የ whey ጉዳቱ እና ጥቅሙ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

አይብ እና የጎጆ ጥብስ ከተመረተ በኋላ ተረፈ ምርት አለ። ይህ ወተት whey ይባላል. የዚህ የተፈጨ ወተት መጠጥ ጥቅሞች እና ጉዳቶች የዚህ ጽሑፍ ርዕስ ናቸው. ልዩ ባህሪያቱ ምን እንደሆኑ ጠለቅ ብለን እንመርምር።

የ whey ንብረቶች

የወተት-ወተት ምርት በፕሮቲን የተሞላ ነው። ረሃብን በትክክል ያሟላል. በውስጡ ያለው የስብ ይዘት አነስተኛ ነው. ይህ ምርቱ በአመጋገብ ውስጥ በሰዎች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና ቦታዎች አንዱን እንዲይዝ ያስችለዋል. ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም በ whey ውስጥ ከሚገኙ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው. ከነሱ በተጨማሪ መጠጡ ከ 200 በላይ በሆኑ ንጥረ ነገሮች, ንቁ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች የተሞላ ነው. ስለ whey ጉዳት እና ጥቅሞች ጥያቄ ሲጠይቁ አሉታዊ ግምገማዎችን ስለማያገኙ ይዘጋጁ።

የምርቱ የመፈወስ ባህሪያት

ሴረም የፈውስ ምርት ብለን ስንጠራው አላጋነንም። መጠጡ በአጠቃላይ በሰውነት ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለምሳሌ፣ የእሱ

መደበኛ አጠቃቀም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው።የኩላሊት ሥራ, ጉበት. የ whey ጉዳት እና ጥቅም በበቂ ሁኔታ ጥናት ተደርጎበታል ፣ እና መጠጡ አሉታዊ ውጤቶችን አያስከትልም። በእሱ አማካኝነት የአንጀት እንቅስቃሴን ማሻሻል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ. ሴረም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይመከራል. በ mucous ሽፋን እና ቆዳ ላይ እብጠትን የመቀነስ ችሎታ ፣ የነርቭ ስርዓትን ለማረጋጋት እንዲህ ያለውን የመጠጥ ንብረት ስም መጥቀስ አይቻልም።

ሴረም እንዴት እንደሚሰራ

የ whey ጉዳቱ እና ጥቅሙ አብረው የሚሄዱ ሁለት ፅንሰ ሀሳቦች ናቸው። እርግጥ ነው, ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ማናቸውም ምርቶች ወደማይፈለጉ ውጤቶች ሊመሩ ይችላሉ. ስለ ሴረም ምን ማለት አይቻልም. በማንኛውም መጠን ሊጠጣ ይችላል. አንድ ሰው ለነጠላ ክፍሎቹ አለመቻቻል እንደሌለዎት ማረጋገጥ ብቻ ነው. ሁሉም ነገር በሥርዓት ከሆነ በሚከተሉት መንገዶች ቤት ውስጥ መጠጥ እንዲያዘጋጁ እንመክራለን።

የመጀመሪያው የምግብ አሰራር

ወተቱን ወደ ብርጭቆ ወይም የኢሜል ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ። በክዳን ላይ ይሸፍኑ, ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ. ወተት መራራ መሆን አለበት. ከዚያ በኋላ ወደ ድስት ያመጣሉ. መፍላት አያስፈልግዎትም. ላይ የኩርድ ክሎሮች ይፈጠራሉ። ከዚያ በኋላ ፈሳሹን ማቀዝቀዝ. ምርቱን በሙሉ በጋዝ ውስጥ ያስቀምጡት, በቆርቆሮ ውስጥ ጫና ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. ዊሊው ይዋሃዳል፣ ነገር ግን እርጎው ይቀራል።

ሁለተኛ የምግብ አሰራር

Whey በፍጥነት ሊዘጋጅ ይችላል። ይህንን ለማድረግ አንድ ሊትር ወተት ያፈሱ. የአንድ የሎሚ ጭማቂ ጨመቅ. ወተቱ መፍላት እንደጀመረ, ጭማቂውን ወደ ውስጡ ያፈስሱ እና ያነሳሱ. እቃውን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱት, ቀዝቃዛ. በመቀጠሌ ኮምጣጣውን ወተት ይዝሇውበጋዝ።

የ whey በአመጋገብ ውስጥ ያለው ጉዳት እና ጥቅም

የመጠጡ ጠቃሚ ባህሪያት የተለያዩ መሆናቸውን አስቀድመን አስተውለናል። በእሱ አማካኝነት ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የጾም ቀናትን ማሳለፍ ይችላሉ. በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የሱፍ አበባ ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ያልተጣራ ውሃ እና ሻይ ይፈቀዳል. እራት በአንድ ብርጭቆ whey ይተኩ. ዕለታዊ የካሎሪ ይዘትዎን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ረሃብዎንም ያረካሉ። መጠጡ የላስቲክ ተጽእኖ ስላለው ለሆድ ድርቀት ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. በእሱ አማካኝነት ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ማስወገድ ይችላሉ. በአመጋገብ ወቅት whey ሲጠቀሙ ምንም አሉታዊ ውጤቶች አልተገኙም።