ይህ የአልሞንድ ነት ጥቅም ነው። እና ጉዳት, በእርግጥ, ሊሆን ይችላል. ይህ ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ አሚኖች እና ሳሊሲሊቶች ይዟል. የአልሞንድ ፍሬዎችን ከመጠን በላይ መብላት ወደ ራስ ምታት፣ የአንጀት ቁርጠት፣ የሆድ መነፋት እና ተቅማጥ ያስከትላል።

የጥድ ፍሬዎች

የዚህ ጣፋጭ ምግብ ጥቅሙ እና ጉዳቱ መታወቅ አለበት። የሳይቤሪያ ጥድ ዘሮች ጠቃሚ ባህሪያት የዚህን ምርት የአመጋገብ ዋጋ እና የመፈወስ ባህሪያት ይወስናሉ. በውስጡ 19 አሚኖ አሲዶች፣ ታያሚን፣ ሪቦፍላቪን እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። በተለይ ትኩረት የሚስቡት ገና ያልተጠቀሱ (በሌሎች ፍሬዎች ውስጥ ስለማይገኙ) ናቸው. እየተነጋገርን ያለነው ስለሚከተሉት ሁለት ንጥረ ነገሮች ነው፡

• ቲን። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ለአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ሙሉ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ በዳግም ምላሾች እና በእድገት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። እንዲሁም ቆርቆሮጋስትሪን በተባለ የሆድ ኢንዛይም ውስጥ ይገኛል።
• ሞሊብዲነም አስም እና አለርጂዎችን ያስወግዳል, የደም ማነስን ይከላከላል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, በጥርሶች ላይ የፍሎራይድ ተጽእኖን ይጨምራል. ሞሊብዲነም ኦንኮሎጂን ለመከላከል እና የዊልሰን በሽታን ለማከም ጠቃሚ ነው።

በቀን ከ50 ግራም በላይ መብላት ይመከራል። ያለበለዚያ በጨጓራ ቁርጠት ፣ በአፍ ውስጥ ደስ የማይል ምሬት ፣ ማቅለሽለሽ እና ሌሎችም ደስ የማይል መገለጫዎች ጋር አብሮ የመመረዝ አደጋ አለ።

ብራዚል ነት

በመጨረሻ ስለ እሱ ማውራት ተገቢ ነው። የብራዚል ፍሬዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው? ስለ ልዩ እሴታቸው ከተነጋገርን, የሴሊኒየም ከፍተኛ ይዘት ያለውን መዝገብ ልብ ማለት አለብን. የዚህን ንጥረ ነገር ዕለታዊ ፍላጎት ለማርካት ሁለት ኑክሊዮሊዎች በቂ ናቸው።

አለበለዚያ የሰሊኒየም መብዛት ሊያስነሱ ይችላሉ። እና በቆዳ መፋቅ፣ የፀጉር መርገፍ፣ በሚሰባበር ጥፍር፣ ሹል የስሜት መለዋወጥ እና በጥርስ ገለፈት ከፍተኛ ስሜታዊነት የተሞላ ነው። በተፈጥሮ, ሁሉም ነገር ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ አብሮ ይመጣል. እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሴሊኒየም መመረዝ በኩላሊት፣ መገጣጠሚያ እና ጉበት ላይ መርዛማ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

ነገር ግን ለውዝ በመጠኑ ጠቃሚ ይሆናል። ሴሊኒየም የቫይታሚን ሲ እና ኢ ተግባራትን ያሻሽላል ፣ በጾታዊ ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያጠፋል ፣ በወንዶች የመራቢያ ተግባር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም መደበኛ ያደርጋል።የታይሮይድ ተግባር።

መልካም፣ በማጠቃለያው፣ አንድ ጊዜ እንደገና ልጠቅስ እወዳለሁ፡ በጣም አስፈላጊው ነገር መለኪያው ነው። ለውዝ በእርግጥ ጣፋጭ ነው፣ ነገር ግን እራስዎን ላለመጉዳት የሚበላውን መጠን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።