Muesli ለክብደት መቀነስ - ጤናማ እና ጣፋጭ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

እንደ ሙዝሊ ያለ ምርት በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በስዊዘርላንድ በመጣ ዶክተር የፈለሰፈው ማክሲሚሊያን ቢርከር-ቤነር (የአክራሪ ቬጀቴሪያን ማህበረሰብ ግንባር ቀደም አባል) ነው። ፖም የጃንዲስ በሽታን ለማከም እንደረዳው ያምን ነበር, እና ሙዝሊዎችን ማቅለጥ ከትኩስ አትክልቶች ጋር እና ከፕሮቲን ምግቦች መገለል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት የተሻለው መፍትሄ እንደሆነ ጠቁመዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ ስለ የቀረበው አመጋገብ ምንም ዓይነት ኦፊሴላዊ መረጃ የለም. ሆኖም ለክብደት መቀነስ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እና ሙዝሊዎችን በአመጋገብዎ ላይ ማከል ይችላሉ።

Muesli የእህል፣ የለውዝ እና የደረቀ ፍሬ ልዩ ድብልቅ ነው። በማንኛውም ሱቅ ወይም ሱፐርማርኬት ውስጥ ተዘጋጅተው ይሸጣሉ. ለክብደት መቀነስ ክላሲክ ሙዝሊ የሚዘጋጀው በአንድ የሾርባ ማንኪያ የአጃ እህል ፣የተጠበሰ ወተት ፣የሎሚ ጭማቂ እና የተከተፈ ለውዝ ባለው የተጠበሰ ፖም ላይ ነው። የዘመናዊ አሰራር ፈጣሪዎች የተጠቀለለ አጃ፣ ብርቱካንማ ወይም አፕል ጭማቂ፣ የተፈጨ የደረቀ ፍራፍሬ፣ እርጎ፣ ቀረፋ እና nutmeg በማዋሃድ ኦርጅናሉን አሻሽለው አስተካክለዋል።

ሙዝሊ እንዴት እንደሚሰራ?

ክላሲክ የምግብ አሰራር፡ የስንዴ ጀርም ወይም አጃ ይውሰዱጥራጥሬ, የተከተፈ ፖም (የተጣራ አረንጓዴ ዝርያ) በተቀጠቀጠ ቅቤ እና በተቀጠቀጠ የአልሞንድ ፍሬዎች ይጨምሩ. በአመጋገብዎ ውስጥ ቀጠን ያለ ሙዝሊ ለመጠቀም ከወሰኑ የራስዎን ይዘው ይምጡ ወይም ከፍተኛውን የተፈጥሮ ንጥረ ነገር የያዙትን ይጠቀሙ። ጣፋጮች፣ መከላከያዎች እና አርቲፊሻል ማቅለሚያዎች ሁሉንም ጥረቶች ወደ ዜሮ ይቀንሳሉ እና ጤናዎን ይጎዳሉ።

ፕሮፌሰር ቢርከር-ቤነር ትኩስ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሌሎች ተፈጥሯዊ ምግቦች ሰውነታቸውን እንደሚፈውሱ እና ቅርፁን እንደሚያስቀምጡ ያምኑ ነበር። ዘመናዊ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና የሕክምና ባለሙያዎች ከእሱ ጋር ሙሉ በሙሉ ይስማማሉ. ከቅባት እና ከስኳር ነፃ የሆነ ቀጠን ያለ የሙዝሊ አመጋገብ ጤናማ ክብደት ላይ ለመድረስ ይረዳዎታል። ከተመረተ ዱቄት እና ጣፋጭ ምርቶች ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ጋር ለመተካት ይመከራል, ከዚያ የዚህ ዘዴ ውጤታማነት ሊሰማዎት ይችላል. እነዚያ ሁሉ የቁርስ እህሎች እና ብስኩቶች በትራንስ ፋት የተጫነው ሰውነታችሁን በቀላል ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ይጭናሉ እና ይበላሻሉ እና ወደ ጥላቻ የሚቀየር ስብ።

ሙስሊ ጤናማ ነው?

በሙዝሊ ውስጥ የሚገኘው ሄርኩለስ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያለው የተፈጥሮ ፋይበር እንደያዘ ታወቀ። በኮሎራዶ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ የተፈጥሮ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ፣ለሰውነት ብክነት እና ለሄሞሮይድስ ህክምና እንዲሁም ሰውነትዎን በማጽዳት ሂደት ውስጥ የማይካድ ጥቅም አለው። ኦትሜል እና ቫይታሚን ሲ ሲቀላቀሉብርቱካንማ ወይም የፖም ጭማቂ, በአጃዎች ውስጥ ያለው ብረት, በጣም በተሻለ ሁኔታ ይሞላል. እርጎ ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው፣የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የአመጋገብ ፋይበር፣የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው፣እንዲሁም በጣም ደስ የሚል ጣዕምና መዓዛ አላቸው።