ስንት ግራም አጃ በሾርባ ማንኪያ ወይም በመስታወት ውስጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አጃ ጤናን እና ውበትን ለመጠበቅ የመጀመሪያው ረዳት ነው። መደበኛ የምግብ መፈጨትን ብቻ ሳይሆን ለመዋቢያነትም እንደ ማጽጃ ለማጠብ ያገለግላል።

በአንድ ማንኪያ ውስጥ ስንት ግራም ኦትሜል አለ?

በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት የምርቱን ፍጆታ መጠን መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ ግል ምርጫው በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ለውዝ ወይም በማንኛውም ነገር የበሰለ ኦትሜል ጥሩ የቁርስ አማራጭ ነው። በሾርባ ማንኪያ ውስጥ ስንት ግራም ኦትሜል አለ እና ለሰውነት ያለው ጥቅም ምንድነው? አንድ የተከመረ ማንኪያ መደበኛ ፈጣን አጃ 14 ግራም ይመዝናል ለአንድ ሙሉ ቁርስ አንድ አዋቂ ሰው 200 ግራም ገንፎ ያስፈልገዋል። ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ፍላኮች መጠኑ በሦስት እጥፍ እንደሚጨምር አስታውስ፣ ስለዚህ ምን ያህል ግራም አጃ በሾርባ ማንኪያ ውስጥ እንዳለ ከግምት ውስጥ ሳያስገባ የሚፈለገውን መጠን ማብሰል ይቻላል።

ኦትሜል በጥራጥሬ መልክ ብዙም የተለመደ ምርት ነው፣ ረጅም የማብሰያ ጊዜ ይፈልጋል። በተመሳሳይ ጊዜ, የበለጠ ገንቢ እና በማይክሮኤለመንቶች የበለፀገ ነው ተብሎ ይታሰባል. 20 ግራም እህልበአንድ ማንኪያ ውስጥ ይጣጣማል, 60 ግራም ደረቅ ምርት ለቁርስ በቂ ነው. ለፈጣን ዝግጅት, እህልን በአንድ ምሽት ለማጥለቅ ይመከራል. በአንፃሩ ፍሌክስ በቀላሉ እና በፍጥነት ይዘጋጃል ከእንቅልፍህ እንደነቃህ የፈላ ውሃን ወዲያው ብታፈስባቸው በ15 ደቂቃ ውስጥ ያብጣሉ እና ለስላሳ ይሆናሉ።

በብርጭቆ ውስጥ ስንት ኦትሜል አለ?

8 ጠፍጣፋ ማንኪያ - 100 ግራም ኦትሜል። ይህ ለሰውነት ስንት ነው? ይህ ክፍል 12.3 ግራም ፕሮቲን, 6.2 ግራም ስብ, 61.8 ካርቦሃይድሬትስ, እንዲሁም ለተለመደው የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ እና ለቆዳ ውበት ተጠያቂ የሆኑ በቂ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮች ይዟል. አንድ መደበኛ ብርጭቆ 70 ግራም ኦትሜል ይይዛል ይህም 5 የሾርባ ማንኪያ ያህል ነው።

በእርግጥ፣ እንደዚህ አይነት መለኪያዎች ግምታዊ ናቸው፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው በማንኪያ ላይ የራሱ ስላይዶች አሉት። ነገር ግን ለክፍሎች ግምታዊ መለኪያ, ድምጹን ለመወሰን ይህንን አማራጭ መጠቀም ይፈቀዳል. ይህ በእርግጠኝነት ክብደቱን በአይን ለመወሰን ከመሞከር ወይም ሚዛን ከመግዛት፣በአንድ ማንኪያ ውስጥ ስንት ግራም ኦትሜል እንዳለ ለማወቅ ብቻ የተሻለ ነው።