ቡና እንቅልፍ ያስተኛል:: ለምን? ምክንያት እየፈለግን ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ጠዋት ምን ያበረታታል? በምሽት የማይጠጣው ምንድን ነው, አለበለዚያ እንቅልፍ አይተኛዎትም? እና ብዙ ከጠጡ, መተኛት ይፈልጋሉ. ስለ ምን እንደሆነ ገምት? ስለ ቡና በእርግጥ።

አዎ፣ ቀኑን ሙሉ መንፈስን የሚያድስ እና ሃይል ይሰጣል፣ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከቡና በኋላ መተኛት ይፈልጋሉ። እና ለአንዳንድ ሰዎች በአጠቃላይ የተከለከለ ነው. ስለዚህ, በውስጡ የበለጠ ምን አለ: ጉዳት ወይም ጥቅም? እናስበው።

ታሪካዊ ዳራ

ይህ በፕላኔታችን ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው። ስለ ቡና ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በ 15 ኛው ክፍለ ዘመን ነው. እንደ አፈ ታሪክ ከሆነ አንድ እረኛ ከረዥም ጉዞ በኋላ የአንዳንድ እፅዋትን ፍሬዎች ካኘኩ በኋላ ፍየሎች በኃይል እና እንደገና ተንቀሳቃሽ እንደነበሩ አስተዋለ። በኋላ ባሮች የቡና ፍሬዎችን መመገብ ጀመሩ - ይህም ለረጅም ጊዜ ያለ እረፍት እንዲሰሩ እድል ሰጣቸው።

ቡና ከምሥራቅ ወደ እኛ እንደመጣ ይታመናል። ትንንሽ ምቹ የቡና መሸጫ ሱቆች መጀመሪያ የተከፈቱት በመካ ነው። አንድ ሰው ከጓደኞች ጋር እዚህ መጥቶ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ሊሞክር ይችላል።

የሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ በሁለቱ ግዙፎች መካከል የረዥም ጊዜ ፍጥጫ ተጀመረ። ሻይ እና ቡና አምራቾች አጥብቀው ይጠይቃሉበትክክል ምርታቸው የበለጠ ጠቃሚ የሆነው በምን ላይ ነው. ስለ ቡና ብዙ አሉታዊ ግምገማዎች አሉ. የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች የበርካታ ጥናቶች ርዕሰ ጉዳይ ናቸው። እና እስከ ዛሬ ድረስ, ካፌይን በሰውነት ላይ ስላለው ተጽእኖ, ድምጽን ስለማሳደግ, ቅልጥፍናን ለመጨመር, ለረጅም ጊዜ ለማነቃቃት ስለመቻሉ ውዝግቦች አሉ.

ተቃዋሚዎች ቡና መጠጣት እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የስኳር በሽታ ያሉ አደገኛ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ሲሉ ይከራከራሉ። መጠጡ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ውጥረትን ለመዋጋት የሰውነት መከላከያዎችን ይቀንሳል. ማስረጃው የቀረበው በሳይንሳዊ ምርምር መረጃ ሲሆን በጊዜ ሂደት ውድቅ የተደረገ እና በአዲስ እውነታዎች ተተክቷል።

ቡና እንዲተኛ የሚያደርግ በጣም የሚገርም አባባልም አለ። ለምንድነው እንደዚህ አይነት የሃሳብ ልዩነት?

የቡና ምርምር

የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ካፌይን ቀደም ሲል እንደታሰበው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ቁጥር መጨመር እንደማይችል አረጋግጠዋል። የኮሪያ ሳይንቲስቶች በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የቡና ፍጆታ ውጤቶችን መርምረዋል. በሙከራዎቻቸው መሰረት ካፌይን በየቀኑ 3-4 ኩባያዎችን ቢጠጡም የበሽታውን ሂደት አያወሳስበውም. ግን! ጥቁር መጠጥ ነው ብለን በማሰብ፣ ምንም ስኳር ወይም ተጨማሪዎች፣ ክሬም፣ ሽሮፕ እና ጣፋጮች ጨምሮ።

በጥናቱ ወቅት አንድ መደበኛ መጠጥ ከ200 - 230 ሚሊ ሊትር ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ይህም እስከ 100 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል። ነገር ግን አማካይ ሰው በጣም ትላልቅ ክፍሎችን ይመርጣል - ከ 350 እስከ 500 ሚሊ ሊትር. በተመሳሳይ ጊዜ ቡና ብዙውን ጊዜ በጣም ጣፋጭ እና አርኪ ነው. በስህተትተጨማሪዎች የካፌይን በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ያስወግዳል።

ሌላ አስደሳች ሙከራ አለ። የፔንስልቬንያ ሳይንቲስቶች የሰውነትን ምላሽ ከተፈጥሮ መሬት እና ፈጣን ቡና ውጤቶች ጋር አወዳድረው ነበር. ለበርካታ ወራት ሁለት የበጎ ፈቃደኞች ቡድን በየቀኑ ይጠቀሙባቸው የነበረ ሲሆን ስሜታቸውንም አስተውለዋል። በስራ ቀን ምን አይነት ቡና እንቅልፍ እንደሚያስተኛዎት ለማወቅ ሞክረዋል።

እንደሚያውቁት ፈጣን መጠጥ አነስተኛ የካፌይን ይይዛል። አምራቾች በተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎች እና አርቲፊሻል ካፌይን አማካኝነት የመጠጥ ውጤቱን ለመጨመር እየሞከሩ ነው. ነገር ግን ለአምራቹ ጥሩ የሆነው ሁልጊዜ ለተጠቃሚው ጥሩ አይደለም. ከደስታ እና ጥሩ ጤንነት ይልቅ, በሙከራው ውስጥ ያሉ ብዙ ተሳታፊዎች የልብ ህመም, ራስ ምታት, የደም ግፊት, እንቅልፍ ማጣት እና ግዴለሽነት ይታያሉ. የተፈጥሮ ቡና ደጋፊዎች እንደዚህ አይነት ምልክት አልነበራቸውም ማለት ይቻላል።

ስለ ቡና የሚስቡ እውነታዎች

1. የቡና ንግዱ ከዘይት ኢንዱስትሪው በገቢና በገቢ ደረጃ በሁለተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል።
2. ቡና እንዲተኙ ያደርጋል በሚለው መግለጫ ሁሉም ሰው አይስማማም። ከሁሉም በላይ ካፌይን ትኩረትን ለመሰብሰብ ይረዳል, የምላሽ ፍጥነት ይጨምራል.
3. የመጠጡ መዓዛ እንኳን ሊያበረታታዎት እና ሊያበረታታዎት ይችላል።
4. ቡና እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ይሰራል፣ በዚህ ረገድ ከአረንጓዴ ሻይ የበለጠ ውጤታማ ነው።
5. ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። በተጨማሪም፣ አንድ ኩባያ ከስኳር ነፃ የሆነ ሙቅ መጠጥ ዜሮ ካሎሪ የለውም።
6. በትንሽ መጠን፣ እንኳን ይፈቀዳል።ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች፣ ነገር ግን በሽታው በሚባባስበት ወቅት አይደለም።
7. የተፈጥሮ፣ አዲስ የተጠመቀ መጠጥ አንዳንዴ ለራስ ምታት ይረዳል።

ቡና የማይጠጣ ማነው?

የመጠጡ አወንታዊ ባህሪያት ቢኖሩትም መጠጡ የተከለከለባቸው የሰዎች ምድብ አለ።

1. በከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በተለይም የመባባስ ጊዜ ሲመጣ ቡና መጠጣት አይችሉም።
2. ይህ ምርት አሲዳማነትን ስለሚጨምር ለቁስሎች፣ ለጨጓራና ጨጓራና ትራክት ለተለያዩ ኢንፍላማቶሪ በሽታዎች የተከለከለ ነው።
3. በነርቭ መታወክ፣ ድብርት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ቡና አይመከርም። በእንደዚህ አይነት ግዛቶች የነርቭ ሥርዓቱን የበለጠ ያነሳሳል, ይህም የበሽታዎችን ሂደት ያባብሰዋል.
4. እርግዝና ለመጠጥ አጠቃቀም ፍፁም ተቃራኒ አይደለም ነገር ግን ከመጠን በላይ መወሰድ የለብዎትም። በዚህ ወቅት, የወደፊት ህፃን አካል እየተፈጠረ ነው, ከመጠን በላይ ካፌይን በጣም የማይፈለግ ነው.

በቡና ጭንቀት ወቅት መተኛት ይፈልጋሉ። ለምን?

በጭንቀት ወቅት ሰውነታችን ብዙ ሃይል ስለሚያጣ ድካም፣እንቅልፋም እና ግድየለሽነት ያስከትላል። ይህ አይነት የመከላከያ ምላሽ ነው. የሰው አካል እና የነርቭ ስርዓት ጥንካሬን ለመሰብሰብ እና ተጨማሪ ጉልበት ለመሰብሰብ እረፍት ያስፈልጋቸዋል. እንዲህ ዓይነቱ የውሸት ድካም በከፍተኛ መጠን ቡና የሚጠፋ ከሆነ ሁሉም ስርዓቶች በመጨረሻ ይወድቃሉ እና የተገላቢጦሽ ምላሽ ይጀምራል. ከንቃተ ህሊና ይልቅ የገባው ካፌይን እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል።

ስለዚህ ለጊዜው አስቸኳይ ያስፈልጋልልማዶችን እና ምናሌዎችን ይቀይሩ. ለቁርስ የሚሆን ጠንካራ ቡና በካርቦሃይድሬት፣ ቫይታሚንና ማዕድናት የበለፀጉ ፍራፍሬ እና ጥራጥሬዎች መተካት አለበት። እና ከመጠጥ ጥቁር ሻይ ከሎሚ ጋር ይምረጡ። ምንም ያነሰ ያበረታታል እና ቀኑን ሙሉ ጥንካሬ ይሰጣል።

ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ መደበኛ አለው

ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ፣ ንቁ እና ጤናማ ለመሆን ምን ያህል ቡና መጠጣት አለብህ? አንድ ሰው ለመደሰት ጥሩ መዓዛ እንዲሰማው ብቻ በቂ ነው ፣ ሌላ ሰው ከቡና መተኛት ይፈልጋል። ለምን እንደዚህ አይነት ምላሽ?

ሁላችንም የተለያዩ ነን። እና የሁሉም ሰው አካል በተለያየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. ቡና በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ግምት ውስጥ በማስገባት የጤና ጥቅሙና ጉዳቱ የተመካው በካፌይን ሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ ነው። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰዎች የማያቋርጥ የጥንካሬ መጠጥ ያስፈልጋቸዋል, አንዳንዴም በየቀኑ እስከ 5-6 ኩባያ. አለበለዚያ ድብታ እና ድብታ ይከሰታሉ. እና ለአንድ ሰው ቀኑን ስኬታማ ለማድረግ አንድ አገልግሎት በቂ ነው።

እንደምታየው አንድም መልስ እና አንድ ወጥ አሰራር የለም። አዎን, አንዳንድ ጊዜ ቡና እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርገዋል (ለምንድን ነው, እኛ አስቀድመን አውቀናል), ግን ይህ ሁልጊዜ አይደለም. ሁሉም በሰውነት ምርጫዎች እና ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. በትክክል ከተወሰዱ መጠጡ የህይወት እና የጥሩ ስሜት ክፍያን ይሰጣል።