2 ሊትር ውሃ ስንት ብርጭቆ ነው? መደበኛውን ባለመጠጣት እራስዎን ማዋረድ ጠቃሚ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ዘመናዊ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች መሰረታዊውን የአመጋገብ ስርዓት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተልን ይመክራሉ - በቀን 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ። ይህ ምን ያህል ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል, ይገረማሉ? እንደዚህ አይነት የተለመደ አሰራር ከየት መጣ እና ላላለቀ ብርጭቆ ሁሉ እራስህን እየነቀፈ ሙሉ በሙሉ መጠበቅ አስፈላጊ ነው?

2 ሊትር ውሃ ስንት ብርጭቆ ነው?

በመጀመሪያ ዋናውን ጥያቄ እንመልስ 2 ሊትር ውሃ 8 ብርጭቆ ነው። ስሌቱ እስከ ጫፉ ድረስ የተሞላ ተራ ፊት ያለው ብርጭቆ ነው. በዲቲቲክስ ይህ የውሃ ፍጆታ መጠን "የ 8 ብርጭቆዎች ህግ" ተብሎ ይጠራል, ነገር ግን የመልክቱን ዋና መንስኤ ማንም በትክክል አያውቅም.

የ"8 ኩባያ ህግ" ከየት መጣ?

አንድ ጊዜ ጥያቄው "2 ሊትር ውሃ ስንት ብርጭቆ ነው?" ሄንዝ ቫልቲን የተባለ ከዩናይትድ ስቴትስ የመጣ አንድ ታዋቂ የነርቭ ሐኪም ፍላጎት አሳይቷል። በዚህ ደንብ ላይ ፍላጎት ነበረው እና "የ 8 ብርጭቆዎች ህግ" የሚያረጋግጡ ተከታታይ ጥናቶችን ለማካሄድ ወሰነ.

ይህ ምክር የሳይንሳዊ አለመግባባት ውጤት ነው ብሎ ደምድሟል። በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ዓመታት ውስጥ፣ የዩኤስ መንግሥት ክፍል ኃላፊነቱን ይወስዳልለካሎሪዎች ውህደት ውሃ ለመጠቀም የሚመከር የአመጋገብ ህጎች። ስሌቱ የተደረገው በሚከተለው መልኩ ነው፡ የየቀኑ የካሎሪ መጠን 1900 kcal ያህል ነው፣ ለእያንዳንዱ ኪሎ ካሎሪ ቢያንስ 1 ሚሊር ውሃ መኖር አለበት፣ በአጠቃላይ በየቀኑ 2 ሊትር ያህል እናገኛለን።

ነገር ግን ብዙ ነገሮች ግምት ውስጥ አልገቡም ይህም በመጨረሻ የውሃ ፍጆታ መጠን ላይ ማስተካከያ ማድረግ አለበት።

ለእያንዳንዱ የራሱ መደበኛ

ይህም ደንቡ በጥብቅ ግለሰባዊ ሊሆን እንደሚችል እና በሚከተሉት ነጥቦች ላይ ሊመሰረት ይችላል፡

• የአየር ንብረት ሁኔታዎች - አየሩ በጣም ሞቃታማ ከሆነ ሰውነታችን በላብ መልክ ብዙ ፈሳሽ ያስወግዳል።
• ምግብ እና መጠጦች - ግማሹ የዕለት ተዕለት የውሃ መጠንዎ ከምግብ ሊመጣ ይችላል ፣ ሻይ ወይም ቡና ደግሞ ዳይሬቲክ ናቸው እና እርስዎን ያደርቁዎታል።
• የአኗኗር ዘይቤ - ስፖርት ሲጫወት ወይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ሲደረግ፣ሰውነት ብዙ እርጥበትን ያጣል። እንዲሁም የምታጠባ እናት አካል ከተራ ሰው አካል በቀን 1.5 እጥፍ የሚበልጥ ውሃ እና ካሎሪ እንደሚያጣም ይታወቃል።

የመስታወቱ ህግ ከቀን ቀን ጀምሮ መቅለጥ ጀምሯል ምክንያቱም ደካማ የቢሮ ሴት ልጅ ከአትሌት ወይም ከጫኝ ያነሰ ውሃ እንደሚያስፈልጋት ግልጽ ነው. አንድ ሕፃን ቢያንስ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላል?

በቂ ውሃ እንደሌለ እንዴት መረዳት ይቻላል?

በ2004፣ ይኸው መምሪያ የድሮ ስህተቱን አምኖ አዲስ መረጃ አሳትሟል - አንድ ሰው በየቀኑ ብዙ እንዲጠጣ ይመከራል።ከ 2 ሊትር በላይ ውሃ. ምን ያህል ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል, ይጠይቃሉ? ምንም አይደለም!

አንድም ያላለቀ ብርጭቆ ምንም ነገር አይነካም የፈለከውን ያህል ውሃ መጠጣት አለብህ። አንድ ጤነኛ ሰው የሚፈልገውን የፈሳሽ መጠን ከምግብ እና መጠጦች ጋር ያለ ምንም ጥረት እንደሚበላ የሚያረጋግጡ ጥናቶች አሉ። ስለዚህ, በመስታወት ውስጥ ምን ያህል ውሃ እንዳለ ማወቅ በፍጹም አስፈላጊ አይደለም. ደረቅነትን ለመከላከል በሞቃት የአየር ጠባይ እና በኃይል ጭነት ጊዜ የእርጥበት ክምችቶችን መሙላት እንዳይረሱ ብቻ ይመከራል. እና ሲሰማዎት ብቻ መጠጣት ጥሩ ነው።