ፖም በባዶ ሆድ መብላት ይቻላልን: የፖም ጥቅሙ እና ጉዳቱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አፕል እጅግ በጣም ጤናማ ምርት ነው። ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. በበለጸገው የኬሚካላዊ ቅንብር ምክንያት, ፖም መብላት ብቻ ሳይሆን በእነሱ እርዳታ የተለያዩ በሽታዎችን ያስወግዳል. የእነሱ አጠቃቀም ጊዜ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ብዙ ሰዎች ስለ ጥያቄው ያሳስባቸዋል-በባዶ ሆድ ላይ ፖም መብላት ይቻላል? ጽሁፉ ፍሬ የመመገብን ገፅታዎች፣ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹን ያብራራል።

የፖም ጥቅሞች እና ቅንብር

ፍራፍሬዎች የሚከተለው ጠቃሚ ቅንብር አላቸው፡

• ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ፣ ኤች፣ ኬ፣ ፒፒ እና ቡድን B፤
• ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች (ብረት፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ፎስፈረስ፣ ሶዲየም)፤
• ኦርጋኒክ አሲዶች፤
• ፎሊክ አሲድ፤
• ፋይበር፤
• pectin።

ቀይ እና አረንጓዴ ፖም በማግኒዚየም ፣በብረት እና በዚንክ የበለፀገ ሲሆን ቢጫ ፖም ደግሞ በቫይታሚን ኤ ፣ቢ ፣ሲ እና ፒ የበለፀገ ነው።

የፖም ፍሬዎችን በባዶ ሆድ መመገብ ይችሉ እንደሆነ ከማጣራትዎ በፊት ፍራፍሬ ለምን ለሰውነት ጠቃሚ እንደሆነ እና እነሱን መመገብ ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ ማወቅ ያስፈልግዎታል። የፍራፍሬ አወንታዊ ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

1. የፊት እና የሰውነት ቆዳን ሁኔታ ያሻሽሉ።
2. አንቲኦክሲደንትስ፣ ቫይታሚን ሲን ጨምሮ፣ በፖም ውስጥ ሰውነታችንን ከውጪው አካባቢ ከሚያመጣው አሉታዊ ተጽእኖ ይጠብቃሉ።
3. በፍራፍሬው ልጣጭ ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ።
4. አንጀትን ከመርዝ ያፅዱ።
5. ፍራፍሬ መብላት በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።
6. የደም የብረት መጠን ይጨምሩ።
7. ቆዳ፣ጸጉር እና ጥርስን ያሻሽላል።
8. በፖም ውስጥ ያለው ፎስፈረስ የአጥንትን ስርዓት ያጠናክራል።

ፍራፍሬዎቹ ብዙ ፋይበር ስላላቸው ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከአንጀት ውስጥ ለማስወገድ ያስችላል። ፖም ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል. ረሃብን ለመቀነስ እና የእርካታን ሂደት ለማፋጠን ይረዳሉ።

ፖም ለጨጓራቂነት

የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታ ያለባቸው ሰዎች በጨጓራ ሆድ በባዶ ሆድ ፖም መመገብ ይቻላልን?

ትኩስ ፍሬ እንደ ማለዳ መክሰስ ጥሩ አማራጭ ነው። ዝቅተኛ የአሲድነት መጠን ላለው የሆድ በሽታ (gastritis) መጠቀም ይቻላል. ኮምጣጣ ፖም ብቻ ሊሆን ይችላል. በጣም ጥሩ ከሆኑት አማራጮች አንዱ አንቶኖቭካ ዝርያ ነው. በቤት ውስጥ የሚሰሩ ፖም ለሰውነት ይጠቅማል።

የጨጓራ ጭማቂ አሲድነት በመጨመር ጣፋጭ የፖም ዝርያዎችን መመገብ ይመረጣል። እነዚህም ጆናታን, ሜዱኒትሳ, ነጭ መሙላትን ያካትታሉ. ይህንን ከምግብ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች ውስጥ ማድረግ ጥሩ ነው ይህም የጨጓራውን አሲዳማነት መደበኛ ያደርገዋል።

ባለሙያዎች በሚባባስበት ጊዜ ትኩስ ፖም መጠቀምን አይመክሩም። በፍራፍሬው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የሚያሰቃዩ ምልክቶችን ይጨምራል. በዚህ ምክንያት የጤና ሁኔታ እየተባባሰ ሄዶ በሽታው እየጨመረ ይሄዳል።

የህመሙ ምልክቶች በሚያሽከረክሩበት ወቅት የፖም ጠቃሚ ባህሪያት በሆድ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በተመሳሳይ ጊዜ እንደ የአሲድነት ደረጃ የተለያዩ የፍራፍሬ ዝርያዎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

የሚበላው ምርጥ ነገር የተጠበሰ ፍሬ ነው። ዝቅተኛ እና ከፍተኛ የሆድ አሲድ ላለባቸው ሰዎች እኩል ጠቃሚ ናቸው።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች

ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ያሉ ፍራፍሬዎች በአጻጻፍ ስልታቸው ለሰውነት ልዩ ጠቀሜታ ይኖራቸዋል። ፋይበር ለመደበኛ ሜታቦሊዝም አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ እና pectins ከአንጀት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።

ነፍሰጡር እናቶች በጠዋት በባዶ ሆዳቸው ፖም መብላት ይችላሉ? ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆኑ መወሰድ የለባቸውም. በሁሉም እርጉዝ ሴቶች ውስጥ መለኪያውን ማክበር ያስፈልጋል. በቀን ጥሩው የፖም ብዛት 4 ትናንሽ ፍራፍሬዎች ነው።

ፍራፍሬ በባዶ ሆድ ላይ መብላት ይሻላል ከምግብ ግማሽ ሰአት በፊት። ፖም ከምግብ በኋላ መብላት አይመከርም ምክንያቱም ወደ ጋዝ መመረት መጨመር እና በአንጀት ውስጥ መፍላት ሊያስከትል ስለሚችል።

በጣም ጤናማ ፖም አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ናቸው። በብዛት ብረት እና ቫይታሚን ያላቸው ናቸው።

የወደፊት እናቶች ፖም ከመብላታቸው በፊት ልጣጭ አለባቸው። ይህ ይከላከላልበሴቶች ላይ የሆድ ቁርጠት መከሰት. በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ችግሮች ካሉ, ከዚያም የተጋገረ ፖም መጠቀም ጥሩ ነው. የፍራፍሬ አሲዶችን እና የግለሰብ ቫይታሚኖችን ይጠብቃሉ.

ለልጆች

እናቶች ፍላጎት አላቸው፡ ለአንድ ልጅ ጠዋት ላይ ፖም በባዶ ሆድ መብላት ይቻላል? በዚህ ጉዳይ ላይ በርካታ አስተያየቶች አሉ. ኤክስፐርቶች ህጻናትን ከ 12 ወራት በኋላ በፍራፍሬዎች ላይ ከቆረጡ በኋላ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ. ከዚያ በፊት የፖም ሳር ይሰጧቸዋል እና ከ 2 አመት በኋላ ፍራፍሬ ተቆራርጦ ሊሰጣቸው ይችላል.

ልጆች ፖም በባዶ ሆድ መብላት ይችላሉ? በባዶ ሆድ ላይ ፖም እንዲሰጣቸው አይመከርም, በምግብ መካከል ይህን ማድረግ ጥሩ ነው. ምንም እንኳን አንዳንድ ባለሙያዎች በዚህ ላይ ምንም ጉዳት እንደሌለው እርግጠኛ ቢሆኑም እና ፍሬው በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ይፈጫል.

ነገር ግን ከተመገብን በኋላ ፖም በጨጓራ ውስጥ መፍላትን ያስከትላል። ፍሬው ተቅማጥ ሊያመጣ ይችላል ቀይ ዝርያዎች ደግሞ አለርጂዎችን ያስከትላሉ።

ፖም ለመመገብ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው

ብዙ ሰዎች ለጥያቄው ፍላጎት አላቸው፡- በባዶ ሆድ ላይ ፖም መብላት ይቻላል? ፍራፍሬዎች ተቃራኒዎች በሌሉበት በባዶ ሆድ ላይ መብላትን አይከለከሉም. የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚያምኑት እነዚህን ፍራፍሬዎች ጨምሮ ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦች ከምሳ በፊት እንዲጠጡ ይመከራል እና ከእሱ በኋላ ፕሮቲኖች አሉ።

አፕል ከተመገባችሁ ከ1.5-2 ሰአታት በኋላ ይበላል። ይህ በሰውነት ውስጥ የመፍላት እና የኦክሳይድ ሂደቶችን ይከላከላል።

የፖም ፍሬዎች ለክብደት መቀነስ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መጠጣት ይሻላል። ይህ ከምግብ ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ቪታሚኖች መሳብ ያሻሽላልቁርስ. አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች በሳምንት 1-2 ጊዜ የጾም ቀናትን ያዘጋጃሉ። በቀን ከ1.5-2 ኪሎ ግራም ፖም ይመገባሉ።

በማለዳ ወይም በምግብ መካከል ፖም በአመጋገብ ውስጥ የሚካተት ከሆነ ይህ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል። ፍራፍሬው በምሽት መበላት የማይኖርበት ከሆነ ሰውነቱን በካርቦሃይድሬት ይሞላል, ይህም የሰውነት ስብ እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል. እና እንዲሁም ከፔክቲን በኋላ፣ የረሃብ ስሜት ሊኖር ይችላል።

ፖም በሚመርጡበት ጊዜ ለገጽታቸው ትኩረት መስጠት አለብዎት። በእጆችዎ ሊሰማዎት ይችላል. ንጹህ ወለል በጣቶችዎ ስር ይጮኻል። የተቀነባበሩ ፖም ልክ እንደ ተመረጡ ትኩስ ሆነው ይታያሉ።

ጉዳት

ጥሬ ፖም በባዶ ሆድ መመገብ የአንጀት ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ፍራፍሬዎቹ አሲድ በመሆናቸው በአንጀት እና በሆድ ውስጥ እንዲቦካ ስለሚያደርግ ነው።

ፍራፍሬዎች በከፍተኛ አሲድነት ለሚሰቃዩ ሰዎች አይመከሩም ፣በተለይ በተባባሰ ጊዜ። ወደ ቃር ሊያመራ ይችላል. ፖም የመብላት ፍላጎት ካለ ቀይ ፍሬ ይሁን።

ከላይ ከተጠቀሱት በሽታዎች በተጨማሪ ሌሎች የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ። ደማቅ ቀለም ያላቸው ፖም ወደ አለርጂ ሊያመራ ይችላል።

ፖም ሰውነታችንን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች (ቪታሚኖች፣ ማዕድናት) የሚያረካ ፍሬዎች ናቸው። በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ, አንድ ሰው ያለውን ተቃውሞ ግምት ውስጥ በማስገባት እነሱን መጠቀም አስፈላጊ ነው.