BJU የተቀቀለ ስኩዊድ፡ በምርቱ ውስጥ ስንት ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ፣ ካሎሪዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 00:52

ስኩዊድ ልዩ ጣዕም ያለው የባህር ምግብ ነው። በአጠቃላይ ይህ ምርት በጣም ሁለገብ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ብዙ ጊዜ የተለያዩ መክሰስ፣ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ይጠቅማል፣እንዲሁም ሊጠበስ ወይም በቀላሉ መቀቀል ይችላል።

ይህ መጣጥፍ BJU የተቀቀለ ስኩዊድ ፣የምርቱን የካሎሪ ይዘት እና የጤና ጥቅሞቹን እንመለከታለን። በተጨማሪም ለዝግጅቱ ምክሮች ይሰጣሉ።

መግለጫ

ስኩዊዶች የሴፋሎፖዶች ቅደም ተከተል ናቸው። ሰውነታቸው የቶርፔዶ ቅርጽ አለው። በስኩዊድ ውስጥ ማቅለም ሙሉ ለሙሉ የተለያየ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ፍጥረታት በተፈጥሯቸው አዳኞች ናቸው ከፕላንክተን እስከ ጥልቅ ባህር አሳ ድረስ በድንኳናቸው የሚይዙትን ማንኛውንም ነገር ይመገባሉ።

ስኩዊድ በኦክሆትስክ ባህር እንዲሁም በጃፓን፣ በቬትናም፣ በቻይና፣ በፓታጎንያ፣ በፔሩ እና በኢኳዶር ባህር ዳርቻዎች ይሰበሰባል።

የስኩዊድ የሚበላው ክፍል ከጠቅላላው ክብደት ከ60-80% ነው፣ነገር ግን በምርት ወቅት ምርቱ እስከ 40% ተጨማሪ ክብደቱን ይቀንሳል።

ከኬሚካላዊ ውህደቱ አንፃር ይህ ምርት በጣም ተመሳሳይ ነው።ለስላሳ ዓሣዎች. የስኩዊድ ስጋ እርስበርስ የሚሮጡ እና በበርካታ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት የተሸፈነ በርካታ የፋይበር ንጣፎችን ያቀፈ ነው።

የአመጋገብ ዋጋ፡KBJU የተቀቀለ ስኩዊድ

የተቀቀለ ስኩዊድ የካሎሪክ ይዘት (በ100 ግራም) 110 ኪ.ሰ. ይህ የባህር ምግብ ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ምግቦች መሰረት ይሆናል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን በደንብ ይሞላል, ይህም ለረዥም ጊዜ የረሃብ ስሜትን ለማርካት ያስችላል.

የተቀቀለ ስኩዊድ (በ100 ግራም) 18 ግራም ፕሮቲን እና 4.2 ግራም ስብ ይይዛል። ካርቦሃይድሬትስ በእንደዚህ አይነት ምርት ውስጥ አይገኝም፣ስለዚህ ምርቱ ብዙ ጊዜ ለፕሮቲን አመጋገብ የአመጋገብ መሰረት ይሆናል።

በአጠቃላይ የ BJU የተቀቀለ ስኩዊድ አመላካቾች ይህ ምርት ከስብ ወይም ከካርቦሃይድሬትስ በበለጠ በውስጡ ባለው የፕሮቲን ይዘት ምክንያት ለሥዕሉ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ገንቢ ነው ብለን እንድንደመድም ያስችሉናል።

የኬሚካል ቅንብር

ከ BJU የፈላ ስኩዊድ አመላካቾች በተጨማሪ የኬሚካል ውህደቱን ማጥናት ያስፈልጋል ለዚህም ምስጋና ይግባውና የምርቱ የጤና ጠቀሜታዎች የተረጋገጠ ነው። በምርቱ ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ለመረዳት ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ማጤን ተገቢ ነው።

ቁስ	ይዘት በ100ግ ምርት
ቫይታሚን ኤ	10፣ 1 mcg
Retinol	0.011mg
ቫይታሚን ቢ2	0.09mg
ቫይታሚን ቢ4	0፣ 07r
ቫይታሚን ቢ5	0.5mg
ቫይታሚን ቢ6	0፣ 18mg
ቫይታሚን ቢ9	12 mcg
ቫይታሚን ቢ12	1፣ 4 mcg
ቫይታሚን ሲ	0, 0015
ቫይታሚን ኢ	0.002
ማግኒዥየም	0.09
ፖታስየም	0፣ 28g
ሶዲየም	0፣ 12g
ሱልፈር	0፣ 155g
ፎስፈረስ	0፣ 25mg
ብረት	1፣ 12mg
ኮባልት	95 mcg
ካልሲየም	0፣ 041 ግ
ማንጋኒዝ	0፣ 171mg
መዳብ	1500 mcg
ኒኬል	11፣ 0 mcg
አዮዲን	300፣ 0 mcg
ሴሌኒየም	45, 0 mcg
ዚንክ	1፣ 81mg
ኮሌስትሮል	0.085g
ኦሜጋ-3	0፣ 70g
ኦሜጋ-6	0.03

ጥቅም

የፈላ ስኩዊድ BJU አመላካቾችን መሰረት በማድረግ እና በኬሚካላዊ ውህደቱ መሰረት ምርቱ በጣም ጤናማ እና በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ብለን መደምደም እንችላለን። በስኩዊድ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ሰውነትን በፍጥነት ለማርካት እና ለረጅም ጊዜ ረሃብን ለማርካት ያስችላል። ፕሮቲን የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ለአመጋገብ ባለሙያዎች ጠቃሚ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር በጡንቻ ሕዋስ መዋቅር ውስጥ በሰውነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

Squid የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ጤና ለማሻሻል ይረዳል። ይህ ምርት እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ቢ_{12 ምንጭ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን የሆሞሳይስቴይን መጠን ይቀንሳል። ይህ ደግሞ የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል።}

ኦሜጋ-3 እና 6 ፋቲ አሲድ ለሰውነት ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው።አንድን ሰው ከካንሰር እጢዎች መፈጠር እና የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ። በተጨማሪም፣ የመጀመሪያ ደረጃ የህክምና ምርምር እንደሚያሳየው እነዚህ ፋቲ አሲድ የማስታወስ ችሎታን እና ስሜትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።

በማህደረ ትውስታ ተግባር እና በአንጎል ስራ ላይም ቢ ቪታሚኖች ሲሆኑ እነሱም የተቀቀለ ስኩዊድ በብዛት ይገኛሉ። ስኩዊድ በትናንሽ ክፍሎች አዘውትሮ መጠጣት የአእምሮ ጭንቀትን ያስወግዳል እና የአንጎልን ውጤታማነት ይጨምራል።

ስኩዊዶች በታይሮይድ እጢ ተግባር ላይ ጥሩ ተጽእኖ አላቸው። አዮዲን እና ፎስፎረስ ይሻሻላሉየኤንዶሮሲን ስርዓት ሁኔታ, በተራው, የሆርሞን ዳራውን በጥሩ ሁኔታ የሚጎዳ እና ከተለያዩ በሽታዎች እድገት ይከላከላል.

ከላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ የተቀቀለ ስኩዊድ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ መላ ሰውነትን ያሰማል። አጠቃላይ የማጠናከሪያ ባህሪያቱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ሰውነታቸውን ለረጅም ጊዜ የኃይል ምንጭ እንዲያቀርቡ ያስችሉዎታል።

ሊደርስ የሚችል ጉዳት

Squid አለርጂን ሊያነሳሳ የሚችል ምርት ተደርጎ ይቆጠራል። አንድ ሰው ይህን የባህር ምግብ እንደሚታገስ እርግጠኛ ካልሆነ በአመጋገብ ውስጥ በጥንቃቄ ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ በትንሽ መጠን መጠቀም አለብዎት. የአለርጂ መገለጫዎች ካልተገኙ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ምርቱን በግለሰብ አለመቻቻል በተጨማሪ፣ በተበከለ ውሃ የተያዙ ስኩዊዶችን ከበሉ በሰውነት ላይ የመጉዳት አደጋ አለ። ምርቱ በአደገኛ ንጥረ ነገሮች ያልተመረዘ መሆኑን እርግጠኛ ለመሆን, ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወት እና ለምርቱ ጥራት ያለው የምስክር ወረቀት ሻጩን ይጠይቁ. መገኘቱ ስኩዊዱ ለጥራት መሞከሩን ያረጋግጣል።

ስኩዊድ እንዴት መቀቀል ይቻላል?

ስኩዊድ በሚጣፍጥ መንገድ ለማፍላት፣ ጨው፣ አንድ የበርች ቅጠል እና ትንሽ በርበሬ በመጨመር ውሃውን ይሞቁ። ከፈላ በኋላ, የተጣራው ስኩዊድ ሬሳ በውሃ ውስጥ መቀመጥ እና ለአስር ሰኮንዶች መቀቀል አለበት. ይህ ጊዜ የባህር ምግቦችን ለማብሰል በቂ ነው. ስኩዊድ ከአንድ ደቂቃ በላይ ካዘጋጁት, ጠንካራ ይሆናሉ, ይህም በጣም ጣፋጭ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል እናጠቃሚ።

ነገር ግን የቀዘቀዘ ስኩዊድ በፍጥነት መቀቀል ካስፈለገ ጊዜውን ወደ አራት ደቂቃ ማሳደግ ይችላሉ። ስለዚህ ይህ ጊዜ ምርቱ እንዲቀልጥ እና ለማብሰል በቂ ነው።

ማጠቃለያ

ስለ ካሎሪ ይዘት፣ ስለ የተቀቀለ ስኩዊድ BJU እና እንዲሁም ስለ ጥቅሞቹ እና ሊኖሩ ስለሚችሉ ጉዳቶች ሁሉንም ከተማሩ በኋላ ምርቱን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ። በኬሚካላዊ ውህዱ እና ጣዕሙ ምክንያት ይህ የባህር ምግብ በጣም ዋጋ ያለው እና በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው።

የቀይ ስኩዊድ ጥቅማጥቅሞች በጣም በቀላሉ ሊገመቱ አይችሉም ምክንያቱም ለምርቱ ምስጋና ይግባውና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን መቀነስ ፣የማስታወስ እክልን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። ዋናው ነገር ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የባህር ምግቦችን መግዛት ነው, ለዚህም ሲገዙ የባህር ምግቦችን ትኩስነት ማረጋገጥ እና የጥራት ሰርተፍኬት እንዳለው ከሻጩ ጋር ያረጋግጡ.