2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
አጃ ብዙ ጊዜ ለሙሉ ቁርስ መሰረት ሆኖ ያገለግላል። ገንፎን, ሁሉንም ዓይነት መጋገሪያዎች, እንዲሁም ጥራጥሬዎችን ይሠራሉ. ብዙ አይነት ኦትሜል አለ. "ተጨማሪ" - እነዚህ ከመጀመሪያው የእህል ክፍል የሚመረቱ ፍሌክስ ናቸው. እነሱ በሶስት ዓይነቶች ይመጣሉ ፣ አንዳንዶቹ በፍጥነት ለስላሳ እና ለስላሳ እህሎች እንዲሁም ለጣፋጭ ምግቦች ተስማሚ ናቸው ። ትላልቆቹ በሙዝሊ ወይም ገንፎ ለአዋቂዎች ጥሩ ናቸው።
የተለያዩ ፍላክስ
አጃ "ተጨማሪ" በሦስት ምድቦች ሊከፈል ይችላል፡
- ሙሉ የአጃ እህል፤
- ትንሽ የተቆረጠ እህል፤
- በፍጥነት የሚዘጋጅ እህል::
የኋለኞቹ፣ እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ለመዘጋጀት በጣም ፈጣኑ ናቸው፣ ነገር ግን እነሱ ጥቂት ቪታሚኖችም ይይዛሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት እህሉ ብዙ ኦፕሬሽኖችን በጨመረ መጠን በውስጡ የያዘው አነስተኛ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው ነው። ሆኖም ግን እነሱ በተሻለ ሁኔታ በሰውነት ይዋጣሉ, ገንፎን በአመጋገብዎ ውስጥ ከእነሱ ጋር ማካተት መጀመር ይችላሉ.
የአጃ የጤና ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
እንደ "Extra Hercules" ያሉ ኦትሜል ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።በመጀመሪያ ደረጃ, ሰውነትን ሊያሟላ የሚችል እጅግ በጣም ጥሩ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው. ፍሬዎቹ ለረጅም ጊዜ ስለሚፈጩ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር አያነሳሳም።
እንዲሁም በExtra oatmeal ውስጥ የሚገኘው የአመጋገብ ፋይበር መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ይረዳል፣ የደም ሥሮችን ያጸዳል። በዚህ ምክንያት በልብ እና የደም ቧንቧ ችግር ለሚሰቃዩ እህልን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው።
የምርቱ የሸማቾች ግምገማዎች
ስለ ኦትሜል "ተጨማሪ" ምን ማለት ይችላሉ? ግምገማዎች በጣም አንደበተ ርቱዕ ናቸው። ይህ በችኮላ ውስጥ ላሉ እና ብዙ ጊዜ ለማብሰል ለማይችሉ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። በተለይም ጠዋት ላይ ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት. እነዚህ ጥራጥሬዎች በጥራጥሬዎች፣ በጣፋጭ ምግቦች እና በተለያዩ ሙዝሊዎች ጥሩ ናቸው።
ለእህል እህሎች ድፍን ወይም መካከለኛ መፍጨትን መጠቀም የተሻለ ነው በዚህ ጊዜ ለአስራ አምስት ደቂቃ ያህል ማብሰል ያስፈልግዎታል። ትናንሽ ቁርጥራጮች በመጋገር ላይ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል፣በአወቃቀሩ ከመደበኛ ዱቄት ጋር ተመሳሳይ ይሆናሉ።
በአጠቃላይ ሸማቾች በማሸግ ላይ እንዲያተኩሩ ይመክራሉ፣ አየር የከለከለ መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ የካርቶን ሳጥኖች ግልጽ ከሆኑ ከረጢቶች ይመረጣል፣ ምክንያቱም በቀጥታ ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጡ ፍላቹ በርካታ ንብረቶችን ያጣሉ።
የጥራጥሬን መልክ መከታተልም ያስፈልጋል። ጠቆር ያለ ፣ ደስ የማይል ሽታ ካለው ፣ እህል መብላትን ማቆም ይሻላል።
የአጃ ፓንኬክ አሰራር፡አስደሳች ቁርስ
ከኦትሜል "ተጨማሪ" ምን ማብሰል ይቻላል? ከገንፎ በኋላ በጣም ቀላሉ እና በጣም ታዋቂው አማራጭ ኦትሜል ነው።እንቁላል በማከል አጥጋቢ ሆኖ ይወጣል, እና ለሳንድዊች መሰረት ሊሆን ይችላል. ይህ አማራጭ ከዳቦ የበለጠ ጤናማ ነው።
ለማብሰያ መውሰድ ያስፈልግዎታል፡
- አራት የሾርባ ማንኪያ የእህል ክምር፣ በተለይም መካከለኛ ወይም ጥሩ፤
- አንድ እንቁላል፤
- ጨው እና ማንኛውም ቅመም፤
- ትንሽ ውሃ ወይም ወተት።
ፍላጎቹ እንዲያብጡ በውሃ ወይም በወተት ይፈስሳሉ፣ ነገር ግን ብዙ ማፍሰስ አያስፈልግዎትም። እብጠት፣ቅመማ ቅመም እና እንቁላል ከገቡ በኋላ የምድጃው ብዛት በደንብ ይቦጫጫል።
ኦትሜል በሁለቱም በኩል በድስት ውስጥ ይቅሉት። አስፈላጊ ከሆነ ጅምላው እንዳይጣበቅ ዘይት ማከል ይችላሉ።
የማብሰያ ልዩነቶች
ሳህኑ ጣፋጭ እና ከስጋ ተጨማሪዎች ጋር ሊዘጋጅ ይችላል። ለምሳሌ, ለቻርሎት በጣም ጥሩ አማራጭ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ፖም ወደ ዱቄቱ ይጨምሩ ፣ ትንሽ ስኳር ያስቀምጡ።
እንዲሁም ብዙ ሰዎች የኦትሜል እና የሙዝ ጥምር ይወዳሉ። እንደ ተጨማሪ, አይብ ወይም ቸኮሌት መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም የተቀቀለ ዶሮ ፣ ጉበት ማከል ይችላሉ።
ኦትሜል በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀ የእህል ምርት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል, ግን ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል. በተጨማሪም ጥራጥሬዎች በጣም በፍጥነት ያበስላሉ. ይህ ጠዋት ላይ ጥሩ ጣፋጭ ቁርስ ለመብላት የሚቸኩሉ ሰዎች ሁሉ ያደንቃሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት. ጠርሙሶች በሦስት መጠኖች ይመጣሉ፣ እያንዳንዳቸው ለተለየ ምግብ ፍጹም ናቸው።
የሚመከር:
ቡና፡ ዝርያዎች እና ዝርያዎች። ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት
የተፈጥሮ ቡና ያለ መጠጥ ነው አብዛኛዎቹ የአለም ነዋሪዎች ህይወትን መገመት የማይችሉት። ይህ ተአምር ምርት, ከሻይ በተለየ, በሁሉም አገሮች እና በሁሉም አህጉራት ውስጥ ይበላል. ይህ መጠጥ በጠዋት ለመደሰት ሰክሯል, በክብር መኳንንት መቀበያ ክፍሎች እና በንግድ ድርድሮች ውስጥ አይታለፍም
የጆርጂያ መክሰስ፡ ዝርያዎች እና በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀቶች
የጆርጂያ መክሰስ በሕዝባችን ዘንድ ከረጅም ጊዜ በፊት ታዋቂ ነበር። ለሀብታሙ ጣዕም ምስጋና ይግባውና ብሩህ እና ቅመም የተሞላ መዓዛ ፣ ኤግፕላንት ፣ ጎመን እና ሌሎች ምግቦች የሸማቾችን ልብ አሸንፈዋል ፣ ስለዚህ ያልተለመደ የበዓል ጠረጴዛ ያለ እነርሱ ያደርጋል።
በማሰሮ ውስጥ ሰነፍ ኦትሜል። በጠርሙ ውስጥ ሰነፍ ኦትሜል የሚሆን የምግብ አሰራር
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች ስለ ስፖርት፣ አመጋገብ እና ጤናማ አመጋገብ ያስባሉ። የከተማ የኑሮ ዘይቤ ለብዙዎች የአገዛዙን ስርዓት መከተል የማይቻል ያደርገዋል። ነገር ግን አብዛኛው ስራ የሚበዛባቸው ሰዎች ሙሉ ጤናማ ቁርስ መግዛት ይችላሉ። የእንደዚህ አይነት ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ምግብ ምሳሌ በማሰሮ ውስጥ ሰነፍ ኦክሜል ነው። ጣፋጭ እና ጨዋማ, በደረቁ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች, በአጠቃላይ - ለእያንዳንዱ ጣዕም ሊዘጋጅ ይችላል
የአፕል ሰላጣ፡ ዝርያዎች እና የምግብ አዘገጃጀቶች
አፕል ጤናማ ከሆኑ ምግቦች እንደ አንዱ ተደርገው ይወሰዳሉ። እነዚህ ፍራፍሬዎች በሰውነት ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ምርት ብዙውን ጊዜ ጤናማ አመጋገብን በሚከተሉ ሰዎች ይበላል
በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ፍራፍሬ፡ ያልተለመዱ የምግብ አዘገጃጀቶች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች
በምድጃ የተጋገረ ፍራፍሬ በጣም ጥሩ ጣፋጭ ነው፣ከክሬም ፓፍ እና ኬክ የበለጠ ጤናማ። እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊጋገሩ ይችላሉ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ በዱቄት ፣ ክሬም ፣ ወይን ፣ እና እንዲሁም በሁሉም ዓይነት ሙላዎች ይሞላሉ ። እንደነዚህ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ሁልጊዜም ትኩረት የሚስብ ነው - ለምናብ ቦታ አለ እና ብዙ አዳዲስ ሀሳቦች ሁልጊዜ ይወለዳሉ
