ጥቅም፣ ጉዳት እና ካሎሪ የተቀቀለ ስኩዊድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አንዳንድ ጊዜ በተለመደው ሜኑ አሰልቺ እንሆናለን እና አዲስ፣ የሚጣፍጥ ነገር እንፈልጋለን። በተመሳሳይ ጊዜ, የሚፈለግ ነው, በአመጋገብ ውስጥ አዲስ ምግብን ጨምሮ, ቀጭን ምስልን ላለማበላሸት. ለእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ, የባህር ምግቦች በጣም ተስማሚ ናቸው, ምክንያቱም ለምሳሌ, የተቀቀለ ስኩዊድ የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም 100 kcal ብቻ ነው. ይህ በጣም ጠቃሚ የምግብ ምርት ነው, ምክንያቱም ብዙ ማዕድናት እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በቪታሚኖች B4, B6, E, PP, C, እንዲሁም ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች: ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ዚንክ, መዳብ, ብረት. የተቀቀለ ስኩዊድ የካሎሪ ይዘት ጥብቅ አመጋገብን ለሚከተሉ ልጃገረዶች እንኳን ተስማሚ ነው።

ስኩዊድ በምግብ ማብሰል

እነዚህ ምርቶች ለረጅም ጊዜ ሲመገቡ ኖረዋል፡- የተቀቀለ፣ የደረቁ፣ ያጨሱ፣ የታሸጉ እና ጥሬ ስኩዊዶች ጭምር። በብዙ ምግቦች ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ናቸው. እንደ ሬሳ (ስጋ) እና ድንኳኖች ያሉ የስኩዊድ ክፍሎች ይበላሉ። ይህንን የባህር ምግብ ለመመገብ የተለያዩ ሀገራት ብዙ ያልተጠበቁ አማራጮች አሏቸው። ለምሳሌ, በጃፓን እና በቻይና, ስኩዊድ ሲያበስሉ, አይኖች እናየሚያጠቡ. እንዲህ ዓይነቱ ምርት ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ሊታይ ይችላል, ምክንያቱም የተቀቀለ ስኩዊድ የካሎሪ ይዘት ምንም ያህል ከፍተኛ አይደለም. ይህ የሚመለከተው የተቀቀለ ስጋን ብቻ እንደሆነ መታወስ አለበት ምክንያቱም እንደ ዝግጅት ዘዴው የአመጋገብ ዋጋው ሊለያይ ይችላል.

ጠቃሚ ንብረቶች

ስኩዊዶች በፍጥነት በሰውነት ስለሚዋጡ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎችም ይመከራሉ, ምክንያቱም በፕሮቲን ይዘት ምክንያት, እንዲህ ያለው ምግብ ለጡንቻ ሕዋስ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በምርቱ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም እና ብረት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መደበኛ ተግባርን ይደግፋል።

በዚህ ሼልፊሽ ውስጥ የሚገኘው አዮዲን የታይሮይድ በሽታን ለመከላከል ይጠቅማል። እና እንደ ሴሊኒየም ላለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባውና ከባድ ብረቶች ከሰውነት ይወጣሉ. የተቀቀለ ስኩዊድ የካሎሪ ይዘት ከሌሎች የስጋ ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ ነው, ስለዚህ ለሆድ እና የፓንጀሮ በሽታዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል. የዚህ ሞለስክ ትልቅ ጠቀሜታ የአእምሮ እንቅስቃሴን የማነቃቃት እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ነው። ለሚያድግ አካል በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም እንደ ኦሜጋ3 እና ኦሜጋ6 ያሉ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በውስጡ ይዟል።

ስኩዊድ በመብላቱ ይጎዳል

የደረቀ ስኩዊድ በብዛት መመገብ ጨዎችን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲከማች ከማድረግ በተጨማሪ በሆድ ላይ መጥፎ ተጽእኖ ይኖረዋል። አለርጂ ለሆኑ ሰዎች አይመከርምየባህር ምግቦች. በተበከለ ውሃ ውስጥ የበቀለው የስኩዊድ ስጋ በሰው አካል ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው. ሜርኩሪን ጨምሮ በጣም አደገኛ ኬሚካሎች አንዳንዴ ወደ ባህር ውስጥ መግባታቸው ሚስጥር አይደለም። ስለዚህ፣ አንድ ሰው ይህ ሞለስክ የት እንደበቀለ ሁል ጊዜ ፍላጎት ሊኖረው ይገባል።

ማጠቃለያ

በአጠቃላይ የባህር ምግቦች ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው። እንደ የተቀቀለ ስኩዊድ ያለ ምርት ከዚህ የተለየ አይደለም. በውስጡ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉት ቀድሞውኑ ይታወቃል, ስለዚህ ስለ ምስልዎ አይጨነቁ. ከተቻለ ይህን ጣፋጭ ምግብ ችላ እንዳትል እና በውስጡ ባሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎን ለማስደሰት ይሞክሩ።